大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)入門書籍推薦的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)入門書籍推薦的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽書籍推薦？
《瑜伽之樹》不管是練瑜伽還是教瑜伽，最先推薦的就是這本書！艾揚(yáng)格***用最簡(jiǎn)單的語言講述最深刻而落地的道理，涉及到：瑜伽與人生、瑜伽之樹、瑜伽與健康、真我、瑜伽老師教學(xué)。值得反復(fù)看！
有哪些學(xué)習(xí)瑜伽的書籍值得推薦？
1、《瑜伽經(jīng)》。作者：巴坦加里（Patanjali）。 巴坦加里是瑜伽的鼻祖，大約在公元前300年時(shí)，創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形。
2、《薄伽梵歌》 。作者：毗耶娑（Vyasa）。 此書對(duì)于印度思想界有莫大的影響，是徒的福音書、信徒的座右銘，至今仍是印度人早晚讀誦的經(jīng)典。
3、《瑜伽瑪拉》。作者：帕塔比·喬伊 （Sri k. Pattabhi Jois）。 瑜伽派系眾多，如果練習(xí)的是Ashtanga瑜伽，這本書作為Ashtanga派系的專業(yè)書籍，建議仔細(xì)閱讀。
4、《瑜伽之樹》。作者：艾揚(yáng)格（B.K.S）。 本書語言簡(jiǎn)單，平易近人，艾揚(yáng)格分享了他個(gè)人練習(xí)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)。本書既是初學(xué)者的最佳指南，又是有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛好者的學(xué)習(xí)向?qū)А?/p>
謝謝小秘書邀請(qǐng)，
Yoga is the way of life
付出時(shí)間和堅(jiān)持，收獲輕盈的身體和愉悅的自己。
煩請(qǐng)關(guān)注更多訊息，告知你的疑惑和需求
瑜伽的書籍類，瑜伽經(jīng)，瑜伽之光， 張蕙蘭的書江南暮煙讀了一本，， 這一本差不多是最基礎(chǔ)的書籍。 分享給大家
這本書大概五個(gè)部分
導(dǎo)論部分 還介紹了瑜伽的起源和工作期間的瑜伽日程。 介紹了眾多體式練習(xí) ，
就是目前我們常說的瑜伽休息術(shù)，誘導(dǎo)詞長(zhǎng)短篇， 和朗誦技巧，
瑜伽方面的書藉，其實(shí)挺多的，但真的細(xì)分一下，能夠真正的搬上臺(tái)面上來說的沒幾本，推薦以下幾類：
一、 經(jīng)典瑜伽書藉（又稱瑜伽三大經(jīng)典）：
1. 《瑜伽經(jīng)》，主要講的是瑜伽的發(fā)展歷史和瑜伽哲學(xué)，涉及一部分體式；
2. 《瑜伽之光》&《哈他瑜伽之光》，這是兩本書，但個(gè)人才他它為一類，主要講的瑜伽哲學(xué)、部分經(jīng)典體式的講解以及一些瑜伽的專有名字的講解；
3. 《薄伽梵歌》，主要講的是印度文化及其精神內(nèi)核，也是以哲學(xué)方面為主。
瑜伽三大經(jīng)典，其中講解的內(nèi)容，偏哲學(xué)內(nèi)容多一些，又因?yàn)殍べて鹪从诜饘W(xué)，所以在這經(jīng)典的哲學(xué)當(dāng)中有相當(dāng)一部分，其實(shí)是跟佛學(xué)有一定的關(guān)聯(lián)。
初學(xué)瑜伽的話，不建議直接去讀這幾本書，基本很難讀下去，在有一定的瑜伽基礎(chǔ)的情況下，再去讀這幾本書，在精神層面的收獲會(huì)更高！
二、 相對(duì)實(shí)用類書藉：
1. 《瑜伽之心》，這本書源于《瑜伽經(jīng)》但全書最重要的內(nèi)容是對(duì)瑜伽當(dāng)中“呼吸法”部分講解透徹，將呼吸完全當(dāng)成一門藝術(shù)詳細(xì)講解了瑜伽當(dāng)中呼吸的步驟并系統(tǒng)闡述實(shí)踐過程；
2. 《光耀生命》，這本書是一代瑜伽***“艾揚(yáng)格”***的作品，主要闡述的是艾揚(yáng)格***對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)和理解，其中包含一些體式的內(nèi)容；
哪些瑜珈的書籍比較好？
瑜伽的書籍有很多，我介紹兩本喲經(jīng)?？吹?/p>
1:《哈他瑜伽》
《哈他瑜伽》被譽(yù)為“帶來完美體驗(yàn)和享受的瑜伽指導(dǎo)書之一”，我們練的瑜伽，大多都是哈他瑜伽，也叫流瑜伽，這本書精心編排了和他瑜伽9大類近80種體式，由間入難，講解很細(xì)，適合初學(xué)者來看。
2:《療愈瑜伽解剖書》
這是一本很好的理療瑜伽的書，包含生理解剖學(xué)，瑜伽能量學(xué)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，能夠很好的指導(dǎo)瑜伽練習(xí)
剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
感恩邀請(qǐng)。
先回答第二個(gè)問題：手倒立頭倒立如何做？
要做好手倒立和頭倒立要解決三個(gè)最根本的問題。
1、恐懼心理。以前我都把恐懼心理放在最后來說，但是最近我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象。<span style="font-weight: bold;">很多會(huì)員，我站在她們身邊，就可以上去，我離開就上去不，雖然我站在邊上什么也沒做，她也知道我站在邊上什么也沒做。
我們先來看正常站立。正常站立的根基是雙腳，但是維持身體能長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定站立的關(guān)鍵點(diǎn)還有骨盆。所以我們?cè)谡玖r(shí)，如果骨盆不正上半身就會(huì)出現(xiàn)各種問題塌腰駝背。整個(gè)人看起來就不夠挺拔。
我們?cè)賮淼沽ⅲ?span style="font-weight: bold;">倒立的根基是手或者手肘，但是要想身體能夠長(zhǎng)時(shí)間的穩(wěn)定，必須向上去找一個(gè)大關(guān)節(jié)就是肩，肩在倒立時(shí)就相當(dāng)于我們?cè)谡玖r(shí)骨盆的作用。所以如何保持肩胛的穩(wěn)定，就成了倒立的首要問題。
3、核心力量。倒立都需要核心力量和手臂力量。但是，頭倒立在力量不足的情況下，可以用平衡性來彌補(bǔ)?？聪聢D。我的臀部和背部不在一條直線上，臀部向后。這就是用平衡性彌補(bǔ)了力量的不足。如果臀在背部的正上方，就全靠核心力量來支持了。（如下圖。用平衡彌補(bǔ)力量不足。其實(shí)第二幅圖上腳的動(dòng)作也是為了用平衡來彌補(bǔ)力量。）
再回答第一個(gè)問題：剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者如何快速提高？
1、練習(xí)。瑜伽是需要行動(dòng)去踐行的，如果你有99%的理論卻缺少那1%的練習(xí)都是紙上談兵，都等于零，但是如果你不停的實(shí)踐，用心練習(xí)，就算你只知道10%的理論，隨著練習(xí)的深入，也許你說不出來為什么應(yīng)該這么做，但是你就是知道應(yīng)該怎么做，你的身體會(huì)告訴你。所以練習(xí)是提高進(jìn)階的唯一途徑。
感謝悟空邀請(qǐng)回答問題
剛?cè)腴T瑜伽初學(xué)者如何快速提高技能呢？
我認(rèn)為首先得找個(gè)好老師來指導(dǎo)，以學(xué)習(xí)基本功為重點(diǎn)，抓體能訓(xùn)練。
第二要勤練，勤能補(bǔ)拙嘛。再聰明的人你不下功夫，也不能達(dá)到高水平的。所以一定要不怕苦勤練。
第三要堅(jiān)持練，做好訓(xùn)練計(jì)劃，每天練多長(zhǎng)時(shí)間，天天堅(jiān)持練，不間斷的練。
以上幾點(diǎn)如果能做到，相信瑜伽的初學(xué)者的技能會(huì)很快提高的。
這是我對(duì)這個(gè)問題的看法，你們又怎么看？
對(duì)于剛?cè)腴T的瑜伽初學(xué)者來說，不要著急練習(xí)倒立，你要做的就是打好基礎(chǔ)。首先要訓(xùn)練核心力量，其次，手臂力量和腰部力量也要多練習(xí)，這些都是為手倒立，頭倒立打好基礎(chǔ)。
對(duì)于初學(xué)者來說學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的體式才是根本，還沒學(xué)會(huì)走路就直接跑步是很危險(xiǎn)的事情。當(dāng)你掌握了基礎(chǔ)練習(xí)之后，就可以嘗試練習(xí)手倒立和頭倒立了。
但是前提是一定要借助工具或者找人幫忙。一開始練習(xí)千萬不要著急，要“聽”身體的感覺，要是身體受不了，要果斷放棄，再加強(qiáng)基礎(chǔ)練習(xí)，千萬不要強(qiáng)求，[_a***_]很容易受傷。
記住，一定是練完基礎(chǔ)，再練習(xí)倒立。
體式1:頭肘倒立變體
1.保持俯臥姿勢(shì)，雙手向前伸展，手肘支撐地面以保持身體平衡，五指張開緊貼地面，前臂與地面呈三角形狀；
2.收緊腹部，上半身軀干緩抬起，雙腿并攏，向后伸展直至整個(gè)身子呈下犬式，頭部支撐地面，吸氣利用全身的力量將下半身迅速向上伸展；
3. 保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿分別朝內(nèi)側(cè)伸展，腳尖相互接觸.
體式2:頭倒立變體
***期來臨很多女性朋友是否也和小密一樣待在家里又不知道做什么呢？那不妨跟小密一起來做瑜伽吧，既能陶冶情操又能塑形減肥，百利而無一害。接下來小密就教大家一些入門的瑜伽體式，趕快跟著小密動(dòng)起來吧。
新月式這個(gè)體式在瑜伽體式當(dāng)中是典型的入門體式，它可以鍛煉平衡力，塑形小腿肌肉，還對(duì)腰椎有好處，如果你是上班族的話可以多練習(xí)這個(gè)體式哦。
1． 右腿向前跨出一步，腳尖踮立。
3． 左手自然放置于右腿膝關(guān)節(jié)處，身體微微后仰。
大家做完之后是否感覺到身體的酸痛感消失了呢？這就是瑜伽的妙處，還想學(xué)習(xí)的話就要跟緊小密的步伐哦。
瑜伽的初學(xué)者，一定不要想著如何才能快速提高的問題。瑜伽不不同于其他知識(shí)，瑜伽是文化，是實(shí)踐的科學(xué)。想真正提高自己的的瑜伽專業(yè)知識(shí)和能力，唯有一個(gè)點(diǎn)：練習(xí)。只有在不斷的練習(xí)中才能找到自己的平衡和自我控制。其它的關(guān)于瑜伽的文化、科學(xué)、哲學(xué)上的問題，可以通過閱讀瑜伽相關(guān)的知識(shí)書籍來提升。
瑜伽最終還是為了解決問題的：比如人體的健康，靈魂的清潔與提升，智慧的增長(zhǎng)。
而想達(dá)到這些目標(biāo)，只有自己親自去實(shí)踐，去感悟。別無他法！
瑜伽的學(xué)習(xí)***該怎么找？
如何找到一個(gè)好老師？某某瑜伽館好不好？某某培訓(xùn)機(jī)構(gòu)好不好？
我經(jīng)常收到這樣的問題。
一個(gè)瑜伽館或者一個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)好不好，完全取決于老師。所以我不會(huì)固定在某個(gè)地點(diǎn)，我會(huì)跟隨我的上師，我的上師去哪里，我就去哪里找他。
每個(gè)人都希望花最少的時(shí)間精力和金錢獲得最好的東西。不希望自己的學(xué)習(xí)道路上走歪路，希望自己的學(xué)習(xí)是有效率的正確的。
所以，我們應(yīng)該找誰學(xué)習(xí)呢？
我們可以把學(xué)習(xí)任何東西都和我們從小到大的學(xué)習(xí)經(jīng)歷來類比。我們很小的時(shí)候會(huì)去上幼兒園，從最簡(jiǎn)單最好玩的東西開始學(xué)起，然后進(jìn)入小學(xué)，中學(xué)，大學(xué)，研究生，甚至博士生。在這個(gè)每一個(gè)學(xué)習(xí)階段，所學(xué)習(xí)的東西越來越難越來越深越來越多，可以作為你的老師的人的知識(shí)的儲(chǔ)備量一定也越來越大。
瑜伽的學(xué)習(xí)也是如此。很多人一開始就想去找“最好”“最厲害”“最有能量”的老師。
有一些人可能因?yàn)橐恍C(jī)緣，他們因?yàn)楹芮珊系木驼?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4149f8a3d6e919f5 relatedlink">遇見了這樣的老師，他們當(dāng)中，有一些人可能業(yè)好就可以從老師那里學(xué)到很多，有一些人卻并沒有準(zhǔn)備好遇到這樣的老師。
為什么這么說？這就好像，有一些小孩子，生來就很聰明，根本不需要讀小學(xué)中學(xué)，可以直接學(xué)明白大學(xué)所教的課程。但是大部分小孩子，是學(xué)不懂大學(xué)課程的，因?yàn)樗麄儾]有知識(shí)儲(chǔ)備。而在瑜伽當(dāng)中，我們會(huì)說，如果你的意識(shí)層次還達(dá)不到，老師說的話和教給你的東西，你是無法領(lǐng)悟的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)入門書籍推薦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)入門書籍推薦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
