大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小腿外翻瑜伽老師穿搭的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹小腿外翻瑜伽老師穿搭的解答，讓我們一起看看吧。
小腿肌肉外翻，顯得腿不直，該怎么辦？
小腿肌肉外翻顯得腿不直，怎么辦？
要解決這個問題先要明白小腿肌肉為什么會從小腿后側(cè)跑到小腿外側(cè)去了？其實原因很簡單，因為你小腿外側(cè)用的比較多。用進廢退，天長日久很自然小腿外側(cè)的肌肉更發(fā)達，所以看上去，小腿肚的肌肉往外翻，影響腿型。
那怎么辦呢？
<span style="font-weight: bold;">辦法也很簡單：改變雙腳用力方式，讓腳掌均勻受力。
我們先來看一張圖。
腳底有三個受力點。小腿肚外翻的人，不管是站著、走路、或者是跑步，總之一切腳支撐的行為都會把身體的重力更多的放在1~2這條線上，也就是更偏向于腳外側(cè)用力。你可以看看你的鞋底磨損情況，是不是鞋子外側(cè)磨損的更厲害一點？
意識到這一點以后，日常生活中要改變這種受力情況。一開始改變的時候，可以每天抽出5~10分鐘，雙手扶腰，模擬走路的樣子。動作慢一點，每一腳落下去的時候，都想著讓那三個點均勻受力。
每天練，讓這種模式逐漸變成條件反射一樣的印在腦袋里，把這種腳底受力的方式逐漸帶到日常生活中去變成自然。
所有日常生活不良習(xí)慣造成的問題。必須還是到生活中去改變。有點像解鈴還需系鈴人的感覺。你在腿上揉、按，也許當(dāng)時就能看到效果，但是你走路方式，受力模方不改變，很快又恢復(fù)原樣了。想治標治本，在什么地方跌倒的，還在什么地方爬起來。就這么簡單。
但是呢，可以介紹兩個輔助的方式。沒事的時候可以練一練，把改善的過程變得有趣一點，變得短一點還是可以的。
夏天快到了，很多南方的女孩子都已經(jīng)穿上了漂亮的裙子。然而裙子在讓女孩變美的同時，卻也會暴露一些缺點--大腿不直。
小腿肌肉外翻一般情況下是膝蓋以下到腳踝呈現(xiàn)O型，是俗稱的XO型。如果大腿也無法合并在一起，說明是O型腿。
所有除了先天問題導(dǎo)致的腿腳不直的問題都可以改善，不要灰心。后天因素造成的問題往往是由錯誤的走姿，肌肉發(fā)力不均的原因造成的，所以我們就可以對癥下藥--強化大腿側(cè)肌肉，拉伸大腿外側(cè)肌肉。
介紹第1個簡單的動作--提腳后跟。
如下圖所示，雙腳略微向外張開，成外八字，提腳后跟，強化大腿內(nèi)側(cè)肌肉，如果是外八字的話，則鍛煉的是外側(cè)肌肉。
第2個動作--拉伸小腿外側(cè)肌肉
如下圖，身體平躺，舉腿與身體垂直，腳踝向小腿內(nèi)側(cè)彎轉(zhuǎn)，這樣有利于拉伸小腿外側(cè)肌肉。
當(dāng)內(nèi)側(cè)肌肉強化了，外側(cè)肌肉不緊張了，小腿就會內(nèi)收。每天堅持做這兩個動作10min，腿型會有很大的改善。
肩頸有問題斜方肌嚴重背厚含胸大小腿外翻臀部下塌練瑜伽還是健身？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
如果身體出現(xiàn)這些問題的話，您需要考慮的不是瑜伽還是健身的問題。而是為什么導(dǎo)致身體出現(xiàn)這樣的狀況，并且針對不同的引發(fā)原因，找到不同的解決辦法。
一：頸部有問題
如果頸部出現(xiàn)疼痛的話，往往是因為慢性的肌肉勞損或頸椎的錯誤導(dǎo)致的。長時間的錯誤體態(tài)，可能導(dǎo)致頸部過直，缺少生理彎曲。這個時候?qū)τ陬i部的壓力是非常大的。
可以去醫(yī)院拍個片子查看一下生理曲度，或退行性的變化。如果是軟組織的問題，需要對于軟組織進行放松和強化頸部周圍的肌肉力量。進行健身訓(xùn)練，效果會更佳。
二：背后含胸
這是一種典型的“上交叉綜合征”，當(dāng)出現(xiàn)含胸的情況時，會引發(fā)胸椎后凸。如果體脂再高一點的話，從視覺上看會顯得后背很厚。針對于縮短的肌肉（胸部肌肉）進行拉伸，拉長的肌肉進行強化（后背肌肉）。增強胸椎的靈活度，會有很大的改善。
這個時候瑜伽可能更加有效，在拉伸伸展的同時，保持一定的等長收縮有助于肌肉力量的提升。并且瑜伽運動中，有很多對于胸椎的靈活度的訓(xùn)練。會比健身訓(xùn)練更加的有效。
三：腿部外翻
這種更多是形成O型腿，步態(tài)中也像企鵝一樣，腳尖向外。如果是成年人的話，矯正腿型的意義并不大，并且效果也是很不明顯的。但是可以通過步態(tài)的學(xué)習(xí)和腿部力量的增強，改善這一情況。
首先你需要先知道自己的體態(tài)問題，不要著急去選擇瑜伽或者健身。
斜方肌緊張的會出現(xiàn)哪些體態(tài)問題：
1、含胸駝背；
2、背厚沒[_a***_]，有富貴包；
3、肩頸彎曲，有頸椎問題；
4、圓肩，溜肩；
5、斜方肌嚴重的甚至出現(xiàn)一邊肩頸疼痛，偏頭痛，手麻。
也經(jīng)常有人問我如何練臀的，我小總結(jié)一下：
到此，以上就是小編對于小腿外翻瑜伽老師穿搭的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小腿外翻瑜伽老師穿搭的2點解答對大家有用。
