大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于肩周炎練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹肩周炎練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 練習(xí)瑜伽對頸椎病、肩周炎和腰間盤有用處嗎？
- 上臂疼痛，手不能背后，這種肩周炎能自己治好嗎？
- 可以說下你練的什么瑜伽么？我想讓我媽也練練，謝謝啦？
- 練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？
練習(xí)瑜伽對頸椎病、肩周炎和腰間盤有用處嗎？
你好，練習(xí)瑜伽是否對肩周炎、頸椎病和腰間盤是否有用？
首先，要看病因。比如，肩周炎是由于肩部筋膜、韌帶和肌肉勞損之后，產(chǎn)生的再次黏連。所以，做瑜伽對于活動肩部肌肉和筋膜黏連是有好處的。但是，比如一些頸椎病壓迫神經(jīng)引起的肩周炎就不一定是好的。因?yàn)殍べさ哪承?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08441b1c11e6bbd4 relatedlink">運(yùn)動和動作對于頸椎所做動作造成二次傷害。比如，頸椎椎體向咽喉的方向塌陷移位，那么瑜伽動作就嚴(yán)禁做向后仰的動作，如果運(yùn)動不當(dāng)會造成很嚴(yán)重的后果。同理，頸椎病和腰椎間盤突出的患者也同樣適用于這種解釋。具體要看脊柱向什么方向移位的，另一個要看患病的類型。同樣是頸椎病，它有很多種類型，不是每個類型都能靠運(yùn)動改善的，有些必須靜養(yǎng)。
其次，要知道病情的輕重和具體情況，輕微或者不是特別嚴(yán)重的疾病做瑜伽是有利于脊柱周圍肌肉緊繃的改善。肌肉和韌帶松弛了會緩解椎體的緊繃狀態(tài)，進(jìn)而改善壓迫神經(jīng)的癥狀。經(jīng)常練習(xí)瑜伽動作會讓肌肉發(fā)達(dá)，有利于骨骼結(jié)構(gòu)堅固。對于嚴(yán)重的頸椎病和腰間盤患者，過度運(yùn)動或者瑜伽的錯誤動作會造成病情的加重。
最后總結(jié)一下，頸椎病和腰間盤不同于感冒發(fā)燒，病情的治病原理和方式單一，治療手段比較統(tǒng)一。但是，頸椎和腰間盤它的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，椎體會向各個方向發(fā)生移位。所以，不是什么動作都適合做的。
其實(shí)頸椎病的發(fā)生與人的日常不良工作習(xí)慣關(guān)系很大，如久坐伏案，老是低頭，經(jīng)常保持一個姿勢。練習(xí)瑜伽動作對于緩解頸椎病有一定的益處，同時要多做局部熱敷按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，還有做頸部肌肉功能鍛煉。病情嚴(yán)重時可以做個頸椎核磁共振檢查。
肩周炎的病癥主要是肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便，一些不注意的人在50歲左右會得此病，女性發(fā)病率一般高于男性，尤其是體力勞動者的的得病率更加高，人們得肩周炎的主要原因是受風(fēng)寒和過度勞累的肩部有急性挫傷的，由受涼所引起的血脈不通，故而肌肉逐漸變得僵硬，疼痛。練瑜伽不僅能強(qiáng)壯背部，增加肺活量，還能減少腰圍上的脂肪，因此練瑜伽也對于背部有很大的好處，預(yù)防肩周炎的瑜伽動作有手臂蝴蝶式，反手前推，還有桌子式等等，緩解肩周炎還可以進(jìn)行針灸。
但是瑜伽可以加重腰椎間盤突出的運(yùn)動，所以得此病是不適宜鍛練瑜伽，腰椎間盤突出的要多加休息，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
練瑜伽是一種主要以鍛煉身體柔韌性的方法，大部分人的頸椎病由肌肉痙攣引起的，用這個方法是可以改善肌肉的痙攣的。但是并不是瑜伽所有動作對于頸椎都好的，高難度的瑜伽動作反過來會加重脊柱損害的，所以要注意練習(xí)瑜伽的力度。要緩解頸椎病和肩周炎，
在日常飲食中，平時生活中就要避寒保暖，要多注意休息，不要著涼受寒，避免肩周炎的發(fā)生。戒煙控酒注意不吃辛辣和***性的食物的，注意補(bǔ)充鈣及維生素，微量元素，適度進(jìn)行一些力所能及的的活動，其中練習(xí)瑜伽，能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，平時應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w還能起到增強(qiáng)免疫力的作用。要避免做劇烈運(yùn)動，工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，避免進(jìn)行過度勞損的工作，不要過度勞累。
練習(xí)瑜伽對這些疾病肯定是有好處的。但具體的要因人而異，因?yàn)槊?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ11e6bbd4e77f1f2a relatedlink">個人的體質(zhì)不一樣，病的程度不一樣，那么鍛煉的方法也就自然不一樣了。
就拿我本人來說吧，今年52歲，腰間盤突出近30年，從今年春節(jié)開始鍛煉拉筋下腰開關(guān)節(jié)，這里面有很多動作和瑜伽極其類似。現(xiàn)在精神狀態(tài)很好，腰不疼了。我并不是說每個人都適合練習(xí)這個。我自己也是邊鍛煉，邊琢磨，邊調(diào)整。身體狀況在向好的方面發(fā)展。同樣的動作鍛煉三天和鍛煉一個月，結(jié)果是截然不同的。在發(fā)病期也就是很疼的時候建議不要鍛煉。在不怎么疼或者不疼的時候鍛煉。循序漸進(jìn)自然就好。
瑜嘉是目前比較推薦的運(yùn)動鍛煉方式，它的好處，不僅僅是對頸椎病、肩周炎和腰椎間盤突出有好處，還對美容、消化、[_a***_]等更多方面有好處，但在練習(xí)時，要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要過度強(qiáng)調(diào)動作的到位情況。
首先明確鍛煉對這些骨科常見的疾病都有幫助。瑜伽對頸椎病，肩周炎和腰椎間盤突出都有一定的幫助，如果有這些疾病，需要咨詢你的醫(yī)生，疾病處于什么階段，適合不適合做這些運(yùn)動？急性期，進(jìn)展期不適合，急性炎癥階段會使原有疾病加重。每個病人都是獨(dú)立的個體，治病鍛煉因人而異，制定個體化運(yùn)動處方。
上臂疼痛，手不能背后，這種肩周炎能自己治好嗎？
四年前左肩凍著了，肩部疼痛上臂活動受限，連平舉都不能，更別說做其他的動作了。自我理療的第一步，保暖！加上活絡(luò)油***，關(guān)節(jié)處拔火罐，盡可能最大幅度的運(yùn)動患側(cè)肩部。持續(xù)一年半，左側(cè)肩周炎好轉(zhuǎn)，關(guān)節(jié)活動度與平常無異。
答：我去年就經(jīng)歷過這種痛苦。右上臂疼痛，后背搔癢，洗澡手都不能伸到背后向上抬起，很痛，很苦惱。剛開始很注重，上網(wǎng)查怎么恢復(fù)健康，面對墻壁，把手放在墻壁，沿著墻壁用食指和中指做爬墻動作，直到手臂伸直。堅持了一段時間放棄了，網(wǎng)上也說肩周炎一段時間后可自愈，自己也沒再放在心里。
今年，肩臂不再疼痛，活動自如，肩周炎果然自愈了。所以，你也不必太在意，這種肩周炎是能自己治好的。當(dāng)然你平時可以適當(dāng)堅持鍛煉一下，可能恢復(fù)的更好更快。避免以后好的不徹底，對行動稍微有影響。
能的，這個我有發(fā)言權(quán) ，因?yàn)槲覄倓偤?。我就把我的?jīng)歷說一下吧，我的肩周疼的厲害，抬不起胳膊，自己脫不了衣服，就是脫個胸衣都脫不了。看了很多醫(yī)生，上來就讓手術(shù)，說不手術(shù)好不了。在我猶豫做不做手術(shù)的時候，碰到了一個中醫(yī)大夫，給我開了幾副中藥調(diào)理好了，免了開刀之苦。
可以說下你練的什么瑜伽么？我想讓我媽也練練，謝謝啦？
你好，
我練習(xí)的瑜伽是流瑜伽，一般來說是比較快和強(qiáng)度較強(qiáng)的。
但是我也是老師， 一般會根據(jù)不同學(xué)生的狀況來安排課，流瑜伽或者是其他瑜伽類別，只要合理安排，是適合每個人練習(xí)的瑜伽。如果感興趣可以看看我分享的教學(xué)視頻。
我也有教我的家人練習(xí)，有一些經(jīng)驗(yàn)，所以希望下面分享能讓你媽媽也試下，或者外面找班找老師時候，看看是否老師提供合適的強(qiáng)度和練習(xí)內(nèi)容。
一般練習(xí)開始是注重呼吸和肢體的韻律練習(xí)，無論有無瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)都毫無問題，整個節(jié)奏稍微慢一些，直到熟悉動作后可以一個呼氣，吸氣做一個動作。
例如，吸氣，雙臂展開，呼氣，手臂停留半空。
再吸氣，雙手抬高過頭頂，呼氣，停留上空。保持肩膀放松，重復(fù)5至6次，會感覺全身性放松和呼吸的順暢。
2.加入一些瑜伽經(jīng)典體式。
可以嘗試貓牛式和下犬式。貓牛式一般手腕沒有疼痛的話都可以做的，下犬式（我媽媽很喜歡做)如果肩膀沒有疼痛也是很好的一個動作。參考圖片。貓牛式其實(shí)是兩個體式合在一起做的，能夠很好的活動和***我們的脊柱，在流瑜伽里也能形成一個很好的連貫性動作，早上晚上做都非常舒服，有時候不想做完整套練習(xí)，做做貓牛式也非常好。
謝邀，我平時練的最多的是流瑜伽，阿斯湯加，療愈瑜伽和陰瑜伽。這個也是根據(jù)身體的情況，正常情況每天練習(xí)流瑜伽，或阿斯湯加，身體疲憊或壓力大心情不佳的情況下，我會練習(xí)療愈瑜伽和陰瑜伽。
不管練習(xí)什么瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽的基礎(chǔ)。如果是你媽練習(xí)，建設(shè)從哈他瑜伽的基礎(chǔ)開始練習(xí)，只有打好基礎(chǔ)的情況下，再循序漸進(jìn)地練習(xí)其他類型瑜伽。
剛開始練習(xí)瑜伽，最好找專業(yè)的瑜伽老師帶，注意呼吸均勻，不憋氣。找到根基穩(wěn)定骨骼的正位，每個動作停留3到5個呼吸，盡量做到自己的極限，循序漸進(jìn)，不和別人攀比，以免受傷。
練習(xí)一段時間后，體能增加，柔韌度增強(qiáng)，可以嘗試增加難度練習(xí)流瑜伽。流瑜伽適合有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者，整套動作比較連貫，著重呼吸力量和柔韌性的瑜伽練習(xí)。其中的擠壓和扭轉(zhuǎn)體式，可以很好的***到內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)，起到排毒的作用。
阿斯湯加瑜伽，對體能的要求比較高，適合規(guī)律練習(xí)瑜伽一年以上的學(xué)員。阿斯湯斯是一整套固定的體式，長期規(guī)律練習(xí)，可以起到瘦身塑形，排毒養(yǎng)顏的功效。
療愈瑜伽和陰瑜伽，適合任何人，但當(dāng)你身體比較疲憊或者情緒低落壓力大時，練習(xí)這兩類瑜伽能夠緩解情緒和壓力，消除疲勞效果更好。
這兩類瑜伽動作舒緩，一個動作停留3到5分鐘，配合呼吸深入內(nèi)在，更多地將感官覺知帶到內(nèi)在。更注重呼吸，通過氣息來疏通經(jīng)絡(luò)，身心合一達(dá)到療愈的作用。以上就是我的回答，希望能幫到你。
我目前經(jīng)常練習(xí)的是阿斯湯加瑜伽，運(yùn)動量比較大，一般年輕人練得比較多。
上歲數(shù)的人，建議練習(xí)溫和一點(diǎn)的瑜伽，比如哈他瑜伽，KYM瑜伽等。一定要選擇專業(yè)的瑜伽館，同時告知練習(xí)者自身是否有基礎(chǔ)病，這樣才能更好地規(guī)避風(fēng)險。
雖然瑜伽可以強(qiáng)身健體，但練習(xí)方法至關(guān)重要。練不對的話，也會有傷害。
建議你媽媽從基礎(chǔ)的哈他瑜伽練起，有很多朋友不明白哈他在瑜伽中是什么意思？在瑜伽理念的程度上，哈他代表著陰和陽，專注和放松，太陽和月亮，男和女，主動和被動，也就是兩種物體相反的寓意。那把哈他比作佛珠，哈他就是一個珠子，相反，把珠子串聯(lián)起來就是流瑜伽了。在瑜伽體式中，哈他就代表一個體式完成之后，在做下一個體式。中間沒有串聯(lián)和流動。哈他瑜伽也是所有的習(xí)練者和瑜伽老師的必修課，根基。就像小學(xué)生學(xué)aoe一樣，學(xué)會之后才能學(xué)整體認(rèn)讀音節(jié)。所以，你媽媽一定從基礎(chǔ)的哈他學(xué)起，切勿心急，瑜伽修心，體式只是一種外觀，要用心帶入覺知去練習(xí)。傾聽身體的聲音，不要強(qiáng)迫自己。可以打開我寫的原創(chuàng)文章，往前翻看都是瑜伽的單獨(dú)體式的精講，可以作為參考。有不懂的問我。慢行輕修，安之若素！祝你媽媽身體健康！
1、仰臥腳蹬腿式
仰臥,背部著地,雙腳分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿面撐直,雙手拖住頭部后方,并慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側(cè)。
雙腳并攏,大腿面著地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個姿勢15秒。
3、仰臥扭轉(zhuǎn)
仰臥,背部著地,雙腳并攏,雙腿彎曲,同時擺動雙腿置于右側(cè),膝蓋彎曲90度,臀部盡量抬高,雙臂伸直指向身體兩側(cè),頭部扭轉(zhuǎn)至左側(cè),換到另一邊重復(fù)做,做這個姿勢的過程中,盡量撐緊腿部,同時雙腳可向后延伸拉伸小腿。
練瑜伽減肥是什么原理？減肥不是應(yīng)該提高心率嗎？
劇烈運(yùn)動后心臟跳動的頻率會變得很快，人們會出現(xiàn)口渴、臉紅、出汗的狀況，人們也是通過這種方式來進(jìn)行燃脂的。與其用這種痛苦的方式減肥還不如練瑜伽快樂減肥，效果好又沒有副作用，越胖的人受益越快。
<span style="font-weight: bold;">1、簡易鴿式
↑[_a1***_]的瑜伽服包裹著大腿，讓身材沒有那么臃腫，暗色系的衣服果然顯瘦。
體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上，左腿向內(nèi)折疊，左腳放置在腹股溝處。右腿向身后伸展，彎曲右膝，抬起右腳。雙手自身體兩側(cè)向頭頂上方移動，在腦后相握，右腳背勾住右肘窩。
2、神猴式
↑你是展翅欲飛的小鳥，你是在風(fēng)中飛舞的冽冽白裳，追求自由的動作使人著迷。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向后伸展，右腳背貼地，左腿后側(cè)和右腿前面完全貼地，雙手向身體后側(cè)伸展，上身微微后彎。
到此，以上就是小編對于肩周炎練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肩周炎練瑜伽有效果嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
