大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于收陰效果最好的瑜伽的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹收陰效果最好的瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
春季養(yǎng)生有什么好的方法？
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春季的養(yǎng)生重點(diǎn)，這是一個(gè)很好的問題。因?yàn)榻^大多數(shù)人在秋冬季，都會(huì)食欲和睡眠更好，大家也都有冬季進(jìn)補(bǔ)的觀念，在冬季明顯吃肉量會(huì)多于其它季節(jié)，并且感覺消化吸收能力都更好，很多人一個(gè)冬天就足以吃胖自己，養(yǎng)得一身肥膘。
從身體整體運(yùn)行規(guī)律來看，秋冬季節(jié)人體血液會(huì)回歸到內(nèi)臟組織和系統(tǒng)，春夏季節(jié)相反、血液回流到體表的皮膚黏膜等組織。對(duì)于身體而言所發(fā)生的變化在于，春天食欲會(huì)下降、內(nèi)臟組織的血液逐漸被調(diào)離一部分、容易犯困、注意力不容易集中等。養(yǎng)生的出發(fā)點(diǎn)在于如何通過飲食、以及生活習(xí)慣和輔助運(yùn)動(dòng)的方式、去迎合身體的規(guī)律，并且滿足身體的需求。
第一個(gè)重點(diǎn)在于，不要著急脫掉外套直接過度到夏裝，因?yàn)檠簭膬?nèi)臟回流到體表需要季節(jié)和溫度的變化來驅(qū)動(dòng)，太著急脫掉外套，稍微一溫暖就脫衣服，會(huì)阻礙身體血液的正常調(diào)配，中醫(yī)也有“春捂秋凍”的養(yǎng)生說法。
第二點(diǎn)建議在于蛋白質(zhì)肉類食物的減少，天然維生素酵素食物的增加。因?yàn)槎煳覀兂粤颂喔?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3382f212bc4e4b6e relatedlink">熱量肉類，到了春天需要及時(shí)降低腸胃的負(fù)擔(dān)和壓力，減少肉類，增加蔬菜水果、以及各種***類堅(jiān)果的比例，在春季對(duì)身體有益。
第三個(gè)重點(diǎn)是避免熬夜和過重的工作壓力。冬季過度到春季，身體的內(nèi)部養(yǎng)料養(yǎng)分都在重新調(diào)配，此時(shí)過度到壓力、情緒的緊張、以及連續(xù)熬夜，都會(huì)增加身體應(yīng)激，而代償能力弱，就無法滿足應(yīng)激需求，完成身體組織細(xì)胞的損害，形成衰老。
第四個(gè)建議是增加有氧運(yùn)動(dòng)，冬天怕冷，大家都不愿意室外活動(dòng)，春天萬物復(fù)蘇，空氣質(zhì)量更高，并且空氣中負(fù)離子含量增高，正是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，快走、慢跑、騎車、太極拳、瑜伽、打坐等，都是非常有益于身心的活動(dòng)方式，在春季運(yùn)用這些運(yùn)動(dòng)***身體，就能夠讓組織器官發(fā)揮最佳的功效，從而呈現(xiàn)出最最健康的狀態(tài)。
<span style="font-weight: bold;">春季養(yǎng)生注重兩點(diǎn)，一是祛濕，二是養(yǎng)肝。
春季祛濕
春困、秋乏、夏打盹。春天就易犯困，這其實(shí)都是體內(nèi)的濕氣在作怪。濕邪不除，吃再多的補(bǔ)品和藥品，也是隔山打牛，隔靴搔癢。
為什么春天體內(nèi)濕氣大：
一是天氣原因，春天冷暖氣流交鋒，雨水大，濕度大，導(dǎo)致人體易受濕氣侵襲，但是氣溫不高，濕氣又很難揮散，所以體內(nèi)濕氣大。二是飲食和生活習(xí)慣的原因，愛吃生冷，易累積濕氣。三是體質(zhì)的原因，現(xiàn)代人肥甘厚味吃得多，不運(yùn)動(dòng)，傷脾胃，濕氣不得運(yùn)化。
適合春氣祛濕的食補(bǔ)方子：
祛濕，赤小豆+薏米最厲害。 健脾最厲害的是芡實(shí)，也叫雞頭米。 所以祛濕健脾的食物，我就推薦一種粥，是赤小豆薏米芡實(shí)粥。泡水喝茶，煮飯熬粥，不用管用量和比例，一樣一把，水放的多一點(diǎn)，熬好后，撈干喝粥，米湯代茶。 注意一點(diǎn)吧，千萬不要加大米熬，會(huì)影響祛濕的效果的！
赤小豆薏米芡實(shí)粥的詳細(xì)做法，請(qǐng)關(guān)注我，查看我的往期回答！
春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，所以春季的養(yǎng)生是恢復(fù)身體元?dú)獾淖罴褧r(shí)節(jié)。那么春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？
春季萬物復(fù)蘇，陽(yáng)氣升發(fā)。中醫(yī)理論有肝在五行中屬木之說，所以保護(hù)好肝臟在春季是非常重要的。肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，怒容易傷肝。所以在情緒方面春季不要過于暴怒。要保持自己心情舒暢，達(dá)到養(yǎng)肝的目的。
春季如何養(yǎng)肝呢？首先我們了解了春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝。不但要保持心情的舒暢，還可以在飲食上調(diào)養(yǎng)。春天，肝的疏解功能旺生。所以要少吃酸性食品，酸性食品會(huì)抑制肝氣的升發(fā)。肝在中醫(yī)中，五色為青，所以可以多吃一些綠色蔬菜。春季飲食要養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)是指人體的陽(yáng)氣多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如韭菜，洋蔥，蔥姜，蒜等。
春季升發(fā)，容易引起咳喘，和呼吸道疾病。所以我們要多喝水，我們可以也吃一些養(yǎng)肺潤(rùn)肺的食物。中醫(yī)講白色入肺，所以白色食物對(duì)肺有保養(yǎng)功效。如銀耳，雪梨，山藥百合等。春季人們多發(fā)，口角炎，口腔炎。 所以一定要多吃一些蔬菜水果。飲食要以清淡為主。
常言道春捂秋凍，春天的時(shí)候我們不宜太早脫掉厚衣服。春季氣溫變化較大，忽冷忽熱。尤其是年老體弱者，更不應(yīng)該驟減衣服。從睡眠上要做到早睡早起。
中醫(yī)文化博大精深，今天我們從“氣”這個(gè)角度講一講春季養(yǎng)生，所謂“氣”是人體生理活動(dòng)的核心，一年之計(jì)在于春，春是四季伊始，“春氣”又變化多端，順應(yīng)春“氣”之變，調(diào)護(hù)人體之“氣”機(jī)，是中醫(yī)養(yǎng)氣之機(jī)理和基礎(chǔ)。
春養(yǎng)陽(yáng)“氣”
春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免，所謂“春夏養(yǎng)陽(yáng)”即為此季“天人合一”養(yǎng)生觀的核心。那么怎么養(yǎng)陽(yáng)呢？首先，做好春捂度時(shí)節(jié)不忙減衣寧過暖，就是常說的春捂秋凍；其次，睡好子午陽(yáng)氣升醒后自覺頭腦清，就是說子時(shí)前（晚上11點(diǎn)前）必須要睡覺；最后，飲食養(yǎng)生助春陽(yáng)減酸宜甘多菜蔬，就是說多吃甜的少吃酸的，在春季提倡多食富含B族維生素的食物和新鮮蔬菜，如胡蘿卜、菜花、圓***、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽(yáng)，應(yīng)少食。
春調(diào)肝“氣”
肝屬木，為“將軍之官”，主疏泄升發(fā)，為調(diào)暢氣機(jī)的中樞，與春季“萌發(fā)生長(zhǎng)”的氣候特點(diǎn)相合，因此“春與肝相應(yīng)”我們也常說春季要養(yǎng)肝；加上春天細(xì)菌、***滋生旺盛，肝解毒，由于肝氣升發(fā)，所以，春天如果養(yǎng)生不當(dāng)，更容易傷了肝氣；
春護(hù)肺“氣”
養(yǎng)肺并不是秋天的事，肺為嬌臟，不耐寒熱，性喜清肅。春天冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，又多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，常通過肺及其門戶侵入人體，如感冒、扁桃體炎、氣管炎、支氣管炎、肺炎、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘等，所以春季要顧護(hù)肺氣，謹(jǐn)防流行病。
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