大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽收腹訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽核心收腹訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
呼氣收腹還是吸氣收腹？
如果是平常的呼吸，達(dá)到平和安靜的狀態(tài)的話，是吸氣收腹的。但是如果是像練瑜伽之類的呼吸的話，需要可以的去進(jìn)行調(diào)吸的話，是呼氣收腹，為求對腹部進(jìn)行最大的擠壓，從而達(dá)到收腹的效果的。都可以，一個(gè)是順式腹式呼吸，一個(gè)是逆式腹式呼吸。
吸氣收腹還是呼氣收腹取決于是胸式呼吸，還是腹式呼吸。
一、胸式呼吸時(shí)吸氣收腹
胸式呼吸是指依靠胸腔進(jìn)行吸氣和呼氣的過程，在吸氣時(shí)胸部上提，使胸腔擴(kuò)大，胸廓升高，而同時(shí)膈肌下移，會(huì)造成腹部隆起，出現(xiàn)吸氣收腹。
二、腹式呼吸時(shí)呼氣收腹
腹式呼吸指以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，主要通過腹肌運(yùn)動(dòng)把膈肌向下拉，吸入空氣時(shí)，可以增大橫膈活動(dòng)度，減少輔助呼吸肌的活動(dòng)，通過膈肌下移來達(dá)到最大吸氣量，所以在大多數(shù)情況下為吸氣鼓腹、呼氣收腹。
一般情況下，大部分人呼吸時(shí)***用聯(lián)合呼吸方式，且以胸式呼吸為主。
但這并不意味著腹式呼吸不好，相反，腹式呼吸有很多優(yōu)點(diǎn)。腹式呼吸可以增加肺活量、改善心肺功能，也可以鍛煉腹部肌肉的協(xié)助呼吸功能。對于想要減肥塑形的人以及心肺功能差的人來說，堅(jiān)持腹式呼吸對他們很有好處。
剖腹產(chǎn)女性多久可以收腹？產(chǎn)后如何高效減肥？
一定要回復(fù)健康之后隨時(shí)都能收腹，不要擔(dān)心會(huì)晚，其實(shí)什么時(shí)候都不晚，我的顧客許多帶寶寶一年多了才開始收腹，反而比月子里更健康更容易收瘦，所以一定要傷口愈合好，女人都不容易，健康生活最重要
本來買了束縛帶打算用，順產(chǎn)是產(chǎn)后一周作用可以開始用，剖腹產(chǎn)兩周后使用。
但是在使用時(shí)發(fā)現(xiàn):
1，束縛帶非常不舒服，產(chǎn)后肚子很空，內(nèi)臟都在恢復(fù)中，緊緊裹住后，血液循環(huán)不好，對身體的自然恢復(fù)不利，對于收腹的效果，只是自欺欺人，取下束縛帶就會(huì)恢復(fù)原樣，不如讓身體健康舒服來得重要；
2，束縛帶可以不用，但是腰部要保暖一點(diǎn)，用束縛帶血液循環(huán)不好后，腿總是有點(diǎn)木，但是腰的位置，加些不緊的圍肚，還是非常舒服的，也可以減輕產(chǎn)后腰疼的情況!
3，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)，所以寶媽瘦的很快，如果再年輕幾歲，可能就更瘦啦！
親親，這個(gè)要看多久身體恢復(fù)，而且每個(gè)人體質(zhì)不同，恢復(fù)時(shí)間也不同的，建議你身體完全恢復(fù)好了再做這個(gè)，避免傷口撕裂等情況，等身體好啦，多喂奶，健康飲食，多去鍛煉身體自然就瘦下來啦
剖宮產(chǎn)的寶媽，首先要刀口完全愈合，自我感覺體力恢復(fù)，能下地活動(dòng)自如了，就可以針對自己的體力量力而行的循序漸進(jìn)的進(jìn)行腹肌鍛煉了，比如剛開始可以在床上抬抬腿，可以由每天抬3到5次，根據(jù)自己的體力逐漸的加大力量。對于減肥的問題，哺乳期一般的不推薦減肥。
剖腹產(chǎn)多久可以收腹？
一般來說，剖腹產(chǎn)后42天可以穿收腹褲。
剖腹產(chǎn)后1周左右可以用收腹帶促進(jìn)宮縮，白天用收腹帶可以預(yù)防子宮下垂，有利于惡露的排出。晚上或者睡覺休息時(shí)盡量不用收腹帶，避免影響血液循環(huán)。收腹褲不適合過早穿上，以免影響血液循環(huán)。收腹褲只有塑型作用，沒有減肥功效。女性剖腹產(chǎn)相對來說恢復(fù)的慢一點(diǎn)，要注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，積極進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉，更有利于身體恢復(fù)和身材恢復(fù)。
產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動(dòng)，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅(jiān)持快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能很好的幫助瘦身。
快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，快走真的是很簡單有效，又不會(huì)很過量，最適合新媽媽了。
快走也有很多好處，首先是沒有多少限制的時(shí)間段，不需要專門找時(shí)間；然后是地點(diǎn)，快走不需要專門找一個(gè)地點(diǎn)，不管是在公園、城市還是鄉(xiāng)村，只要可以[_a***_]就可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
<span style="font-weight: bold;"> 第一點(diǎn)：快走可以運(yùn)動(dòng)更多的肌肉群，這樣不僅在運(yùn)動(dòng)中加速脂肪的燃燒程度，還能提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加日常消耗的量，對減肥來說很有效果。
第二點(diǎn)：快走的強(qiáng)度不高，可以長時(shí)間的進(jìn)行，這樣讓肌肉在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)了脂肪的消耗。按一般情況來說，快走一小時(shí)消耗的能量大約是400卡，每天快走1小時(shí)，堅(jiān)持下去每年估計(jì)能減14公斤呢。
第三點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)時(shí)不時(shí)的抬腿屈膝前擺，做這些動(dòng)作可以動(dòng)用到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，讓身體基礎(chǔ)代謝能力增強(qiáng)，脂肪就能快速的消滅。
誤區(qū)一：孕期內(nèi)猛吃
如果孕期吃得太胖，不僅容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征，也會(huì)使胎兒長得太大，影響分娩順利進(jìn)行，這對于孕媽媽和寶寶都沒有好處。就產(chǎn)后塑身而言，如果體重過度增加，孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。
到此，以上就是小編對于瑜伽核心收腹訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽核心收腹訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
