大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老人家基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹老人家基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
有適合老人練習(xí)的瑜伽嗎？
有。
1：練習(xí)瑜伽的老人應(yīng)該排除心腦血管疾病、 高血壓 、甲亢、腰間盤嚴重以及醫(yī)生叮囑不適合運動的人群。
2：老年人因為各項身體機能逐漸減退，在練習(xí)的時候主要以呼吸控制和拉伸肌肉為主，不要太過于追求力量性的體位法。可以多選擇陰瑜伽來練習(xí)。陰瑜伽的具體***百度百科上都可以搜索的到。在陰瑜伽練習(xí)時每個***不要一開始就做到最大化，先找一個舒適的幅度，再引導(dǎo)身體的肌肉放松配合均勻而深長的呼吸，保持三到五分鐘。
3：練習(xí)時一定要聆聽自己的身體，當(dāng)感覺不舒適或者對身體要失控的時候，一定要毫不猶豫的終止練習(xí)，調(diào)整好了以后再繼續(xù)。
4：既然選擇了瑜伽，就首先尊重自己的選擇，堅持練習(xí)。你對身體付出了多少，身體給你的回報就有多少。
瑜伽之路，修行之路。
人到60歲了，還可以練瑜伽嗎？
可以的。只要你沒有嚴重的身體疾病,對照瑜伽習(xí)練者要注意的事項,你就可以從基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)瑜伽。瑜伽沒有年齡之分,但瑜伽有禁忌。由于瑜伽既可以鍛煉大家的身體又可以讓大家身心得去最大的放松,還可以達到瘦肥減肥的功效。
Fashion的瑜伽是否適合老年人呢？
瑜伽這項運動在國內(nèi)，練習(xí)者以年輕女性居多，在西方國家，從四五歲小朋友到幾十歲老年人都有練習(xí)，在科學(xué)的進階指導(dǎo)下，它本身是一項男女老少皆宜的運動。
國內(nèi)有個著名的瑜伽老人--沈維德，公開資料是1928年生人，上個世紀90年代開始接觸瑜伽，當(dāng)時已經(jīng)60多歲，在當(dāng)時體育雜志上曾經(jīng)引起過轟動，今年已經(jīng)90歲高齡，仍然可以做很多高難度體式。
圖片來自互聯(lián)網(wǎng)。
<span style="font-weight: bold;">沈維德老先生在國內(nèi)引起過很多爭議，有幾個人一直在攻擊他，說他這種完全就是硬撐，擺出各種所謂證據(jù)說他其實早已經(jīng)疾病纏身，只不過老先生的身體依然硬朗，完全就是***打臉，哈哈哈。
在國內(nèi)，90歲高齡的老人，身體好到這種程度，有幾個？
爭議的中心無非就是瑜伽傷，這點最近又被很多媒體反復(fù)提及，當(dāng)初瑜伽在歐美流行之初，也曾經(jīng)被當(dāng)做典型的過度傷害進行討論，只不過這些是七八十年前的事情。
記得一點，所謂雙刃劍效應(yīng)，就是在循序漸進的前提下，瑜伽體式跟舞蹈、柔韌練習(xí)以及柔術(shù)（雜技）一樣，可以安全無害，但是，如果強行追求進度和高難體式，導(dǎo)致嚴重傷害也是分分鐘的事情。
對于普通愛好者，或者單純對這條回答感興趣的讀者，請把老先生當(dāng)做一個特例，這種成果，是多年堅持不懈努力的結(jié)果，并非一朝一夕，三五個月可以達到的。
一項分析22項隨機臨床試驗結(jié)果的綜述發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)可以改善老年人身心健康的許多方面。
對于想要保持良好身心健康的老年人來說，瑜伽是一種有效的選擇。
瑜伽是源于印度教傳統(tǒng)的一系列身心練習(xí)。然而，它們作為一種替代福祉實踐在全世界越來越受歡迎。
統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2015年僅在美國就有多達3670萬人練習(xí)瑜伽，到2020年，估計這一數(shù)字將增加到超過5500萬人。
練習(xí)瑜伽的人經(jīng)常分享有關(guān)其對身心健康的有益影響的軼事。一些科學(xué)家對這些報告感到好奇，他們開始驗證這些好處是否真實。
有什么適合60歲女人在家鍛煉身體的項目？
一、六十歲是個不小也不老的年齡。應(yīng)當(dāng)說剛進入第二個春天。雖不風(fēng)華正華，確也是風(fēng)韻猶存的年代，好好打扮，好好鍛練，好好享受吧。二、六十歲也是一個景露身體毛病的年齡段，自己要當(dāng)心。三、什么適合自已的運動，自已有什么毛病要清楚，有針對性地開展運動活動。必要時請問醫(yī)生，自己做什么運動最合適。四、有些活動，基本上適合每位女士，例如走路，太極拳，唱歌跳舞，畫畫寫字，羽毛球，旅游等。五、無論干什么都必須定時有度，不可任性，否則適得其反。祝第二春天美滿。
到此，以上就是小編對于老人家基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老人家基礎(chǔ)瑜伽的4點解答對大家有用。
