大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于1小時基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹1小時基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
每天練一個小時的瑜伽，除了能減肥還會有其他的效果嗎？
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瑜伽是比較柔的運動 很多人可能不喜歡跑步覺得堅持不下來 因為比較劇烈 很考驗耐力和耐心
瑜伽有很多的體式 動作也比較慢比較靜比較多樣化 還有舒緩的背景音樂 和老師的帶領(lǐng) 比較容易堅持下來
瑜伽的好處我認(rèn)為除了減肥以外還有以下幾點
1，改變體形，現(xiàn)在很多人玩手機(jī)弄電腦，尤其是女孩子頭部前傾駝背是非常影響美觀的
長期堅持聯(lián)系瑜伽可以改善身型 提升氣質(zhì)
一個人每天只練習(xí)一個小時瑜伽的話 那么瑜伽對她而言 只是功能性練習(xí) 就是把你所有的身體功能往最好 的狀態(tài) 練習(xí)。你身體最好的功能的時候 就是你小的時候 你所有的身體功能都最好 因為你的身體零件 都是新的 比如說你小的時候可以嘴吃腳丫子 可以隨便的擺弄手腳到身體任何地方。這個時候你的柔韌最好 也是你的脊柱呀 骨骼呀 肌肉呀很新很有彈性 大眾瑜伽的練習(xí) 也就是這樣的 把你退化忘記的功能找回來 修修的身體零件 而且一個小時 只是在課堂上學(xué)習(xí) 體式 最好用心堅持下去 把瑜伽健康姿態(tài) 的基礎(chǔ)運用的生活中 以健身為主的話 不用高難的動作 也不用想太多的道理 就是慢慢的練習(xí) 試著看看能不能察覺到自己身體的變化 就行了 再高一點的話 可以考慮修身養(yǎng)性 但這個就因人而異了 有很多練習(xí)阿湯 流的 脾氣都不好 他們對體式要求的太高了 而沒有對應(yīng)的 去看經(jīng)書 化解 戾氣 再高一點 就是宗教了 這個不好說 我也不敢多說 再高 就是 天人合一。涅槃 啥的 這個就提了 每天一個小時 說多了沒用 最后總結(jié)。慢慢練習(xí) 循序漸進(jìn) 觀察自己 平靜自己 就OK
每天練一小時的瑜伽，除了能減肥還能抗衰老，因為瑜伽的許多體式是有抗衰功效的，當(dāng)然了練瑜伽的同時要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起，按時吃飯，不能暴飲暴食，吃完飯半小時內(nèi)最好不要躺下，學(xué)習(xí)瑜伽可以幫助我們改善許多生活習(xí)慣，比如站立姿勢呀等等，總之練久了才知道瑜伽給我們帶來的好處，任何運動堅持久了，一定會給我們帶來意想不到的驚喜，堅持！
瑜伽的功效有很多，比如經(jīng)常聽到的身材變好了，皮膚變好了，更有長期堅持練習(xí)數(shù)十年的人會告訴你可以達(dá)到天 人 合一的狀態(tài)。不過這個前提是你練習(xí)的瑜伽體位是正確的，是尊重人體結(jié)構(gòu)的，不然每天堅持一個小時的瑜伽，你可能會患上“瑜伽病”。一起來看看錯誤動作集錦，如果你正在這樣練習(xí)，建議盡快調(diào)整哦。
1、肋骨外翻的坐姿：當(dāng)髖關(guān)節(jié)不靈活又要勉強(qiáng)身體完成某些動作時，很容易導(dǎo)致肋骨外翻。長期肋骨外翻會出現(xiàn)下背部疼痛，肩頸疼痛，嚴(yán)重一些的可能還會影響到呼吸功能。
2、折腰式前彎：這是瑜伽課上出鏡率非常高的體式，長時間保持這樣的姿勢，會讓下背部肌肉勞損，出現(xiàn)下背部疼痛，更容易患上腰椎間盤突出癥。
3、核心不穩(wěn)定的后彎：隔著屏幕都能感受到的腰疼。核心穩(wěn)定可以為脊柱提供更好的保護(hù)，核心不穩(wěn)的后彎會讓腰骶關(guān)節(jié)的壓力變大，長期練習(xí)也會導(dǎo)致下背部疼痛。
4、總感覺這類姿勢并不是瑜伽，可是也總在瑜伽課上出現(xiàn)，這樣的外力輔助很容易出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)錯位，也容易導(dǎo)致盆底肌松弛和下背部疼痛。
5、山式的典型錯誤：塌腰翹臀，重心前移。這個動作的出鏡率更高，戰(zhàn)力體式都是從山式開始的，因為髂腰肌和臀肌失衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)重心前移，大部分力量都集中在前腳掌，會讓膝關(guān)節(jié)的壓力變大，同時也會增加腰背部疼痛。
到此，以上就是小編對于1小時基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于1小時基礎(chǔ)瑜伽的1點解答對大家有用。
