大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽疼痛訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹練瑜伽疼痛訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
為什么練習(xí)臥英雄式腳很痛？
練瑜伽一個(gè)重要事項(xiàng)就是不要勉強(qiáng)。臥英雄式會(huì)拉伸到整個(gè)腿部前部一直到腳尖。所以腳背痛可能是拉伸過(guò)度的原因。建議以后做的時(shí)候用瑜伽磚或被子墊子之類東西墊高臀部和背部?；蛘吒纱嘞戎蛔銎胀ㄗ⑿凼剑_背柔韌性增強(qiáng)以后再臥。
練瑜伽一個(gè)重要事項(xiàng)就是不要勉強(qiáng)。臥英雄式會(huì)拉伸到整個(gè)腿部前部一直到腳尖。所以腳背痛可能是拉伸過(guò)度的原因。 建議以后做的時(shí)候用瑜伽磚或被子墊子之類東西墊高臀部和背部?；蛘吒纱嘞戎蛔銎胀ㄗ⑿凼剑_背柔韌性增強(qiáng)以后再臥。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
你形容得不夠清晰，很難判斷你是什么原因的腿疼。
但是最常見(jiàn)的瑜伽后腿疼源于膝關(guān)節(jié)超伸。
就是在前屈體式中因未啟動(dòng)大腿前側(cè)肌肉，而導(dǎo)致的肌肉放松狀態(tài)下的膝關(guān)節(jié)過(guò)度向后，超出正常角度。
如果說(shuō)到減輕方法，主要就是養(yǎng)。
如果是在課上練習(xí)，一般老師會(huì)給你直接糾正。
瑜伽練習(xí)要量力而做，并且在體式中要啟動(dòng)相關(guān)肌群對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，建議最好跟著老師練習(xí)，才可能最大限度避免損傷。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
作為一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特別是這段時(shí)間，因疫情不能外出，我每天做40分鐘左右。做完運(yùn)動(dòng)感覺(jué)全身放松，那種運(yùn)動(dòng)后的疲勞很舒服。
至于瑜伽做了之后腿疼的情況，我認(rèn)為有以下原因：1做瑜伽時(shí)體位動(dòng)作要求太高，導(dǎo)致肌肉緊張過(guò)度，超過(guò)了自己的承受力，做完會(huì)有腿疼的情況。
2如果有間隔，停了一段時(shí)間再做，腿部肌肉重新拉伸會(huì)有疼痛現(xiàn)象。同時(shí)還會(huì)有其它運(yùn)動(dòng)到的部位有疼痛的情況。
建議適度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到自己身體能承受的度即可。
祝各位瑜伽愛(ài)好者身體越來(lái)越柔韌，越來(lái)越健康美麗！
關(guān)于瑜伽一個(gè)非常常見(jiàn)的誤區(qū)是瑜伽就是拉伸，為什么做完之后還會(huì)有酸脹感或肌肉拉伸感？
其實(shí)不是，不同的瑜伽側(cè)重點(diǎn)不一樣，有些更多關(guān)注于呼吸，一些傾向拉伸和柔韌性，有些則注重力量。
練習(xí)瑜伽之后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，有可能是練習(xí)了力量型的瑜伽體式，比如烏鴉式、手倒立等，也有可能是練習(xí)的強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)大，在身體還沒(méi)有適應(yīng)的情況，身體出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。
這時(shí)候應(yīng)該多休息，減少練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體自我修復(fù)，如果是肌肉酸痛，可以適應(yīng)做一些側(cè)重拉伸的瑜伽體式，再配合休息，不建議強(qiáng)行練習(xí)，否則只能是適得其反。
觀察疼了多久哦，如果2、3天一周以內(nèi)就好了，是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉乳酸堆積，沒(méi)關(guān)系的！可以繼續(xù)練習(xí)，注意控制運(yùn)動(dòng)量和幅度，可以減輕腿疼。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)哦！
瑜伽的很多動(dòng)作都是拉伸大腿后側(cè)的腘繩肌的，你在做動(dòng)作的時(shí)候過(guò)度的拉伸了肌肉，導(dǎo)致了肌纖維的斷裂。人體為了不讓損傷進(jìn)一步的加重，保護(hù)性的僵緊肌肉，目的是為了讓你的肌肉不至于被拉傷。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，就跟你劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉酸痛類似。處理的方法也很簡(jiǎn)單的，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，多休息，一段時(shí)間就能恢復(fù)的。
瑜伽練習(xí)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，新手練習(xí)時(shí)容易產(chǎn)生貪欲，有些體式，有些動(dòng)作完成不了，說(shuō)明你的身體還不能完全駕馭這個(gè)體式，你應(yīng)該先試著駕馭前一個(gè)體式的，一級(jí)一級(jí)的練習(xí)同時(shí)感受呼吸的控制，這樣才不至于把自己給練傷了！
練瑜伽前后多做拉伸啊，做瑜伽的時(shí)候切記不要過(guò)于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的難度，自己感覺(jué)到位就行了，練瑜伽是享受，不是受罪。
到此，以上就是小編對(duì)于練瑜伽疼痛訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽疼痛訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
