大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽有氧循環(huán)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽有氧循環(huán)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和有氧運動哪個好？
有氧運動燃脂更快一點,瑜伽屬于一種無氧運動,無氧運動一般都是高強度負(fù)荷。
瑜伽針對的是身體形態(tài)的改善,每天練習(xí)瑜伽一個小時就可以達到燃脂的效果了,鍛煉兩個小時以上可以達到更好的效果,有氧運動更加注重燃燒體內(nèi)的脂肪,達到減脂的效果。有氧運動包括跳繩,游泳,騎行等等。 瑜伽運動有強度大的,也有強度小的,可以根據(jù)身體的素質(zhì)進行挑選,選擇一個適合的瑜伽種類,長期練習(xí),可以減脂減肥,還可以提高身體的柔韌度,鍛煉身體的肌肉,改善身體的形態(tài)問題。
練完瑜伽可做無氧或有氧運動嗎？
瑜伽屬于有氧運動。<span>有運動健身概念的朋友大概都知道，想要減脂、消耗大量熱量，有氧運動會比無氧運動來的好些，若是想要增加肌肉、同時促進消耗熱量的速率，那么選擇無氧運動會比有氧運動更好些。不過若想達到最好的減肥瘦身效果，其實兩種運動缺一不可喔。
那么到底先做瑜伽還是先做無氧運動呢？
健身房中許多人喜好的重訓(xùn)項目就是屬于無氧運動的一種。當(dāng)身體運動需要能量的時候，會先進行無氧代謝，再進行有氧代謝，因此，先做無氧運動，再做有氧運動是最佳的順序選擇。
當(dāng)體內(nèi)的肝糖被無氧代謝消耗到一定程度之后，脂肪消耗的速率會增加。而無氧運動可以幫助血液大量進入肌肉的微血管物中，促進代謝速率，讓消脂的效果更好。反之，若是先做有氧運動，消耗大量肝糖，之后在進行無氧運動時便沒有肝糖可以消耗，反而會使運動的效果變差喔
在瑜伽之后跑步好還是之前好？
瑜伽和跑步是兩項運動，沒有嚴(yán)格的前后之分
跑步初期也需要需要先熱身，等身體適應(yīng)之后可以加大強度。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽也是一項獨立的運動，一般情況下一節(jié)瑜伽課有熱身、力量訓(xùn)練、柔韌性等訓(xùn)練、休息等各個方面。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
至于題目所說，應(yīng)該換下說法
跑步應(yīng)該放在拉伸前還是拉伸后？這個答案當(dāng)然時，拉伸前。
畢竟拉伸的時候，沒有完成熱身，肌肉僵硬不堪，而且僵硬的肌肉往往容易因為一點點力拉伸的加深引起拉傷。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
而跑步之后進行拉伸，也可以有效的放松緊張的肌肉，不至于因為跑步之后引起肌肉的凝結(jié)，久而久之形成了壯碩的小腿肚。
想要鍛煉效果好，最好是勞逸相結(jié)合
在運動剛開始的時候，選擇慢跑或者是瑜伽中熱身提示：深深脖子、扭扭腰、活動一下肩膀等等。
等身體主鍵活動開之后，跑步是個不錯的選擇，但是瑜伽中的力量體式個人感覺效果并不比跑步差：鷹式、幻椅式、戰(zhàn)士式、平板撐等等都可以充分的鍛煉到身體的肌肉。最近練習(xí)瑜伽，特別是鍛煉腿部肌肉的體式之后，回家的路上，走路腿都軟軟的，嘻嘻。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
結(jié)束活動之前：瑜伽中的拉伸是個不錯的選擇，這時候全身的肌肉都變的局域可塑性，這時候拉伸的效果事半功倍，不信可以提高柔韌性，也可以在這個過程中恢復(fù)一些力量型體式消耗的體力。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
瑜伽應(yīng)該在跑步之后，一跑步之后，人體各關(guān)節(jié)韌帶處于打開狀態(tài)有利于瑜伽動作到位。相反如果做瑜伽之前沒有做熱身運動，做瑜伽動作就會身體很僵硬，動作難以做到位。所以還是在跑步之后做瑜伽好。
建議把瑜伽放在跑步之后。
大多數(shù)瑜伽的動作都是靜態(tài)拉伸（保持肌肉拉開的狀態(tài)），
經(jīng)驗豐富的瑜伽老師，不是一上來就做各種高難度的瑜伽動作，
而是要反復(fù)做上犬下犬等動態(tài)動作，目的就是提高肌肉溫度。
因為肌肉只有在溫度高的時候才容易拉開，
而在肌肉溫度低的時候，勉強拉伸肌肉，不僅拉不開，還容易受傷。
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所以建議瑜伽放在跑步之后。
瑜伽和跑步，誰先誰后？
我建議跑步后瑜伽，跑步身體機能會被激活，跑完步人還是會累，會乏。這個時候瑜伽，讓身體得到放松，讓緊張的精神狀態(tài)，得到全[_a***_]的放松。
累乏的狀態(tài)會因為瑜伽而消失。肌肉也會因為瑜伽的拉伸，松弛的肌肉，讓體型更好看。
原則上瑜伽和跑步的先后次序，可以隨意安排。
但是這里建議先跑步后瑜伽，相對更合理。
之所以說順序在原則上無所謂，是因為這兩項運動的都是中度消耗型。
跑步幾乎可以理解為純有氧。
瑜伽訓(xùn)練也是偏有氧。
所以并不會因為次序的安排，出現(xiàn)受傷概率提高的現(xiàn)象。
但是先跑步再瑜伽的話，瑜伽訓(xùn)練可以完美替代跑步后的拉伸。
要知道，瑜伽動作多以肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的大角度伸展為主。
尤其還可以協(xié)助清理跑步后產(chǎn)生的乳酸，叫身體更加舒適。
是練操減肥快，還是有氧操減肥快？
減肥的話可以先練無氧啞鈴擼鐵，再做有氧操減脂，因為隨著運動時長的增加脂肪供能的比例逐漸增高，持續(xù)運動時間最好45分鐘以上。有氧運動減脂，無氧運動增肌增加代謝，所以都是很必要的。
到此，以上就是小編對于瑜伽有氧循環(huán)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽有氧循環(huán)訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
