大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練學(xué)習(xí)基地的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練學(xué)習(xí)基地的解答，讓我們一起看看吧。
浙江康養(yǎng)基地排名？
2 、桐廬白云間森林康養(yǎng)基地
3 、杭州桃源花海森林康養(yǎng)基地
4 、永嘉書(shū)院森林康養(yǎng)基地
5 、文成天湖森林康養(yǎng)基地
建德市富春江森林公園森林康養(yǎng)基地
建德林場(chǎng)富春江國(guó)家森林公園總面積8485.31公頃，公園內(nèi)風(fēng)景***眾多，景色優(yōu)美，植被覆蓋率高達(dá)91.72%，到處是郁郁蒼蒼的原始森林，空氣負(fù)氧離子濃度極高，全年平均氣溫16.9℃，具有宜人的山地旅游氣候。
寧海森林溫泉養(yǎng)生基地位于寧?？h西北部全國(guó)重點(diǎn)鎮(zhèn)——深甽鎮(zhèn)境內(nèi)。深甽鎮(zhèn)依山傍水、山青水秀，擁有豐富多樣的登山健身步道，鳧溪、長(zhǎng)洋溪、南溪三條溪流貫穿全鎮(zhèn)，森林覆蓋率達(dá)到93%，是名副其實(shí)的“天然氧吧”。
蒼南縣玉蒼山森林康養(yǎng)基地
為什么瑜伽是修身養(yǎng)性的呢？
練習(xí)瑜伽的感悟
忙碌的生活、喧囂嘈雜的外界，人們的心靈也隨之變得浮動(dòng)起來(lái)，有點(diǎn)焦躁、也會(huì)有點(diǎn)不安。而通過(guò)練習(xí)瑜伽能使得人們的心靈得到放空，使得已經(jīng)沾染上浮塵的心靈得到凈化，從而達(dá)到凈心、靜心的作用，將很多理不明白的事情看清、看輕，方能守得住心中的那片凈土。
生活不易，難免感到煩惱。而練習(xí)瑜伽不僅是強(qiáng)身健體的好方法，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能促進(jìn)腺體神經(jīng)處于一個(gè)興奮狀態(tài)，使得心智更加舒暢，于是自然會(huì)感到生活很美好，無(wú)需多煩惱，然后便能以更加飽滿的熱情去面對(duì)每一天。
練習(xí)瑜伽不僅是強(qiáng)身健體的好方法
小密語(yǔ)錄：瑜伽是一面鏡子，閨蜜就是鏡子中的另一個(gè)我。
提到雙人瑜伽，很多人的第一感覺(jué)就是情侶一起練習(xí)的瑜伽，噢，不，親愛(ài)的，雙人瑜伽可以是同性朋友，情侶夫妻檔，或是親子。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個(gè)人共同協(xié)作完成一些單人無(wú)法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動(dòng)作。今天小密給大家?guī)?lái)的就是幾個(gè)適合閨蜜之間的體式，叫上你的親愛(ài)的，趕緊來(lái)練習(xí)一下吧。
其實(shí)跟閨密一起練習(xí)雙人瑜伽，不比情侶練習(xí)的體驗(yàn)感差。因?yàn)殚|密是一種奇妙的關(guān)系，她懂你的梗，能接住并反彈你的梗。就像圖片中這兩個(gè)小姐姐這樣，用彼此的身體給對(duì)方最堅(jiān)強(qiáng)的依靠，可以放心做任何體式，因?yàn)槟阒溃辉试S你受傷。
對(duì)稱的圖形，總是有一種說(shuō)不出來(lái)的美感，這兩個(gè)紅衣服的瑜伽小仙女，用凹凸有致的身材，為我們拼出了一副美炸了的畫(huà)面，與遠(yuǎn)處的藍(lán)天和大海相互呼應(yīng)，完美融合。最好的友情就是你在倒立，我會(huì)踮腳給你提供支撐吧？
普拉提是什么？
普拉提是什么？和瑜珈有什么不同？
普拉提練的是〔核心〕，瑜珈更注重〔柔韌性〕。通俗地說(shuō)，普拉提會(huì)讓你變得緊致，而瑜珈會(huì)讓你變得很柔軟。
說(shuō)到普拉提，必定想到 約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates），他出生于德國(guó)，他父親是一名體操運(yùn)動(dòng)員，而普拉提曾經(jīng)也是一名體操運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員，第一次世界大戰(zhàn)期間，英國(guó)當(dāng)局與其他德國(guó)公民一起在蘭開(kāi)斯特城堡（Lancaster Castle）拘捕了他，在那里他教授摔跤和自衛(wèi)，他吹噓自己的學(xué)生會(huì)比拘禁前變得更加堅(jiān)強(qiáng)。后來(lái)，他被轉(zhuǎn)移到馬恩島克諾卡洛的另一個(gè)拘留所。在那段被休息的期間，他開(kāi)始深入而全面研究體育鍛煉系統(tǒng)的概念，他本人稱之為“控制系統(tǒng)”。普拉提運(yùn)動(dòng)方法的早期使用包括重傷退伍軍人的康復(fù)。
他的著作《通過(guò)控制系統(tǒng)恢復(fù)生命》 （Return to Life through Contrology）中介紹了他的方法，并將其作為控制運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來(lái)的外觀和感覺(jué)就像是一種鍛煉（而不是一種療法）。如果堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，普拉提可提高身體的柔韌性，增強(qiáng)力量并增強(qiáng)全身的控制力和耐力。
普拉提是一項(xiàng)讓人身心健康的運(yùn)動(dòng)，是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和補(bǔ)充，可以增加核心力量、專注意識(shí)、更具備對(duì)自己身體的控制力。據(jù)說(shuō)對(duì)身體有修復(fù)作用，我目前練習(xí)的強(qiáng)度還沒(méi)有體會(huì)到這點(diǎn)。
普拉提著重于調(diào)整，呼吸，發(fā)展堅(jiān)強(qiáng)的核心以及改善協(xié)調(diào)和平衡。由腹部，下背部和臀部的肌肉組成的核心通常被稱為“力量”，被認(rèn)為是人的[_a***_]的關(guān)鍵。
我各用一句話來(lái)簡(jiǎn)單解釋下我對(duì)普拉提十項(xiàng)原則的理解：
【意識(shí)】保持意識(shí)清醒，讓頭腦和身體統(tǒng)一。
【平衡】均衡地鍛煉到身體各個(gè)部位和各肌肉群，力量和柔韌等多種要素結(jié)合，以及身體的對(duì)稱鍛煉。
【呼吸】呼吸在普拉提里尤為重要，讓呼吸貫穿全身。（這點(diǎn)以后專題展開(kāi)）
為什么叫做普拉提呢？
首先普拉提是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它是由約瑟夫?休伯斯特?普拉提創(chuàng)造的用來(lái)鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)體系，發(fā)源于德國(guó)。由于普拉提在年幼的時(shí)候體弱多病，以至于后來(lái)他對(duì)身體鍛煉涉獵廣泛，其中包括健身、體操、瑜伽、功夫等，當(dāng)他14歲的時(shí)候就完美的發(fā)展了他的肌肉組織。
當(dāng)他30歲之前，它搬到了英國(guó)，在那里他做過(guò)拳擊手、馬戲團(tuán)演員和自衛(wèi)訓(xùn)練師。
在第一次世界大戰(zhàn)開(kāi)始的時(shí)候，他被關(guān)進(jìn)了一個(gè)集中營(yíng)，在那里他一直在教授和改進(jìn)他的墊上訓(xùn)練系統(tǒng)，他自己稱它為“控制學(xué)”。
戰(zhàn)后普拉提回到了德國(guó)，并與舞蹈和體育鍛煉方面的專家合作，進(jìn)一步完善了他的訓(xùn)練系統(tǒng)。
并在42歲的時(shí)候，也就是20世紀(jì)20年代中期，他從德國(guó)搬到了美國(guó)紐約，和妻子克萊拉創(chuàng)辦了第一個(gè)普拉提工作室。并很快在著名的舞者圈中流行開(kāi)來(lái)，由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在自身意識(shí)與身體控制方面有卓越的表現(xiàn)，特別是在核心能力的增強(qiáng)上。
主要表現(xiàn)在墊上訓(xùn)練與普拉提的器械訓(xùn)練上
最本質(zhì)的來(lái)講普拉提能增強(qiáng)核心的力量，讓自己意識(shí)到自身控制能力的提升，是一種追求平靜且更為自省、精致的訓(xùn)練
它更深層次的作用是將身體、意識(shí)和精神的完全統(tǒng)一，均衡的融入到各項(xiàng)訓(xùn)練中，以致達(dá)到最完美的姿勢(shì)。
因此追求身體、意識(shí)和精神的平衡將是每一位訓(xùn)練者必生的旅程。
一種訓(xùn)練如果脫離了日常生活，就像魚(yú)兒離開(kāi)了水一樣，無(wú)法長(zhǎng)久的服務(wù)于大眾。然而普拉提更像是一位智者，教會(huì)我們?cè)谏钪械母鞣N細(xì)節(jié)與點(diǎn)滴，在課上千百次的重復(fù)訓(xùn)練形成的潛意識(shí)活動(dòng)與日常生活的內(nèi)在節(jié)奏相聯(lián)系。就像你在排隊(duì)點(diǎn)餐時(shí)，潛意識(shí)里保持頭部的居中和脊柱的正確排列，利用能量工廠“核心區(qū)域”自然維持身體穩(wěn)定，從而達(dá)到輕松的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
根據(jù)資料介紹，普拉提是一種放松全身肌肉，提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。普拉提有一種神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，以其創(chuàng)始人約瑟夫普拉提命名。
普拉提非常重視通過(guò)鍛煉調(diào)動(dòng)身體各部位的肌肉群，同時(shí)融合了瑜伽，太極，形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方法，可以通過(guò)鍛煉改善人體的肌肉功能，調(diào)整人體脊柱和腰椎問(wèn)題。
隨著一些明星的科普，普拉提減肥法被越來(lái)越多的人知道。但是普拉提到底是什么呢？
普拉提是一種有精神內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)，它注重情境、冥想，注重體育鍛煉與生命哲學(xué)的完美結(jié)合，在汲取了東方的瑜伽、太極與西方傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)精髓的基礎(chǔ)上，通過(guò)姿勢(shì)練習(xí)將呼吸、冥想、柔韌和平衡有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到加強(qiáng)人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態(tài)、均衡雕塑形體、緩解壓力的多重目的。
普拉提被許多人認(rèn)為是最有效的減脂方式之一，這是因?yàn)槠绽釀?dòng)作替換頻率高，調(diào)動(dòng)整個(gè)核心肌群，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多的熱量。因?yàn)槠绽釋?duì)核心肌群的鍛煉，之后再做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，也會(huì)感到比較輕松！
普拉提動(dòng)作豐富，能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。而且其動(dòng)作速度緩慢，可延長(zhǎng)肌肉控制的時(shí)間，較大程度消耗身體各部位的能量，達(dá)到減脂肪、塑形的目的。
普拉提的功效不止在于減肥，還能夠提高呼吸效果，增強(qiáng)心肺功能；增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松及骨折的風(fēng)險(xiǎn)；有效改善身體肌肉用力不均衡以及由于長(zhǎng)期坐姿不端正引起的駝背、小腹突出等形體問(wèn)題；通過(guò)一些身體操作能夠強(qiáng)化腺體，使其內(nèi)分泌作用趨于平衡，還可使一些激素分泌增加，如生長(zhǎng)激素和皮質(zhì)激素等。
<span style="font-weight: bold;">普拉提的功效多，練習(xí)形式多樣，對(duì)各個(gè)年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適應(yīng)，甚至孕期的婦女也可跟著導(dǎo)師練習(xí)，以加強(qiáng)脊柱的承托力。
普拉提之前是康復(fù)訓(xùn)練的一種，現(xiàn)在是風(fēng)靡全球的健身減肥運(yùn)動(dòng)。
"普拉提的精隨"，就是建立普拉提的六項(xiàng)原則，分別是呼吸、中心、控制、專注、流暢、準(zhǔn)確。
六大原則彼此息息相關(guān)，每一項(xiàng)皆在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中扮演重要角色。
透過(guò)這六大原則，學(xué)習(xí)整體身體認(rèn)知。
你控制你的大腦，你的大腦控制你的身體
健身教練證到哪里報(bào)名比較不錯(cuò)？
你要是想做操課教練的話，可以去武漢清波健身學(xué)院，他們那里的操課舞蹈教的非常不錯(cuò)，私教的話可以去北京賽普，因?yàn)橘惼帐侵饕槍?duì)私教這一塊的，所以相對(duì)比較權(quán)威，關(guān)鍵還是看自己的選擇，希望能幫到大家
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽訓(xùn)練學(xué)習(xí)基地的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練學(xué)習(xí)基地的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
