大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪個時間做效果好呢的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽哪個時間做效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
每天做瑜伽多長時間比較合適？
瑜伽鍛煉一般一天一個小時或一個半小時。 沒時間也可練習(xí)半小時（不要少于半小時）， 一定要堅持，每天練，效果才會好。練習(xí)的時間最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因為人體是有記憶功能，在同一時間練習(xí)身體就會產(chǎn)生記憶，對身體的鍛煉是最好的。最為標準為每天有70分鐘左右鍛煉。
一節(jié)瑜伽課有多長時間？
要看你練習(xí)的是哪個流派的瑜伽，哈他的話是一個體式一般是3-5個呼吸，流瑜伽的話一般就是一個體式對應(yīng)一個呼吸，阿斯湯加會更嚴格一些，吸氣是一個體式，呼氣又是一個體式，但如果是陰瑜伽的話，每個體式是至少保持3-5分鐘的。
其實也不用太糾結(jié)時間，重要的是能在體式中找到感覺，如果你也不知道呼吸法，那就保持自然呼吸，盡量讓自己在練習(xí)時感到舒適就可以了。
瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間？
謝邀，題主在問瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間
我是一個忠實的瑜伽愛好者，已練習(xí)5年的瑜伽，且有2年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗。
我的建議是：1、根據(jù)你的時間安排，在瑜伽入門階段，跟著瑜伽課程練習(xí)60—90分鐘，練習(xí)期間身體有任何不適，都可以停止練習(xí)原地休息，讓自己的呼吸和狀態(tài)回歸正常后再繼續(xù)。2、練習(xí)的時間越長不代表效果越佳，讓自己在練習(xí)期間，專注到課堂上，專注于自己的身體，你會發(fā)現(xiàn)即使僅僅10分鐘，或者半個小時，或者60分鐘，你的身體和心里都會在練習(xí)完后倍感放松。
最后，希望你在瑜伽中能找到自己要的東西，且擁有一副健康的身體，完美的身材。
瑜伽的練習(xí)是日積月累的，但它的效果卻非常令人驚訝。即使每周只練習(xí)一個小時，你也能體會到瑜伽的妙處，當然隨著練習(xí)的增多，我們感受到的好處也越多。所以不必讓練習(xí)的時長和練習(xí)的目標成為我們習(xí)練瑜伽的障礙和束縛。
建議初學(xué)者可以每周練習(xí)兩到三次，每次一到一個半小時，順其自然，循序漸進。通過一段時間的練習(xí)，我們練習(xí)瑜伽的欲望就會自然加強，時長和次數(shù)也會隨之逐漸增多。
我練瑜伽三年了，我來回答你的問題。
瑜伽入門階段一天最少練習(xí)40分鐘以上，而且盡量天天堅持練習(xí)，不能天天練習(xí)的也要隔天練，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。
練習(xí)瑜伽的時間要在飯后兩個小時后，最好每天固定一個時間練習(xí)，切記呼吸要長而勻，不能憋氣，動作要隨著呼吸要慢，自己做不到位的動作不要硬做，要用引導(dǎo)動作，循序漸進。
視頻加載中...根據(jù)你自己的時間安排，保證不少于一小時最好！循序漸進的獲得進步，不要追求快和效果。 瑜伽是一個慢功夫，不是一朝一夕可以看到效果的，貴在堅持，如果喜歡每天在不累的情況下隨時可以進行！讓瑜伽成為你生活的一部分就好了。
看到這個問題讓我想到最近一位會員的情況，她從今年2月份開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在近五個月時間，非常著迷，每天都要上一到兩節(jié)大課，而且專挑強度大的課上，她覺得舒緩的沒啥作用。
由于上陽性課程太多，嗓子難受，腰不舒服，因為她核心很弱，又是產(chǎn)后，大課容易用腰椎做代償，我們勸她慢慢來，才一點點改善。
所以在瑜伽入門階段每個人的身體情況和覺知都不一樣，練習(xí)時長建議量力而行，沒有不舒適的話先每周三天，每天一小時，想加深就后期逐漸遞增到每天一小時，同時要注意陰陽平衡，不要急于求成。
減肥最佳的健康的運動時間？
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物。
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當延長，最好是運動一個小時，在運動結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動[_a***_]，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此這個時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進行了較大強度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
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到此，以上就是小編對于瑜伽哪個時間做效果好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪個時間做效果好呢的4點解答對大家有用。
