大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽入門基礎(chǔ)體式呼吸的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽入門基礎(chǔ)體式呼吸的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽打坐時(shí)怎么呼吸？
瑜伽不管是打坐還是別的練習(xí)方法，呼吸都很重要。相信很多小姐姐在練習(xí)瑜伽的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這樣一個(gè)狀況，那就是每次練習(xí)完瑜伽的一個(gè)體式，我們都累的氣喘吁吁的，其實(shí)，如果你觀察仔細(xì)的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些瑜伽大神們練習(xí)瑜伽，并不會(huì)累到氣喘吁吁，那么我們和大神之間到底差在什么地方呢？沒(méi)錯(cuò)，差就差在練習(xí)體式時(shí)的呼吸方式。
1.站立后彎式
在瑜伽的呼吸方式中，一般來(lái)說(shuō)，有三種呼吸方式，第一種，就是正常的勻速呼吸，我們稱之為生理呼吸，第二種，叫做胸部呼吸，第三種，叫做腹式呼吸。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
■上身在向后彎曲之后，要接合臀部肌肉，并且要向上抬起臀部肌肉；
■右腳腳尖要用力，使腳跟用力向上提起；
■左腳是腳跟著地，并且腳跟要用力向前發(fā)力，蹬起。
煉氣時(shí)，肩膀要端起來(lái)，讓手臂伸直，手放在骨上（手過(guò)長(zhǎng)、過(guò)短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五臟也自然都張開(kāi)了，氣就貫通，所以，非用這個(gè)姿勢(shì)不可。
下一步，鼻子吸氣時(shí)，小腹自然向內(nèi)縮，氣吸滿了，不能再吸了，就吐氣。吸時(shí)細(xì)、長(zhǎng)、慢。放出時(shí)粗、短、急。往復(fù)這樣作，到了氣滿時(shí)，自己會(huì)不想作了，此時(shí)就不大起念了，然后由氣轉(zhuǎn)成息，心境自然寧?kù)o下來(lái)，感覺(jué)到鼻子細(xì)微的呼吸，意念與息不要分開(kāi)，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷。
意念與氣息始終相合，不能離開(kāi)，如果有一念沒(méi)有感覺(jué)到息時(shí)，就是已經(jīng)在打妄念了。慢慢慢慢如此練習(xí)，真到了一念之間，心息真的合一了，密宗的修法叫“心風(fēng)合一”，“心風(fēng)合一者，即得神通自在”。
擴(kuò)展資料：
打坐是一種養(yǎng)生健身法。 閉上眼睛，坐在膝蓋上，調(diào)整呼吸，雙手放在一定位置，不要任何東西。 冥想也被稱為“坐著”和“坐著”。 道教的基本實(shí)踐。 在佛教中被稱為“禪坐”或“冥想”是一種強(qiáng)制性的佛教禪宗。 光盤分為天然光盤和雙光盤，單個(gè)光盤。 冥想不僅可以促進(jìn)生命，延長(zhǎng)生命，還可以開(kāi)放智慧和智慧。
謝邀，這個(gè)問(wèn)題我相信很多打坐的人都想知道的。根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)自己的念頭基本放下了，當(dāng)然，能夠全放那是最好，這時(shí)所處的狀態(tài)保持下去，不要太在意呼吸，不要用意念保持，不要力求繼續(xù)，此時(shí)的心會(huì)相當(dāng)柔軟，也就是說(shuō)不用力，不用氣，不用意，此時(shí)自己有一種監(jiān)察意識(shí)在起作用，對(duì)于身心內(nèi)外都在監(jiān)督審查，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有了什么變化盡量保持不動(dòng)、不變，這樣下去，你的呼吸會(huì)平穩(wěn)順暢，細(xì)長(zhǎng)了很多，繼續(xù)保持下去就好了！
沒(méi)有關(guān)注呼吸時(shí)，呼吸就存在了，那么現(xiàn)在打坐關(guān)注呼吸了，唯一的變化就是呼吸成為了關(guān)注的焦點(diǎn)，其他地方?jīng)]有變化，既然如此，不用打擾呼吸，還是由中樞神經(jīng)主導(dǎo)即可。
關(guān)注呼吸，是指感知呼吸，就像酒店大堂的一副畫一樣，以前沒(méi)在意，現(xiàn)在留意到了，對(duì)這副畫而言，有什么變化嗎？它依然在這，和以前一樣，變得不是它，是住酒店的客人。對(duì)于呼吸而言，打坐的時(shí)候關(guān)注到呼吸，這個(gè)關(guān)注也是那個(gè)看畫的客人。既然如此，就做一個(gè)安靜看呼吸的客人好了。不煩擾是最好方式。
就是這個(gè)不打擾卻是最難，關(guān)注到卻沒(méi)有自己什么事，這不符合一般的習(xí)慣，這是打坐感覺(jué)到呼吸不舒服感的來(lái)源。
一方面規(guī)定不要打擾呼吸，由呼吸自由。一方面想掌控。這就矛盾了，這是打坐的一個(gè)難點(diǎn)，不過(guò)此關(guān)難得自在呀！
怎么做到不干預(yù)，改變固有的習(xí)慣，培養(yǎng)新的習(xí)慣？
1、意識(shí)到不去干預(yù)呼吸是正確的，這個(gè)觀念要樹(shù)立，不然的話，做錯(cuò)了還不自知，錯(cuò)誤路上越努力也是無(wú)用功。
2、頭腦清醒的時(shí)候打坐，身體勞累時(shí)不打坐。精神足有助于保持清醒，容易發(fā)現(xiàn)自己干預(yù)呼吸了。這一點(diǎn)很重要，頭腦昏昏沉沉的，自己在干嗎都不知道，坐得那里一無(wú)所知，或者神游四海，還怎么感知呼吸呢？
3、分心了，不要強(qiáng)硬，慢慢移回到對(duì)呼吸的關(guān)注即可，不生氣，不自責(zé)，保持心態(tài)平和，保持韌性耐心。久久用功，舊習(xí)慣就不起作用了。
打坐古時(shí)叫吐納，吐納就是呼吸，修煉者打坐的呼吸方法，不外乎順式呼吸，和逆式呼吸，自然呼吸這幾種。
順式呼吸就是吸氣時(shí)，有意小腹凹陷，呼氣時(shí)小腹凸起，逆式呼吸正好相反，自然呼吸就是不用關(guān)注呼吸，怎么自然怎么呼吸。
以我個(gè)人打坐的經(jīng)驗(yàn)，還是用自然呼吸，比較容易入靜。隨著功境的深入，呼吸會(huì)細(xì)深長(zhǎng)，而且會(huì)根據(jù)需要自動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸，甚至?xí)M(jìn)入龜息狀態(tài)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽入門基礎(chǔ)體式呼吸的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入門基礎(chǔ)體式呼吸的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
