大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽收骨盆有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽收骨盆有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
盆骨寬最快變窄方法？
1、改變坐姿：平時(shí)應(yīng)注意坐姿，很多人出現(xiàn)骨盆變寬主要因?yàn)椴缓玫淖耍热?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ130311ce7ea45c83 relatedlink">雙腿過度分開會(huì)使骨盆持續(xù)處于擴(kuò)張狀態(tài)而變寬，而良好的坐姿有助于骨盆回縮以及縮窄，建議平時(shí)在坐位時(shí)要保持正常生理前凹，雙腿自然分開與肩同寬。
2、減輕體重：合理控制體重可以減少脂肪在骨盆部位堆積，在視覺上會(huì)感覺骨盆部位在變窄，比如可以適量進(jìn)行跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)；
3、做促進(jìn)骨盆回縮的運(yùn)動(dòng)：可以促進(jìn)骨盆回縮的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、骨盆操，有助于骨盆韌帶回縮，促進(jìn)骨盆向正常寬度發(fā)展。
產(chǎn)后如何科學(xué)收盆骨促進(jìn)子宮恢復(fù)？
我是兩個(gè)寶寶的媽媽！第一個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)行收腹所以一直很胖！第二個(gè)時(shí)！剖腹產(chǎn)后第二天就用了收腹帶！這樣可以有效收腹！醫(yī)生也開了藥配合收腹帶使用！這樣可以有效的排除惡露，促進(jìn)***恢復(fù)！在月子里也一直使用收腹帶！出了月子就瘦了將近20斤！比懷孕之前還瘦！月子里合理飲食！多喝湯和吃蔬菜！不要吃太油膩！
<span style="font-weight: bold;">產(chǎn)后骨盆恢復(fù)還是要分情況的
順產(chǎn)后骨盆恢復(fù)：主要是從運(yùn)動(dòng)的方式來矯正和恢復(fù)
剖腹產(chǎn)后骨盆恢復(fù)：進(jìn)行剖腹產(chǎn)的媽媽們可以選擇在產(chǎn)后使用骨盆帶進(jìn)行骨盆收緊
兩個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的，因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來的堅(jiān)硬程度也需要兩個(gè)月時(shí)間
如何促進(jìn)***恢復(fù)
適量按摩
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利用敷熱或者***母乳的方法來幫助寶媽們更好的恢復(fù)***
適量運(yùn)動(dòng)
很少有產(chǎn)后媽媽去主動(dòng)做骨盆修復(fù)的，但實(shí)際上骨盆的恢復(fù)也是非常重要的，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。如果是順產(chǎn)媽媽，生產(chǎn)的時(shí)候由于胎兒的分娩，骨盆會(huì)變寬。如果不及時(shí)修復(fù)在發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)受到了影響再去做修復(fù)其實(shí)是非常難的，所以在產(chǎn)后一定要照顧好自己的身體，減少骨盆所受的傷害，大月子期間也不要常坐著，因?yàn)槌３Ｗ桥钑?huì)受到非常多的壓力，在這個(gè)時(shí)候多多補(bǔ)充一些鈣，可以幫助骨骼恢復(fù)。
在做任何盆底肌和骨盆修復(fù)訓(xùn)練的時(shí)候，要注意兩點(diǎn)：
1、感受盆底肌肉——尋找盆底肌肉，躺臥，試著收縮***和直腸周圍的肌肉，抬升肌肉，感覺和憋尿類似。
2、收縮盆底肌肉——在身體保持靜止的狀態(tài)下，集中注意力收縮盆底肌肉，切勿長(zhǎng)時(shí)間憋氣或者腹部用力下沉，感受肌肉向內(nèi)收縮。
催產(chǎn)針+側(cè)切無(wú)撕裂+超快開指+5個(gè)小時(shí)順產(chǎn)經(jīng)歷。 宮縮大概1分多鐘一次。大夫給我上了胎心監(jiān)護(hù)和宮縮?？戳艘粫?huì)兒說17:00點(diǎn)給檢查一下。16:00-17:00這一個(gè)小時(shí)已經(jīng)很難忍了。期間老公給我打電話我都接不起來。只能在不痛的間隙給老公回個(gè)微信。好不容易忍到17:00。大夫檢查。說宮頸管已經(jīng)完全平了。宮口能容兩指尖。另外一個(gè)記錄的大夫說那是開沒開。檢查的大夫直接說沒開估計(jì)看我太痛苦了說等18:00再檢查一下。我的老天爺啊。宮口沒開。這一個(gè)小時(shí)白疼了嗎？！瞬間崩潰。后來才知道。17:00-18:00這一個(gè)小時(shí)。才是真的地獄。宮縮間隙大概30秒一次。我已經(jīng)痛苦的全身發(fā)抖。痛的抓著病床恨不得要把床捏碎。看見老公一個(gè)接一個(gè)的電話卻痛的接不起來。
努力讓自己不叫出聲但還是忍不住流下來眼淚。還被大夫說生孩子本來就是一件需要堅(jiān)強(qiáng)的事情。不能哭哭了對(duì)孩子不好?？墒沁@誰(shuí)能忍的了啊。只愿給我一刀了結(jié)算了。懷著一條道走到黑毫無(wú)退路的心態(tài)。忍到了18:10。大夫不緊不慢的來檢查。說已經(jīng)7、8指了準(zhǔn)備去產(chǎn)房。啥？這就7、8指了？快！給我上無(wú)痛！大夫說來不及了上不了。媽呀。我就光著屁股。忍著宮縮自己一步一步走到產(chǎn)房?。?！又自己爬上產(chǎn)床。突然一股尿意。接下來是一陣屎意。給大夫說我想拉屎。大夫說你這會(huì)兒別用力?？蛇@誰(shuí)管得住啊。又自己爬下來再旁邊桶里解決了一下又自己爬上產(chǎn)床?。?！我大喊我要上無(wú)痛！大夫苦口婆心的跟我講。無(wú)痛只是開指的時(shí)候管用。生的時(shí)候不起作用。你這***師趕來之前就要生了。你自己考慮。妥協(xié)。整個(gè)產(chǎn)房就我自己。一共有五個(gè)人幫我接生。兩個(gè)加油打氣。三個(gè)接生。在產(chǎn)床上備皮。人工破水。準(zhǔn)備的紅牛巧克力都沒機(jī)會(huì)吃。過程中就喝了幾口紅糖水。便意很濃。大夫讓我長(zhǎng)吸氣。憋一口氣用力。生孩子真考驗(yàn)肺活量和腰腿部柔韌性。如果稍微一斷氣努力就白費(fèi)了。隱約覺得大夫點(diǎn)著我的***處說。來陣的時(shí)候全部力量集中在這里。
用力。我大概用了四五次宮縮的時(shí)間吧。小踹這個(gè)千年大便就生出來了。19:08。大夫嘀咕了一句。這孩子真干凈。還拎起來讓我看看男女。排胎盤也沒覺得多疼。因?yàn)閭?cè)切打麻藥了。所以縫針也沒感覺。真的是一秒當(dāng)媽。
分享一下月子注意事項(xiàng)
在生寶寶前，媽媽就經(jīng)常跟我說女人一定要做好月子，是改變體質(zhì)最好的機(jī)會(huì)，我們老家老底子傳下很多傳統(tǒng)的月子方式，有道理的我們留下遵從傳統(tǒng)，其余的按照科學(xué)的來，而且我們傳統(tǒng)并沒有像網(wǎng)上說的什么不能洗頭不能洗澡，我覺得也有可取之處。
傳統(tǒng)vs科學(xué) 1.坐月子時(shí)間：傳統(tǒng)30天，科學(xué)42天，醫(yī)院也讓產(chǎn)婦42天進(jìn)行復(fù)查，***的收縮、恢復(fù)需要42天左右才能接近之前的***大小 ，我坐了42天。 2.排惡露：月子期間是排惡露的黃金時(shí)間，錯(cuò)過以后就難以排除了，個(gè)人建議:喝一些生姜紅糖水，不僅能暖宮驅(qū)寒，而且能活血化瘀，能促進(jìn)惡露排出；多做一些下床動(dòng)作，同時(shí)，輕微壓著肚子順時(shí)針撫摸，都是有利于排惡露的動(dòng)作，建議穿束身衣，不但可以塑型，還可以利用衣服的大面積壓力是肚子受壓排出惡露。 3.產(chǎn)后恢復(fù):坐月子期間是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)間，因?yàn)樵伦悠陂g要給寶寶哺乳，所以節(jié)食是不現(xiàn)實(shí)的，對(duì)于一些剖腹產(chǎn)的寶媽來說，做運(yùn)動(dòng)也是不現(xiàn)實(shí)的，總之我坐月子期間幾乎就是躺在床上，因?yàn)槲覒训碾p胞胎，差點(diǎn)就那么過去了，我個(gè)人也不建議用收腹帶，因?yàn)槲乙粋€(gè)表姐用收腹帶，使得剖腹產(chǎn)道口感染，而且肚子中間都走形了，建議用束身衣，穿著躺著就可以瘦下來，也可以塑型，更有助于產(chǎn)后恢復(fù)和內(nèi)臟歸位，我大力推薦寶寶們！
4.洗頭洗澡：傳統(tǒng)洗頭用益母草熬水洗頭，洗澡用擦身；科學(xué)是順產(chǎn)7天，剖腹產(chǎn)15天，因?yàn)槲耶a(chǎn)后比較虛又是剖腹產(chǎn)，15天洗頭，是用益母草熬水洗的，很干凈還有一股藥香，洗完及時(shí)吹風(fēng)機(jī)吹干。[_a***_]堅(jiān)持擦身子，保持干凈清爽。 5.飲食： ??傳統(tǒng)坐月子大量吃炒姜米、姜汁、姜干，后來我們老家靠海比較潮，所以吃姜去潮濕，而且姜暖胃。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，我體質(zhì)熱性不適合吃姜，就沒吃； ??老家傳統(tǒng)坐月子大量吃雞蛋、紅糖還有跳跳魚干黃魚干燉粥，科學(xué)是講究飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡，所以我是根據(jù)月嫂定的月子餐吃法；
??關(guān)于豬腳湯鯽魚湯下奶大量喝的傳統(tǒng)方法，并沒有，而且虛不受補(bǔ)，前面都很清淡，到30天以后開始喝雞湯吃甲魚，當(dāng)然也不是大補(bǔ)，而是隔幾天一次。 6.產(chǎn)婦休息：傳統(tǒng)坐月子是一直躺著，房間門窗禁閉，科學(xué)是適當(dāng)活動(dòng)，我選擇了科學(xué)，臥室房間早晚通風(fēng)半小時(shí)，月子餐我都是到餐廳吃的。 其他：傳統(tǒng)跟科學(xué)相似之處 1.??哭 2.??提重物 3.??吹冷風(fēng) 4.??彎腰
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽收骨盆有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽收骨盆有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
