大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽對收腹有效果嘛的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽對收腹有效果嘛的解答，讓我們一起看看吧。
轉(zhuǎn)呼啦圈是收腹好還是放松好？
轉(zhuǎn)呼啦圈放松好。
因?yàn)樾D(zhuǎn)呼啦圈需要通過腰部和腹部的運(yùn)動來推動呼啦圈轉(zhuǎn)動，這種運(yùn)動本身就帶有一定的放松效果，如果刻意收腹的話會讓運(yùn)動效果變得僵硬，反而不利于減肥和鍛煉腹部肌肉。
同時(shí)也需要注意呼啦圈的轉(zhuǎn)動應(yīng)該以腰部為主，不要過多依靠腹部來推動，以免對腸胃造成壓迫。
除了旋轉(zhuǎn)呼啦圈，健身時(shí)的其他一些動作也需要注意身體的放松。
例如，瑜伽中的某些體位，需要身體肌肉和神經(jīng)的配合來保持身體的平衡和穩(wěn)定，而過度的肌肉緊張會干擾平衡，使***難以完成。
因此，正確的健身姿勢都需要將肌肉的緊張和放松平衡掌握。
轉(zhuǎn)呼啦圈是放松好，正常放松狀態(tài)就可以。
搖呼啦圈也是是一種全身性運(yùn)動，可以說就是原地轉(zhuǎn)腰運(yùn)動，呼啦圈只不過是特殊的負(fù)重，呼啦圈對于腹部來說只能說是按摩，或沖擊，發(fā)力運(yùn)動的是全身的肌肉，包括腹部的收緊，髖部轉(zhuǎn)動帶動全身肌肉運(yùn)動，真正的的運(yùn)動只來自你的轉(zhuǎn)動。
轉(zhuǎn)呼啦圈以放松為好。
原因是轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，因?yàn)檠康目焖倥訒?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ955d81eca24e7e5a relatedlink">腹肌和腰部周圍肌肉產(chǎn)生收縮，這樣可以鍛煉腰部肌肉，但如果過度收縮的話，容易造成肌肉疲勞和撕裂，反而適得其反。
所以我們應(yīng)該以放松為主，讓呼啦圈自然地在腰部周圍旋轉(zhuǎn)，發(fā)揮其幫助消耗熱量、塑造曲線的作用。
此外，轉(zhuǎn)呼啦圈也不是最好的減肥方式，應(yīng)配合適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18f22c9e8acfad46 relatedlink">有氧運(yùn)動和全身綜合性訓(xùn)練，才能達(dá)到更好的減肥和健身效果。
轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)放松更好。
因?yàn)楫?dāng)身體處于放松狀態(tài)時(shí)，腹肌可以更好地發(fā)力，從而更好地收緊腹部。
如果一直把腹肌繃緊，會讓腹部肌肉疲勞，不僅效果不好還容易造成傷害。
而放松狀態(tài)下，可以使肌肉得到更好的修復(fù)，從而更好地鍛煉腹部肌肉。
當(dāng)然，除了轉(zhuǎn)呼啦圈外，還有很多其他方式可以鍛煉腹部肌肉，如仰臥起坐、平板支撐等，同時(shí)還應(yīng)注意飲食和睡眠等。
如何養(yǎng)成挺胸收腹的好習(xí)慣？
輪式干貨詳解：閑來無事練習(xí)輪式，收腹挺胸提升氣質(zhì)。練習(xí)過瑜伽的小姐姐都肯定練習(xí)過這個(gè)體式，那就是“輪式”，其實(shí)這個(gè)體式很簡單，小伴所說的簡單指的是動作步驟簡單，對于身體柔韌性特別良好的小姐姐來說還是很簡單的。閑來無事可以多多練習(xí)輪式，挺胸收腹自然修煉好氣質(zhì)。但是，如果你身體的柔韌性不是很好，那也不是沒辦法，我們可以慢慢來嘛，下面就跟隨小伴一起慢慢練習(xí)吧。
輪式變式
體式分解動作：
雙腿繃直，身體山式站立站在瑜伽墊墊面之上，雙腿之間可以有些許的縫隙，然后上身通過彎曲腰部關(guān)節(jié)的方式，上身向后彎曲，雙手手肘彎曲，接觸地面，如果可以的話，我們也是可以將左腿向上伸展的。
注意：
“輪式”這個(gè)體式更多的是練習(xí)腰部、腹部等彎曲關(guān)節(jié)等部位，所以，如果我們身體彎曲的速度和力度過大的話，就會導(dǎo)致拉傷肌肉，甚至?xí)瓊‰欤?，在練?xí)“輪式”的時(shí)候，我們更多的要注意力度和速度。
另一方面，我們需要注意的是雙肩以及雙手手臂的發(fā)力和著力點(diǎn)，一般來說，雙肩要向外外翻，這樣有助于雙肩更好的支撐背部肌肉，能夠維持背部肌肉的彎曲和拉伸，保持雙腳腳尖要始終踮起，盡量向上提高腳跟，千萬不要雙腳腳掌全掌接觸地面。
謝謝邀請。怎么說呢？養(yǎng)成良好的習(xí)慣和生活狀態(tài)習(xí)習(xí)相關(guān)、一個(gè)人凡事都寵辱不驚、開心事別太張揚(yáng)、煩心事別太壓抑，心情好了自然就會有好的精氣神。說到挺胸收腹：每天都快樂的人沒理由不抬頭挺胸的。含胸駝背的人給人的感覺就是沮喪，就是衰敗。我就是這樣子的人：不管有天大的事走起路來永遠(yuǎn)都是挺胸收腹、滿臉笑容??，大家試試：挺胸收腹人會精神奕奕的，你開心也是過一天、不開心也是過一天，何不開開心心的過好每一天呢！
挺胸收腹，確實(shí)是一個(gè)好習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，不但使人看上去挺拔、氣質(zhì)。而且，舉手投足間，女性更顯端莊優(yōu)雅、男性更顯穩(wěn)重大氣。
那么，如何養(yǎng)成挺胸收腹的好習(xí)慣呢？
【一】刻意練習(xí)
很多人都有一個(gè)練習(xí)的體驗(yàn)，那就是，吸氣收緊了肚子?？墒?，隨著氣息的吐出，肚子又放松下來了。也就是，收緊腹肌的時(shí)候，說不了話，喘不了氣。
給你一個(gè)小小的技巧吧。先把[_a***_]挺起來，從胃部開始，收緊整個(gè)腹部。就是腹部肌肉往里使勁用力，這個(gè)時(shí)候練習(xí)說話，練習(xí)喘氣。同時(shí)，注意肚子不松懈。
開始練習(xí)時(shí)，腹部肌肉，收緊的時(shí)間比較短。沒關(guān)系，反復(fù)練習(xí)，不出一周，就知道收腹挺胸是什么感覺了。
【二】注意生活習(xí)慣
1、走路的時(shí)候，注意挺胸。只要敢把胸部挺起來，（部分女生不好意思）那么，你就完成了一半的工作。接下來，就是注意自己，落腳不要太重。慢慢你會體會到，原來，這是一種強(qiáng)制性的收腹動作呢。
2、坐下的時(shí)候，注意只坐凳面的三分之一，大腿基本是懸空的。這時(shí)候，腹部也是自然收緊狀態(tài)。而不是一屁股坐下去，來個(gè)葛優(yōu)癱。好習(xí)慣是從生活的細(xì)微處，慢慢養(yǎng)成的。
3、不論走到哪里，都不靠不依。就是不給自己身子犯懶的機(jī)會，這樣不但養(yǎng)成了收腹的好習(xí)慣。而且還有助于熱量的燃燒，不容易胖起來呢。
謝謝邀請，古人說站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，這是一種氣質(zhì)，一種魅力。為你感到高興，因?yàn)槟阋呀?jīng)重視這個(gè)的重要性。萬事開頭難，比開頭更難的是沒有這個(gè)認(rèn)識。
不管是女性還是男性，一個(gè)人的整體形象和你這個(gè)人的舉手投足，你的行為，你的氣質(zhì)都是分不開的。能想象一下，比如一個(gè)美女走路沒精神，看起來東倒西歪的樣子，她不管多么漂亮，她的整體形象都會大大的降低。如果一個(gè)男性，走路姿勢美，有氣場，就算他不怎么好看，給人的感覺都是可以的。
下面我們簡單的分析一下這個(gè)問題，怎樣有效的養(yǎng)成良好的習(xí)慣。不管做什么事，只有有了一個(gè)好的習(xí)慣，差不多已經(jīng)成功了一半了！
在這個(gè)顏值為主的時(shí)代，沒有一個(gè)好的形象在很多方面都會吃虧。
第一
如果可以有條件，有機(jī)會，可以報(bào)一個(gè)瑜伽培訓(xùn)班，因?yàn)殍べな清憻捯粋€(gè)人的整體形象。瑜伽更多的是鍛煉身體的呼吸，腹式呼吸，也就是所說的挺胸收腹。如果沒有條件有毅力，你可以自己在家鍛煉，看視頻，看書都是可以的，我開始接觸瑜伽就是自己在家這樣鍛煉。效果也是可以的，每天鍛煉一小時(shí)左右，自己準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊。
第二
就是你要注意在平時(shí)的時(shí)候用腹部呼吸，吸氣時(shí)腹部慢慢的鼓起，要緩慢的吸氣。吸氣時(shí)用鼻子，越慢越好，嘴巴要緊閉。呼氣時(shí)，最大限度收縮腹部。要心態(tài)平和，不可以急躁。
第三
最好找個(gè)小伙伴，讓他陪你一起，相互監(jiān)督，比如走路的時(shí)候沒精打***就可以讓地方提醒。
第四
感謝悟空邀請！
首先挺胸收腹能給人一種很精神，很干練的感覺，也說明你想變的更好。
1.快速速成:去當(dāng)兵。在部隊(duì)的高強(qiáng)度訓(xùn)練下，每天都得挺胸收腹，相信你很快就會習(xí)慣，而且一輩子都會這樣。
2.隨時(shí)提醒:強(qiáng)制自己挺胸收腹，走路抬頭，別再低頭玩手機(jī)。
3.找人監(jiān)督。如果沒有很強(qiáng)的自制力，那就找朋友或者家人監(jiān)督你，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。
謝謝！如有不對，可以關(guān)注私信我！
到此，以上就是小編對于瑜伽對收腹有效果嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽對收腹有效果嘛的2點(diǎn)解答對大家有用。
