大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的訓(xùn)練時間的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽的訓(xùn)練時間的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽每次需要多少時間？每個動作多久時間呢？
瑜伽是一項非常好的運動，堅持修煉可以使你姿態(tài)更優(yōu)雅，容顏更年輕，內(nèi)心更從容。對于初學(xué)者來說，入門階段要到瑜伽館由瑜伽老師指導(dǎo)練習(xí)。
瑜伽每天都要堅持修煉的，每次練習(xí)時間1-2個小時最好，條件不允許的話，每次三十分鐘也可以的，要空腹練習(xí)，初學(xué)者不要追求更多的中高級體式，應(yīng)該從冥想、呼吸、放松開始，由簡單的體式開始、循序漸進地修煉，體式的正確打開方式和體式的標準與到位，比體式的保持時長更重要，一般一個體式進入后最少要保持五到八個呼吸，不要超過20秒。
修煉瑜伽是對生命的尊重，對于瑜伽修煉者來說，每一個不曾瑜伽的日子都是對生命的辜負！
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練瑜伽一個星期幾次最好，要注意什么呢？
愈加可以天天練習(xí).
因為它是美形美體的運動.
瑜伽Q&A
一、問：練瑜珈要注意哪些事？
答： 1.練瑜伽之前請空腹，1~2小時前不宜進食。練完後半小時內(nèi)也不宜進 食。
4.練瑜伽時，請在空氣流通的場地進行。
5.練瑜伽時，應(yīng)心平氣和、心無雜念下進行。
瑜伽練習(xí)要注意循序漸進，對于新手來說，剛開始一周1-2次為宜。在適應(yīng)了后，再慢慢循序漸進，一周練習(xí)2-3次。但切忌連續(xù)練習(xí)幾天，然后又連續(xù)休息幾天，注意勞逸結(jié)合！
餃子瑜伽的注意事項：
1.每天練習(xí)瑜伽需要衣著要寬松，褲子最好是束腳的
2練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。
3如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況， 讓老師告知你哪些動作不可做
4.注意練習(xí)瑜伽時最好是空腹，練習(xí)前3小時不要進食。
5.瑜伽練習(xí)地點有講究：要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為 宜。要輕裝上陣哦
先回答第一個問題，練瑜伽一個星期幾次最好？
要談最好，當(dāng)然是一個星期7天，每天都練習(xí)最好，如果能保持每天在固定的時間練習(xí)那就更好了。
對于由于各種原因不能保持每天都練習(xí)的人來說，我們建議一個星期最少保持2~3次的練習(xí)頻率，當(dāng)然這2~3次的頻率能成規(guī)律的保持會更好。
練瑜伽的注意事項：首先聲明一點，不要因為傳說的各種注意事項，把自己搞得很緊張，生怕自己一不小心就踩到雷。
就剛開始的體式練習(xí)來說，注意事項和別的鍛煉項目并沒有特別大的區(qū)別。比如不要在飯后飽腹的情況下進行劇烈的體式練習(xí)；在自已能力范圍內(nèi)循序漸進的練習(xí)，不要和別人攀比，不強迫自己完成暫時完成不了的動作；同樣需要熱身；運動后不要馬上沖澡，更不能馬上洗冷水澡；這些注意事項別的運動也同樣是要注意的。
除了上面的還有三點需要特別強調(diào)一下：
1、有能力的時候多注意呼吸。為什么我要加個有能力的時候呢，可能有的時候你連體式都不太熟練，這時候讓你再關(guān)注呼吸，可能會讓你手忙腳亂，顧此失彼。如果你對一個體式已經(jīng)非常的熟練，那么這時候可以更多的關(guān)注呼吸，學(xué)著把呼吸和動作相配合來完成。
2、平衡練習(xí)。
這一點往往容易被大家忽略，這里的平衡既包括力量柔韌的平衡，也包括身體各部位、關(guān)節(jié)、肌肉之間的平衡。特別是現(xiàn)在很多人都會去追求某一個具體的體式，在這樣的心態(tài)下，練習(xí)的重點很容易就發(fā)生偏斜。追求體式?jīng)]有錯，但是要注意均衡。
3、不要忽略最后休息術(shù)。
到此，以上就是小編對于瑜伽的訓(xùn)練時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的訓(xùn)練時間的2點解答對大家有用。
