大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽的基礎(chǔ)正位的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽的基礎(chǔ)正位的解答，讓我們一起看看吧。
為什么要使用正位瑜伽墊？
正位瑜伽墊上的線條，標(biāo)明了手和腳應(yīng)該擺放的具體位置，按照瑜伽墊上的標(biāo)記擺放，容易迅速做出標(biāo)準(zhǔn)正確的體式，不用教練再說(shuō)多余的體表性指令，避免錯(cuò)誤練習(xí)帶來(lái)的傷害，提升練習(xí)效率和效果。
正位是每個(gè)瑜伽人都需要去培養(yǎng)的一種練習(xí)或者說(shuō)是一種能力。一種覺(jué)知，但是這種覺(jué)知不是一來(lái)就會(huì)，需要慢慢去練習(xí)，墊子上畫(huà)一下條條框框也是為了提醒我們身體應(yīng)該擺放的位置，我覺(jué)得不是一定要正位的瑜伽墊，比起正位更重要是選擇自己練起來(lái)用起來(lái)舒服的墊子，包括柔軟度，防滑度這些，多練習(xí)“正位”的這些要領(lǐng)就會(huì)記錄在肌肉里了。
剛開(kāi)始練瑜伽，可不可以練空中瑜伽呢？有何依據(jù)？
從安全的角度先不要練空中瑜伽。先練一些地面動(dòng)作有個(gè)過(guò)渡期。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。但是這種練習(xí)需要一定的力量和協(xié)調(diào)，如果肢體沒(méi)有力量，落地或是在保持時(shí)間耐力上有困難，會(huì)失落地面，人本能會(huì)用手去支撐，具有一定的危險(xiǎn)性。
我們武術(shù)中如果要各種跳躍動(dòng)作，至少要先學(xué)會(huì)各種力量的支撐練習(xí)，如俯撐，倒立，前滾翻，后滾翻，撲倒，只有把這些動(dòng)作練好后，在做各種空中動(dòng)作時(shí)，一但落地失誤就可以做到自我保護(hù)。
隨著社會(huì)發(fā)展，出現(xiàn)了這種美麗輕盈的瑜伽——空中瑜伽
大部分人看到空中瑜伽的表演或者是訓(xùn)練的時(shí)候
畢竟每個(gè)人的心里都有個(gè)小公主，不是么？（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
有一下幾點(diǎn)原因：
1、吊床的高度
正常的情況下，吊床壓下來(lái)應(yīng)該保持在腰部略低一點(diǎn)的位置
但是很多初學(xué)者沒(méi)學(xué)會(huì)如何優(yōu)雅的上吊床，就只能降低高度
結(jié)果就是本來(lái)優(yōu)美的倒立提示
在進(jìn)行的時(shí)候不敢松手，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ67ca9cb0e22af72d relatedlink">繩子距離地面太近了，容易碰著腦袋。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
可以自學(xué)空中瑜伽嗎？
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)課程很方便，也有不少朋友通過(guò)視頻跟隨練習(xí)，個(gè)人建議不宜自學(xué)，無(wú)論是空中瑜伽還是地面瑜伽，特別是沒(méi)有任何練習(xí)基礎(chǔ)的，今天我來(lái)說(shuō)說(shuō)這其中的原因。
第一、空中瑜伽設(shè)備的選擇和安裝都需要專業(yè)老師指導(dǎo)，否則會(huì)存在安全隱患；
第二、空中瑜伽初級(jí)入門有些基本準(zhǔn)備動(dòng)作，絕大部分的空中體式練習(xí)都是從這些基本動(dòng)作進(jìn)入（比如“坐姿”、“站姿”……）必須嚴(yán)格遵照基本動(dòng)作進(jìn)入及退出的細(xì)節(jié)才能保證在空中的練習(xí)是安全和有效；
所以我經(jīng)常會(huì)對(duì)學(xué)員說(shuō)：“一個(gè)動(dòng)作可以有兩個(gè)結(jié)果：一是健康，一是損傷，動(dòng)作不值錢，可貴的全是細(xì)節(jié)！”
第三、空中瑜伽練習(xí)有幾大原則，例如：呼吸原則、發(fā)力原則、練習(xí)的禁忌等等，掌握了這些練習(xí)才有意義；
第四、空中瑜伽有很多動(dòng)作是離開(kāi)地面，在空中有些捆綁的動(dòng)作，如果進(jìn)入或退出的方法不正確，可能會(huì)被吊床“捆死”，所以練習(xí)時(shí)建議有第二個(gè)人在場(chǎng)；
第五、練習(xí)空中瑜伽的目的不是為了去做某個(gè)動(dòng)作，擺個(gè)Pose，拍個(gè)照，應(yīng)該是通過(guò)這種不一樣的鍛煉方式，真正幫助自己身體改善。
在空中瑜伽練習(xí)中，按照正確的方法循序漸進(jìn)地練習(xí)，可以強(qiáng)化核心肌群，特別對(duì)腹部、背部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群，所以我認(rèn)為特別適合女性，可以改善辦公一族的肩頸問(wèn)題、腰腹[_a***_]，幫助盆底肌修復(fù)，預(yù)防和改善尷尬的漏尿問(wèn)題等等，是一項(xiàng)值得推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！
這次解答就這些，希望能幫助到您！
可以練習(xí)，但是一定要找專業(yè)的老師指導(dǎo)。瑜伽吊床和瑜伽球 瑜伽磚這些一樣，它是我們練習(xí)控制身體的輔助工具。練習(xí)中，自我是主體，其余的外物都是***我們的?？罩需べひ灿锌罩需べさ幕A(chǔ)練習(xí)，它也是一個(gè)循序漸進(jìn)以達(dá)到對(duì)身體控制的方式。
謝邀！
回答是肯定的，初學(xué)者是可以練習(xí)空中瑜伽的。
所有的瑜伽都是有初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)的練習(xí)，但是在課前需要告訴老師自己是零基礎(chǔ)練習(xí)者，會(huì)員課基本都是基礎(chǔ)課程，但也會(huì)根據(jù)會(huì)員的程度老師安排不同的空中主題課。
<span style="font-weight: bold;">空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，力量原理來(lái)源于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的練習(xí)方式。
空中吊床和傳統(tǒng)瑜伽使用平鋪在地面上的瑜伽墊不同，空中瑜伽需要使用懸空的反重力吊床，整個(gè)吊床承重高達(dá)900公斤。除了可以練習(xí)一系列瑜伽體式，也可供練習(xí)者冥神靜思。
空中瑜伽特點(diǎn)
空中瑜伽的基礎(chǔ)課程是什么？
空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床來(lái)完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力。
空中瑜伽對(duì)力量要求高，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)有一定難度，需要上一些哈他基礎(chǔ)課程，根基穩(wěn)定，陰瑜伽，流動(dòng)性課程。多練習(xí)手臂，背部，腿部力量，核心力量。
空中瑜伽用絲質(zhì)吊床來(lái)提高傳統(tǒng)的瑜伽姿勢(shì)，重點(diǎn)是發(fā)展靈活和平衡以及力量，幫助、支持和引導(dǎo)你達(dá)到瑜伽的另一個(gè)境界。
絲質(zhì)吊床掛在你的膝蓋和臀部之間，可以把你的鍛煉提升到一個(gè)新的水平。
跳上一張絲質(zhì)吊床，吊床從天花板上垂下來(lái)，支撐著你的全身重量。
你可以操縱布料，幫助你保持姿勢(shì)(倒立)，或者在里面表演特技(搖擺、后空翻)，或者在絲質(zhì)吊床上擺出各種漂亮姿勢(shì)。
事實(shí)上，空中瑜伽是一種中等強(qiáng)度的鍛煉，有時(shí)會(huì)進(jìn)入充滿活力的狀態(tài)。它包含了健身、普拉提、芭蕾和HIIT等多種元素。
空中瑜伽不僅僅可以燃燒脂肪和提高健康水平，還可以塑造腹肌，改善核心力量，有助于肌肉量增加，脂肪減少，全身緊致，增強(qiáng)力量。
空中瑜伽可以可以減輕壓力，保護(hù)關(guān)節(jié)，一段50分鐘的空中瑜伽消耗320卡路里，相當(dāng)于快步走，生理反應(yīng)與有氧運(yùn)動(dòng)相一致。
空中瑜伽可以提高身體意識(shí)和靈活性，鍛煉身體的深層組織，治療創(chuàng)傷后的康復(fù)，釋放恐懼以及培養(yǎng)自信，恢復(fù)、鎮(zhèn)定、放松和冥想，在沒(méi)有頸部或背部壓迫的情況下進(jìn)行倒置，提高拉伸效果，椎體對(duì)齊時(shí)釋放壓力，會(huì)有禪的感覺(jué)。
到此，以上就是小編對(duì)于練瑜伽的基礎(chǔ)正位的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽的基礎(chǔ)正位的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
