大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于關(guān)節(jié)瑜伽訓(xùn)練教學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹關(guān)節(jié)瑜伽訓(xùn)練教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽是把軟組織練緊還是練松？有什么需要注意的嗎？
- 為什么跑步后再練瑜伽關(guān)節(jié)好硬？
- 右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生能練瑜珈嗎？
- 產(chǎn)后有什么不損傷身體關(guān)節(jié)的減肥方法嗎？
瑜伽是把軟組織練緊還是練松？有什么需要注意的嗎？
關(guān)于瑜伽是把軟組織練緊還是練松？
緊和松在感覺(jué)上是兩個(gè)極端。我們把緊理解為僵硬，而松理解為垮。顯然這都不是我們所要追求的軟組織狀態(tài)。就好比里面的陰陽(yáng)，純陰或純陽(yáng)都是對(duì)健康沒(méi)有益處的。
下面來(lái)分析瑜伽追求的狀態(tài)到底是什么。
了解張拉整體結(jié)構(gòu)概念
張拉整體概念是建筑師富勒提出的。原理比較復(fù)雜但是看圖就可以了解。
簡(jiǎn)單的理解：“張拉”可以認(rèn)為是彈性張力，而“整體”可以認(rèn)為是整體平衡。用一個(gè)詞來(lái)描述就叫“牽一發(fā)動(dòng)全身”。
張拉整體結(jié)構(gòu)在人體的表現(xiàn)形式
張拉整體結(jié)構(gòu)也是人體筋膜學(xué)的基礎(chǔ)理論。
人體以骨關(guān)節(jié)作為鉸鏈，具備彈性張力的肌筋膜，以車(chē)站的方式把所有關(guān)節(jié)連接在一起，讓身體整體具備張力平衡與勢(shì)能存儲(chǔ)與釋放的能力。
圖片的小人穿的衣服就好像筋膜，可以通過(guò)拉扯衣服，身體張力的變化。
我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。站立狀態(tài)下，雙手按在后腦勺下面脖子的左右兩側(cè)，雙腳腳趾交替的用力踩地面，隨著腳趾的用力頸部后側(cè)的肌肉也會(huì)一起用力。
為什么跑步后再練瑜伽關(guān)節(jié)好硬？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
跑步早已成為很多人優(yōu)先進(jìn)行的訓(xùn)練項(xiàng)目，畢竟跑步訓(xùn)練算是很高效，并且效果也很明顯的訓(xùn)練項(xiàng)目。但是在進(jìn)行跑步訓(xùn)練后，練習(xí)瑜伽時(shí)感覺(jué)關(guān)節(jié)很硬是什么情況呢？一起來(lái)看看吧。
一：跑步訓(xùn)練后關(guān)節(jié)僵硬的原因
首先能夠身體關(guān)節(jié)僵硬的因素有很多，比如：關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性變化，肌肉僵硬，關(guān)節(jié)受限等等情況。而跑步后出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)僵硬則更多是因?yàn)榧∪饨┯菜鶎?dǎo)致的。因?yàn)樵谂懿接?xùn)練中，身體一直處于單一機(jī)械性運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是下肢肌肉還是上肢肌肉，都處于持續(xù)發(fā)力的狀態(tài)，身體血液也會(huì)慢慢集中到這些肌肉組織中，形成肌肉充血。這就會(huì)導(dǎo)致肌肉處于僵硬狀態(tài)，影響關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
二：如何緩解關(guān)節(jié)僵硬
想要緩解關(guān)節(jié)僵硬的話(huà)，就一定要在跑步訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉放松和拉伸。放松的話(huà)，可以使用泡沫軸進(jìn)行自我松解，主要針對(duì)腿部肌肉和胸部還有肩部肌肉。可能在放松過(guò)程中會(huì)感受到肌肉明顯的酸痛感，也可以適當(dāng)?shù)耐ｎD，直到酸痛感有所緩解。而拉伸的話(huà)，可以通過(guò)被動(dòng)拉伸和主動(dòng)拉伸進(jìn)行，并且注意拉伸幅度，避免拉傷肌肉等軟組織。這樣可以極大的緩解身體關(guān)節(jié)僵硬的情況。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生能練瑜珈嗎？
右腿膝蓋內(nèi)側(cè)骨質(zhì)增生，也是骨關(guān)節(jié)疾病，這個(gè)問(wèn)題能不能練瑜伽，得看骨關(guān)節(jié)嚴(yán)重程度決定，有的膝關(guān)節(jié)輕度增生可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)增生一定要休息，說(shuō)明一下具體病理，治療預(yù)防等。
一 <span style="font-weight: bold;">膝關(guān)節(jié)增生病理，膝關(guān)節(jié)一般由于外傷后遺癥導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)病變，退行***變形成膝關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)筋骨代謝緩慢，骨質(zhì)增生形成，半月板損傷，韌帶粘連，滑膜炎等癥狀出現(xiàn)。
風(fēng)寒濕疲勞也會(huì)引起，地域原因，保暖做的不好，久而久之導(dǎo)致風(fēng)寒濕侵入膝關(guān)節(jié)也會(huì)形成膝關(guān)節(jié)炎，同樣也會(huì)使膝關(guān)節(jié)增生，韌帶勞損，半月板擠壓傷，各種膝關(guān)節(jié)疾病伴隨。
二 膝關(guān)節(jié)炎的治療預(yù)防，膝關(guān)節(jié)一定注意受傷，注意保暖與疲勞，首先***取保守治療，中藥口服，配藥以活血舒筋，通經(jīng)絡(luò)活，祛風(fēng)除濕，強(qiáng)筋壯骨，改善骨代謝，補(bǔ)肝益腎等醫(yī)理方式，結(jié)合外用藥（舒筋活血膏），同事配合針灸，理療，針灸，拔罐等輔助療法，臨床效果都不錯(cuò)。
膝關(guān)節(jié)炎的單純輕度增生，可以適當(dāng)練瑜伽，帶護(hù)膝，不要過(guò)多運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己承受能力注意度，嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)炎增生伴隨其它關(guān)節(jié)疾病必須休息，治療好再逐漸運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，不能急，不然運(yùn)動(dòng)多了適得其反。就分享這些，不足之處結(jié)合臨床評(píng)論區(qū)說(shuō)明，再做解答，謝謝大家
產(chǎn)后有什么不損傷身體關(guān)節(jié)的減肥方法嗎？
不損傷的有氧運(yùn)動(dòng)主要有：橢圓機(jī)和游泳。
但就目前的體重來(lái)說(shuō)，建議最好從飲食開(kāi)始入手。
調(diào)整好心態(tài)
先有好心態(tài)，才能有好辦法，胖了不可怕，可怕的是對(duì)肥胖有畏懼心。
減肥沒(méi)有那么難，只要你逐步[_a***_]的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，
減肥是必然會(huì)成功的，要相信自己。
調(diào)整好飲食
吃飯要盡力清淡，不要口味太重，少鹽少糖少油。
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)節(jié)瑜伽訓(xùn)練教學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)節(jié)瑜伽訓(xùn)練教學(xué)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
