大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽器械抗阻效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽器械抗阻效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 抗阻訓(xùn)練或者功能性訓(xùn)練后再練一個(gè)小時(shí)的瑜伽拉伸可以嗎？
- keep一天要練多久才有效果？
- 女性練習(xí)力量型瑜伽有什么用？
- 半月板成形術(shù)兩年多。大腿肌肉萎縮鍛煉還能恢復(fù)嗎？
抗阻訓(xùn)練或者功能性訓(xùn)練后再練一個(gè)小時(shí)的瑜伽拉伸可以嗎？
瑜伽是一個(gè)具有修復(fù)、放松功效的有氧運(yùn)動(dòng)，在激烈的力量訓(xùn)練之后練習(xí)瑜伽可以有以下作用：
1、放松緊張的肌肉，舒緩緊繃感
2、拉伸肌肉使其變得更加均衡，煉出來(lái)的肌肉都非常的均勻好看不會(huì)很嚇人。
3、平緩急躁的心情，放松身體。
4、進(jìn)行了各種的力量訓(xùn)練后以瑜伽結(jié)尾，會(huì)很好幫助精力的恢復(fù)，使疲勞感消退。
在激烈的運(yùn)動(dòng)過(guò)后練習(xí)瑜伽要做到體式的正位，不然是很容易會(huì)有肌肉扭傷等等的情況出現(xiàn)的。
keep一天要練多久才有效果？
keep只是一個(gè)健身app，能夠提供科學(xué)的健身教學(xué)和飲食計(jì)劃安排，是一個(gè)非常專業(yè)的***。練多久因人而異，只要堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，都可以取得不錯(cuò)的健身效果。以下是我自己的幾點(diǎn)看法。
1、興趣和目的。興趣是最好的老師，想通過(guò)健身改變自己，給自己一個(gè)小目標(biāo)，跟著keep去加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)，一定可以取得不錯(cuò)的效果。
2、合理時(shí)間安排。鍛煉的長(zhǎng)短和時(shí)段根據(jù)每個(gè)人的作息安排和階段。***如你是一個(gè)健身達(dá)人或者運(yùn)動(dòng)員，那肯定健身時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)甚至一天兩練。***如你是一個(gè)健身小白或者剛入門，那控制在30-90分鐘比較合理，最好的時(shí)間段是下午4-7點(diǎn)。
3、三分練七分吃。合理飲食也是至關(guān)重要，健身之后需要迅速補(bǔ)充碳水化合物，飲食習(xí)慣也可以改為少食多餐，科學(xué)飲食。
4、保持充足的睡眠，有助肌肉增長(zhǎng)。健身是把肌肉拉裂，睡眠才是在增長(zhǎng)肌肉，充足的睡眠可以使肌肉得到有效的回復(fù)的增長(zhǎng)，以便下一次的鍛煉。
綜上，keep僅只是一個(gè)工具，有效利用合理安排時(shí)間才是關(guān)鍵~o~
與其問(wèn)keep一天要練多久會(huì)有效果，不如問(wèn)訓(xùn)練一次多久會(huì)有效果。
如果為了活動(dòng)筋骨，增強(qiáng)身體素質(zhì)，動(dòng)一動(dòng)總是比不動(dòng)強(qiáng)的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓(xùn)練強(qiáng)的和訓(xùn)練時(shí)間了。
拿減脂來(lái)說(shuō)，減脂一定要做的就是有氧運(yùn)動(dòng)，那什么是有氧運(yùn)動(dòng)呢？
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約30分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率達(dá)到60%-80%之間，此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓(xùn)練，一次最少要30分鐘才會(huì)有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓(xùn)練的時(shí)間就要延長(zhǎng)。
KEEP是我非常喜歡的一個(gè)***，包含各種運(yùn)動(dòng)，套用一個(gè)廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標(biāo)是每周五次，每次30分鐘，實(shí)際上幾乎每天都運(yùn)動(dòng)，而且每天都會(huì)超額完成，幾年來(lái)從沒(méi)有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來(lái)的，心急不得，要有長(zhǎng)期甚至是終身的思想準(zhǔn)備。
我現(xiàn)在大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習(xí)慣了而已。
沉下心來(lái)，慢慢來(lái)，總是會(huì)有效果的。
最后說(shuō)一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯(cuò)，但要想增肌，感覺(jué)訓(xùn)練量有點(diǎn)小，還要另外加練。
打個(gè)比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會(huì)跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動(dòng)作。
個(gè)人建議結(jié)合自己的身體情況去考慮，不能因?yàn)榻∩礤憻捊Y(jié)果受傷，這就違背了健身體育的初衷！要結(jié)合自身需求，比如你是需要減脂還是增肌，這是兩個(gè)完全相反的方向，結(jié)合我自己的 個(gè)人建議，在依靠健身+營(yíng)養(yǎng)配餐的情況下，是完全可以在4個(gè)月作用的時(shí)間瘦身30斤的。健身我建議一周三到四次即可，既可以保持一定的鍛煉量，還能讓身體得到充分休息，畢竟還是要正常生活工作。每次可以做半個(gè)小時(shí)左右HIT鍛煉，在做四十分作用的肌肉鍛煉（家里如果有啞鈴可以結(jié)合一下，[_a***_]重量）。飲食方面也要注意搭配，半個(gè)月時(shí)間基本上不再吃主食，以牛羊魚雞胸肉為主食，搭配青菜，牛奶蛋類，這樣基本的營(yíng)養(yǎng)均衡，還能更好促進(jìn)減肥，膨化食品盡量別吃，飲料選擇零卡類就可以解解饞即可。希望我的回答對(duì)你有所幫助，如需還有問(wèn)題可以關(guān)注我，隨時(shí)幫你解答
一般運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持30分鐘以上，才會(huì)達(dá)到脂肪燃燒的效果，30分鐘之前燃燒的是水和糖分，其次還要看看你的心率，我個(gè)人也在用keep進(jìn)行減肥，不過(guò)我一般都是選擇熱量消耗大點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在次之前我會(huì)進(jìn)行30分鐘的跑步，之后再開(kāi)始強(qiáng)度更大點(diǎn)的項(xiàng)目，這樣燃脂效果更好，也比較容易堅(jiān)持
女性練習(xí)力量型瑜伽有什么用？
力量瑜伽，并不是一定要給肌肉多大的負(fù)擔(dān)，需要多強(qiáng)大的力量。
相反，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人也可以做力量瑜伽的訓(xùn)練。
力量瑜伽以阿斯湯加瑜伽Ashtanga Yoga（運(yùn)動(dòng)量較多）為基礎(chǔ)，結(jié)合現(xiàn)代人的體型和生活習(xí)慣，混合了多種瑜伽，大約20-30年前，而成的“現(xiàn)代瑜伽”。
1）肌肉訓(xùn)練
2）冥想
3）動(dòng)作連貫，動(dòng)靜結(jié)合
普通瑜伽一個(gè)動(dòng)作結(jié)束后會(huì)回到起始姿勢(shì)，而力量瑜伽是連貫的，1個(gè)動(dòng)作的最后姿勢(shì)會(huì)成為下一個(gè)動(dòng)作起始姿勢(shì)。
1）健身
女性練力量瑜伽主要有以下的作用。
瑜伽起源于古印度，它的分支和名稱眾多，我個(gè)人認(rèn)為，力量瑜伽主要有以下幾點(diǎn)作用:
1.通過(guò)力量瑜伽的鍛煉讓女人更加的自信。
2.讓女人柔中帶剛，更具有抗壓能力。
3.練習(xí)力量瑜伽以后，形體會(huì)發(fā)生較大變化，身體的柔韌性，協(xié)調(diào)性會(huì)增加。
4.讓女人變得更加年輕漂亮 有氣質(zhì)。
因此 練習(xí)瑜伽有凍齡之作用。當(dāng)然要注意循序漸進(jìn)原則，一定要在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
女性練習(xí)力量型瑜伽有什么用？
答：<span>其實(shí)，練了這么久瑜伽，我還真沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)有這個(gè)力量瑜伽的類型。
百度一下，度娘告訴我，女性練習(xí)力量型瑜伽的好處主要有五點(diǎn)：提高基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)免疫力，延緩衰老、提高骨密度和肌肉彈性，以及心理耐受力。這個(gè)，難道不是所有瑜伽都有的好處嗎？
我問(wèn)了老師，她告訴我，所謂的“力量瑜伽”，就是指你所練瑜伽的體式里，偏向于力量的體式。并且在此基礎(chǔ)上，你要掌握好瑜伽的一些基礎(chǔ)練習(xí)體式，加強(qiáng)自己的體能，以及瑜伽呼吸上的一些運(yùn)用。
如此說(shuō)來(lái)，建議如果要練習(xí)力量型瑜伽，你就要首先具備一些瑜伽的基礎(chǔ)，以及身體上有一定力量基礎(chǔ)以后，再去練習(xí)偏力量瑜伽，會(huì)更加感受到瑜伽帶給你的舒暢與好處，否則，小心適得其反。
私以為，練習(xí)瑜伽，先不要計(jì)較所得什么好處。它本來(lái)就是一個(gè)靜心的過(guò)程，你需要它，就去練習(xí)它，擁抱它，感知它，享受它，如此好處自然會(huì)來(lái)。
謝邀。
女性練習(xí)力量性瑜伽好處有很多，主要是以下幾點(diǎn)：
1.高基礎(chǔ)代謝率塑造美體。
女性瑜伽愛(ài)好者通過(guò)力量練習(xí)，可以增加身體內(nèi)肌肉含量，促進(jìn)加快新陳代謝過(guò)程；同時(shí)，力量練習(xí)的持續(xù)時(shí)間比其他瑜伽體式更長(zhǎng)；而且通過(guò)瑜伽的力量練習(xí)，可對(duì)女性身體各部位的肌肉分布進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體看起來(lái)更勻稱，更富女性曲線美。
2.可以強(qiáng)化力量提高肌肉彈性。
通過(guò)反復(fù)循環(huán)的力量弄瑜鏈路鍛煉，能顯著強(qiáng)化各部位肌肉力量，并能提高肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和各關(guān)節(jié)的牢固程度，防止意外***帶來(lái)的關(guān)節(jié)和韌帶損傷。
幫助增添自信心塑造內(nèi)心美。
自信是一種由內(nèi)而外的從容和美麗。經(jīng)常參加力量型瑜伽的練習(xí)，用辛勤的汗水努力澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，會(huì)有一種收獲感和滿足感涌上心頭，從而塑造出了內(nèi)心的美。
本答案由瘦臉族專業(yè)顧問(wèn)提供，關(guān)注微信公眾號(hào)：瘦臉族【ID: face277】，為您帶來(lái)專業(yè)的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，免費(fèi)幫你測(cè)臉型哦！
促進(jìn)新陳代謝
力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，提高新陳代謝。力量練習(xí)也可以提高人們的自信、耐力和意志力。
提高肌肉彈性和骨密度
反復(fù)循壞的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉的彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。力量練習(xí)會(huì)***和鍛煉骨骼，提高骨骼的抗壓、抗阻能力，促進(jìn)鈣吸收，防止過(guò)早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。
半月板成形術(shù)兩年多。大腿肌肉萎縮鍛煉還能恢復(fù)嗎？
僅供參考
肌肉萎縮治療
簡(jiǎn)單說(shuō)：肌肉萎縮可以通過(guò)中醫(yī)方法治愈。有一個(gè)案例：經(jīng)吉林大學(xué)附屬醫(yī)院確診為運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元壞死，身體肌肉萎縮、小腿靜脈曲張，通過(guò)一個(gè)月的治療，除手臂沒(méi)有效果，其它部位肌肉得到恢復(fù)，小腿靜脈曲張消除。治療方法包括：服用人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸，非專業(yè)針灸，拔罐?！ 闹嗅t(yī)角度，肌肉、四肢歸脾主管。單從肌肉萎縮來(lái)說(shuō)，可以服用人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸。人參健脾丸針對(duì)性比較強(qiáng)，對(duì)消化系統(tǒng)疾病的作用更好；補(bǔ)中益氣丸具有補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷的作用；作用的范圍更廣、作用層次也更深，適用于病程時(shí)間長(zhǎng)的情況?！ 〖∪馕s，說(shuō)明人體中氣不足?？梢詮暮瞎妊ǎɑ⒖冢﹣?lái)判斷一個(gè)人的中氣足不足：合谷穴肌肉豐滿，則說(shuō)明中氣足，否則，說(shuō)明中氣不足。 服藥同時(shí)配合針灸、拔罐進(jìn)行治療，效果會(huì)更好；針灸可以舒經(jīng)活絡(luò)，拔罐可以祛除身體內(nèi)的風(fēng)濕寒邪氣；酒大傷肝，肝病，肝克脾，所以，應(yīng)該忌酒?！ ∠虅t傷骨，骨傷則痿。長(zhǎng)期吃太咸食物會(huì)傷骨，骨受到傷害肌肉就會(huì)萎縮掉，骨歸腎主管。 因此，治療肌肉萎縮可以考慮從腎的角度進(jìn)行治療?！ 】傊?，從中醫(yī)角度，導(dǎo)致肌肉萎縮的原因有脾、腎的疾??；治療，也應(yīng)該從這兩方面考慮?！ ∪绻眢w沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓術(shù)湯（腎著湯）?！ ∪绻眢w有風(fēng)濕寒邪氣，應(yīng)該把邪氣去掉；可以毫不客氣地說(shuō)，身體有一點(diǎn)邪氣，四肢運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到影響，即四肢運(yùn)動(dòng)不能夠自如?！ ?/p>到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽器械抗阻效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽器械抗阻效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
