大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種瑜伽減肥最快效果最好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹哪種瑜伽減肥最快效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動減肥最快？
現(xiàn)在正是夏天，正是減肥的好季節(jié)。只要每天堅持適當?shù)倪\動就可以輕松燃燒脂肪！接下來，推薦5種運動！
1、游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，所以經(jīng)常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
2、慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬于有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。
3、瑜伽
瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分?；⑹接欣?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-p-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ592411bcf5484a2e relatedlink">平衡神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢有利于脊椎和腰關節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復。瑜伽減肥動作簡單易學，只要堅持下去，也可以達到良好的減肥效果！
4、舞蹈
舞蹈對肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。
5、呼啦圈
減肥可以做有氧運動，常見的有氧運動游泳、慢跑，包括自行車、瑜伽等都可以進行，進行的時間可以因人而異，有氧運動可以幫助減肥的同時，還可以預防大腦衰老，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度，改善心肺的功能，延緩人體器官的衰老等，都具有非常好的益處。
動感單車和瑜伽哪個更減肥？
當然是動感單車更為減肥，你有沒有想到是你動感單車減掉的體重是你在上瑜伽之后才發(fā)現(xiàn)的呢。這兩項運動我想你應該是在一定時間內(nèi)同時鍛煉的，你是無法判斷是哪項運動使你減肥的，除非你在一段時間內(nèi)只進行一種運動來判斷一下。根據(jù)我的鍛煉效果，動感單車才是真正的減肥利器，健身房里沒有任何一項運動可以與之相比。
你想一下，瑜伽只是靜態(tài)的拉伸動作，沒有什么有氧鍛煉，是不可能實現(xiàn)快速減肥的。
練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先，你要知道減肥是消耗每天攝入體內(nèi)的能量也就是減少自身脂肪含量。
瑜伽是一種調(diào)節(jié)身體線條美感并鍛煉身體柔韌性的運動，瑜伽中的呼吸法對于瘦小肚腩還是有作用的，要想以瑜伽達到減肥的效果，需要長期的堅持和同其他方法一起。
跑步相對于瑜伽來說算是一種“劇烈”運動了，它是一種全身性運動，算一種快速燃燒脂肪的運動。
所以想要瘦的快我肯定是選擇跑步的，謝謝！
（1）同樣的運動時間的話，毫無疑問是跑步
（2）運動減肥的原理是，消耗熱量>攝入熱量
（3）并且要長期保持消耗熱量>攝入熱量
（4）瑜伽的主要動作是拉伸，目的是修身養(yǎng)性，光注重動作不是瑜伽的本意，瑜伽也不是拿來減肥用的。
（5）瑜伽的運動強度太低，燃燒的熱量，完全不能和跑步比
（6）瑜伽的運動強度一般只有2-4Mets，最強的力量瑜伽也才4Mets。
（7）而跑步的運動強度哪怕是9分多1公里也有6METs。
（8）當然了如果瑜伽的做的時間長，跑步做的時間短，那還是有可能超過跑步的消耗的。
（9）畢竟消耗熱量kcal = 1.05 * METs * 時間h * 體重kg
而時間是可以累計的！
跑步脂肪會減的快些，這個運動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運動。任何運動關鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食[_a***_]飲食，合理運動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進的過程，不要急。基礎打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
首先回答一下你的問題，練習瑜伽和練習跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓練當中，把跑步和力量訓練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習瑜伽，這個時候你的關節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
到此，以上就是小編對于哪種瑜伽減肥最快效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種瑜伽減肥最快效果最好的3點解答對大家有用。
