大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎動作入門直播的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽基礎動作入門直播的解答，讓我們一起看看吧。
最適合初學者的6個瑜伽拉伸動作？
1.簡易坐側(cè)面拉伸——拉伸肩頸 雙腿簡單盤坐，膝蓋下沉，左手在左側(cè)撐地，右手放在右膝蓋上 ? 頭倒向左側(cè)，保持胸腔擺正
2.側(cè)臥扭轉(zhuǎn)——拉伸肩膀、脊柱 俯臥，右手向右側(cè)伸直掌心朝下，左手在左側(cè)撐地 ? 右腿伸直，左腿向后彎曲
3.祛風式——拉伸下背部、臀部 仰臥，臀部放在磚塊上方，右腿伸直 ? 彎曲左膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔
4.半鴿子式——拉伸大腿外側(cè) 彎曲右腿，小腿腳背貼地? 左腿伸直，手肘著地，胸腔延展
5.坐立前屈——拉伸大腿后側(cè)、背部臀部坐在毛毯上，雙腿伸直，往前折疊 ? 雙手在腿兩側(cè)，掌心朝上
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最重要的一個問題就是，千萬不要讓自己受傷了，很多瑜伽自學者/初學者，會因為姿勢不正確而受到不同程度的傷害，因此把姿勢做對，保護自己不受傷是很重要的，在必要時，您可以借助一些瑜伽輔助用品。
在練習時，首先要在飯后3~4個小時和飯前半個小時練習，要聽從身體的感受，對自己負責，不可攀比，如果在練習時感到任何的不適，請立即收功還原，如果身體有疾病[特指高血壓，心臟病之類]那么您需要在練習某些姿勢或者其他***前咨詢醫(yī)生。
對于練習教材的選擇，如果您是想真正的好好練習瑜伽，而不是把瑜伽當作一種普通的健身的話，那么 蕙蘭瑜伽系列 將會是一套不錯的啟蒙教材。
建議網(wǎng)上下載瑜伽***教程自學或是去瑜伽館學習.
如果自己夠恒心的話就在家自學比較好,必竟到瑜伽館練習是一筆不少的費用
你是出于什么目的想練習瑜伽的呢?
以上教程在網(wǎng)上有下載的,也可以***,像六間房,56網(wǎng),土豆等***網(wǎng)站都有***看的
適合初學瑜伽入門的***或app有哪些？
每日瑜伽 Wake瑜伽 我家瑜伽，以及keep，像keep的話，建議先從里面的基礎入門開始，從拉經(jīng)筋開始，也就是所謂的喚醒自己的身體，這段時間必須長，得有一定的量，讓自己的身體保持活力，畢竟長期不運動的人身體很僵硬。
所以，不管是選擇什么，都要注意前期的準備工作，以及熱身，這樣才能有效的提高自己的運動狀態(tài)。
注意適量的運動，注意休息，這是一門學問。
瑜伽對于初學者來說不建議在家跟著***練習，因為在***中你看到的只是一些體式，真正的力量核心點你找不到，所有有時會容易受傷，時間長了沒有專業(yè)的老師指導的話可能會出現(xiàn)脊柱彎曲，骨盆傾斜，膝蓋受傷，肌肉酸痛等等情況出現(xiàn)，所以對于初學者來說先期還是去瑜伽館找專業(yè)的老師指導練習，等有一定基礎了再在家跟著***練習。
我[_a***_]經(jīng)驗，初學者不適合獨自練習，尤其是從沒運動過的人。適當、正確的運動有益身心，瑜伽運動有其獨特的理論體系，初學者還是在老師的指導下更安全。
初學者對身體的控制力，往往不夠，需要老師的輔佐，通過瑜伽教室的大鏡子觀察自己，糾正動作。
如果想要系統(tǒng)專業(yè)的學習，可以去健身房或瑜伽館；如果希望自己先試試，可以在家看看***還有跟著APP先練，最主要的是動作做不到位不要強迫自己，容易造成身體損傷。
因為工作就是對著電腦，職業(yè)病就是頸椎病，程度已經(jīng)到手麻，偶爾半夜手指僵硬了，去醫(yī)院拍片后醫(yī)生說這個沒法治，回去少看電腦手機，于是才聯(lián)系瑜伽。
我開始練習的時候，用的***是于戈一系列的瑜伽。建議初學的時候先從于戈入門瑜伽1和2開始，這兩個***會教你入門的基本動作，難度不大。網(wǎng)上搜“于戈瑜伽”就能找到。
她有一系列不同的瑜伽***，比如于戈美容瑜伽、于戈纖體瑜伽、于戈高溫瑜伽、于戈七日瘦身瑜伽、于戈產(chǎn)后瑜伽、于戈柔韌瑜伽等。
我大概每天做一小時，一個月后手麻的癥狀基本消失了，頸椎也不怎么疼了。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎動作入門直播的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎動作入門直播的3點解答對大家有用。
