大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靜心訓(xùn)練瑜伽的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹靜心訓(xùn)練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 快40了，零基礎(chǔ)想學(xué)瑜伽教培做教練，可行性高嗎？
- 瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，你們了解嗎？
- 瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
- 有人覺得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對(duì)此你怎么看？
快40了，零基礎(chǔ)想學(xué)瑜伽教培做教練，可行性高嗎？
我是12年開辦瑜伽教培的資深瑜伽導(dǎo)師，這個(gè)問題我來幫你解答。首先，值得肯定的是，40歲的年齡不大，零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽做教練一點(diǎn)都不晚。
下面就結(jié)合我自己帶學(xué)員的經(jīng)歷來給你分享一下經(jīng)營(yíng)。自我?guī)цべそ叹氁詠?，?00多名瑜伽教練陸續(xù)已經(jīng)出師，并且在各自的崗位上都有所建樹，有不少我的徒弟自己開館或者是瑜伽館、健身房里面的金牌教練。
在我這學(xué)習(xí)的教練中，大部分是沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的，個(gè)別是在我這的會(huì)員轉(zhuǎn)行干教練的。據(jù)我自己統(tǒng)計(jì)，20-30歲學(xué)教練的有89人，30-40歲的有67人，40-50歲的有52人，50歲以上的有28人。
其中有一位我印象最深刻，她今年58了，三年前她說厭倦了在家干家庭婦女的日子，看著自己一天天的衰老下去，身體也越來越差，她不想這樣持續(xù)下去，在好友的鼓勵(lì)下在我這辦了瑜伽會(huì)員，經(jīng)過三個(gè)月后，她突然來找我，說想學(xué)教培，想精進(jìn)一下瑜伽，同時(shí)也想有份收入，隨后我就安排她進(jìn)了我的教培班，和年輕人相比，她進(jìn)步的不是最快的一個(gè)，但絕對(duì)是最用心、最刻苦的一個(gè)。我這里學(xué)教培都是包教包會(huì)的，沒有時(shí)間限制。半年后，她順利的拿上了瑜伽資格認(rèn)證，在另外一個(gè)規(guī)模較小的瑜伽館當(dāng)教練，時(shí)不時(shí)她還來看看我，一起吃飯，有時(shí)我還邀請(qǐng)她來館里做客串嘉賓。現(xiàn)在的她不僅收獲友情、收獲了健康，還有了一份工作。下圖左數(shù)第三個(gè)人。
左到右第三人
我想說的是，學(xué)瑜伽沒有年齡限制的喲。就像您說的您想通過學(xué)習(xí)瑜伽教培有份工作，讓自己一直保持一個(gè)年輕健康的體態(tài)。那不管您是有基礎(chǔ)還是沒基礎(chǔ)都應(yīng)該嘗試著去邁出那一步。萬事開頭難，不管做什么事都是一樣的。其實(shí)零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽的話會(huì)更好一些，老師所交的東西會(huì)更容易吸收一些。建議您去找一家專業(yè)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)去學(xué)，沒有基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教練培訓(xùn)的話最好是找一家包教包會(huì)包就業(yè)的機(jī)構(gòu)，不用擔(dān)心學(xué)不會(huì)。
第一、瑜伽哲學(xué)
根據(jù)不同導(dǎo)師的瑜伽修行和教學(xué)風(fēng)格，他們對(duì)于哲學(xué)思想這一部分的教學(xué)都會(huì)不盡相同。會(huì)涉及瑜伽經(jīng)、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的內(nèi)容傳授。很多年輕的練習(xí)者和初學(xué)者，對(duì)于哲學(xué)的學(xué)習(xí)都會(huì)感到很頭痛，但練習(xí)的年限越長(zhǎng)，你會(huì)越感到哲學(xué)的重要。
第二、體式精講
只要有恒心我想會(huì)成功的，人快到四十歲了身體各項(xiàng)機(jī)能肯定不如年青時(shí)候了，這就要你付出比常人多幾部的努力和毅力，當(dāng)然更不能急于求成要抱著一顆平常心向上的心有良好的心態(tài)這也是必不可少的，我給你分享一個(gè)我父親的故事，我老父親今年八十歲了，他在七十歲的時(shí)候?qū)W會(huì)了開電動(dòng)四輪汽車，五年前學(xué)會(huì)微信聊天，他只有小學(xué)一年級(jí)的水平，為了學(xué)拼音打字現(xiàn)問我兒子要語文書學(xué)習(xí)，我父親他就有一顆不服輸?shù)男模环系男?，想學(xué)習(xí)愛學(xué)習(xí)的心，事在人為我想你一定會(huì)成功的！
你好，我作為在瑜伽行業(yè)深耕6年的教練來說，想學(xué)任何東西都不晚，年齡不是問題。主找一個(gè)專業(yè)的老師，重要是從零基礎(chǔ)開始規(guī)規(guī)矩矩的學(xué)習(xí)。下面是我自己的一些開班經(jīng)驗(yàn)，希望為您一些建議，幫您參考決定。
第一、任何年齡的零基礎(chǔ)，都需要從哈他瑜伽開始學(xué)起，哈他是瑜伽的基礎(chǔ)課程，就像一棵樹的樹根一樣，因?yàn)槠渌姸噼べづ上刀际怯晒苌鴣淼摹?br/>
第二、所有的國(guó)內(nèi)瑜伽專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都是針對(duì)零基礎(chǔ)學(xué)員、想要系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽的學(xué)員、對(duì)瑜伽養(yǎng)生感興趣的人，總之是<span style="font-weight: bold;">所有人。
第三、都是從基礎(chǔ)的瑜伽文化、飲食法、呼吸法、冥想、拜日、100多個(gè)經(jīng)典初級(jí)體式學(xué)習(xí)。
第四、雖然我們報(bào)的專業(yè)班，但是可以不是為了教課，而是對(duì)自我的改變方面呀，其實(shí)真的不用太過于糾結(jié)，練習(xí)時(shí)先把自己的體型體態(tài)得到明顯的改善、你就會(huì)有更多的自信了。再來在身體的柔韌性、力量感方面都會(huì)得到明顯提升。高級(jí)的一些體位/動(dòng)作呢，就是日積月累堅(jiān)持就行。
下面是一些瑜伽的專業(yè)課基本包含的內(nèi)容，可以多閱讀了解，有任何：
很高興回答你的問題？一個(gè)瑜伽教練給出的答案是肯定的：喜歡瑜伽，當(dāng)然可以的！
瑜伽健身是現(xiàn)在越來越多人喜歡和推薦的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)了。從年齡上來講，瑜伽適合每一個(gè)年例；年齡階段的人，只要在身體接受的能力范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)就可以了。
年齡和性別都不是問題，問題是我們足夠熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不過剛剛開始接觸瑜伽時(shí)，不能著急，給身體一個(gè)循序漸進(jìn)的接受過程。瑜伽基本是拉伸和平衡為主。所以要我們從零開始接觸瑜伽要有一個(gè)過程。學(xué)習(xí)瑜伽并不難，我們首先要認(rèn)識(shí)什么是瑜伽？不要像別人說的那樣，瑜伽就劈叉，一字腿。瑜伽不是耍雜技，瑜伽是一種融入你生活的一種方式。首先學(xué)習(xí)瑜伽的理論知識(shí)，重新去認(rèn)識(shí)瑜伽，再到瑜伽各種***法，還有各個(gè)學(xué)派的瑜伽。
所以，你熱愛瑜伽，可以用心堅(jiān)持去學(xué)習(xí)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽后心身都會(huì)帶來不小的改變，身體的輕盈，精神的愉悅，對(duì)生活的態(tài)度。慢慢你會(huì)越來越愛瑜伽，直到瑜伽是你生活的一部分。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，也祝愿你成為一名優(yōu)秀的瑜伽教練，加油！
主要看自己的興趣愛好了，只要喜歡，學(xué)什么無論什么時(shí)候都不晚。
我三十五歲了，接觸瑜伽有三個(gè)多月了，[_a***_]都在學(xué)習(xí)瑜伽和體式。剛開始練體式確實(shí)累，我的脊柱是從下到上一節(jié)一節(jié)疼上去的，一定要堅(jiān)持。用自己的意念去引導(dǎo)身體，身體會(huì)慢慢的適應(yīng)。
在我的帶動(dòng)下，老媽每天也和我一起做瑜伽體式，最近聽她說自己的頸椎病緩解了很多，而且腿比以前的柔韌度要好很多，聽了我很欣慰。
自己一直在斷斷續(xù)續(xù)的健身，從去年后半年開始系統(tǒng)的健身，到今年國(guó)慶開始接觸瑜伽。不知不覺，身體在發(fā)生變化，小腹部贅肉越來越少了，全身皮膚開始變的緊致，每天覺得精力充沛。
計(jì)劃在2020下半年可以***做瑜伽教練，相信自己
瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)，你們了解嗎？
練習(xí)瑜伽需要注意十項(xiàng)：
1，一定是以自身舒適度為準(zhǔn)，不應(yīng)過于用力，若身體過于疼痛應(yīng)停下放松。瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中可以逐步增加力度和難度。一定要先了解自己的身體狀況，初學(xué)者最好在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，從而避免或減少瑜伽對(duì)身體的傷害。
2，每天練習(xí)，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后1-2小時(shí)空腹練習(xí)。練習(xí)完半小時(shí)后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。
3，需要在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其注意不要開空調(diào)！不要開空調(diào)！不要開空調(diào)！
4，服裝以寬松、輕便、舒適即可，不宜穿著太緊身的服飾練習(xí)瑜伽。盡量少帶飾物，諸如項(xiàng)鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。
6，用鼻呼吸 空氣中充滿灰塵、***、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)，減少對(duì)呼吸管道的***，還可以保持吸入的空氣衛(wèi)生、潔凈；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會(huì)令***的效益大打折返，妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。
瑜伽本身是安全的，不會(huì)給身體帶來傷害，傷害身體的是不正確的練習(xí)方式。練習(xí)瑜伽需要關(guān)注的幾個(gè)細(xì)節(jié)：
服裝：最好穿上專門的瑜伽服，如果沒有盡量選擇舒適、寬松、透氣、有彈力的衣服，不要選擇過緊的衣服，以免造成呼吸不順暢；最好不要佩戴任何飾品。
場(chǎng)地：最好是在通風(fēng)、透氣、光線合適的瑜伽館；如果在家練習(xí)，需要一個(gè)安靜、清潔、空氣新鮮的地方。
時(shí)間：清晨或者是傍晚。早上5-8是一天中最好的瑜伽練習(xí)時(shí)段。不同的體式練習(xí)時(shí)間不同，早晨適合練習(xí)***法，中午、晚上則應(yīng)多練習(xí)冥想。
飲食與補(bǔ)水：最好空腹練習(xí)，吃的很飽，至少要等4小時(shí)，練習(xí)前吃了清淡食物，則1小時(shí)后在練習(xí)；練習(xí)前一小時(shí)以及練習(xí)后10-30分鐘，喝上一大杯淡鹽開水。
一個(gè)星期最好不要超過三堂大課，練之前不要吃東西太多，練完以后不要馬上洗澡，毛孔是打開的，容易有濕氣，不要刻意自己做到老師做的程度，要循序漸進(jìn)，慢慢來，不要心態(tài)太急，讓心靜下來，身心合一，呼吸很重要要聽老師的話來
感謝邀請(qǐng)。
瑜伽常有的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)。
1）最好在飯前（后）兩小時(shí)以后做，這樣不至于讓自己腸胃不舒服。
2）做瑜伽前，充分“熱身”，防止自身拉傷。
3）做瑜伽練習(xí)時(shí)，沒有必要要求自己每一個(gè)動(dòng)作做到極致，只要在自己練習(xí)允許范圍內(nèi)就好，這樣循序漸進(jìn)，不會(huì)被拉傷。
4）我練習(xí)瑜伽有一些年頭了，我自己還有很多動(dòng)作也做不了，但我健身為主，不去刻意，也不會(huì)受傷。
希望可以幫到你。
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
謝謝薇薇邀請(qǐng)。
隨著人們對(duì)養(yǎng)生的追求，對(duì)精神層面的追求?！摆は搿痹絹碓蕉嗟倪M(jìn)入大眾的視野。其實(shí)呢冥想并沒有名字那么神秘，我們所有人都可以練習(xí)冥想，并且從冥想中得到好處。
冥想對(duì)人體都有什么樣的作用呢？
1、冥想可以幫助我們讓心靜下來。
隨著生活節(jié)奏的加快，科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)社交圈的擴(kuò)大，信息量的爆炸。大家的腳步似乎很難慢下來，心也很難靜下來。而冥想就可以幫助我們放慢腳步，清空思緒，讓心沉靜下來。幫助我們控制情緒，對(duì)人和事做出更正確更理性的判斷。
2、冥想可以讓人思維清晰，敏捷。
打一個(gè)比方。有一瓶水，水里面摻了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃動(dòng)，那么這水永遠(yuǎn)都是渾濁的。而冥想呢，就相當(dāng)于是讓瓶子靜止不動(dòng)，讓沙子污泥沉淀，讓水變得清澈純凈。而我們的大腦千頭萬緒就像滲著污泥的水，混亂，紛雜，毫無頭緒。冥想就是讓大腦靜下來，理清思緒的過程。而大腦的沉淀過淲，可以幫助思緒變得有條理，清晰。思維敏捷。
壓力焦慮抑郁這些不良情緒，通過冥想都可以得到有效的釋放和緩解。冥想時(shí)要求不念過去，不思將來，只在當(dāng)下，以一個(gè)旁觀者的身份去審視自己。不管什么事，當(dāng)你跳出自己的內(nèi)心，以旁觀者的身份去看去理解，可能完全是另外一個(gè)結(jié)論。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有詳細(xì)的介紹：從冥想時(shí)的姿勢(shì)、冥想時(shí)的呼吸、冥想時(shí)到底想什么、冥想時(shí)如果思想開小差怎么辦等等各方面，詳細(xì)介紹了作為我們普通人，初學(xué)者如何練習(xí)冥想。有興趣的可以翻來看一看。
有人覺得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對(duì)此你怎么看？
謝邀
當(dāng)然不是，瑜伽是有很多流派，下面是具體分類：
哈他瑜伽
在梵文中 “哈他”的意思是力量，較著重***法練習(xí)，練習(xí)體式時(shí)要配合呼吸調(diào)息，令身體放松，保持身心寧?kù)o，節(jié)奏較慢，適合瑜伽入門 。
艾揚(yáng)格瑜伽
Iyengar ，是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?/span>，不可以隨便改變每個(gè)體式之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì)被要求堅(jiān)持的更久，當(dāng)你吸入空氣時(shí)，要體會(huì)到呼吸充滿整個(gè)動(dòng)作，會(huì)用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，并且老師會(huì)確認(rèn)你的每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，Iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中因?yàn)樽藙?shì)不正確而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等意外。
到此，以上就是小編對(duì)于靜心訓(xùn)練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靜心訓(xùn)練瑜伽的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
