大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于蕙蘭瑜伽基礎(chǔ)教程3的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹蕙蘭瑜伽基礎(chǔ)教程3的解答，讓我們一起看看吧。
蕙蘭瑜伽呼吸法？
1、 背部挺直地站、坐或躺著。雙手放在肚子上。徹底地呼氣，腹部內(nèi)收。現(xiàn)在吸氣，讓腹部稍微擴(kuò)張。
2、 繼續(xù)吸氣，讓肋骨的下段擴(kuò)張。
3、 充分地吸氣，讓擴(kuò)張。體會(huì)氣息到達(dá)了鎖骨。
4、 按相反的順序呼氣：首先放松胸部上段，接著是胸部的中段，在氣呼盡時(shí)，輕收小腹。重復(fù)這樣的呼吸，時(shí)間不限。
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最重要的一個(gè)問(wèn)題就是，千萬(wàn)不要讓自己受傷了，很多瑜伽自學(xué)者/初學(xué)者，會(huì)因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5cc51457dfb5b3f relatedlink">姿勢(shì)不正確而受到不同程度的傷害，因此把姿勢(shì)做對(duì)，保護(hù)自己不受傷是很重要的，在必要時(shí)，您可以借助一些瑜伽輔助用品。
在練習(xí)時(shí)，首先要在飯后3~4個(gè)小時(shí)和飯前半個(gè)小時(shí)練習(xí)，要聽(tīng)從身體的感受，對(duì)自己負(fù)責(zé)，不可攀比，如果在練習(xí)時(shí)感到任何的不適，請(qǐng)立即收功還原，如果身體有疾病[特指高血壓，心臟病之類(lèi)]那么您需要在練習(xí)某些姿勢(shì)或者其他***前咨詢(xún)醫(yī)生。
對(duì)于練習(xí)教材的選擇，如果您是想真正的好好練習(xí)瑜伽，而不是把瑜伽當(dāng)作一種普通的健身的話(huà)，那么 蕙蘭瑜伽系列 將會(huì)是一套不錯(cuò)的啟蒙教材。
建議網(wǎng)上下載瑜伽***教程自學(xué)或是去瑜伽館學(xué)習(xí).
如果自己夠恒心的話(huà)就在家自學(xué)比較好,必竟到瑜伽館練習(xí)是一筆不少的費(fèi)用
你是出于什么目的想練習(xí)瑜伽的呢?
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求張蕙蘭trance的歌詞？
歌名：trance 歌手： 張蕙蘭 所屬專(zhuān)輯：《蕙蘭瑜伽音樂(lè)》 歌詞貌似是“哈里姆，你在哭”。 準(zhǔn)確的歌詞： 這則瑜伽語(yǔ)音是『哈里波爾尼太一戈?duì)?/a>』（梵文 翻譯成的中文發(fā)音） 哈里(Hari)：壯美、吸引。 波爾(Bo1)：冥想語(yǔ)音、說(shuō)話(huà)、曼特拉(mantra)。 尼太(Nitai，梵文nitya)：永恒、長(zhǎng)存。 戈?duì)?Gaur)：金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的。 誦念：哈里波爾 尼太一戈?duì)?，尼太一戈?duì)?哈里波爾 在誦念時(shí)，試試保持心靈專(zhuān)注在瑜伽語(yǔ)音上，但是不要 把這變成一種緊張的注意。換言之，當(dāng)你的心靈游離開(kāi) 去時(shí)，只須把它引回語(yǔ)音上。 蕙蘭(Wai Lana)，華人***的女兒，在香港長(zhǎng)大，蕙蘭隨她的導(dǎo)師悉達(dá)，到印度成為瑜伽教練。她的系列節(jié)目在全球曾有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人觀看。瑜伽是身,心,靈三個(gè)方面合一的運(yùn)動(dòng)，可以修身養(yǎng)性，又能健美纖體，調(diào)節(jié)全身，讓人保持非常好的狀態(tài)。瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn)是抒情、自然、休閑。 本專(zhuān)輯的音樂(lè)，空靈,動(dòng)聽(tīng),節(jié)奏緩慢而莊嚴(yán)，仿佛天籟般大自然的聲音,讓人找到回歸自然的感覺(jué)。以om hari om啟動(dòng)的聲音與甜美吟唱幫助你放松,你會(huì)感到清新和充滿(mǎn)活力。這些超然唱歌,或隨著音樂(lè)吟唱,或朗誦梵文咒語(yǔ),使你找到內(nèi)在的自我，找到了一種天人合一的感覺(jué)。讓無(wú)形的大自然能量凈化繁雜的思緒，進(jìn)而舒展、放松肌肉，使內(nèi)心達(dá)到寧?kù)o、祥和。全身放松,消除人們心中的雜念，從而進(jìn)入寧?kù)o、祥和的境界。仿佛回歸到大自然中，可以用它舒緩緊張工作所帶來(lái)的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、健康、和愉。
到此，以上就是小編對(duì)于蕙蘭瑜伽基礎(chǔ)教程3的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于蕙蘭瑜伽基礎(chǔ)教程3的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
