大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式名字的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)體式名字的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽初級(jí)體式都有那些？什么會(huì)比較適合女性？
- 傳統(tǒng)瑜伽有哪些流派？
- 韓國(guó)綜藝節(jié)目里的瑜伽叫什么，吊在房頂有布的那種，叫什么名字？
- 怎樣才能搞懂瑜伽各類(lèi)體式對(duì)應(yīng)的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來(lái)的呢？
瑜伽初級(jí)體式都有那些？什么會(huì)比較適合女性？
你好，針對(duì)你的問(wèn)題我為你推薦6個(gè)女性適合的瑜伽動(dòng)作。眾所周知，起初時(shí)，瑜伽先輩們把練習(xí)的重點(diǎn)放在呼吸上，其次才是Asanas（梵文，意思是姿勢(shì)）。正因如此，很多人認(rèn)為它只是讓鍛煉變得更加輕松的一種方式。然而，就算做的僅僅是S***asana，拋開(kāi)一切雜念、將注意力集中在自己的身體與呼吸上，這也不是簡(jiǎn)單的事兒。如果你想鍛煉肌肉、出一身汗，瑜伽是必不可少的訓(xùn)練方式。
1. 3-LEGGED DOG TO TIGER CURL
練習(xí)的主要是核心肌群及整體靈活性，其消耗的是全身的熱量。如果你想要讓全身熱血沸騰，這是很不錯(cuò)的鍛煉。動(dòng)作重點(diǎn)：盡量向里縮緊肚臍；提膝至鼻尖。
2. WARRIOR II強(qiáng)壯、活躍的雙腿，放松的雙肩。向前方凝望。確保后面的腳與墊子邊平行；前膝超過(guò)腳趾（避免膝部向內(nèi)垮）。
3. WARRIOR III保持平衡、注意力集中并伸長(zhǎng)尾骨！確保目光朝下以保持尾骨挺直。二頭肌提至耳朵高度。從側(cè)面看，身體應(yīng)成“T”形狀。
4. REVOLVING CRESCENT LUNGE像所有扭動(dòng)姿勢(shì)一樣，這個(gè)練習(xí)是提高尾骨靈活性及增進(jìn)消化的很好的練習(xí)。記住要緊縮核心肌群，切忌把所有的重量都放在股四頭肌上。另外，保持后面的腿活躍、膝部向上頂。
5. CHAIR這動(dòng)作中，雙腳、背部及核心肌群要“全力以赴”。沒(méi)椅子裝作坐著的樣子并不容易。盡量下坐并向上伸直手指，同時(shí)放松雙肩。如果實(shí)在不行，可以微彎肘關(guān)節(jié)成“仙人掌”姿勢(shì)。
6. HIGH SIDE PLANK
側(cè)面平板撐，看著容易做起來(lái)難。確保雙腿并攏（或一腳前一腳后以保持平衡），緊縮胯部并向前推。另外，注意保持肩部活躍，手盡力向下?lián)?。緊縮核心肌群！
以上就是6大訓(xùn)練，希望可以幫到你。你聽(tīng)過(guò)或者試過(guò)以上的練習(xí)了嗎？它們是不比你想象中更難？快和大家分享一下啦 >>>
傳統(tǒng)瑜伽有哪些流派？
1、古典瑜伽
古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系統(tǒng)全面的基礎(chǔ)課程。它不僅詳解哈他瑜伽，而且囊括古印度六大傳統(tǒng)瑜伽學(xué)派，能最大限度地探究瑜伽的廣泛含義，打開(kāi)各類(lèi)瑜伽之門(mén)。
2、阿斯湯嘎瑜伽
阿斯湯嘎瑜伽一般指流瑜伽，流瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專(zhuān)注力。
3、艾揚(yáng)格瑜伽
艾揚(yáng)格瑜伽非常注重人體正確的擺放，生理結(jié)構(gòu)，骨胳肌肉的功能等，強(qiáng)調(diào)體位動(dòng)作的精準(zhǔn)，到位，講究身心放空。
4、熱瑜伽
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
5、昆達(dá)利尼瑜伽
韓國(guó)綜藝節(jié)目里的瑜伽叫什么，吊在房頂有布的那種，叫什么名字？
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。
怎樣才能搞懂瑜伽各類(lèi)體式對(duì)應(yīng)的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來(lái)的呢？
先回答第1個(gè)問(wèn)題：[_a***_]搞懂各類(lèi)瑜伽體式對(duì)應(yīng)的功效？
我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的挺好的，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)什么瑜伽動(dòng)作瘦腿，什么瑜伽動(dòng)作瘦腰，什么瑜伽動(dòng)作對(duì)腸胃有好處等等。搞懂了這一個(gè)問(wèn)題就解決了以上的所有問(wèn)題。
首先我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)瑜伽山式。下??圖
舉個(gè)例子說(shuō)明。
瑜伽駱駝式，（我手機(jī)里面正好有張駱駝式的圖片，省得再搜索，其他所有體式都可以這樣分析）
這是身體外在看到的最明顯的變化，所以駱駝式對(duì)這些身體發(fā)生變化的部位都有功效。這是分析瑜伽動(dòng)作功效最簡(jiǎn)單的第一步。
<span style="font-weight: bold;">在這兒順帶提一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)：
對(duì)照參照物山式，變長(zhǎng)的部位，我們稱(chēng)為伸展。伸展的作用是拉伸、放松，比如駱駝式中的大腿前側(cè)，身體前側(cè)。
對(duì)照山式，變短的稱(chēng)為收縮，作用是增肌、鍛煉力量。
根據(jù)這一點(diǎn)可以分析出具體的瑜伽動(dòng)作是放松某個(gè)部位還是鍛煉某一個(gè)部位。比如說(shuō)你要鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變短收縮的體式。你要拉伸大腿內(nèi)側(cè)，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變長(zhǎng)伸展的瑜伽動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)體式名字的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)體式名字的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
