大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽頸椎訓(xùn)練棒的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽頸椎訓(xùn)練棒的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉頸椎的器材？
1 有很多種可以
2 因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭看手機(jī)和電腦容易導(dǎo)致頸椎問題，而適當(dāng)?shù)腻憻捒梢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74d2ae2669ba4292 relatedlink">緩解這種問題，常見的器材有頸椎牽引器、頸枕、頸部按摩儀等。
3 此外，也可以通過一些頸椎操、瑜伽動(dòng)作等來(lái)鍛煉頸椎，例如向左右旋轉(zhuǎn)頭部、耳朵向肩膀靠近等。
在鍛煉頸椎時(shí)一定要注意姿勢(shì)和力度，避免造成傷害。
頸椎不好練什么瑜伽合適？
舒緩頸椎的瑜伽動(dòng)作：
1. 簡(jiǎn)易坐：盤坐交疊雙腿，緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，可活動(dòng)頸椎周圍肌肉；
2. 頸后拉伸：放松頸椎后側(cè)肌肉，吸氣時(shí)伸展脊柱，呼氣時(shí)放松肩膀，保持2-3個(gè)呼吸并靠近鎖骨；
3. 頸側(cè)拉伸：放松頸椎兩側(cè)肌肉，右手上舉放置在頭部左側(cè)，頭部向右側(cè)屈、右耳去尋找右側(cè)肩膀，保持2-3個(gè)呼吸；
4. 貓牛式：跪于軟墊上，抬頭挺胸吸氣。
腰椎、頸椎有病的人能練瑜伽嗎？
回答這個(gè)問題。我認(rèn)為，瑜伽運(yùn)動(dòng)適合健康，年輕，群體經(jīng)常練習(xí)，因?yàn)槠湫腕w變化，運(yùn)動(dòng)量大。腰椎，頸椎，病變往往突發(fā)性強(qiáng)，骨關(guān)結(jié)承受力減弱，稍微活動(dòng)已覺不適。根據(jù)本人經(jīng)驗(yàn)，發(fā)病時(shí)疼痛難忍，最好減少不必要活動(dòng)，適當(dāng)按照醫(yī)囑，藥物治療，待病痛減輕時(shí)，憑自已感覺逐漸恢復(fù)正?；顒?dòng)?；蛟鰪?qiáng)健康，練習(xí)瑜伽。OK，個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。不喜勿噴。謝謝了。
職業(yè)頸椎病，頸椎沒有弧度了，如何鍛煉頸部肌肉？
保養(yǎng)和治療一樣重要！
頸椎沒有弧度，我理解為曲度變直，或者反攻；
我們看兩張圖片，正常情況，頸椎有一個(gè)向前的曲度（圖一），很多人這個(gè)曲度變直（圖2），有些人甚至反弓。
圖一
圖二
這種曲度改變會(huì)有什么影響呢？
1.正常的曲度有一個(gè)緩沖的作用，可以更好的保護(hù)腦袋和脊髓。當(dāng)曲度變直了，緩沖作用減弱，可能損傷的概率會(huì)增加；
2.出現(xiàn)頸椎病相關(guān)的癥狀
如何鍛煉呢？
1.注意姿勢(shì)：減少低頭的時(shí)間
（低頭頸椎承受的壓力很大，導(dǎo)致頸椎力學(xué)改變，影響曲度）
2.合適的枕頭
有些人經(jīng)常落枕，可能枕頭的高度是不合適的，選擇一個(gè)合適的高度，有利于頸椎健康
3.肌肉鍛煉
我有一組鍛煉的視頻，有時(shí)候讓病人挑幾個(gè)動(dòng)作練習(xí)，效果還可以。（不能放***，只能截圖用用）
如果你覺得說的???道理就點(diǎn)個(gè)贊，喜歡你就關(guān)注我，更多健康小知識(shí)。#真相來(lái)了#
別總想到鍛煉，其實(shí)，利用好睡覺時(shí)間就是不錯(cuò)的方法，當(dāng)然其他時(shí)間也注意一點(diǎn)。推薦睡覺時(shí)使用昂首床墊，經(jīng)常仰臥在斜面上牽引兩三個(gè)小時(shí)，完成之后放上床墊帶的定制枕頭，將鞋面甜品當(dāng)普通床墊使用。請(qǐng)參考。
今天坐地鐵發(fā)現(xiàn)很多低頭族，說話的人很少，大部分人都在摳手機(jī)。也難怪，隨著時(shí)代的發(fā)展，我們?cè)絹?lái)越多地依賴手機(jī)，用手機(jī)看電視，打游戲，聊微信，更是家常便飯。
<span style="font-weight: bold;">上班長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦，下班又不停地低頭看手機(jī)，久而久之，難免遇到脖子疼的情況，嚴(yán)重的更是患上頸椎病，那么該如何科學(xué)的使用和保護(hù)頸椎呢？今天我們就來(lái)聊一聊這個(gè)話題。
長(zhǎng)時(shí)間低頭盯著手機(jī)或者平板會(huì)給頸椎帶來(lái)巨大的壓力，導(dǎo)致頸椎正常曲度發(fā)生改變。如下圖
第一、頸椎承受的壓力會(huì)隨著頭低頭角度的增加而增加。
美國(guó)紐約脊柱外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)主任Kenneth K.Hansraj研究發(fā)現(xiàn)，頸椎承受的壓力會(huì)隨著低頭角度的增加而增加。
當(dāng)頭部向前屈角度不斷變化時(shí)，頸椎受到的壓力也在顯著提高。
一個(gè)成年人的頭部處于正常值的姿勢(shì)時(shí)，頸椎承受的重量大約是5000克，而隨著頭部向前傾斜，頸椎所承受的壓力也在升高。
頭部前傾向前傾斜15°時(shí)，頸椎所承受的壓力為12000克。
傾斜30°時(shí)進(jìn)步所承受的壓力為18000克，
而當(dāng)傾斜度達(dá)到60°時(shí)，頸椎壓力達(dá)到驚人的2萬(wàn)克，已經(jīng)是一個(gè)健康少年的重量了。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽頸椎訓(xùn)練棒的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽頸椎訓(xùn)練棒的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
