大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于花式瑜伽效果好嗎女生學(xué)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹花式瑜伽效果好嗎女生學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？
我是瑜伽愛好者，來說說瑜伽的真實(shí)感受吧：第一次接觸瑜伽，老師是印度男老師，他教的是傳統(tǒng)瑜伽也就是古典瑜伽，感覺一點(diǎn)不吃力，完全不覺得艱難，都是循序漸進(jìn)的，我做瑜伽一個(gè)月就感覺胃口變好了，不含胸駝背了，最重要的是在媽媽家東北那里都不會(huì)感冒，身體素質(zhì)相當(dāng)好，走路穿十厘米的高跟鞋如平底鞋一樣輕松自如。因?yàn)檫@么多好處我真的愛上了瑜伽！瑜伽的確不能減肥，但是對(duì)氣質(zhì)有很大的提升。說實(shí)話我到現(xiàn)在一字馬還不行，但這個(gè)不重要，重要的是堅(jiān)持做瑜伽給自己帶來的各種好處。做瑜伽首先要熱身這個(gè)最重要，筋骨就軟了就可以拉伸到位。我就是不合格的瑜伽者，不熱身就急著練習(xí)所以一字馬還不行，認(rèn)識(shí)一個(gè)六十歲的人先跑步再做瑜伽現(xiàn)在她早就可以做各種難度拉伸了。瑜伽是非常好的運(yùn)動(dòng)，有人說要懂解剖學(xué)才能做教練？我個(gè)人認(rèn)為這句話不能成立。
現(xiàn)在有很多瑜伽館打著各種噱頭吸引人，其中空中瑜伽，讓沒有很好的瑜伽基本功的初學(xué)者就練習(xí)空中瑜伽感覺真的是擺樣子做游戲太不負(fù)責(zé)了，想練瑜伽必須循序漸進(jìn)，當(dāng)作一種運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持而絕不能有攀比心急于求成！
瑜伽大家都還是比較了解的，那么為什么醫(yī)生和教練說的話卻大相徑庭呢？因?yàn)榻佑|的方面不一樣
醫(yī)生接觸的都是受傷的患者；而教練接觸的都是身體健康的人；
醫(yī)生說明壞處，教練說明好處
至于是醫(yī)生說的對(duì)，還是教練說的對(duì)，其實(shí)都有一定的片面性。
下面就來看一下吧：
雖然我自己是一個(gè)練習(xí)瑜伽蠻久，到目前為止差不多有9年的時(shí)間
一直到18年底才去學(xué)習(xí)了教培班
那么就來說下這9年來自己對(duì)于瑜伽以及瑜伽的現(xiàn)狀的認(rèn)知吧。
我每周有5天會(huì)去練習(xí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。我的柔韌性在同齡中已經(jīng)算很好的(學(xué)舞蹈除外)改善了胸椎不靈活、骨盆前傾、高低肩、駝背。健身5年，我沒有任何的運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽有很大的功勞，我的睡眠很好，也歸功于瑜伽。
我練習(xí)瑜伽和別人不一樣，每個(gè)動(dòng)作單獨(dú)訓(xùn)練，且訓(xùn)練前會(huì)用泡沫軸或高爾夫球放松筋膜，之后我才會(huì)訓(xùn)練瑜伽的拉伸動(dòng)作。
比如貓伸展式，我會(huì)用高爾夫球放松胸部、三角肌和菱形肌才會(huì)訓(xùn)練貓伸展式。
比如半神猴式，我會(huì)用高爾夫球放松臀肌、腘繩肌和下背部才會(huì)訓(xùn)練半神猴式。
……
所有動(dòng)作，我必須做標(biāo)準(zhǔn)，這標(biāo)準(zhǔn)不是教科書得標(biāo)準(zhǔn)，而是相對(duì)自己得標(biāo)準(zhǔn)。所有動(dòng)作，我不會(huì)做到極限，而是在自己的接受范圍內(nèi)，疼痛指數(shù)一般正好或稍微大一點(diǎn)。絕不會(huì)用非常痛的感覺去訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作。
核心訓(xùn)練我不用瑜伽動(dòng)作，主要是以普拉提和功能性訓(xùn)練動(dòng)作為主。
新月式、下犬式、貓伸展式、半神猴式、睡天鵝式、眼鏡蛇式、貓式、三角式、青蛙式和戰(zhàn)式三式及平衡式等都是我的最愛。還有下大雨，我喜歡爬山，在山上練習(xí)腹式呼吸。
我正在練瑜伽，也正在慢慢探索其中蘊(yùn)含的豐富內(nèi)涵，希望能幫到你。
對(duì)于一個(gè)上班族來說，時(shí)間無疑是最大的難題，經(jīng)過各種嘗試篩選，我最終選擇瑜伽和力量訓(xùn)練堅(jiān)持下來。
一談到瑜伽，很多人會(huì)立刻想到“彎腰”、“劈叉”、“拿大頂”？它們?cè)阼べぶ蟹Q為體式，學(xué)名分別是“輪式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。體式，只是瑜伽8個(gè)分支中的第3支，此外還有制戒、內(nèi)制、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定。聽起來有點(diǎn)深?yuàn)W？是的，瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一，絕非體式上的機(jī)械重復(fù)那么簡(jiǎn)單。瑜伽和宗教有著千絲萬縷的聯(lián)系，但又不是宗教，她是每個(gè)人都可以使用的一種方法，一種在這個(gè)喧囂的世界保持內(nèi)心安寧的方法。
我自己習(xí)練瑜伽的時(shí)間并不長(zhǎng)，但有兩點(diǎn)深刻的感受，一是真的無需追求高難度體式，二是一定要遵循自己的呼吸習(xí)慣。很多[_a***_]看起來很美，但那只是看起來。每個(gè)人身體條件不同，體式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的頻率，避免屏息才是重要的?？傊?，適合自己的，才是最好的。
到此，以上就是小編對(duì)于花式瑜伽效果好嗎女生學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于花式瑜伽效果好嗎女生學(xué)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
