大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于水中和瑜伽減肥效果的，于是小編就整理了4個相關介紹水中和瑜伽減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
女生想減肥，是瑜伽效果好還是游泳效果好？
一個夏天基本上已經算是過去了，然而并沒有去游幾次泳。雖然瑜伽有一直在堅持，但卻不知道自己的選擇究竟有沒有錯。夏天是燃燒脂肪的季節(jié)，究竟是瑜伽對于減肥有效果呢還是游泳效果更好呢？我堅定不移地回答你：瑜伽更好！
<span style="font-weight: bold;">1、單腿蹲立變式
↑室外瑜伽比起室內瑜伽更有趣、更開放，更能放空你的身心，效果也就更好。
體式要點：山式站立。左腳踮起，右腳向前邁出一步，腳尖點地。上半身挺直，臀部下沉，貼于左腿腳后跟。雙手向前伸展，左手小臂向上彎曲。
2、樹式變式
↑沙灘、陽光、大海，在海邊沙灘上進行瑜伽練習，更有一種意境美。
體式要點：山式站立。左腳貼著右腿向上滑動，膝蓋外頂。上半身挺直，雙手向頭部上方拉伸，雙手手掌呈弓形，相互交叉。
3、扎馬步高級變式
當然是瑜伽了！很多妹子吐槽說自己想通過游泳減肥，結果不僅沒瘦反而壯實了許多，這是為何？游泳強度大，雖然消耗掉不少的脂肪，但是大量運動使體內的脂肪轉變?yōu)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a423dff038a2cba relatedlink">肌肉，所以才會不瘦反壯。然而瑜伽的原理就不同了，一些看似靜止的平衡體式，其實需要整個核心肌肉群的參與。其運動量一點都不比游泳少！不僅如此，練習瑜伽可以幫助身體排出腸道內堆積的垃圾和毒素，由內而外的給身體做個大掃除，而不僅僅只是減掉外面的那層脂肪！還在糾結選擇哪一款作為你的減肥運動嗎？
1.站立體前屈
懸崖峭壁上，女神將瑜伽與溫柔的夕陽完美柔和，這場景真是讓人心醉！
體式詳解：首先雙腳并攏山式站立在地面上，膝蓋繃緊腿蹬直，兩手臂自然垂放在體側，脊椎中立保持腰身挺直。吸氣，脊柱向前彎曲，上半身下傾與雙腿相貼，兩手臂環(huán)抱住小腿，手掌分別放置在兩腳腳踝后方。頭部向左側扭轉，面部與小腿相貼，雙眼目視前方，自然呼吸。
2.側鴿式
苗條柔美的小姐姐穿著泳衣在海水中練習側鴿式，閉上雙眼感受著微涼的海風，真是會享受！
肯定是游泳減肥效果好啊。
效果好壞的依據是哪種運動模式消耗的熱量更多。
游泳需要全身的肌肉都參與進去，其運動所消耗的熱量明顯大于瑜伽，自然游泳的效果是比瑜伽要好的。
蔣勤勤挺大肚做高難度瑜伽動作嚇壞網友，懷孕期間可以做瑜伽嗎？
上周五，剛生下二胎小老虎的蔣勤勤現(xiàn)身微博，曬出一組生產時的細節(jié)照片，老公陳建斌一直陪伴左右，場面超級溫馨，微博下除了祝福，還有很多羨慕蔣勤勤少女般好氣色的評論。在知食君看來，42歲的蔣勤勤之所以剛生完寶寶還能紅光滿面，氣色完勝二十多歲的小姑娘，離不開她孕期的保養(yǎng)，尤其是對運動的堅持。
之前蔣勤勤就多次在微博上曬出自己練習瑜伽的照片，即使孕晚期肚子很大了也依然堅持。但在國內大多數(shù)人的傳統(tǒng)觀念上，孕婦就應該修養(yǎng)身心，運動可是列入“孕期禁忌”首條。
事實上，孕期適量運動對孕媽和胎兒都有很大好處，中醫(yī)也提倡懷孕后起居勞逸結合。孕早期，孕媽們可以做孕婦瑜伽這樣不劇烈的運動，但要注意盡量避免仰臥位的動作。
除了簡單的瑜伽動作，孕早期運動還可以以有氧運動和小重量的手臂、腿部訓練為主，增強肌肉力量，這樣分娩時才有更好的體力。
而在孕中晚期則應選擇[_a***_]、散步等節(jié)奏緩慢的項目，逐漸減少運動量，以動作幅度小的運動為主，如果不適合外出健身了，在家做些簡單的家務也能起到運動的作用。
5月10日，蔣勤勤在微博分享了一組瑜伽健身照，雖然孕肚明顯，但是S型曲線依然玲瓏，四肢依舊纖細，各種瑜伽動作體式也非常輕盈，還做高難度動作，真是嚇壞寶寶了，寶寶沒懷孕，也做不了辣么高難度的瑜伽動作呀！
美麗的不可方物的蔣勤勤從接觸瑜伽至今已有十年時間了，剛開始只是抱著減重的心態(tài)開始練習瑜伽，沒想到“一練瑜伽深似?！?，從此便一直瑜伽至今，瑜伽儼然已成為了她生活的一部分。
十年的瑜伽功底，這也是蔣勤勤為啥懷孕二胎還依然堅持瑜伽，以及依然可以做出高難度的瑜伽運動的原因。
懷孕時候仍堅持練習瑜伽等運動，這也是為什么有的孕媽媽只胖肚子，除了飲食的控制，和孕期的運動健身也有關。
蔣勤勤那么美，已經43歲的她懷孕了還在堅持做瑜伽健身，我懷孕了行不行呢？
先說說孕期的運動訓練對孕媽媽的懷孕和即將到來的分娩好不好？
懷孕期間只要在專業(yè)人士的陪伴和指導下，等孕周穩(wěn)定時是可以進行適度的瑜伽鍛煉的。
一般孕婦在懷孕3個月后可以進行瑜伽鍛煉，這時候的胚胎種植穩(wěn)定，胎兒發(fā)育也進入平穩(wěn)狀態(tài)，流產的風險會較前減少。9個月的孕婦應該停止進行劇烈運動和鍛煉，以免引發(fā)宮縮，導致早產。
在進行瑜伽鍛煉時要把握動作要領，選取適合的動作姿勢，避免對腹部產生壓迫，最好有專業(yè)人士的指導下進行專門的孕婦瑜伽訓練。在進行瑜伽前孕婦要先熱身，以防止抽筋等問題的發(fā)生。
每次瑜伽鍛煉的時間以半小時為宜，如中途出現(xiàn)不適，像心跳加速、呼吸困難時，應該立即停止動作，進行休息。懷孕期間適當?shù)蔫べゅ憻捒梢?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3dff038a2cba77eb relatedlink">增加孕婦的血液循環(huán)，調節(jié)呼吸速率，有利于孕婦和胎兒共同的身體健康。
同時瑜伽鍛煉還能夠增強孕婦全身肌肉的力量，一些骨盆運動能夠增強骨盆括約肌的力量，促進之后的順利生產分娩。
懷孕期間是可以做瑜伽的。但是不建議有早產風險的女性練習。所以在開始產前瑜伽之前請和你的醫(yī)生確認。孕婦瑜伽的主要目的是調整和放松，不適合高難度體式，像蔣勤勤這種有一定難度的瑜伽練習，針對的都是有一定瑜伽基礎的人來練習，并不適合所有人。如下圖。。。瑜伽小白切勿嘗試！?。?/span>
在懷孕期間，你的身體會經歷許多變化，無論是精神上還是身體上，而產前瑜伽可以改善情緒、緩解壓力，調節(jié)睡眠，改善腰痛、頭痛的情況，訓練骨盆底，臀部和腹部核心肌肉為分娩過程做好準備，起到助產作用。
請再次注意如下幾點：
1、獲得醫(yī)生的批準。無早產或其他特殊情況。
2、孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產和孩子發(fā)育。
3、避免過度拉伸，過度的扭曲。
如何拍出水上瑜伽的美照？
水上瑜伽挺漂亮，如何拍出這種美照？
在這個以瘦為美的時代，每個女孩都想擁有曼妙的身材，因此，有人運動塑形，有人跑步瘦身，有人節(jié)食減肥，但能夠堅持下來的人卻少之又少，一不小心還會反彈回去。
所以今天我就要給大家安利一個減肥瘦身的好方法——水上瑜伽，它能帶給你不一樣的體驗，美得無法形容，效果顯著，還能拍出漂亮的美照，愛美的你可不能錯過噢~
↑這個體式能鍛煉手的臂力，還能提高身體的柔韌度。詳解：首先以蹲姿進入，雙手向后掌心向下放在臀部后方一掌之外，兩手將身體撐著。然后左手抬起，右腳保持蹲姿不動，左腳向后伸展，將腳搭到右肩上，左手著地。頭向上仰，雙眼輕輕閉上，搭配腹式呼吸，既能讓動作更加持久，又能調節(jié)心情。
↑水上瑜伽簡直美不可言！曼妙的身姿與水中的倒影，有種天人合一之感。簡單的側板式也能達到如此美妙的境界。動作分解：首先呢，以下犬式進入，兩手撐地，身體呈一個三角形。然后右手抬起，只用左手撐地，將身體側起來，右腿搭在左腿之上，眼睛看向舉起的右手。堅持15秒左右，換另一邊，反復練習，平衡力和臂力自然就練好了。
潛入到大海里練瑜伽是一種怎樣的感受？
海邊度假時最不能錯過的就是浮潛，但你可能沒有看到過，不上設備的潛水愛好者到海里練瑜伽。是不是既新鮮又***，關鍵拍出來的照片還特別美，海是什么味道？百事可樂梅子味?。?/p>
1、全蓮花坐
↑在海底練瑜伽首先應該考慮自己的肺活量和閉氣時間長短。在自己堅持不住的時候，一定要盡快潛出海面，嗆水可不是那么好玩的。
體式詳解：坐在地面上，雙腿伸直。將右腳背放在左腿根處，左腳背放在右腿根處，腿部成全蓮花坐式。
2、戰(zhàn)士二式
↑太極生兩儀，淺海灘最不缺的就是細沙，在練瑜伽時手中抓兩把沙子，邊練邊流，很有一股道骨仙風的感覺。
體式詳解：自然站立在地面上，兩腳向身體兩側分開，距離大于肩寬。左膝彎曲，左腿呈弓步，右腿保持伸直狀態(tài)。雙臂在身體兩側伸直，平行于地面，上軀干保持直立狀態(tài)，視線直視左手前方。
3、山式站立
到此，以上就是小編對于水中和瑜伽減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于水中和瑜伽減肥效果的4點解答對大家有用。
