大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕期瑜伽體重訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹孕期瑜伽體重訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 孕婦瑜伽從幾個月開始做？
2. 現(xiàn)在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用嗎？
3. 為什么孕婦要練瑜伽，媽媽要產(chǎn)后修復(fù)？
4. 孕晚期怎么做有助于自然分娩？孕期體重暴增50斤，如何在產(chǎn)后三個月內(nèi)甩肉35斤？

孕婦瑜伽從幾個月開始做？

如果孕婦在懷孕前就一直堅持練瑜伽，懷孕后瑜伽可以不必停，如果懷孕后練瑜伽，建議三個月以后開始，過早的練瑜伽，由于胎盤沒有形成大量運動會引起出血流產(chǎn)，所以建議懷孕三個月以后練瑜伽，因為練瑜伽有助于孕婦的血壓和體重的調(diào)節(jié)，但是瑜伽的運動量要適中，也不易過量。

現(xiàn)在早教中心都有孕期瑜伽，孕期瑜伽有用嗎？

有用哈，適當?shù)脑衅谶\動不僅有助于控制體重增長、調(diào)控血糖、緩解疼痛、預(yù)防憂郁以及改善睡眠，還可以降低妊娠不良結(jié)局的發(fā)生率。不過需要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下運動，或者看專業(yè)教學(xué)的視頻運動也可以。不宜運動過量，自己感覺舒適就好。

當然，孕婦運動不局限了瑜伽，適宜孕期的有氧運動還包括健身房中的腳踏車、慢跑、散步、爬樓機、跑步機、水中鍛煉、游泳及健身操等，而健身房中的坐臥位腳踏車被認為是最安全的孕期有氧運動，也利于后續(xù)的生產(chǎn)。所以，你可以根據(jù)自己的喜好選擇適宜的運動。

為什么孕婦要練瑜伽，媽媽要產(chǎn)后修復(fù)？

這個沒有強制要求孕期要做瑜伽，而且孕媽選擇做瑜伽也要看時間和個人的體質(zhì)。

孕媽選擇做瑜伽需要注意的是：

懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩(wěn)，這個時候孕婦最好還是靜養(yǎng)。所以在懷孕的前三個月，孕婦最好不要做運動。孕婦應(yīng)當多休息，全面補充營養(yǎng)，這樣對寶寶的身體發(fā)育比較有益。孕婦可以慢慢散步，防止劇烈運動導(dǎo)致流產(chǎn)。

懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放松身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。

簡單的說孕婦練瑜伽是為了好生，減輕孕期身體笨重而帶來的不適。

產(chǎn)后康復(fù)是因為懷孕的時候?qū)殞氃谖覀?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f159487ff41a701 relatedlink">肚子里慢慢變大，撐大我們的肚子，擠壓我們內(nèi)臟，我們要進行修復(fù)，只有修復(fù)好了我們肚子才會變小，才會變瘦。沒有修復(fù)好，我們甚至連跑步都不能跑，做再多的減肥運動肚子也不會扁平如孕前。

我懷孕的時候就一直有運動，跟著***做孕婦操，4到5公里的速度跑步機快走，從4個月開始一直堅持到生前。孕期長20斤，孕后期輕微水腫，鞋子還能穿得進。算是比較靈活的孕婦。

生產(chǎn)的時候是無痛順產(chǎn)，開指開一晚上，三指打的無痛，上午8點進產(chǎn)房，半小時就生了，實在忍不住，輕微撕裂縫一針，要不然完全不會撕裂。寶寶5斤4兩。還算順利，我覺得是多虧了孕期有在運動的功勞。

產(chǎn)后康復(fù)包括腹直肌，盆底肌，骨盆。

康復(fù)的方法很多種，但是一定要選擇運動的模式，不要去做什么機器治療。

我們自己在家也可以練習(xí)腹式呼吸康復(fù)腹直肌，凱格爾運動康復(fù)盆底肌。

我是產(chǎn)后3年了才知道要做產(chǎn)后康復(fù)的，其實也不胖，就是有肚子，后來跟著教練練習(xí)呼吸，無氧運動?有氧運動，現(xiàn)在馬甲線不用吸氣也看得到了，不過照片還不是特別明顯。

所以，產(chǎn)后康復(fù)，不管什么時候都能做的，早練早美早瘦。

您好！

孕婦瑜伽是非常好的一項運動，是對身心都有益的活動，瑜伽呼吸法，冥想階段讓身心變得健康。通過舒展全身的各處肌肉，可以達到有氧運動和無氧運動綜合運動效果。另外瑜伽老師還可根據(jù)孕周不同，在各個孕期進行針對性的指導(dǎo)，比如在中晚孕期增加[_a***_]肌群的力量，整個孕期增加盆底肌肉的力量，臨近生產(chǎn)時增加上肢肌肉的力量，因為現(xiàn)在的人群普遍缺乏鍛煉，只有通過特別科學(xué)的鍛煉方法才可耐受懷孕期間不斷變化的身體，可以讓孕婦在生產(chǎn)后更好的養(yǎng)育孩子。

很高興能回答這個問題 ，我是95新手媽媽，寶寶***個月了。聽很多朋友分享生寶寶經(jīng)驗，都說要做有氧運動，或者練瑜伽能順產(chǎn)。而且在孕期能減輕腰酸背痛。中期我就開始慢慢練瑜伽。我生寶寶前就在考慮順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。最后想好順產(chǎn)打無痛的。結(jié)果沒想到肚子有點疼就去醫(yī)院了，疼了2個多小時我還沒反應(yīng)過來寶寶又生了。醫(yī)生都說我生頭胎很快。

孕婦練瑜伽的好處：

1.有效控制體重

2.打開髖關(guān)節(jié)利于順產(chǎn)

3. 預(yù)防減少妊辰紋的產(chǎn)生

4. 減少孕期的情緒波動

5.對于產(chǎn)后修復(fù)有很大幫助 身材不走型

6.預(yù)防抑郁癥 焦慮癥 提高睡眠質(zhì)量……

根據(jù)自身情況決定，需不需要產(chǎn)后修復(fù)。比如盆底肌受損，或者骨盆變寬這種肯定就需要哈。

產(chǎn)后康復(fù)的意義一．生理恢復(fù)1.促進身體機能和正常生理功能的恢復(fù)2.加速體力和精神恢復(fù)，促進乳汁分泌3.加快靜脈回流，減少靜脈血栓4.促進血液循環(huán)，幫助子宮恢復(fù)及惡露排除5.促進大腦中樞神經(jīng)，膀胱動能加快恢復(fù)6.改善腸道功能，防止便秘發(fā)生7.防治***脫垂、膀胱直腸膨出及痔瘡的發(fā)生8.改善分娩后下陰松弛9.預(yù)防產(chǎn)后漏尿、性冷淡、下背痛等二．身體恢復(fù)1.改善身體姿態(tài)（駝背、高低肩、長短腿）2.改善分娩后的腹壁松弛3.預(yù)防和改善乳房下垂4.預(yù)防和改善臀部松弛5.促進身體形態(tài)恢復(fù)三．產(chǎn)后恢復(fù)-運動康復(fù)的意義1．將因妊娠、分娩導(dǎo)致全是包括***官的各個方面的變化復(fù)原2．通過人體生物力學(xué)原理對抗重力。被動和主動訓(xùn)練結(jié)合，利用肌肉的收縮性和彈性特質(zhì)改善身體各部位的松弛。

孕晚期怎么做有助于自然分娩？孕期體重暴增50斤，如何在產(chǎn)后三個月內(nèi)甩肉35斤？

你好，我是自然分娩，懷孕期間共增重30斤，寶寶生下來8斤4兩，出了月子140斤左右。

想要自然分娩是需要在整個孕期都要努力的，不僅僅是孕晚期。

有條件的可以練習(xí)孕婦瑜伽（一定要是孕婦瑜伽，不是普通的瑜伽，因為有些體位是不能做的，會壓迫的寶寶），如果沒有條件就每天堅持飯后散步，每天至少一萬步。我到孕晚期基本上都走到15000步了。

此外，我在產(chǎn)房的時候還是用<span style="font-weight: bold;">“拉瑪澤呼吸法”親測是很有效果的。

產(chǎn)程（宮縮）:

第一產(chǎn)程——

腹部收緊20～30秒，放松，2～5分鐘后開始下一輪，十分鐘之內(nèi)出現(xiàn)兩到四次有規(guī)律宮縮

第二產(chǎn)程——

收緊時間在1～2秒，放松時間1～2秒，有規(guī)律

第三產(chǎn)程——

什么是分娩，說通俗易懂一點，就是生孩子。分娩的方式有兩種:剖宮產(chǎn)；自然分娩。自然分娩也就是順產(chǎn)的意思，剖宮產(chǎn)就是醫(yī)生從產(chǎn)婦肚子上開一個10cm左右的口子，以手術(shù)的方式，依次取出胎兒及附屬物。

哪種人具備順產(chǎn)的條件呢？一是骨盆、胎兒大小、胎盤、胎位、羊水量，產(chǎn)力都正常，而自己又有順產(chǎn)的決心；二是沒有嚴重的妊娠合并癥，能夠耐受宮縮。

具備了順產(chǎn)的一般條件，就要合理控制飲食及體重，適當運動，也可以做孕婦瑜伽，鍛煉身體，提高自己身體素質(zhì)，到第二產(chǎn)程的時候，才有力氣用力把孩子生出來。如果太胖，心肺負荷比較重，軟產(chǎn)道里面全是肉肉，寶寶想出來，要可能很多。所以孕期不能胡吃海塞，要合理飲食，一般孕婦學(xué)校都有孕期營養(yǎng)課，孕婦瑜伽課，按時聽課，會有收獲。

那么孕期已經(jīng)增加了50斤，要想在產(chǎn)后三個月甩掉35斤，每天要減去三兩，不一定做得到哦，第一二周少吃多餐多鍛煉，體重可以下降快一些，因為都是排除水分，到了后面。身體水分減得差不多了，到達一定平臺，就需要實打?qū)嵢紵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQff41a7014badc313 relatedlink">脂肪消耗能量！體重下降就緩慢了。因為哺乳期，又要充足營養(yǎng)保證母乳，又要充足精神狀態(tài)帶孩子，所以減肥，實際上是打了一定折扣的。

雖然三個月不一定達到減去35斤的效果，只要有恒心，持之以恒，就會回到魔鬼身材。

孕晚期怎么做有助于自然分娩？孕期體重暴增50斤，如何在產(chǎn)后三個月內(nèi)甩肉35斤？

很高興為您答疑解惑！孕晚期7-9個月是胎兒長的最快的時候，此時，一方面要注意營養(yǎng)均衡，保證胎兒的健康生長發(fā)育。另一方面，要適當控制飲食和體重，要不然，胎兒長的太大，不僅不利于自然分娩，而且孕媽咪體重也會暴增，對健康不利，要注意血糖和血壓，預(yù)防妊娠糖尿病和高血壓。有句話說的好，胖起來很容易，瘦下來好難。此外，孕晚期要適當運動，比如多散步，不要因為身子重，而偷懶，吃完了就躺下或者坐下再不起來，很容易發(fā)胖，還不利于順產(chǎn)，多活動活動，生小孩生的快。

從你的描述來分析，孕期體重暴增50斤，看來你孕期能吃能睡，可能還活動量少。孕期能吃能睡可能是好事，營養(yǎng)補充充足，胎兒發(fā)育的健康?？墒且坏┥眢w發(fā)胖嚴重，生產(chǎn)后要想恢復(fù)孕前的體重比較困難，需要花費精力去減肥，也需要恒心和耐力。因此，一般懷孕的時候，要在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，及時控制體重的暴增。一般，產(chǎn)后月子期間是不建議減肥并控制飲食的，一方面產(chǎn)婦身體虛弱，需要補充營養(yǎng)，需要恢復(fù)身體，另一方面，要母乳喂養(yǎng)寶寶，寶寶出生后也需要各種營養(yǎng)來保證健康生長發(fā)育。

在產(chǎn)后50天后就可以制定方案，從飲食和運動方面著手，管住嘴，邁開腿，動起來。多吃新鮮蔬菜水果，飯前喝湯可以減少飯量，可以喝營養(yǎng)湯，如豬蹄湯，排骨湯，雞湯等，不吃肥肉，盡量吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚肉，豆制品、雞肉等。選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、快步走、跑步、仰臥起坐等，另外，要注意規(guī)律作息。估計產(chǎn)后3個月內(nèi)無法實現(xiàn)減肥的夢想，產(chǎn)后半年到一年是減肥的最佳時期，只要自己制定方案，并持之以恒，一定會有效果。

我是順轉(zhuǎn)剖的，想順產(chǎn)，宮口開了六指后發(fā)現(xiàn)羊水變臟擔心小孩缺氧轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)，多爬樓梯多運動散步是有助于生產(chǎn)的。我孕期長胖62斤，出月子140，一直母乳喂養(yǎng)到寶寶一歲兩個月的時候還有136，戒母乳后兩個月瘦到115，戒奶開始不吃豬油豬肉，減少飯量，早上吃一個水煮雞蛋，晚飯不吃米飯，因為白天上班晚上帶小孩就沒有配合運動，配合運動效果會更好。減肥不能心急，一下子變瘦容易反彈，我瘦到110斤的時候就到了瓶頸期，也沒有特意去減了，胃小了自然而然就吃的少了。

到此，以上就是小編對于孕期瑜伽體重訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕期瑜伽體重訓(xùn)練的4點解答對大家有用。