大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽改善肩頸效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽改善肩頸效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 放松肩頸的方法？
- 游泳瑜伽同時(shí)鍛煉，相互結(jié)合，會(huì)讓身體瘦下來(lái)，有美感嗎？
- 女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，可不可以練肩頸瑜伽呢？你怎么看？
- 久坐后肩頸疼痛僵硬，有哪些瑜伽動(dòng)作可以緩解肩頸僵硬？
- 瑜伽前景如何？
放松肩頸的方法？
以下是一些放松肩頸的方法：
1. 適當(dāng)活動(dòng)肩頸部位，例如做一些釋放肩頸壓力的瑜伽體式，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防與消除肩頸疼痛。
2. 拉伸類(lèi)：?jiǎn)问?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4cfa1065967327fc relatedlink">輔助抬頭運(yùn)動(dòng)、雙手向上伸直向后拉伸、雙手交叉向上拉伸、雙手抓住頭頂向后仰頭。
3. 按摩類(lèi)：用手指輕輕***頸部肌肉，可以緩解肩頸部位的疲勞和僵硬。
游泳瑜伽同時(shí)鍛煉，相互結(jié)合，會(huì)讓身體瘦下來(lái)，有美感嗎？
1.能不能瘦根本上是熱量問(wèn)題，和做什么運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有直接關(guān)系。
2.你如果有這樣的疑問(wèn)，那么可以先去嘗試，比如一個(gè)月，看看自己體型有沒(méi)有變化。如果有變化，那么反思一下這段時(shí)間除了運(yùn)動(dòng)以外還有什么好習(xí)慣，比如飲食上。有好習(xí)慣就保持。如果沒(méi)看出自己瘦，那么更要反思，是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠？攝入的太多？還是平常零食吃多了自己沒(méi)注意。
瑜伽的好處，如果出現(xiàn)以下五種現(xiàn)象說(shuō)明該練習(xí)了
1、體態(tài)不良
生活中很多人都會(huì)有體態(tài)問(wèn)題，比如：圓肩、駝背、頭前傾等，因?yàn)殡S著社會(huì)的進(jìn)步，大多數(shù)人長(zhǎng)期伏案工作，喜歡低頭玩手機(jī)。如果你也有這些不良體態(tài)，那么就要注意了，練瑜伽可以糾正不良體態(tài)，給你更具有氣質(zhì)。
2、身子越來(lái)越肌肉僵硬
早晨起床的情況下是不是會(huì)覺(jué)得全身肌肉僵硬？你的前屈是不是能遇到腳？肩部運(yùn)動(dòng)是不是受限制？旋轉(zhuǎn)一下下脊椎是不是聽(tīng)見(jiàn)咯咯直響？如果是的情況下，表明此時(shí)你的身子已經(jīng)變肌肉僵硬，練瑜伽能讓自身的身子越來(lái)越更柔軟、靈巧。
3、總覺(jué)得身心疲憊
話說(shuō)，應(yīng)對(duì)節(jié)奏快的的工作中與日常生活，每個(gè)人都覺(jué)得壓力很大，覺(jué)得身子都要被挖空了，本來(lái)每天什么也沒(méi)做，卻一直身心疲憊、疲憊不堪。如果你也是這樣的情況，那么表明真要好好放松一下自身的身子了，練瑜伽能給你填滿(mǎn)力量！
4、失眠、睡不好
物欲橫流的社會(huì)，很多人睡前一直思緒滿(mǎn)天飛，難以入睡，甚至多夢(mèng)易醒。如果你也是失眠患者，那么不妨來(lái)學(xué)習(xí)一下下瑜伽，改善自身的睡眠。
5、身子發(fā)生小疼痛
女性來(lái)月經(jīng)時(shí)，可不可以練肩頸瑜伽呢？你怎么看？
你好，我是一名瑜伽老師，很高興來(lái)為你回答這個(gè)問(wèn)題。我現(xiàn)在在一家瑜伽館工作，手上的話有幾十位私教會(huì)員，有的會(huì)員的練習(xí)頻率很高，經(jīng)常保持每天過(guò)來(lái)上課，或者隔天過(guò)來(lái)上課，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a194a2183ab6898 relatedlink">他們的身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運(yùn)動(dòng)頻率，不練習(xí)的話自己會(huì)感覺(jué)到很不舒服。所以有的會(huì)員碰到生理期問(wèn)我能不能上私教課練習(xí)，我的回答是可以的。因?yàn)槭墙o會(huì)員上一對(duì)一的私教課，而且她們在生理期，所以我這邊會(huì)完全不會(huì)讓會(huì)員的下半身部分去運(yùn)動(dòng)到，所以一般都會(huì)是讓會(huì)員直接坐在瑜伽椅子上來(lái)上完一整節(jié)60分鐘的課程，具體流程的話一般是課前的簡(jiǎn)短呼吸調(diào)整，肌肉的松解，然后再做一些簡(jiǎn)單的肩背熱身動(dòng)作，再開(kāi)始正式的肩背練習(xí)。當(dāng)然練習(xí)的話也只是完全針對(duì)上半身的，下半身不會(huì)去運(yùn)動(dòng)到，練習(xí)完后會(huì)有相對(duì)應(yīng)的肌肉松解手法，去緩解她練習(xí)完后肩背部的酸麻脹的感覺(jué)，然后再去讓她做休息術(shù)，所以這一節(jié)課上完后會(huì)員感覺(jué)是[_a***_]好的。當(dāng)然我所說(shuō)的是私教課程，如果你是去瑜伽館練習(xí)一對(duì)多的大課的肩頸瑜伽課程的話還是要問(wèn)下當(dāng)天上課的老師，來(lái)不及的話就課前提前一點(diǎn)跟上課的老師說(shuō)一下，老師也會(huì)關(guān)注到你去幫助你練習(xí)的。當(dāng)然如果你是初學(xué)者或者是上大課的話，最好還是建議生理期前1-3天不要去練習(xí)肩頸瑜伽，讓身體適當(dāng)休息下，但是對(duì)于上私教課或者有很長(zhǎng)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者除外的。說(shuō)句題外話，我們這些瑜伽老師們生理期給你現(xiàn)場(chǎng)展示個(gè)倒立也是沒(méi)有問(wèn)題的，因?yàn)楸３值臅r(shí)間不會(huì)太久，所以是沒(méi)有問(wèn)題的，我們很多時(shí)候在生理期也是要給會(huì)員上課，也是要給會(huì)員展示動(dòng)作的，所以偶爾練一下也不是問(wèn)題，哈哈。
久坐后肩頸疼痛僵硬，有哪些瑜伽動(dòng)作可以緩解肩頸僵硬？
謝邀！
辦公室瑜伽體式有很多，以下是個(gè)人的幾點(diǎn)建議：
端坐在辦公椅上，雙腳垂直于地面，雙腿并攏，挺直腰背部（以***式均是該坐姿，不再贅述）<span>，雙手由體側(cè)舉至頭頂，手指交叉向上延伸雙臂。轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，提高手臂，直到掌心對(duì)著天花板。拉伸手臂和身體，感覺(jué)自己長(zhǎng)得更高。肩膀下沉，放松頸部和肩部的壓力。該體式能延長(zhǎng)身體兩側(cè)，放松肩頸。
2.坐立扭轉(zhuǎn)體式
端坐在辦公椅上，雙臂由體側(cè)舉至頭頂，盡力向上延伸。雙臂帶動(dòng)身體從髖部向右側(cè)方扭轉(zhuǎn)，到達(dá)自己極限值時(shí)，雙臂緩緩放下，雙手分別抓住椅背。呼氣、吸氣同時(shí)加大扭轉(zhuǎn)。保持2分鐘后，雙手舉過(guò)頭頂，帶動(dòng)身體正位。反向相同的體式。
該體式緩解腰部疼痛，舒緩脊椎。
端坐在辦公椅上，雙臂側(cè)平舉與地面平行，盡力向左右方向延伸。右側(cè)手臂從大臂開(kāi)始向內(nèi)（下）旋，逐漸向下，五指朝上放在背部，左手手臂從大臂開(kāi)始向外（上）旋，逐漸向下，五指朝下放在背部。雙手尋找對(duì)方，直至握在一起。前期練習(xí)者無(wú)法做到，可以用雙手握繩子，兩臂向相反方向用力。
該體式對(duì)開(kāi)肩非常有效，緩解肩頸疼痛。
能夠緩解肩頸僵硬的瑜伽體式有很多。而且瑜伽體式緩解肩頸僵硬，見(jiàn)效快，效果好。
肩頸僵硬，大多是因?yàn)殚L(zhǎng)久的保持固定不良姿勢(shì)不動(dòng)引起的。建議大家在工作間隙放下手頭事，拿出幾分鐘甚至半分鐘用瑜伽動(dòng)作來(lái)舒展身體。防患于未然。
推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的，隨時(shí)可操作的基礎(chǔ)動(dòng)作。
1、反祈禱式，下??圖。
動(dòng)作很簡(jiǎn)單，站姿、坐姿，都可以。
雙手在體后合掌，指尖朝上。
注意點(diǎn)：做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一定要讓胸腔打開(kāi)，肩膀往后繞往下沉。
2、雙角式。下??圖。
練習(xí)方法也很簡(jiǎn)單。
雙手體后十指相扣，掌根相壓，手臂伸直。
在一整天中進(jìn)行一些間歇性的運(yùn)動(dòng)（例如，步行10分鐘，或伸展20分鐘），可以大大改善您一天中的身心感覺(jué)。
以下瑜伽動(dòng)作可以放松整個(gè)肩部區(qū)域，并旨在增加肩部的運(yùn)動(dòng)范圍。請(qǐng)先從第一步開(kāi)始，然后進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)過(guò)一整天的坐立，你要花些時(shí)間打開(kāi)胸部，背部和肩膀。
重復(fù)該練習(xí)三到四次，逐漸提高速度，以幫助增加流向緊繃肌肉的血液，并潤(rùn)滑肩膀，頸部和上背部的關(guān)節(jié)。
1：旋肩
閉上眼睛，這樣您就可以全神貫注地放松肩膀。
2：小狗伸展式
謝邀！久坐是當(dāng)代健康殺手，如果要改善，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：
第一，給自己上個(gè)鬧鐘，30分鐘起身活動(dòng)一下，哪怕是接杯水，上個(gè)廁所都可以。請(qǐng)記住——你休息所耽擱的那幾分鐘，不會(huì)導(dǎo)致公司破產(chǎn)！?。?/p>
第二，久坐造成的疼痛不只限于肩頸，甚至?xí)屨麄€(gè)背部疼痛?？梢远嘧鲆韵聞?dòng)作（隨時(shí)隨地都可以做）：
1.轉(zhuǎn)頭看兩側(cè)，動(dòng)作要輕柔緩慢。
2.前后繞肩。要感覺(jué)到兩個(gè)肩胛骨也跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)。
第三，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉。由于背部肌肉乏力，容易導(dǎo)致坐姿變形，造成肩頸疼痛。
希望對(duì)你有所幫助！
導(dǎo)語(yǔ)：在我了解的挺多練瑜伽的人中，她們?cè)趧倓偨佑|瑜伽的時(shí)候都很迷茫，不知道現(xiàn)在準(zhǔn)備練瑜伽的你是不是這樣呢？這很正常的，并不是瑜伽太難入門(mén)，或許是你沒(méi)有選對(duì)方法呢？今天給大家?guī)?lái)幾個(gè)瑜伽入門(mén)的基礎(chǔ)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)，快學(xué)起來(lái)吧！
通過(guò)閱讀本文章你將學(xué)習(xí)到：
1、練習(xí)瑜伽的好處
2、幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作
為什么現(xiàn)在練瑜伽的人越來(lái)越多？甚至有些工作時(shí)間挺忙的上班族都會(huì)抽一些時(shí)間去練一練，那一定是得益于瑜伽帶來(lái)的顯而易見(jiàn)的好處。
1、調(diào)節(jié)情緒，減緩壓力
練習(xí)瑜伽的過(guò)程其實(shí)就只一個(gè)自我修行的過(guò)程，這個(gè)時(shí)代的人們，生活節(jié)奏太快，每天充斥著外界的喧囂，很難找到一處?kù)o所聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。而瑜伽恰巧是最能讓自己靜下來(lái)思考的最佳方式，一吸一呼之間，舒緩壓力，放下以往的煩惱和疲憊，讓身體處在一個(gè)輕松的環(huán)境中，心情也會(huì)好太多了。
2、塑體養(yǎng)顏，延緩衰老
這一點(diǎn)相信不用我刻意描述，大家也能夠親身體會(huì)到，看到的或身邊經(jīng)常練瑜伽的朋友，她們的體態(tài)和氣質(zhì)，都非常棒。不僅如此，她們緊致的皮膚和看不出年齡的外表也是肉眼能看到的；多見(jiàn)不見(jiàn)的朋友，練瑜伽之后體重減下來(lái)了，感覺(jué)整個(gè)人都變好看了，這都是經(jīng)常練瑜伽的好處，真的非常推薦大家去學(xué)習(xí)瑜伽，你一定會(huì)愛(ài)上的。
了解了瑜伽能帶來(lái)這么多的好處，還不快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)，不要等，就抓住當(dāng)下，學(xué)一學(xué)這幾個(gè)動(dòng)作，輕松入門(mén)。
瑜伽前景如何？
我之前是做線上瑜伽課程運(yùn)營(yíng)推廣的，接觸了很多瑜伽老師和館主，現(xiàn)在主要做瑜伽館經(jīng)營(yíng)咨詢(xún)。
從我實(shí)際接觸的情況來(lái)看，我認(rèn)為情況未必有大家想象得這么好。拿瑜伽老師的收入來(lái)說(shuō)，當(dāng)然有月入過(guò)萬(wàn)的，但是要看在哪個(gè)城市，如果在一線二線城市，月入過(guò)萬(wàn)也不算什么。
而瑜伽館的利潤(rùn)就更是如此了，兩極分化很?chē)?yán)重。
這里發(fā)一篇我寫(xiě)的文章供大家參考：
一、先看正面
隨著瑜伽熱的興起，國(guó)內(nèi)瑜伽館數(shù)量迅速增長(zhǎng)。根據(jù)業(yè)內(nèi)的粗略統(tǒng)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)瑜伽館、工作室大約有5萬(wàn)家。這個(gè)數(shù)據(jù)不包括健身房等提供瑜伽練習(xí)場(chǎng)地的機(jī)構(gòu)。
第一財(cái)經(jīng)商業(yè)數(shù)據(jù)中心發(fā)布的《2018線上運(yùn)動(dòng)消費(fèi)趨勢(shì)大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，2016-2018年間，瑜伽是熱度提升最快的女性運(yùn)動(dòng)方式。
在某電商平臺(tái)上，一款入門(mén)級(jí)瑜伽墊的銷(xiāo)量突破600萬(wàn)張！
這些數(shù)據(jù)表明：中國(guó)瑜伽市場(chǎng)正在快速發(fā)展中！
二、再看反面
好，特別好！
好到一個(gè)館主帶三個(gè)老師拉十張墊子就開(kāi)業(yè)大吉。
過(guò)低的門(mén)檻造成了瑜伽***分散，數(shù)以萬(wàn)計(jì)的場(chǎng)館分割了固定的客戶(hù)群體造成大多數(shù)瑜伽館虧損，持平與盈利都只占小部分，如果有條件可以看看你們本地的瑜伽替課群，每天都有會(huì)館在進(jìn)行轉(zhuǎn)讓?zhuān)瑫r(shí)，也有許多人在接盤(pán)。
也火到對(duì)教練培訓(xùn)這一大塊蛋糕的垂涎讓大多數(shù)從業(yè)人員迷失自我。
會(huì)員課不賺錢(qián)，教練培訓(xùn)8000~1.2W的客單價(jià)，讓許多瑜伽館“涅槃重生”，一個(gè)月兩個(gè)教培就能完成基本的日常支出，如此的誘惑面前才讓瑜伽老師一波又一波的涌出造成魚(yú)龍混雜，畢竟，能把教培帶好的老師可能一個(gè)二三線城市都屈指可數(shù)，往往能帶好教培的老師反而不懂得如何推廣自己，大部分老師可以帶教培還是因?yàn)榧用肆藝?guó)內(nèi)所謂的行業(yè)協(xié)會(huì)，行業(yè)聯(lián)盟，畢竟人家總部扶持了你一本教材，至于教材內(nèi)容，呵呵。
至于行業(yè)未來(lái)發(fā)展如何？
我相信國(guó)內(nèi)瑜伽行業(yè)能擺脫現(xiàn)在的畸形，未來(lái)會(huì)有更多的高層次人才涌入，作為一個(gè)曾經(jīng)的業(yè)內(nèi)人士，抱著一絲幻想，用文字將這個(gè)行業(yè)的黑暗暴露在陽(yáng)光之下！
我國(guó)瑜伽鍛煉人數(shù)規(guī)模保持著穩(wěn)定增長(zhǎng)
自世紀(jì)初以來(lái)，北京、上海、廣州等一線城市開(kāi)始出現(xiàn)瑜伽健身服務(wù)產(chǎn)業(yè)，行業(yè)相關(guān)組織、機(jī)構(gòu)如雨后春筍般出現(xiàn)，奠定了瑜伽產(chǎn)業(yè)興起的基礎(chǔ)。近年來(lái)隨著居民可支配收入的提高以及保健意識(shí)的增強(qiáng)，瑜伽認(rèn)知度不斷提高，我國(guó)瑜伽鍛煉人數(shù)規(guī)模保持著穩(wěn)定增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)2018年將達(dá)到1250萬(wàn)人。
2009-2018年我國(guó)瑜伽鍛煉人數(shù)規(guī)模統(tǒng)計(jì)情況及預(yù)測(cè)
數(shù)據(jù)來(lái)源：前瞻產(chǎn)業(yè)研究院整理
預(yù)測(cè)2019年我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模將接近400億
因瑜伽鍛煉者規(guī)模的穩(wěn)定增長(zhǎng)，以及線下瑜伽館及工作室的增加，2017年之前我國(guó)瑜伽產(chǎn)業(yè)規(guī)模保持著高速增長(zhǎng)。近兩年來(lái)，隨著線下瑜伽機(jī)構(gòu)的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，客單價(jià)的提升有限，我國(guó)瑜伽產(chǎn)業(yè)規(guī)模增長(zhǎng)放緩。據(jù)前瞻產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展前景預(yù)測(cè)與投資戰(zhàn)略規(guī)劃分析報(bào)告》統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2016年我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模已達(dá)174.6億元。達(dá)到了2017年我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模達(dá)到253.6億元，同比增長(zhǎng)45.2%。截止至2018年我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模約322.1億元左右，同比增長(zhǎng)20.7%。預(yù)計(jì)2019年我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模將接近400億元。并預(yù)測(cè)在2020年，我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模將增至467.6億元，同比增速繼續(xù)放緩至18.7%。
2016-2020年我國(guó)瑜伽行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模統(tǒng)計(jì)及增長(zhǎng)情況預(yù)測(cè)
數(shù)據(jù)來(lái)源：前瞻產(chǎn)業(yè)研究院整理
很多同學(xué)在練習(xí)了一段時(shí)間瑜伽后，發(fā)現(xiàn)自己心態(tài)變好了，形體上也得到了一些變化。覺(jué)得瑜伽老師是一個(gè)特別光鮮亮麗的職業(yè)，時(shí)間隨意自由支配，拍照時(shí)還能隨隨便便秀個(gè)一字馬，于是勵(lì)志也要成為一名瑜伽老師，但瑜伽行業(yè)的前景究竟如何？
1、低弓箭步后仰
健身俱樂(lè)部、專(zhuān)業(yè)瑜伽館：中國(guó)的健身俱樂(lè)部大多數(shù)開(kāi)設(shè)有瑜伽課程，專(zhuān)業(yè)瑜伽館更是需要瑜伽培訓(xùn)師。
體式要點(diǎn)：下犬式進(jìn)入，向前跨步至雙手之間，左腿在前右腿在后，兩腿分別屈膝，兩小腿保持平行，左腳掌與地面垂直，兩手伸直置于右膝蓋兩側(cè)，手掌呈窩狀，手指抓地，然后由手臂引領(lǐng)彎曲上半身。
2、站立后彎
隨著瑜伽的普及，對(duì)瑜伽培訓(xùn)師的需求越來(lái)越多，要求越來(lái)越高。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)和嚴(yán)格考核的瑜伽培訓(xùn)師是健身俱樂(lè)部、專(zhuān)業(yè)瑜伽館的熱門(mén)人選。
體式要點(diǎn)：雙腳并攏身體挺直站立在地上，雙手向后扭轉(zhuǎn)，保持伸直并十指相扣，然后慢慢帶動(dòng)上半身向后慢慢彎下，最后右腳腳掌與地面垂直，左腳屈膝收回小腿，腳掌置于右膝蓋背面處。
人類(lèi)目前是地球上的主宰生物，隨著科技的進(jìn)步人們的物質(zhì)需求得到了基本的滿(mǎn)足【很少有人因?yàn)槌圆伙柖鴵?dān)憂(yōu)】，網(wǎng)絡(luò)的通暢消息傳遞幾乎實(shí)時(shí)，精神也得到了基本的滿(mǎn)足【只要愿意，可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)到太多的東西】，漸漸的開(kāi)始追求更高層次的需求：身體健康、心靈的充盈。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
而瑜伽就是這個(gè)可以即維持身體健康，又保持內(nèi)心平和充盈的事物。
在瑜伽的過(guò)程中，通過(guò)體式的鍛煉，讓練習(xí)者對(duì)自己的身體更加了解
了解到自己缺點(diǎn)的、了解到自己的優(yōu)點(diǎn)同時(shí)也了解到自己的極限在哪里
通過(guò)源源不斷長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)練，最終突破自己的極限，成為自己想成為卻不敢相信的樣子，同時(shí)提升身體柔韌、力量與平衡，讓身體一直保持在一個(gè)健康的水準(zhǔn)上。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
2、瑜伽讓內(nèi)心充盈平和
很奇怪習(xí)練瑜伽會(huì)讓內(nèi)心平和嗎？
瑜伽因?yàn)槭歉鶕?jù)練習(xí)者的身體情況而設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)的，做到自己的極限位置就可以
瑜伽老師也只是起到引導(dǎo)、示范和糾正的作用
而因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的特殊情況，這時(shí)候就需要專(zhuān)心聽(tīng)瑜伽老師的引導(dǎo)、體驗(yàn)自己的身體情況、從老師的引導(dǎo)中找到自己的情況并做體式。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽改善肩頸效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽改善肩頸效果好嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
