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初學(xué)者練什么瑜伽比較好
1、簡單瑜伽入門動作要領(lǐng) 瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當你不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。那么，下面是我為大家整理的簡單瑜伽入門動作要領(lǐng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
2、呼氣直背向前向下，雙手握住前腳掌，也可以借助伸展帶，保持5-8個呼吸，拉伸大腿后側(cè)。挺尸式：坐立在墊子上，屈雙膝雙手抱住大腿后側(cè)，慢慢躺下，手放身體兩側(cè)，掌心朝上，慢慢將雙腿伸直，腳尖自然外展，閉上雙眼，全身放松，冥想5-10分鐘。以上就是瑜伽初學(xué)者必練得10個體勢，大家快去試試吧。
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3、參加初學(xué)者課程，以開放的心態(tài)進入，盡力而為。雖然第一次上課可能有點令人生畏，但很快就會變得更加舒適。瑜伽練習(xí)通常包括姿勢（體式），呼吸（呼吸法）和不同比例的冥想。它可以在團體課堂情況下，通過私人指導(dǎo)或在家中完成。在大多數(shù)情況下，參加團體課程是最容易上手的方式。
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