大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于練習(xí)瑜伽減肥效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹練習(xí)瑜伽減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 練瑜伽的好處和壞處？
- 做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？
- 減肥到底健不健康？
- 瑜伽真的管用嗎？
- 瑜伽十大好處和壞處？
- 健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？
練瑜伽的好處和壞處？
好處，平心、靜氣，改善不良的情緒；增強(qiáng)身體的抵抗力；調(diào)整身體的機(jī)能，保持一個(gè)良好的狀態(tài)，使人精神飽滿(mǎn)，活力十足；增加關(guān)節(jié)的柔韌度，改善體形，使人具有氣質(zhì)。如果在青春期，可以促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
壞處：瑜伽時(shí)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大，活動(dòng)方法不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肌腱和關(guān)節(jié)的損傷。
1好處：調(diào)整身體機(jī)能，改善體型，增加血液，修復(fù)受損組織，提高學(xué)習(xí)和工作效率等。
2. 壞處：瑜伽的活動(dòng)范圍大，活動(dòng)方法不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肌腱和關(guān)節(jié)的損傷，不主張過(guò)度拉伸，年齡大者需注意保護(hù)關(guān)節(jié)和脊柱穩(wěn)定。
做瑜伽能減肥嗎，如果能應(yīng)該怎么去做？
首先感謝邀請(qǐng)。
可以肯定的說(shuō)瑜伽能減肥。
對(duì)于瑜伽，我不是專(zhuān)業(yè)人士，但是瑜伽我也有練，我只是下班后做幾個(gè)動(dòng)作，做后，真的很舒服。
最近在網(wǎng)上又學(xué)了一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽：
下蹲：下蹲5分鐘，簡(jiǎn)單實(shí)用又有效，關(guān)鍵是下蹲5分鐘=節(jié)食7天。
我下面就分享給大家，與大家共同學(xué)習(xí)。
瑜伽體式——蹲式：
謝謝邀請(qǐng)！瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來(lái)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它是否達(dá)到減肥的效果，取決于你的飲食是否配合！但是練瑜伽的好處還是很多的！瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，好處多多，你參考下吧！再次謝謝邀請(qǐng)！
謝邀！
瑜珈這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，同時(shí)也可以塑形。瑜珈當(dāng)中的調(diào)息法。也能增強(qiáng)身體的有氧量。所以瑜珈也是一種有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然相對(duì)于跑步，它算是較之輕松點(diǎn)。
如何減呢？
<span style="font-weight: bold;">其實(shí)瑜珈動(dòng)作有很多種的，關(guān)鍵看你要減哪里？如果全身減，那么推薦幾組動(dòng)作來(lái)長(zhǎng)期練練。
1，加強(qiáng)直角式（減背，腰腹，手臂）
雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，雙手高舉過(guò)頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很容易，其實(shí)做起來(lái)還是很累的。你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，
將身體的力量慢慢過(guò)渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。
首先我們?cè)诰氳べで拔镆?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70d8782de13e8a83 relatedlink">了解，瑜伽是什么？有哪些好處？能給我們的身體帶來(lái)哪些改變？這個(gè)是我們必須要了解的。那么瑜伽是可以幫助我們很好的去塑形，也可以減肥，因?yàn)闇p肥首先要記住的就是了解自己的體質(zhì)，是易胖還是易瘦。在知道自己屬于哪種體質(zhì)后有針對(duì)性的去把瑜伽變成一個(gè)我們減肥的輔助鍛煉方式來(lái)配合我們?nèi)粘５娘嬍硜?lái)達(dá)到一個(gè)最佳的減肥效果。那么總體而言，做瑜伽是可以很好的幫助我們減肥的，但在練瑜伽的過(guò)程中一定要把動(dòng)作做到位才可以發(fā)揮最好的效果。否則很容易適得其反，因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范不到位收效不好，減得慢，很多人就堅(jiān)持不下來(lái)，所以我們一定要跑著視頻認(rèn)真學(xué)習(xí)瑜珈動(dòng)作，這樣效果很快，堅(jiān)持下去一定可以瘦下來(lái)哦！
謝邀！
做瑜伽是可以減肥的！
瑜伽是通過(guò)一系列的練習(xí)來(lái)控制你的身體進(jìn)而控制你的心靈！
想做瑜伽減肥建議以下幾點(diǎn):
1.從最初級(jí)的做起，自己找一些初級(jí)的***或者報(bào)個(gè)班由專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)，需要逐步培養(yǎng)練瑜伽的興趣，逐步鍛煉后身體會(huì)[_a***_]非常的舒坦，這樣就會(huì)有了練習(xí)的動(dòng)力！
2.有了練習(xí)后的舒適感，身體就會(huì)逐步的適應(yīng)瑜伽動(dòng)作，甚至是渴望做瑜伽！下一步需要做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持！重要的事情說(shuō)三遍！ 減肥是一個(gè)系統(tǒng)的工程，選擇適合自己的鍛煉方式，聽(tīng)從身體的聲音，然后堅(jiān)持著做下去，肯定會(huì)收到你想要的效果！
我是劉奇，管住嘴，邁開(kāi)腿，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)健身??！喜歡我的文字就請(qǐng)點(diǎn)贊評(píng)論吧，你的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的鼓勵(lì)??！
減肥到底健不健康？
減肥沒(méi)什么不健康的，關(guān)鍵在于怎么減。
科學(xué)合理得減肥至關(guān)重要，最主要的還是運(yùn)動(dòng)加飲食。每天適量運(yùn)動(dòng)，不止對(duì)于減肥，對(duì)于身體健康也非常有利，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，壓力變大，很多人處于亞健康狀態(tài)，熬夜、加班、等等造成健康隱患，活動(dòng)一下還是好的。
其次就是飲食，注意飲食清淡，葷素搭配合理，不要偏食挑食，盡量均衡，多吃蔬菜新鮮水果，少食油膩辛辣。
堅(jiān)持做好一件事，不但會(huì)令你瘦下來(lái)，精神也會(huì)抖擻，增強(qiáng)自信。希望大家健健康康。
我曾經(jīng)體重193斤，身高164！患有高血壓高血脂、心臟病、腦供血不足、乳腺疾病和膽囊炎。
2014年11月，由于我的母親去世，我一股火頭暈一下子從床上摔下來(lái)，臉都卡破了。那時(shí)我發(fā)誓一定減肥瘦下來(lái)，讓血壓恢復(fù)正常。
就這樣我開(kāi)始了漫長(zhǎng)的減肥之路，六七個(gè)月我從193斤瘦到135斤，血壓正常。原來(lái)吃完飯總愛(ài)困的癥狀也沒(méi)了，血脂降下來(lái)了人特精神，也漂亮了！
從那以后我頭暈迷糊沒(méi)有犯過(guò)病，心臟也好多了，原來(lái)離不開(kāi)藥的我?guī)缀醪怀运幜恕?/p>
我原來(lái)每年都要住過(guò)幾次醫(yī)院，都是因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈?zāi)X供血不足，每次犯病都是惡心吐頭暈，睜不開(kāi)眼睛。大夫都會(huì)叮囑我減肥把血壓降下來(lái)，我都因?yàn)闆](méi)有毅力減肥幾天就失敗了，一句話(huà)就是控制不住嘴太貪吃了。這次還算成功！
這就是我的親身經(jīng)歷，減肥給我?guī)?lái)的轉(zhuǎn)變，更給我?guī)?lái)健康帶來(lái)了自信。所以我說(shuō)減肥是健康的！
和其他工業(yè)化國(guó)家一樣，肥胖問(wèn)題是中國(guó)增長(zhǎng)最快的健康問(wèn)題。
根據(jù)英國(guó)權(quán)威醫(yī)療雜志《柳葉刀》在全球的肥胖調(diào)查報(bào)告指出，2017年，中國(guó)男性肥胖人數(shù)4320萬(wàn)人，女性肥胖人數(shù)4640萬(wàn)人，研究顯示，中國(guó)女性肥胖人數(shù)遠(yuǎn)高于男性。，超越美國(guó)，成為全球肥胖人口最多的國(guó)家。
身體質(zhì)量指數(shù)Body Mass Index（簡(jiǎn)稱(chēng)BMI=體重kg÷身高m2）以身高為衡量體重的變化，過(guò)去“肥胖”定義為“BMI指數(shù)大于30的人”，如今“肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)”（亞洲人）下降至25。又因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員通常去脂體重大（不計(jì)算脂肪的體重Fat Free Mass，簡(jiǎn)稱(chēng)FFM，肌肉多則FFM高）會(huì)影響B(tài)MI的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，所以，加入脂肪比例作為另一種參考標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，一般認(rèn)為BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，則定義為肥胖。（如果沒(méi)有進(jìn)行過(guò)力量訓(xùn)練增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定義。）
超重與肥胖與很多慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因?yàn)榉逝郑?、多種惡性腫瘤（癌癥）和多種骨骼肌肉疾病。
體重降低5-10%對(duì)于以上因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的疾病里面已經(jīng)有明顯的健康益處，通過(guò)維持體重下降和堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)均可獲得這些益處。維持體重下降是一種挑戰(zhàn)，因?yàn)樵谕Ｖ箿p脂干預(yù)后1年，體重可能會(huì)反彈最初減掉體重的33-50%
關(guān)于如何減脂不反彈，需要養(yǎng)成相應(yīng)的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以及記錄體重的習(xí)慣。因?yàn)?，排除了“基因、疾病、藥物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一個(gè)——熱量失衡，意思就是過(guò)多的食物以及不合理的營(yíng)養(yǎng)比例（過(guò)高脂肪與碳水化合物）。
生活道公益健康認(rèn)為，正確的科學(xué)的減肥方式一定是有利于健康的?？梢哉f(shuō)正確的減肥方式不會(huì)影響自身健康的。
因?yàn)榉逝趾?，?huì)有很多潛在問(wèn)題的，可能會(huì)引起血脂高，脂肪肝等病，或者說(shuō)更容易引起人們常說(shuō)的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。這個(gè)時(shí)候就要減減肥很必要的。
主要是說(shuō)肥胖了不僅僅是外表看著不漂亮的問(wèn)題了。當(dāng)然肥胖一定要按照肥胖標(biāo)準(zhǔn)去進(jìn)行，如沒(méi)有達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)時(shí)候，可以不必要刻意去減肥的。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一般就是用體重按照公斤，去除我們身高的按照米的平方數(shù)，得到的數(shù)值超過(guò)24就是肥胖了。稍微超過(guò)一點(diǎn)時(shí)候可以不用那么在意呢。超過(guò)多了就要很注意了。
肥胖的中醫(yī)病機(jī)是膏脂堆積，體內(nèi)陽(yáng)虛肯定也有氣虛的，為什么減肥時(shí)候都強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)呢，就是動(dòng)則生陽(yáng)，會(huì)補(bǔ)充上體內(nèi)的陽(yáng)氣的。有時(shí)候用點(diǎn)中醫(yī)藥的方法，好好辯證用餐等，也會(huì)取得不錯(cuò)的效果的。再就是自己在飲食上也注意下，肥甘厚味的盡量少吃，多用點(diǎn)健脾祛濕的食物可能也會(huì)有些效果的。像紅豆、薏米等，陳皮等理氣的也喝點(diǎn)，都會(huì)有些好處的。保持大便通暢吧，吃進(jìn)去的東西能排出來(lái)這樣子也會(huì)有些幫助的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)候也別過(guò)量了，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)也會(huì)耗氣的，氣不足了也不好的。
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標(biāo)準(zhǔn)，以體重指數(shù)對(duì)肥胖程度的分析，國(guó)際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數(shù)界限值，即體重指數(shù)在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質(zhì)指數(shù)BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒(méi)有達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，但是腰圍過(guò)大了，就是我們俗稱(chēng)的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達(dá)到了這些標(biāo)準(zhǔn)，那你確實(shí)需要減肥。
肥胖會(huì)導(dǎo)致多種疾病，比如說(shuō)三高、心臟病、糖尿病、痛風(fēng)，甚至有的女性因?yàn)榉逝侄忌喜辉邪Y。
所以，這時(shí)候減肥絕對(duì)是對(duì)的。
但是現(xiàn)在網(wǎng)上大范圍地販賣(mài)“身材焦慮”，導(dǎo)致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯(cuò)誤的行為，不僅肥胖是病，過(guò)于消瘦也是病，對(duì)身體的傷害一樣大。這叫沒(méi)事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說(shuō)市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么過(guò)度節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國(guó)家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對(duì)人體有害的物質(zhì)，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運(yùn)動(dòng)方式都是不健康的（比如你讓一個(gè)兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動(dòng)，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門(mén)診看吧，讓醫(yī)生制定科學(xué)的減肥方案才是硬道理。
瑜伽真的管用嗎？
瑜伽是一種古老的健身方式，通過(guò)各種動(dòng)作和呼吸練習(xí)來(lái)達(dá)到身心健康的效果。瑜伽可以幫助人們舒緩壓力、提高身體柔韌性、增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力等。同時(shí)，瑜伽還可以改善人們的呼吸、睡眠和消化等方面的問(wèn)題。瑜伽作為一種低強(qiáng)度的鍛煉方式，對(duì)于想要改善身體狀況的人來(lái)說(shuō)是非常適合的。但是，瑜伽并不能快速減肥或增強(qiáng)肌肉，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見(jiàn)到效果。因此，只要堅(jiān)持做瑜伽，它就真的很管用。
練瑜伽能調(diào)整身體機(jī)能，可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使人的精神飽滿(mǎn)活力十足。
多練習(xí)瑜伽，還能改善體型，使具有氣質(zhì)，瑜伽還能糾正不良的體態(tài)改善肌肉和骨骼的狀況。
所以練瑜伽的好處是非常的多的，還能增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。能夠集中注意力是學(xué)生及高壓力人群提高學(xué)習(xí)和工作效率的最佳休息法、鍛煉法
是的，瑜伽確實(shí)非常管用。它不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性、力量和平衡能力，還可以改善呼吸、減輕壓力和焦慮，提高心理健康。
瑜伽練習(xí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。此外，瑜伽還可以幫助調(diào)整體重，塑造身材，提高身體形態(tài)。總之，瑜伽是一種綜合性的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身心健康有著顯著的益處。
瑜伽十大好處和壞處？
練瑜伽的好處：
瑜伽是印度的養(yǎng)生方式，類(lèi)似于中國(guó)的太極，不同的是在印度***都會(huì)練習(xí)瑜伽，經(jīng)過(guò)幾千年的傳承，瑜伽一直都在改進(jìn)，后來(lái)傳到歐美，經(jīng)過(guò)一翻改革創(chuàng)新以后又流傳到了中國(guó)。
正確練習(xí)瑜伽可以減肥，排毒，減壓，修正脊背，延緩衰老，滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處。
練瑜伽的壞處：
不正確的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心，呼吸不暢，四肢酸痛，磨損關(guān)節(jié)。
如果您進(jìn)行正確的練習(xí)練習(xí)瑜伽，對(duì)身體只有好處，沒(méi)有壞處，所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì)館練習(xí)，當(dāng)你掌握了呼吸怎樣配合體式，又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習(xí)了。
健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？
相對(duì)來(lái)講是健身比較快，因?yàn)榻∩淼倪\(yùn)動(dòng)量都比較大，但是瑜伽適合長(zhǎng)期，而且很能保持身型，也適合在運(yùn)動(dòng)之后鞏固練習(xí)用
小密語(yǔ)錄：瑜伽，讓你變胖的罪惡感都全部消散
隨著生活水平的日漸提高，現(xiàn)代人的體重也變得越發(fā)不可控制。胖雖然并不是什么大事，但是一胖，我們的罪惡感就會(huì)爆棚，甚至連最喜歡的食物也失去了誘惑力。所以為了能更好地享用美食，我們就要減少變胖的罪惡感，拒絕變胖，還是自覺(jué)練習(xí)減重吧，好在我們還有瑜伽可以幫助我們。
拒絕變胖，就要從瑜伽開(kāi)始，但我們不必在一開(kāi)始就選擇特別困難的體式進(jìn)行練習(xí)，只要循序漸進(jìn)即可。這個(gè)體式的動(dòng)作簡(jiǎn)單，可以幫助我們有序變瘦，抵消變胖的罪惡感，同時(shí)也不增加身體負(fù)擔(dān)，輕輕松松即可變瘦。坐立，將雙腿向后伸展，膝蓋彎曲，，將身體前傾，盡量貼合地面，雙手向上伸展。
側(cè)鴿式是一個(gè)非常經(jīng)典的動(dòng)作，之所以這么久以來(lái)側(cè)鴿式都能在眾多瑜伽練習(xí)者中長(zhǎng)盛不衰，都是因?yàn)樗錾臏p肥塑形能力，不僅可以減少我們變胖的罪惡感，還能增加我們氣質(zhì)提升的喜悅感。坐立，右腿向后撤，小腿彎曲，左腿向內(nèi)彎曲，將雙手向上抬起，合成圈狀，將右腳腳尖放在其手肘上。
變胖的罪惡感其實(shí)很容易消除，只要我們能夠練好虎式即可做到?；⑹诫m然看似簡(jiǎn)單，但我們千萬(wàn)不要小瞧了它。它不僅能快速燃燒脂肪，抵消變胖的罪惡感，同時(shí)還能及時(shí)充分活動(dòng)我們的全身肌肉，減少腰部酸痛問(wèn)題，快來(lái)和小密一起學(xué)習(xí)虎式吧。
到此，以上就是小編對(duì)于練習(xí)瑜伽減肥效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練習(xí)瑜伽減肥效果好嗎的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
