大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于盤錦瑜伽零基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹盤錦瑜伽零基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有喜歡跑步的，如果喜歡，你堅持多久了？
我是經(jīng)常跑步的，已經(jīng)十多年了，每天不多跑，跑五六公里，我為什么能堅持到現(xiàn)在，因為跑步的好處使我停不了，我從小有便秘的，跑幾公里外的公園里上廁所，就順便了，現(xiàn)在比較好了。還有我的心臟年輕時也不好，現(xiàn)在好了，也沒感冒之類的小毛病了。所以能堅持到現(xiàn)在，還令堅持到最后。
跑步，我是認(rèn)真的。
2017年2月27日，真正開始認(rèn)真跑步。從一個170+斤的低頭看不見自己腳尖的大胖子，到今天2020年7月14日，已經(jīng)變成了一個136斤的健壯老男孩。
跑步三年半，真心收獲頗多，感觸頗多。
雖然又老了三歲，但是身體感覺年輕了5歲不止，心理年齡更是年輕10歲以上！感覺太好了！
曾經(jīng)跑一百米都喘，現(xiàn)在馬拉松都不在話下！至今已經(jīng)參加了10+以上的線下馬拉松比賽——大連馬拉松，哈爾濱馬拉松，沈陽馬拉松，廈門馬拉松，秦皇島馬拉松，東營馬拉松，盤錦馬拉松，海陽馬拉松，北京超級馬拉松……
視頻加載中...馬拉松帶給我的，不僅是健康和拼搏，更是認(rèn)識了好多志同道合的朋友，見識了祖國各地的大好河山和人文景觀，長了見識，長了本事，長了志氣。
曾經(jīng)竭盡全力準(zhǔn)備的一場比賽，如今也只是一次普通練習(xí)。這就是跑步帶給我的。
跑步，不是為了跑步而跑步，而是為了檢驗和鍛煉自己身體強壯程度而跑步！為了健康——身心全方位健康??！
加油吧，別猶豫了，跑起來，我們一起！
『 我是薯條君??，一個熱愛健身跑步的老男孩，關(guān)注我，我們一起跑過2020！』
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
我喜歡跑步，到如今已經(jīng)堅持整整三年了。
2017年9月份為了減肥，我開始了自己的跑步歷程，到現(xiàn)在已經(jīng)跑了三年了。三年時間里共跑了10800㎞，跑了225次半程馬拉松，58次全程馬拉松。
剛開始跑步也沒有經(jīng)驗，也不懂得去了解相關(guān)的跑步知識。就知道一味地堆跑量，一味地追求配速，追求長距離，馬拉松，也不知道該怎么科學(xué)跑步。
結(jié)果在2018年年底就遇到了筋膜炎，肌肉拉傷等傷病。耽誤了很多時間，實在是不堪回首。
2019年用了一年的時間，堅持科學(xué)跑步，有規(guī)律的跑步。用大量的慢跑來重新打造自己的有氧基礎(chǔ)，就這樣，傷病在慢跑中慢慢恢復(fù)了。
今年疫情以后，我還是以慢跑為主，每個月的月跑量控制在400km。如今，心臟正在變得越來越強大，身體也變得越來越健康。而且跑高配速心率也不再會像以前那樣飆得很高，我正在一天天進步中。
平時一定要以有氧慢跑為主，有氧慢跑應(yīng)該占到我們平時總訓(xùn)練量的80%左右。慢跑時要保持心率在我們最大心率的60%至80%之間，最好是控制在最大心率的70%左右。
或者以一邊跑步一邊能簡單與人交流，跑完后沒有明顯的疲勞感的標(biāo)準(zhǔn)去跑。每次慢跑時間最好跑夠40至60分鐘的時間，這樣可以得到更好的鍛煉效果。
強大的肌肉力量是保證我們跑得更遠，更快，更穩(wěn)，更安全，所以平時進行肌肉力量的訓(xùn)練必不可少。
剛才始跑步是為了減肥和改善睡眠的質(zhì)量而跑步，隨著體重慢慢的下降，睡眠質(zhì)量也在逐漸的提高，并在跑步的途中認(rèn)識的朋友也越來越多，社交的圈子也就越來越廣，身體越跑（精、氣、神）越好，身材體型更勻稱而完美，此時已真正熱愛上了跑步；
跑步從2015年開始到現(xiàn)在，總累積跑步程有26000多公里；參加大小賽事達60多場左右，全馬目前已完賽達30多場，馬拉松最好成績2:52:45，去年全馬跑進3:00小時以內(nèi)有五場以上；
目前每周周跑量差不多有120公里左右，月跑量保持在500公里左右，把跑步已溶入了生活的一部分。
因為熱愛生活，熱愛運動，更熱愛跑步所帶來的樂趣與快樂！
到此，以上就是小編對于盤錦瑜伽零基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于盤錦瑜伽零基礎(chǔ)的1點解答對大家有用。
