大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽入門基礎(chǔ)15歲的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽入門基礎(chǔ)15歲的解答，讓我們一起看看吧。
我是瑜伽初學(xué)者，不知道如何購買瑜伽服，瑜伽墊？
購買瑜伽服的建議：
衣服上不要有太多的飾物（尤其是金屬）以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。四肢應(yīng)沒有束縛感。樣式上衣袖口不要緊扎，以自然敞開為宜；褲腳以松緊口或扎繩為宜，因為瑜伽中有一些仰臥后翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。
顏色盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經(jīng)放松，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過于跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習(xí)瑜伽的時候穿。
現(xiàn)代風(fēng)格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習(xí)高溫瑜伽比較適宜。你可以根據(jù)自己的喜好去選擇。
瑜伽服裝一般應(yīng)準(zhǔn)備兩套以上，以便我們及時地更換，尤其是高溫瑜伽更應(yīng)如此。總之，在練習(xí)瑜伽的時候讓你的身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放松心情的瑜伽服才是首選。
購買瑜伽墊的建議：
初學(xué)者需要選擇一款加厚墊子，在剛開始練習(xí)的時候，不太會自己調(diào)整體式，那么你在調(diào)整的過程中可能會引起關(guān)節(jié)疼痛，導(dǎo)致你的體式錯誤，長期練習(xí)也會受傷！
需要選擇一款加厚、平衡性好的墊子，大部分墊子是平衡性不夠好，教練們一般都會推薦你使用薄款，但是薄款又容易出現(xiàn)以上說的關(guān)節(jié)疼痛，所以安全選擇，既要加厚也要一款平衡性好、防滑性佳這樣一款墊子！
IKU就有這樣一款專門為瑜伽初學(xué)者量身制作初學(xué)瑜伽墊，它是<span style="font-weight: bold;">根據(jù)瑜伽初學(xué)者的瑜伽特性專門設(shè)計了專屬于初學(xué)者的阻尼系數(shù)、防滑值等等，在尺寸上面加厚加寬，給初學(xué)者帶來更好的享受，在最大程度上保護初學(xué)者！
買速干面料的，跑步健身瑜伽都可以穿的緊身褲＋緊身衣＋，好處：
3.做某些體式不會走光，
4.出汗后不會濕冷。
千萬不要買棉的大腳褲＋敞口袖，你會后悔的!這是金錢的教訓(xùn)??
希望能幫到你??
市面上的瑜伽服現(xiàn)在實在太多了，價格還有高有低，但本人秉持著一個理念就是“一分錢一分貨”，你買什么樣的價格就有怎么樣的品質(zhì)。其實挑選瑜伽服我覺得最重要是根據(jù)自己的需求去挑選，不要別人說什么就是什么，以下是我挑選瑜伽服的要點總結(jié)，希望能對你有所幫助。
一、面料要舒適透氣
因為練習(xí)瑜伽，身體會大量的出汗，如果你的瑜伽服很悶不透氣，那種滋味就妙不可言了。建議不要挑選純棉和棉麻。因為棉麻透氣但是沒有收縮性，這個在瑜伽運動不是很適合！建議挑選“氨綸”面料和萊卡這種，這種面料一般就是透氣性能會比較好，而且吸濕性能會更快一些，所以挑選瑜伽服的時候可以看看他們的面料成分，再做選擇。
二、設(shè)計要貼身
練習(xí)瑜伽一般不建議你選擇松松垮的瑜伽服，因為寬松的衣服真的超級不方便，只要上過一節(jié)課，就知道這種感覺是那么的不好受。雖然松松垮垮的瑜伽服在你進行臥式和后彎的體式是沒有問題的，但是你想一下，萬一要倒立和其他反重力體式的時候，如果松松垮垮會出現(xiàn)什么情況。
而且瑜伽褲也不建議選擇寬松的，最好選擇塑身的那一種。因為專業(yè)的瑜伽褲能更容易看清肌肉的[_a***_]、狀態(tài)和走向。而專業(yè)的瑜伽褲是結(jié)合瑜伽本身的動作舒展度而設(shè)計的。 更加達到訓(xùn)練的效果 。穿太過寬松的褲子，那么你就無法清楚自己的膝蓋是否超伸、大小腿肌肉有無順位旋動。而這一點對于練習(xí)的你是很不利的。
三、衣服設(shè)計要簡潔
衣服就選擇簡潔大方的那種版型就好?，F(xiàn)在很多商家為了博取購買和關(guān)注，會在衣服的設(shè)計上加了很多花里花俏的東西，這樣讓衣服看起來會更好看！但是我建議真的不要挑選這一種，因為練習(xí)瑜伽時希望自己在一個放松的環(huán)境下進行，沒有過多外物的因素去影響，萬一你的衣服咯著你的腰或者哪里，那么你在做體式的時候肯定是處于不舒服狀態(tài)，這種真的嘗試過你就知道了。挑選瑜伽服應(yīng)以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為準(zhǔn)。
練瑜伽很難？瑜伽初學(xué)者，應(yīng)該如何克服一開始的不適應(yīng)？
感謝邀請，
瑜伽說難不難，說不難又挺難的。難是因為如果你沒有在一開養(yǎng)成良好的正位習(xí)慣，在日后的練習(xí)當(dāng)中肯定會很難練習(xí)并且有可能還會受傷。
不難是因為如果你能在一開始就練習(xí)最正位的瑜伽體式，養(yǎng)成正位的習(xí)慣，以后不管是練習(xí)各個階段的瑜伽體式都是可以很快熟悉并且掌握的！有很多的初學(xué)者就很喜歡使用Atmananda的正位瑜伽墊來輔助練習(xí)正確的瑜伽體式。
在剛剛開始練瑜伽時千萬太過著急，不要勉強自己，做不到的體式可以適當(dāng)?shù)慕档碗y度，要以安全為重！
一位名人說得，想要得到光明，必須要先經(jīng)歷一番黑暗是一個道理，這個道理放在瑜伽練習(xí)上也是同樣使用的。我們從零開始練瑜伽，是為了更舒服，但是在你獲得輕松和舒服之前必須經(jīng)歷痛苦，這樣子得到的那份舒服才會顯得更加珍貴，你也才會更加珍惜這份來之不易的舒服。
我們身體之所以會感受到不舒服的感覺，往往是我們的身體里面的血液淤積，使得血液不能夠充分的抵達到各個臟器，但是經(jīng)典的倒立體式便可以很好地解決這個問題，只是要注意在練習(xí)的過程中，要將雙臂直直的支撐起，這樣子上下循環(huán)會更加好，身體也會感覺到不同程度的舒適感。
你們是否輕微的彎腰的過程中都會感受到疼痛呢？這說明你的腰椎可能出現(xiàn)了一定程度的損傷，這種情況下要及時的緩解腰上的損傷，那么輪式就是一個很好的法子，因為是物理性的治療，也不會產(chǎn)生什么危害，同時在下腰的過程中還可以幫助你訓(xùn)練身體的柔韌度，經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練之后，腰部的疼痛會有很好地緩解。下面就進入波姐講課時間，我們一起來看看輪式體式是怎么做出來的吧！
輪式體式詳解：
1、先將雙腿分開然后分開到肩寬的距離即可，然后慢慢的將上手自然下垂到身體兩側(cè)。
2、開始調(diào)整你自身的呼吸，然后準(zhǔn)備將上半身向后翻仰，直至雙手完全觸地，這個時候你可以利用腰臀上的力量，將肚子上挺，使得身體呈現(xiàn)一個好看的弧形。
3、等到身體穩(wěn)定下來之后，在緩緩將腳尖踮起，保持這個姿勢十秒的時間。
練瑜伽的過程，是一個身體和精神收獲禮物的過程。
羽樵堅信，堅持練瑜伽一年后的寶寶，得到的不僅僅是身體上的重生，體式的自信，還會打開一個新的世界，一種新的生活方式。
經(jīng)常低頭看手機，久坐玩電腦，穿高跟鞋，沙發(fā)上躺著看電視等不良生活習(xí)慣，讓我們的脊柱慢慢偏移中正位置，關(guān)節(jié)和肌肉也出現(xiàn)了各種問題。
有這些問題的寶寶，做最簡單的體式動作都會吃力。
山式站姿手臂舉不到耳朵后面，站立前屈手摸不到地面，幻椅式，膝蓋往后往上提人就會傾倒。
這會肯定會帶來身體的疼痛和精神上的挫敗感。
這時，你會感到自己面對的是陌生的身體，你完全不了解它，也無法掌控它。
羽樵相對這個時期的寶寶們說，要接受疼痛，接受身體不受控制，接受體式不到位，接受練習(xí)的抖動。
羽樵認(rèn)為這就是現(xiàn)實，如果你想要在瑜伽這條路走下去，這些是無法避開，只能面對的。
到此，以上就是小編對于瑜伽入門基礎(chǔ)15歲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽入門基礎(chǔ)15歲的2點解答對大家有用。
