大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽入門冥想訓練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽入門冥想訓練的解答，讓我們一起看看吧。
冥想訓練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會自己的呼吸
里的冥想是不是隨時都可以練習，飯后可以馬上練冥想嗎？
瑜伽冥想并不是隨時都可以練習，太過嘈雜的環(huán)境不適合進行瑜伽冥想的訓練，進行瑜伽冥想訓練，首先需要一個相對安靜的環(huán)境，關(guān)閉手機、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。盡量摒除外界干擾，兒童瑜伽里的冥想，通過調(diào)整呼吸，可以達到放松身體和心靈的效果，同時還能夠有效提高孩子專注力。
瑜伽“冥想”怎么做？
冥想——是在安靜的條件下的靜心。
人生活久了，大腦必然裝了好多東西，有些是垃圾。這些儲存大腦里的垃圾會影響一個人的情緒，或身體的健康，這就需要清理一下這些垃圾。人腦不像電腦，可以下載軟件就行清理，這一***的機器，需要自我清楚。因此道家通過養(yǎng)生修煉，得到人在冥想中可以對人大腦進行一番清理。
冥想——就是微閉眼，全身放松，排除雜念，設(shè)想觀一物而排除其他雜念。
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？
首先冥想可真不是睡覺和發(fā)呆，不能躺著冥想，很容易睡著。
1、如果你上班或者在外面，就可以***用上圖這種坐著的姿勢。背部挺直，全身放松。
2、如果在家里或者較為自在愜意的空間，可以***用下圖喬布斯冥想***用這樣蓮花姿勢。
當然可以點蠟燭、香薰、暖燈等，都可以，只要你覺得夠舒服。
3、記得設(shè)定時間，每天最好2-3次冥想，一次10-20分鐘。
這樣長期堅持下來，2-3個月你就會看到效果。對提升記憶力和幸福感有冥想效果。
冥想最關(guān)鍵的是放松，然后把意識放在感覺上。很多人不懂得感覺這回事，習慣了在頭腦里，讓他回到感覺就會非常困難。但是，在開始的時候，練習冥想就是練習回到感覺。它是一個不斷的被思想中斷又不斷的拉回到感覺里的過程。
我說一下“感覺”，冥想之所以可以睜著眼練，就是因為只要不在頭腦，進入感覺就對了。感覺就是眼看、耳聽、鼻聞、舌嘗、身觸、還有意念六感。你要留意你的感覺，當你看的時候，你要留意確定是在看嗎？還是在頭腦里，時刻覺察是在頭腦里還是在感覺里。初期就是要分清感覺和頭腦，也就是念頭。閉眼觀呼吸，就是用聽覺，離開頭腦，不斷關(guān)注呼吸，走私了，拉回來，關(guān)注呼吸，不斷的練習，直到你可以很專注的停留在呼吸上，這時候，宇宙的能量才會下來，你會覺得很精神，大腦很清醒，不用午睡也不困。
最忌諱的是縱容自己思想，借著坐下來放松的機會，任由思想馳騁，那你只要坐下來就會浮想連篇，根本練不成。
我個人冥想是隨著音樂把自己帶入腦海中一個美麗無人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風景的視頻，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚，請忘記現(xiàn)實中的一切，音樂結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身
重點在呼吸上哦
冥想，是國外的修瑜伽者按照中文的翻譯，自己設(shè)想的。它的規(guī)范翻譯，是瑜伽或者禪觀。在印度修行中，把冥想分為兩類，即有智定、無智定。所謂的定，標準翻譯為：三昧或者三摩地。就是集中精神的狀態(tài)。在瑜伽禪觀里，這種集中精神的狀態(tài)按照人的思想是否在思考，分成兩類（即上文的兩個定），按照修行到的境界次第，大約分為17個境界。對于人的心理分析，在南傳佛教有五位七十五法。就是把心理現(xiàn)象分為五大類七十五個小分類。在北傳大乘佛教，分為五位百法。無論哪種瑜伽禪觀，人都是始終清醒的。印度瑜伽與中國氣功的靜功部分，也有既非清醒也非昏睡的狀態(tài)，西方稱為催眠態(tài)，中國氣功稱為氣功態(tài)。在傳統(tǒng)心理學上，把它（當修行狀態(tài)下的心理狀態(tài)）稱為移行相。這種對心理狀態(tài)的把控，就是冥想，或者說，是冥想的實質(zhì)。沒有哪一家修行者把昏睡、昏迷或者熟睡當做冥想的。按照佛教瑜伽禪觀，處在定中的禪師或者瑜伽師，都是始終清醒的。
<span style="font-weight: bold;">冥想的狀態(tài)其實是一種感知狀態(tài)，和睡眠是不同的。
人的注意力從左大腦的思維邏輯移到了右大腦的感知覺知上。左大腦也許仍然在思考，但注意力基本不在這上面。這樣的感知可以是五官的感知，身體的本體知覺，也可以是情緒的感知，思維的感知，人間關(guān)系的感知。甚至心靈層面的感知。感知的深度是可以通過練習提高的。
大腦注意這些的時候思維可能失去能量自然慢慢靜下來。這可能就是“塵埃落定”的狀態(tài)吧。練習的結(jié)果是感覺能找到心里一片安靜的空間。一片清涼世界。
#冥想#
到此，以上就是小編對于瑜伽入門冥想訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入門冥想訓練的4點解答對大家有用。
