大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽經(jīng)期減脂效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽經(jīng)期減脂效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 姨媽期可以做有氧燃脂運動嗎？
2. 為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
3. 最近瑜伽在三四線小地方挺火的，尤其是面對30左右的已婚女性，練習(xí)瑜伽到底好不好？
4. 練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？

姨媽期可以做有氧燃脂運動嗎？

月經(jīng)期一般可以做有氧運動減肥，比如瑜伽。

瑜伽屬于一種有氧運動，在鍛煉期間可以燃燒體內(nèi)的脂肪以及熱量，有助于促進減肥的效果，對身體的健康也不會造成影響，需要長時間堅持，每次運動建議在30分鐘以上。在月經(jīng)期身體的免疫力以及抵抗力是比較低的，盡量不要做劇烈運動，比如快跑，有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多或者腹痛的現(xiàn)象。

為什么很多人相信瑜伽可以減肥？

減肥方法很多，根據(jù)每個人的意原減吧，有的人喜歡跳步丶跳繩丶打乒乓球丶游泳減肥，而有的人喜歡做瑜伽減肥，那就自愿吧，哪項運動持之以恒，堅持不懈都能收到滿意的效果。

美好肉體***地，快來一起玩耍

很多人都跟我反映，練瑜伽之后并不減肥，反而很多人成了柔軟的胖子。其實只要你能夠很好地的堅持，瑜伽減肥不是謠言。同樣的，也有很多的讀者跟我反映，在練習(xí)瑜伽之后，瘦身過程是一個緩慢，但是比較堅定的過程。具體的表現(xiàn)就是，雖然瘦的慢，但是不反彈。

關(guān)于瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平靜的內(nèi)心，進而慢慢接受生活，讓自己的體重控制在合理的范圍之內(nèi)。很多人是因為服用激素藥物導(dǎo)致在短期內(nèi)比較快胖起來。

鴿王坐式

這個體式和標(biāo)準(zhǔn)的雙手（單手）鴿王式的區(qū)別在于，這個體式并沒有將雙手加入到體式中，而主要練習(xí)的就是雙腿。鴿王式可以系統(tǒng)的鍛煉全身，讓你慢慢的瘦下來，練瑜伽減肥不是謠言。

Step1：雖然這個體式很簡單，但是我們也不要有所大意。

Step2：雙腿彎曲，左腿向后豎直伸展，右腿在體前彎曲。

Step3：上身自然挺直，雙手可以垂放在雙膝上。

全蓮花魚式

雙腿盤坐在地面上后，上身慢慢后仰至頭部后仰能接觸到地面為止。雙手結(jié)印搭在大腿上， 背部發(fā)力保持腰背的挺直。這個體式可以很好的柔韌我們的身體，放松我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峰的體式非常的放松身心，會大大的增加我們的血氣循環(huán)，提高我們的新陳代謝保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效，為什么這么多人練瑜伽，原因是有很多的。

瑜伽不能減肥。雖然瑜伽運動強度低，以脂肪代謝為主，但脂肪燃燒與靜坐差不多。所以不能減肥。脂肪在低強度長時間運動中占主要供能。但燃燒與***差不多。

任何運動都不能減肥，因為運動脂肪燃燒比***少或差不多。運動消耗的是人體的糖分而非脂肪。

相信瑜伽能減肥的應(yīng)該大部分都是女性吧，瑜伽這項運動是可以幫助減肥的，如果說減肥的話，瑜伽的效果不是很明顯。

減肥要靠有氧運動和無氧運動相結(jié)合比較好，瑜伽的特點主要是把肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸作用多一些，對于肌肉的增長并沒有多少作用，也就不能提高基礎(chǔ)代謝值。

基礎(chǔ)代謝這個數(shù)據(jù)對減肥是非常重要的，自身消耗熱量的能力提高了，我們一天中就會比平時多消耗一些熱量，每天都多消耗一點，人不就瘦下來了。只有力量訓(xùn)練對提高基礎(chǔ)代謝才比較理想，所以我們要減肥就必須做力量訓(xùn)練。

研究表明，長期[_a***_]力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過這項運動可以減少隨著年齡的增長而造成的肌肉流失，能保持較好的運動能力，使生活質(zhì)量得到保證，力量訓(xùn)練也可以使我們更好的保持良好體態(tài)。

力量訓(xùn)練在單位時間內(nèi)比騎車、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等運動消耗的熱量更多，能更好的改善身體對糖水化合物的代謝機能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病..、降低膽固醇和血脂。

當(dāng)下很多人對健身還沒有正確的認(rèn)知，思想還處在一個比較傳統(tǒng)的階段，也有可能受到一些廣告或者宣傳的影響，覺得瑜伽是無所不能的，導(dǎo)致了很多女性都認(rèn)為瑜伽是最好的運動，當(dāng)下減肥又是大家的熱門話題，所以就很多人都覺得練習(xí)瑜伽減肥效果是最好的。

減肥是個技術(shù)活，要想效果好，要針對性的訓(xùn)練，飲食都要做到科學(xué)，才能保持長久，并不是一個瑜伽就可以達到減肥效果的。那些身材練的好的，沒有誰只是做瑜伽就夠了，訓(xùn)練是綜合的做方面的。

瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運動，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量。但是，如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。

最近瑜伽在三四線小地方挺火的，尤其是面對30左右的已婚女性，練習(xí)瑜伽到底好不好？

在練瑜伽的道路上，我是親身受益者，這個和年齡沒有關(guān)系，什么時候想練都不晚，關(guān)鍵在于有想法還要落實到行動上去才行！我是從最基礎(chǔ)的瑜伽動作開始習(xí)練的，一開始上過一年的瑜伽班，但接觸的也都是最簡單初級的體式，后來發(fā)現(xiàn)基本一年來的課程內(nèi)容都差不多，反反復(fù)復(fù)就是那幾個固定序列體式，自己在家也完全可以練習(xí)，所以一年后年卡到期，也就沒再續(xù)卡，開始改為在家自主練習(xí)！現(xiàn)在能做到每天堅持鍛煉一小時，除了鞏固之前課堂上老師教的動作外，我也從抖音和百度上搜索相關(guān)的瑜伽教程自學(xué)練習(xí)，從簡到難的去練習(xí)。只要堅持還是有成效的！我自身的最大體會就是身體的柔韌性和腰腹的核心力量增長了，身材挺拔了，氣血通暢后手腳也不冰涼了，內(nèi)分泌正常了，渾身肌肉緊致了，贅肉越來越少了，體重也能控制住不增長，但想通過瑜伽馬上達到減肥效果，是不會立竿見影的，需要長期堅持的一個過程，才會達到由量變到質(zhì)變的結(jié)果！所以趁著穿暖花開的季節(jié)就要來臨了，心動不如行動，夏天就能成為小腰精，穿什么都美美噠[鼓掌][鼓掌]

如果能夠長期堅持練習(xí)瑜伽，能得到以下功效。當(dāng)這些能量充滿身體時，會讓人年輕、更有活力、平和溫潤，有很好的人際關(guān)系。

1、沉靜心靈，舒緩壓力：現(xiàn)代人生活壓力和工作壓力都很大，瑜伽可以很好幫我們減緩壓力。???????????????????????????

2、減肥塑形，輕盈身心：瑜伽可以讓我們養(yǎng)成良好的飲食、生活和運動習(xí)慣，從而可以長期保持體形，皮膚緊致。

3、促進血液循環(huán)，提升生命力：瑜伽的呼吸法配合體式的練習(xí)，可以增強循環(huán)系統(tǒng)，恢復(fù)年輕狀態(tài)。

4、幫助注意力集中：最近一項科學(xué)研究，人的專注力只有8秒，比魚還少1秒；瑜伽的冥想***讓人專注，小孩子練習(xí)能提高學(xué)習(xí)能力。

5、增強免疫力：我是04年開始接觸瑜伽的，已經(jīng)有15年不吃任何藥物了，練習(xí)瑜伽后發(fā)現(xiàn)自己很少生病，這是因為免疫系統(tǒng)的增強。

6、柔軟筋骨，靈活身體：瑜伽體式練習(xí)讓我們的關(guān)節(jié)靈活度加大，韌帶和肌肉更有彈性，身體輕巧而有力量。

7、身體有氧，青春不老：瑜伽可以延緩衰老，凍齡甚至逆齡，因為肌體所有能力一直維持在一個充滿活力的狀態(tài)。

8、矯正脊椎，形體滿分：與其他的運動不同，瑜伽90%以上的體式活化柔軟脊椎，脊椎側(cè)彎、高低肩、骨盆傾斜等體態(tài)問題都可以通過理療瑜伽的針對性練習(xí)而得到矯正。

9、內(nèi)分泌正常，幸福滿分：如果您一直在練習(xí)瑜伽，您會發(fā)現(xiàn)女性最難熬的生理期、孕期，甚至是更年期都可以在不知不覺中度過。因為瑜伽的練習(xí)可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂，緩解經(jīng)期綜合癥，孕產(chǎn)瑜伽可以幫您備孕、順利分娩、產(chǎn)后修復(fù)。

瑜伽是運動健身的項目之一，它歷史悠久，到了現(xiàn)在舊的版片已經(jīng)改良很多，可適合現(xiàn)代的人們進行練習(xí)健體。

瑜伽練習(xí)項目多樣，你可選擇適合此年齡段的進行練習(xí)。瑜伽運動健身能加速新陳代謝，形體修復(fù)，給你帶來優(yōu)雅氣質(zhì)，體態(tài)輕盈，增強身體力量能使人變得開朗、有活力、身心悅愉。

很多大眾人物影視明星就是能善于管理身體，練就出一身清瘦苗條冷艷健康之美。有的己年過半百，但不顯老，并沒有衰老的跡象，依舊青春亮麗，風(fēng)釆依然。她們（他們）都在參以練瑜伽，優(yōu)美健康的身體就是這樣練出來的。

選擇練習(xí)瑜伽，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，不可盲目，它是全身性肢體運動，練習(xí)前多去了解認(rèn)識，必竟練習(xí)瑜伽益處良多，能給予人達到修心養(yǎng)性的目的。

練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？

您好，很高興為您回答這個問題。

減肥最基本的原理是能量消耗：制造體內(nèi)熱量的負(fù)平衡，即攝入的熱量小于消耗的熱量即可減肥，因此很多人都通過加大運動量（增加熱量的消耗）來減肥。

其實任何運動都能消耗能量，緊張的腦力勞動也可以消耗能量，區(qū)別在于效果的好壞。而有氧運動是目前公認(rèn)的消耗脂肪效果最好的運動，

常見的有氧運動有：慢跑，騎單車，爬樓梯，游泳等等。

有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)：

1、全身主要大肌群都有參與

2、心率達到最大心率（220-年齡）的60%-80%

3、持續(xù)時間20分鐘以上

就瑜伽來說，不但運動量小，同時它還追求呼吸的平緩和內(nèi)心的平靜。從理論上來說，這種境界和減肥的原理是背道而馳的。

到此，以上就是小編對于瑜伽經(jīng)期減脂效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽經(jīng)期減脂效果好嗎的4點解答對大家有用。