大家好，今天小編關注到比較有意思的話題，就是關于做瑜伽感覺沒有效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹做瑜伽感覺沒有效果的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我練了幾年瑜伽身材沒變好，氣質(zhì)沒提升呢？
眾所周知，瑜伽的好處非常多，比如調(diào)整體態(tài)，但是很多人練習了幾年瑜伽后走路依然是弓背低頭的。體態(tài)并沒有變美。很多人因此懷疑瑜伽的實際功效。說瑜伽可以改善氣質(zhì)，可以很多練習了10年，依然看不出有什么特別的氣質(zhì)。其實瑜伽的好處遠遠不止這些。
但是為什么很多人練習瑜伽后卻并沒有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是體式沒練對。瑜伽中有一句很/典的話，練的多不如練的好。如果體式不正為，練得越多，身體偏離的越嚴重，體態(tài)怎么會變好？甚至會變差。
比如下犬式，很多人兩手隨便放，完全偏離了正為，有時候腳還會一前一后，瑜伽講究身體兩側(cè)的對稱平衡，如此不均衡的待在體式里，只會越練身體體態(tài)越差。練習下犬時至少要保證兩手和兩腳平行對稱的原則，讓身體的兩側(cè)得到均衡的伸展 ，雙腿得到均衡的拉伸。如此，每練習一次我們的體態(tài)就在變美一點。
再比如駱駝式，如果雙手雙腳不平行對稱，在體式里會導致我們的軀干兩側(cè)要用不均衡的力去中和腿腳不平衡的力。導致我們的身體體態(tài)出項身體兩側(cè)不均衡。出現(xiàn)一堆的問題
也許之前的體式不適合你，但是在潛移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身條件就很好，只要你堅持就一定會有效果，下面是幾個可以讓你變美的瑜伽動作，希望回答可以幫助到你。
如果你讓我概括一下瑜伽練習的作用的話，我認為，瑜伽的功能不外乎三點，即瑜伽外在修體、中層修氣、內(nèi)在修心。
通過外在的肢體的拉伸改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌平衡，使人體達到生理上的健康，通過呼吸控制調(diào)息來調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)；通過冥想來完成心的解脫。
從心理學方面來說，瑜伽的冥想就是不斷地給自己積極的暗示，引導人們認識心的規(guī)律、引導心的健康發(fā)展、解脫心的束縛。
今天我想就瑜伽的第一個作用——外在修體來給大家介紹兩個體式，希望對你有幫助。
體式一，牛面式，你要記住，訓練時重復3次，這一體式可以伸展和鍛煉手臂及腿部，緊實局部肌肉群，令四肢更修長和纖細。
為什么自己的瑜伽館很難做好？
1.首先瑜伽館的選址就要提前調(diào)查，了解清楚，周邊的小區(qū)配套人群怎樣，年齡收入等，人群的情況決定后面對于健身瑜伽的認識，接受能力，需求怎樣。如果開在中高檔不錯小區(qū)的中心，我想會有很多年輕人或者有思想的人去上瑜伽課，甚至上私教。
2.實體行業(yè)本來就不好做，你要有自己的特點，開瑜伽館有自己的特別不一樣之處，從這么多瑜伽館里突顯自己的與眾不同。
3.館里老師的師資力量如何，教學質(zhì)量怎樣，決定新老顧客是否更長遠。
4.瑜伽館里的價格定位怎樣，價格合適會有很多人愿意來嘗試，有開始才能環(huán)環(huán)相扣。
5.互聯(lián)網(wǎng)上的各種健身瑜伽教練的入駐，也會沖擊瑜伽館實體經(jīng)濟，很多人懶的出門，網(wǎng)教更方便，效果也不錯。
6.瑜伽的人群很多都是年輕人及中年人，年輕人有的很多喜歡去健身房，健身房里有瑜伽教學，各種運動教程，選擇更多，又分去一杯羹。
以上原因分析，如感覺欠缺歡迎補充，希望幫到你。
跳鄭多燕減肥操沒有效果，肉有點松該如何減肥？
我想發(fā)過來我就提出幾個問題。第一，你在跳鄭多燕減肥操的同時，有沒有控制飲食？第二，你每天跳多長時間，每次跳完之后什么效果，是大汗淋漓，喘氣如牛，還是沒怎么出汗，也不怎么喘氣？第三，你是不是除了鄭多燕減肥操以外，其它的任何運動都不做了，特別是力量性的運動？
鄭多燕減肥操，本身是個好東西，但他并不是減脂塑形的萬能藥。那以上三個問題，我跟你一的分析。第一，如果你在跳鄭多燕減肥操的同時并不怎么管住嘴，還是該怎么吃怎么吃，該怎么喝怎么喝，那么你就叫十年都不會有什么效果。只不過比那些完全不運動的人身體素質(zhì)會好一點。又想改善身材，邁開腿的同時，必須要管住嘴，這個是毫無疑問的，要懂得合理的飲食，減少脂肪和糖分的攝入，增加蛋白質(zhì)，維生素的攝入。第二點就是你一定要增加運動量，鄭多燕減肥操是好東西，但是你不能說這個月跳這么多，下個月還是這么多，下下個月還是這么多，每個月都要增加你的訓練量，這樣身體才有更好的進步。第三點，鄭多燕的身材雖然很好，但鄭多燕的身材，絕對不是只跳她的健身操跳出來的鄭多燕也進行過強度很大的力量訓練才能有這么完美的身材。所以，我們在跳鄭多燕減肥操的同時，還要增加一些抗阻力訓練，力量訓練，這樣才能讓身材變得更加完美。
謝邀！給題主的解答可能會超出一般思維定式，請注意理解:
01，跳操三個月一點效果都沒，更不能用所謂“管住嘴”的大道理去少吃，去節(jié)食！跳操本身是運動量不低的熱量消耗[_a***_]，如果再少吃，節(jié)食，是餓瘦+大運動量減肥，對身體的危害非常之大，結果更糟糕。
不信可以看看，所有用管住嘴節(jié)食+大量運動減肥的，有沒有一個減肥成功的？都是身體問題一大堆！實踐結果是檢驗真理的唯一標準！
02，跳操三個月沒效果，與很多人跑步沒效果一樣，與自身代謝功能有關，也可能跟運動安排有關。
03，減肥只談運動不談營養(yǎng)與膳食補充，沒好結果，這里不再贅述，感興趣的可以關注我的頭條號，有很多專業(yè)解答和減肥實戰(zhàn)指引。
04，題主的身高與體重比例合理，估計再減5-10斤就很不錯了，（如果不顧身體健康拼命減體重，當然有很多辦法）。
05，題主肉有點松，根據(jù)身高體重來看，單純繼續(xù)減體重無法解決該問題。
06，建議:題主應以緊致塑型為目標，緊致塑型過程中，即可消除肉松現(xiàn)象，而且身材更有型，線條更優(yōu)美，皮膚更緊致。
在緊致塑型過程中不要過多在乎體重問題，關于緊致塑型方法，建議咨詢靠譜的專業(yè)人員。
減肥的最終的目的只有兩個:漂亮美麗，體質(zhì)健康。欣賞你的人，周圍的人，不會問你體重多少，只看你身材咋樣，看你皮膚咋樣，話說回來，身材緊致的人，身體一定更健康，更有活力與魅力！
鄭多燕肯定是有減肥效果的，你覺得一點效果沒有無非兩點。
1.你沒有跟上她的速度和動作是不是差距太大沒有活動到位。
2.你光跳操，你管住嘴了嗎？想減肥70%是要看吃什么，30%才看運動量。你每天跳20分鐘但是天天熱量爆表，那也沒用的。后期如果感覺跳完沒什么感覺，就再來一次或者跳強度更高的會有更好效果
我身高155，前幾年，體重最高的時候是112斤。開始我的減重模式。利用生理期黃金三天（就是來月經(jīng)的第七，八，九三天，盡自己的最大努力少吃，這個是關鍵，做不到這個，后面的免談）。然后恢復清淡的正常飲食（保持一周）。日常一周七天，跳鄭多燕小紅帽三天，最少30分鐘。這樣一周可以減掉6斤。不要急，再想減呢，就要等下一個生理期了（我利用了兩個生理期體重就降下來了）。剩余三周的，怎樣保持成果呢？就是，第一，日常我會喝茶，綠茶是首選，喝不了的，可以選自己能喝的。還有，整個夏天，我除了喝綠茶，還會喝荷葉茶。早餐吃飽，午餐在飯?zhí)?，沒得選擇，但也只是吃菜肉，水果。晚餐自己做的話，也是菜肉，想吃飯的話，吃雜糧飯，一小碗，但配菜（木耳，海帶，胡蘿卜，香菇，娃娃菜等）很多。平時在辦公室，也會吃零食，但，吃一些飽腹的，熱量不高的。米飯，我已經(jīng)好多年沒有吃了，健康的，熱量不高的美食多的是，干嘛非要吃飯呢。保持體重，并不是什么難事，平時多點關注健康美食運動的信息，配合自己身體狀況，慢慢來，肯定能減下來。我現(xiàn)在48歲，夏天體重保持在98斤，冬天100斤。不重吧 ??哦，還有，運動方面，我只在夏天做，散步跑步跳操，哪個方便做哪個。
到此，以上就是小編對于做瑜伽感覺沒有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于做瑜伽感覺沒有效果的3點解答對大家有用。
