大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽舉鐵訓練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽舉鐵訓練的解答，讓我們一起看看吧。
大家覺得是在瑜伽館練瑜伽好還是去健身房舉鐵好呢？
謝平臺邀請囬答這個問題，去瑜伽館練瑜伽好還是去健身房健身舉鐵好？這是兩個不同的鍛煉身體的項目，瑜伽的訓練多數(shù)為女性多數(shù)。主要是對人體韌帶拉伸舒筋和減肥塑型以及人的心境的訓練。而健身房舉鐵訓練是對人體肌肉和力量的訓練。每個人身體素質(zhì)和健康狀況不同，選擇適合自已的訓練項目。
瑜伽與擼鐵完全是兩個不同的運動概念。前者僅是一種拉伸舒筋活動，既不能提高心率增強心肺功能，又不能增肌加強力量，當然也不是一無是處，還是有一定通筋活血效果的，故比較適合安靜柔弱的女性。而后者是一種抗阻力運動，也是最佳的增肌強身健體方式，故比較適合男性，當然女性也可適當參與?？傊?，誰適合哪種健身，根據(jù)個人具體情況而定。不過，筆者認為，真要強身健體還是首選抗阻力運動為佳。而瑜伽嚴格的說不能算是真正的健身運動，充其量也就是拉伸活動筋骨而已。瑜伽起源于印度，但印度人不認為瑜伽是健身運動，而是對世界萬物天地合一的一種信仰和崇拜。
我覺得看年齡和體質(zhì)。練瑜伽的人大多是女性，退休人員年齡偏大，適合在瑜伽館練瑜伽，陰瑜伽、陽瑜伽相結(jié)合是不錯的鍛煉身體的 選擇。健身房適合較年輕的有體力的女性鍛煉再加陰瑜伽的練習，外練肌肉(舉鐵)內(nèi)練筋骨(瑜伽)達到強身、健體、美容的綜合訓練。
練瑜伽更多的注重身心平衡，在健身房舉鐵更多的強調(diào)肌肉線條。
所以呢，這是根據(jù)你的目標去的。
一般來說，瑜伽對于減肥的效果十分微弱，因為消耗熱量非常小。那些告訴你瑜伽能夠有效減肥的人，不是故意騙你就是純粹無知。
當然，更多的人在吹噓力量訓練對健身減肥的好處——如果沒說錯的話，他們的出發(fā)點就是力量訓練，可以增加肌肉量。從而導(dǎo)致更大的熱量消耗。但如果你是一個減肥者，選擇去進行力量訓練，掌握不好的話，很有可能會從先前的肥胖，變成壯胖。
正是因為在健身房舉鐵會增加肌肉，所以很多人不愿意從一開始就接觸一些力量訓練的項目，而是從有氧開始。
確切的說，有氧訓練消耗的熱量遠高于力量訓練，即便是扣除后燃效應(yīng)之后依然如此。
正確的減肥方式是什么？——我無法給出更具體的答案，因為這一切都要根據(jù)你自己的狀態(tài)和興趣愛好出發(fā)。就像開頭的那句話一樣，如果你想要更放松和心靈平衡，選擇瑜伽沒錯。如果你想要一些肌肉線條，那么先進行減脂，然后再去健身房舉鐵。
不過還得說一句，練瑜伽和絕鐵并沒有沖突的地方，最純粹只是個人的興趣偏好而已。
您好，感謝您的邀請，對這個問題我的看法是
1.鍛煉身體的方式有很多種，不僅有瑜伽，擼鐵，還有普拉提，維秘塑形等等。
2.大多數(shù)人更熟悉的是健身房舉鐵的形式，尤其是大多數(shù)男性。因為男性更在意自己肌肉的線條，比如想要背變得更加寬廣，讓人有安全感。但是辦了健身房的會員卡，卻不辦理私教的話，就只能單獨在健身房跑步或者自己擼鐵了。從安全的角度考慮，不太建議自己單獨個人在健身房舉鐵，在負重沒有保護的情況下很容易造成身體損傷。因此***如你想要讓自己的肌肉線條更加的明顯，建議去找健身房1對1的私人教練練習。
3.近年來瑜伽也越來越被人所熟知，一個瑜伽教練拿了證之后，可能就去開一個小型的瑜伽工作室，每一節(jié)課3~8個人一個小時帶練，更多的是一些女性的客戶群體，在過程中教練也會給予一些指導(dǎo)和糾正，是一種非常好的鍛煉方式，能夠增強身體的柔韌性，長時間堅持能達到身心靈的平衡，舒展情緒。但是瑜伽并沒有很明顯的瘦身減肥的效果，瑜伽是有一種纖體的效果，因為做了肌肉的離心訓練，會讓我們的身體看上去比較修長，但是體重不會有很明顯的變化。如果你只是想去放松或拉伸一下身體，可以建議去多練一下瑜伽，男性也可以多練練瑜伽，增強身體的柔韌性。
4.普拉提和維密是近年來在我國興起的一種新的鍛煉方式，普拉提主要是我們身體回到一個中立位上，是屬于修復(fù)類，比如久坐辦公室的人群，腰酸背痛通過練習普拉提，讓身體的肌肉達到一個平衡，從而讓骨骼回到中立位上。維秘塑形是一種塑形的課程，它正在打造女性的身材比例。比如說肩背比，腰臀比，臀腿比。
綜上每一種鍛煉方式都有它的優(yōu)點和不足，可以根據(jù)自己想要達到的一個目的和要求，去選擇不同的鍛煉方式或者多種鍛煉方式相結(jié)合。
以上是我對這個問題的一些分享解答，希望能夠?qū)δ兴?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd16fd0c43b125f3b relatedlink">幫助。我是飛魚，專業(yè)維密塑形私人教練。
哪個運動項目能把全身各個部位都能練到？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
如果要選擇一個訓練全身的訓練動作，那么我會推薦[_a***_]跳這個動作。波比跳是一個黃金健身動作，可以達到多種鍛煉效果。因為波比跳結(jié)合了深蹲、俯臥撐、跳躍的復(fù)合動作，可以鍛煉身體大部分肌群，讓你起到燃脂塑形效果。那么如何進行波比跳訓練呢？
一：波比跳初學者做多少個
初學者在剛剛面對健身的時候都是不太了解的，那么你們在剛開始做的時候可以做初級的波比跳，初級的波比跳，其實有兩種，一種是每次做五下波比運動，之后再休息30秒，這項運動需要重復(fù)15遍。另外一項是在45秒內(nèi)盡量做最大可能性的波比跳運動，次數(shù)越多效果就會越好，中間也是需要休息30秒，15個為一個循環(huán)，也就是說要做15組。這個數(shù)量是比較適合初學者的，如果對于這些運動不太滿意，可以自己增加一定的數(shù)量。
二：如何做波比跳
波比跳運動一共由5個動作連接而成
1.蹲下——兩腳約與肩同寬，膝蓋彎曲，腰自然向前，兩手放在兩腳側(cè)邊前的地面上。
3.伏地挺身——就像一般的伏地挺身動作，將身體接近地面。
4.前跳——腳向前彈跳，回到類似蹲下的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落于足弓，重心于雙腳中間。
到此，以上就是小編對于瑜伽舉鐵訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽舉鐵訓練的2點解答對大家有用。
