大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在家練瑜伽沒效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹在家練瑜伽沒效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在家自學瑜伽可行嗎？能否成功？
不建議在家自學，特別是自己對著視頻練習，很容易讓自己受傷的。如果瑜伽只是自己在家跟著***就能練習，每一位瑜伽老師就不必每年花那么多的時間和錢到處去進修了。一個專業(yè)的瑜伽教練要學骨骼肌肉、學運動學原理、***動損傷修復、學評估、學手法按摩等待....這還不算各種流派、呼吸法、冥想各種精進類的進修課程。瑜伽的練習遠不止于一張墊子這么簡單，所以一定要在專業(yè)老師的指導下練習。
瑜伽中是有很多正位的細節(jié)的，比如腳趾的朝向，關節(jié)與關節(jié)之間的位置關系，肌肉力量的走向等等，是因為有這些基礎，所以瑜伽的每個體式才有它相應的練習效果，自己練習把握不到這些細節(jié)，很容易造成運動傷害，在這里推薦你看一個***了解一下，但并不主張自己練習。
沒有任何基礎適合在家跟著***練習瑜伽嗎？考瑜伽證費用高嗎？
沒有任何基礎建議找專業(yè)的老師帶領練習，更加安全和精準，瑜伽里經常一些看起來簡單實際做起來并不簡單的動作，不明白動作要領會達不到練習效果，或者造成錯誤的練習反而起到反效果哦！
另一方面，瑜伽適合所有人練習，但每個人的身體條件不同，在練習當中老師可以清晰的看到你的練習狀態(tài)和身體狀態(tài)，根據每個人不同的身體狀態(tài)去調整體式的難易度，和給出不同的練習方法，也能讓學員更加快速的了解自己的身體，選擇適合自己的練習。
瑜伽考證的費用并不高，主要費用是在進修學習上面，瑜伽是一個需要不斷的學習和進修的領域，如果希望自己的練習更加精準，是可以參加系統(tǒng)學習的哦！
希望能幫到你！
覺得題主這是在做自我否定，對自己沒有自信。沒有基礎，不代表自己不可以去學習，首先題主提出說這個問題，說自己沒有基礎，但是愿意去跟著***課程去學習 證明自己對瑜伽是非常感興趣的，也愿意去學 至于題主所提出的要考瑜伽證費用高嗎 要看題主今后做什么了，是想去做瑜伽教練，還是說自己是單純的喜歡這個瑜伽，提高自我身材的同時，增加自己生活的興趣愛好。如果題主今后想開個瑜伽館，嗯，想當瑜伽教練，可以自己學習之后去嗯，考個專業(yè)的瑜伽證。如果只是自己單純的喜歡瑜伽這個運動，那就自己去嗯學習就可以了。有時間的話就去考一個瑜伽證，沒時間的話就自己多多練習就可以了。這個看題主，是對練習瑜伽是個人喜好，還是為自己的今后職業(yè)發(fā)展做打算呢
可以在家練習瑜伽嗎？如果柔韌性不好（韌帶壓不開）應該怎樣練習？
瑜伽是可以在家自己練習的。但是對于沒有基礎的人，應該先選擇在專業(yè)的瑜伽教學機構進行練習，當掌握了正確的方法之后，就可以在家練習了。在家練習要準備一個專業(yè)的瑜伽墊，允許一個人活動的空間就可以了。
瑜伽中有這樣一句話：不是因為我們身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽之后身體變得柔軟。所以不用過分擔心自己身體僵硬的問題。瑜伽對身體筋骨的鍛煉是遵循自然、循序漸進的原則，功到自然成。千萬不要借助外力，急于求成，否則很容易導致身體受傷。具體的原則就是，在完成一個體位動作時要保持一段較長的時間，不要急于返回或借助他人幫助，也不要振顫。當感覺到身體在完成同一個***練習發(fā)生了明顯變化，也就表明我們的身體的柔韌性有了進步。這種練習的方法是不分年齡、男女的，只要堅持，身體就可以變得柔軟，同時健康也得到了提升。
<span style="font-weight: bold;">先上結論：
1. 沒有習練基礎，最好不要在家對著***練習瑜伽。
2. 瑜伽大部分動作就是拉伸，練習久了自然柔韌性會好。
如果你之前跟隨老師學習過一年，或者參加過教練培訓班，那么可以自己在家練習，因為這意味著你基本知道每個瑜伽體式怎么用力，否則僅僅靠模仿，可能畫虎不成反類犬，甚至釀成慘劇，比如大四女生小欣
所以 頸椎、[_a***_]有傷者、老人、小孩都不宜靠模仿練習瑜伽，就算是健康人，在練習體式時，如果不能區(qū)分 疼、痛、酸，在不該堅持的地方死命堅持，最后就會造成運動傷害了。
首先，糾正一個錯誤認識，韌帶的活動范圍很小，起穩(wěn)定作用，沒必要拉開它，大部分所謂的拉韌帶的動作其本質都是拉筋膜，筋膜伸展性越好，身體柔韌性越佳。
到此，以上就是小編對于在家練瑜伽沒效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于在家練瑜伽沒效果嗎的3點解答對大家有用。
