大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后瑜伽減肚子效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后瑜伽減肚子效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后修復(fù)是去瑜伽館還是健身房呢？
- 產(chǎn)后塑形瑜伽好還是健身房好？
- 生娃之后如何坐月子有利于子宮恢復(fù)？有哪些瘦肚子的方法？
- 產(chǎn)后該怎么收平肚子？
- 健身真能減掉產(chǎn)后大肚子嗎，松弛的肚皮能恢復(fù)嗎？
產(chǎn)后修復(fù)是去瑜伽館還是健身房呢？
建議做瑜伽進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，如果是順產(chǎn)的話，月子內(nèi)是可以進(jìn)行修復(fù)性的瑜伽練習(xí)，當(dāng)然這個(gè)時(shí)期你可能沒(méi)有老師指導(dǎo)，那么建議你可以出月子以后進(jìn)行練習(xí)。
如果是剖腹產(chǎn)建議3個(gè)月以后在進(jìn)行練習(xí)，并且要去醫(yī)院確認(rèn)傷口的恢復(fù)情況，只有傷口完全長(zhǎng)好才能開(kāi)始練習(xí)，同時(shí)建議找專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行針對(duì)性的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)。
瑜伽的產(chǎn)后練習(xí)可以增強(qiáng)骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和諧，加快腹部肌肉的恢復(fù)，促進(jìn)腹腔器官會(huì)到正位，減小大肚腩，肚皮松弛，塑形，減肥等等。
產(chǎn)后塑形瑜伽好還是健身房好？
產(chǎn)后塑形選擇瑜伽還是健身房各有其優(yōu)勢(shì)，具體可以根據(jù)個(gè)人情況來(lái)考慮：
產(chǎn)后塑形瑜伽的好處：
- 注重身心調(diào)節(jié)：能幫助舒緩身心，緩解產(chǎn)后可能出現(xiàn)的焦慮情緒，同時(shí)增強(qiáng)身體柔韌性和核心力量。
- 溫和安全：相對(duì)較為溫和，適合產(chǎn)后身體較為虛弱的階段，動(dòng)作通常較舒緩，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。
健身房的好處：
生娃之后如何坐月子有利于子宮恢復(fù)？有哪些瘦肚子的方法？
生完寶寶后，***需要4~6周逐漸復(fù)原，6~8周才能完全愈合。
有些媽媽生完寶寶后，突然長(zhǎng)出“小肚腩”，小腹無(wú)法消除，也有可能是***沒(méi)有恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。
***恢復(fù)良好，在一定程度上也是可以幫助收縮腰腹，恢復(fù)“小蠻腰”?。?/p>
1、首先要早吮吸、勤哺乳，只要寶寶一吸吮，***就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射***，會(huì)使***的恢復(fù)加快，幫助***復(fù)舊；
2、媽媽也可以平常多按摩乳房，一方面可以促進(jìn)乳汁分泌，也有******收縮的效果（可以使用粉愛(ài)乳腺治療儀幫助******）；
3、在產(chǎn)后初期經(jīng)常******底，讓***肌肉受***收縮，也是***恢復(fù)的方式；
5、適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd09181d87862a5d0 relatedlink">運(yùn)動(dòng)：多做些收腹提臀的動(dòng)作，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)***的收縮是有好處的；
祝寶媽和寶寶健康！
你好，我是羽兒媽媽經(jīng)，很高興為你解疑答惑，產(chǎn)婦要注意衛(wèi)生，小便后要用溫開(kāi)水沖洗***，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能幫助***收縮，盡量母乳喂養(yǎng)，當(dāng)寶寶吸吮***也會(huì)使產(chǎn)婦***收縮，使用束腹帶，大多數(shù)的媽媽在生完孩子之后，為了身材能夠恢復(fù)，就會(huì)選擇使用收腹帶來(lái)收復(fù)***。覺(jué)得這樣會(huì)有助于瘦身瘦腰。其實(shí)產(chǎn)后使用束腹帶，能夠有效地幫助體內(nèi)器官得到更快的恢復(fù)，還能夠幫助***排出惡露。但是也不能長(zhǎng)時(shí)間使用。如果感覺(jué)到身體不適的話，就不要再用了，坐月子中后期可以做產(chǎn)后瑜伽幫助恢復(fù)身材。
產(chǎn)后該怎么收平肚子？
我愛(ài)人產(chǎn)后與產(chǎn)前看不出任何變化，105斤左右，沒(méi)有任何贅肉，骨盆也沒(méi)有明顯變寬。產(chǎn)后不做大媽?zhuān)a(chǎn)后仍是辣媽?zhuān)沂窃趺磶椭?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5701a86fe3bfd9c1 relatedlink">調(diào)理的呢？下面我把自己的做法分享給大家：
1、產(chǎn)后三天戴束腹帶！我們嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議，產(chǎn)后三天就戴上了束腹帶！
2、產(chǎn)后多走動(dòng)。產(chǎn)后一定要多走動(dòng)，切忌臥床不起！華西的醫(yī)生建議產(chǎn)后第二天就可以下床走動(dòng)了，如果產(chǎn)婦無(wú)力可以在親人的幫助下慢走，促進(jìn)全省血液循環(huán)！
3、產(chǎn)后前十天忌吃油膩食物。產(chǎn)后前十天不要吃油膩食物，應(yīng)以清淡為主！關(guān)于奶水的問(wèn)題，可以食用豆腐、茭白、花生漿等發(fā)奶的植物！
4、及時(shí)排出惡露。燉湯時(shí)放入丹參對(duì)于排惡露特別好，我愛(ài)人兩三天就排盡了！聽(tīng)我媽說(shuō)，當(dāng)時(shí)她生我的時(shí)候不懂，排了好久才排干凈！
5、母乳喂養(yǎng)，寶寶、媽媽更健康！母乳喂養(yǎng)可以及時(shí)的將母體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為乳汁，供養(yǎng)寶寶生長(zhǎng)！
[_a***_]就是我愛(ài)人的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到你！如有疑問(wèn)，我們可以互相交流、多多學(xué)習(xí)！
謝謝邀請(qǐng)！一題之緣也是一種緣分！
產(chǎn)后女性都很關(guān)注自己的身材，害怕懷孕生子后會(huì)影響自己的美觀，其實(shí)，只要自己認(rèn)真用心管理好自己的身體，懷孕生子后也不會(huì)成為“大媽”的。
當(dāng)然，我們不可能把自己的身材都能管理的像電視明星那樣，但至少要恢復(fù)到孕前狀態(tài)，那還是比較容易的。
1.產(chǎn)后合理使用收腹帶
使用收腹帶注意事項(xiàng)：收腹帶主要起到的作用是促進(jìn)傷口愈合，具有塑形功能，其實(shí)對(duì)于防止內(nèi)臟器官下垂沒(méi)有多大作用，如果產(chǎn)婦沒(méi)有正確佩戴收腹帶很有可以還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官恢復(fù)不良，機(jī)體血液循環(huán)不好的情況發(fā)生。所以佩戴收腹帶時(shí)一定要按正確方式。
2.月子期間不要碰冷水，吹風(fēng)
特別是對(duì)于夏季的產(chǎn)后媽媽?zhuān)旧硖鞖庖矡?，所以很多人認(rèn)為可以碰冷水吹風(fēng)無(wú)所謂，其實(shí)那都是不正確的，產(chǎn)后本來(lái)身體虛弱，身體毛孔也處于開(kāi)放狀態(tài)，如果這時(shí)候碰冷水，吹風(fēng)會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕侵入機(jī)體，為以后身體健康埋下不好的隱患。
3.產(chǎn)后切記立馬大補(bǔ)
產(chǎn)后媽媽機(jī)體各功能沒(méi)有恢復(fù)到最佳狀態(tài)，立刻大補(bǔ)，使得機(jī)體沒(méi)有一個(gè)緩沖期，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體沒(méi)法充分吸收利用過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分，有可能會(huì)引起乳腺堵塞現(xiàn)象，影響順利開(kāi)奶，導(dǎo)致乳腺炎，也可能引起月子期間過(guò)渡增肥，導(dǎo)致自身肥胖。
4.產(chǎn)后及時(shí)下床活動(dòng)
產(chǎn)后要盡量多走動(dòng)一下，不要聽(tīng)老人說(shuō)，不可以走動(dòng)，還有要及時(shí)綁收腹帶，這個(gè)真的很重要。
而且現(xiàn)在網(wǎng)上有很多產(chǎn)后收縮肚子的一些視頻教學(xué)，可以多看看，選擇自己能做的動(dòng)作，適當(dāng)做一下，也可以有效的收縮肚子，緊實(shí)肚子上的皮膚。
健身真能減掉產(chǎn)后大肚子嗎，松弛的肚皮能恢復(fù)嗎？
改善肚子松弛最有效且不反彈的方式，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鍛煉小腹肌肉，消除腹部贅肉，讓它結(jié)實(shí)而有彈性。產(chǎn)婦在出月子后，體能恢復(fù)好就可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng)外，每天做50個(gè)仰臥起坐，平時(shí)收腹走路也有效。而主要流行且簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后瘦腹運(yùn)動(dòng)是平板支撐：
平板支撐是一種類(lèi)似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，可以有效的鍛煉腹橫肌，每天堅(jiān)持就能有效收腹，減掉松弛的大肚腩，塑造、腹部和臀部的線條。每組盡量保持60秒，每次訓(xùn)練4組，每日5分鐘。
做法：俯臥，雙肘彎曲支撐地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，保持在同一平面，腹肌收緊、盆底肌收緊、眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
<span style="font-weight: bold;">健身真能減掉產(chǎn)后大肚子嗎，松弛的肚皮能恢復(fù)嗎？健身訓(xùn)練，可以減掉產(chǎn)后的大肚子，也能使松弛的肚皮恢復(fù)。
產(chǎn)后的減脂和肚皮恢復(fù)訓(xùn)練，應(yīng)根據(jù)產(chǎn)后身體恢復(fù)的情況，循序漸進(jìn)訓(xùn)練；比如產(chǎn)后兩周可從事簡(jiǎn)單的活動(dòng)，自然產(chǎn)六到七周后，剖腹產(chǎn)三個(gè)月后，可從輕度或者中度的有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始訓(xùn)練。
產(chǎn)后的兩個(gè)月到產(chǎn)后的六個(gè)月是產(chǎn)婦減脂瘦身的黃金期。就減脂的運(yùn)動(dòng)過(guò)程而言，初期應(yīng)逐漸提高運(yùn)動(dòng)的能力，在運(yùn)動(dòng)能力得到提高之后，再保持減脂所需的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
以快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)等有氧運(yùn)動(dòng)有效減脂，每周至少應(yīng)三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
產(chǎn)后減脂，有氧運(yùn)動(dòng)為主的同時(shí)，輔以針對(duì)腹部、臀腿部位的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以使相應(yīng)的皮膚緊致，也可以促進(jìn)減脂。腹部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、俯身登山等；臀腿部位的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有寬距深蹲、箭步蹲、臀橋等。
謝邀，健身肯定能減掉產(chǎn)后大肚子，但是具體減成什么樣，取決于很多因素，不僅要注意鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，更重要的是飲食熱量的攝入，只有控制住熱量攝入，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能減掉大肚子。
產(chǎn)后康復(fù)和減脂是新媽媽們非常關(guān)心的問(wèn)題，產(chǎn)后更重要的是給嬰兒哺乳，嬰兒只有吃母乳才能更加健康、茁壯的成長(zhǎng)，我不知道健身減脂對(duì)母乳的質(zhì)量和數(shù)量是否有影響。我對(duì)哺乳期健身方面的知識(shí)可以說(shuō)一無(wú)所知，這方面不敢輕易回答，想在產(chǎn)后哺乳期減脂的新媽媽們最好慎重***納別人的建議。有人說(shuō)產(chǎn)后一段時(shí)間是黃金減脂期，如果減脂不影響哺乳，那盡可以減脂，如果有影響，我覺(jué)得還是要以孩子為重，畢竟孩子的成長(zhǎng)只有一次，減脂可以以后再說(shuō)。
哺乳期后減脂，和普通人減脂沒(méi)什么區(qū)別，都要控制熱量攝入，運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，還要適當(dāng)做器械鍛煉，維持或增加肌肉量。肌肉量對(duì)維持或提高基礎(chǔ)代謝量非常重要。
飲食攝入總熱量比基礎(chǔ)代謝量、日常生活和工作消耗熱量、運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物熱量之和低10%-20%，可以下載薄荷健康計(jì)算熱量。飲食以低碳水、高單位、低脂肪為主，簡(jiǎn)單說(shuō)就是少吃主食，多吃粗糧，多吃含水量大的主食。蛋白質(zhì)類(lèi)食物以肉蛋奶和豆制品為主，脂肪盡量以植物脂肪為主。主食熱量占攝入總熱量的30%左右，蛋白質(zhì)熱量占總熱量的50%-60%，脂肪熱量占10%以下。蔬菜以富含膳食纖維的根莖類(lèi)蔬菜為主，主要是增加飽腹感，西藍(lán)花、海帶、芹菜、黃瓜、***、生菜等都可以。
運(yùn)動(dòng)以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主。中等強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)的心率是最大心率（220-年齡）的64%-76%，也有的app設(shè)定在60%-70%，大同小異。先熱身5-10分鐘，然后動(dòng)態(tài)拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)，再做器械熱身和器械鍛煉，器械鍛煉至少30分鐘，一般45-60分鐘，最多90分鐘，器械鍛煉后做靜態(tài)拉伸肌肉和活動(dòng)關(guān)節(jié)，最后做有氧運(yùn)動(dòng)熱身和有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)45-60分鐘。如果肌肉量較高，可以適當(dāng)延長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是女性肌肉量一般不會(huì)太高，所以有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不宜太長(zhǎng)。剛開(kāi)始鍛煉以適應(yīng)性鍛煉為主，不要太勉強(qiáng)，慢慢適應(yīng)就行。健身APP包括器械鍛煉的健身寶典，只有安卓版，再就是綜合性的keep，拉伸、康復(fù)、減脂、腹肌鍛煉等課程非常多。
減脂速度不是越快越好，在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的一兩個(gè)月，減脂效果非常明顯，之后每周減掉一兩斤是比較適合的減脂速度。如果遇到減脂平臺(tái)期，則要提高有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、延長(zhǎng)時(shí)間，或者改變運(yùn)動(dòng)方式。
減脂速度過(guò)快，腹部皮膚可能來(lái)不及收縮，導(dǎo)致下垂。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后瑜伽減肚子效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后瑜伽減肚子效果好嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
