大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作與名稱的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作與名稱的解答，讓我們一起看看吧。
- 阿斯湯加瑜伽是什么？初學(xué)者怎么練習(xí)？體式有哪些？
- 本人是初學(xué)瑜伽，請(qǐng)問，哪個(gè)瑜伽流派適合我這種初學(xué)者？
- 瑜伽是一門什么樣的課程？
- 瑜伽那些相似但不相同的體式，你真的分得清嗎？
- 瑜伽有多少個(gè)體式？
阿斯湯加瑜伽是什么？初學(xué)者怎么練習(xí)？體式有哪些？
阿斯湯加屬于瑜伽里比較高級(jí)的了，對(duì)身體力量、柔韌性要求都比較高，如果你是初學(xué)者的話建議還是從哈他瑜伽一類的初級(jí)動(dòng)作開始練習(xí)，瑜伽可以幫助你提高身體的柔韌性，你自己還是需要額外增加肌肉的力量，不然在做某些動(dòng)作時(shí)，肌力不足會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，容易受傷！
本人是初學(xué)瑜伽，請(qǐng)問，哪個(gè)瑜伽流派適合我這種初學(xué)者？
蕙蘭瑜伽屬于哈達(dá)瑜伽，如果是初學(xué)著的話建議從哈達(dá)瑜伽著手練習(xí)，因其貫穿瑜伽從簡(jiǎn)易瑜伽動(dòng)作、瑜伽坐功到瑜伽調(diào)息***、簡(jiǎn)易瑜伽清潔***及瑜伽冥想。對(duì)初學(xué)者了解瑜伽修煉瑜伽都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
瑜伽是一門什么樣的課程？
瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身?？梢詮?qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏、改變性情等等。
每一個(gè)流派的主要功能不同，有的減肥塑形、有的講究身體能量。最主要的還是要看自己學(xué)習(xí)瑜伽的目的是什么。這樣才好對(duì)癥下藥！
在準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)瑜伽之后，可以準(zhǔn)備一下輔助用品。瑜伽墊是必不可少的！推薦<span style="font-weight: bold;">IKU這個(gè)品牌，你在每一個(gè)練習(xí)階段都能找到一款適合自己使用的墊子。這樣學(xué)起瑜伽進(jìn)步會(huì)更快的！
瑜伽那些相似但不相同的體式，你真的分得清嗎？
我自己學(xué)習(xí)教練的時(shí)候，有幾個(gè)很相似的體式，很有些疑惑，所以就自己重點(diǎn)進(jìn)行了區(qū)分。
現(xiàn)在簡(jiǎn)單總結(jié)如下。
第一組是頂峰式和下犬式這兩個(gè)體式。其實(shí)從做的正位上來講，發(fā)力點(diǎn)和拉伸部位是一樣的。
我認(rèn)為他們的區(qū)別主要在于雙腳是否分開，頂峰是雙腳是并攏的，下犬式是雙腳是分開的。
這個(gè)我覺得我有很有必要來回答一下，剛好4個(gè)小時(shí)發(fā)布了一條微頭條，說的就是相似但不相同的體式，這些體式全是叫做瑜伽坐姿，但是每個(gè)坐姿又不一樣。你分辨的出來嗎？
接下來就來說說，如何區(qū)分這些瑜伽坐姿吧。今天先說說各種坐姿的不同點(diǎn)和注意事項(xiàng)，下回再說其他的站姿、跪立等等
1.英雄坐
在這之前，我自己都分不清楚很多瑜伽的坐姿。后來***補(bǔ)課了，把所有瑜伽坐姿集中在一起，找來艾格揚(yáng)***的艾格揚(yáng)瑜伽書一一對(duì)照著一點(diǎn)一點(diǎn)分清楚的。
瑜伽跪姿進(jìn)入，分開兩腿在大腿的兩側(cè)，坐在瑜伽墊上，切忌坐在兩小腿上。大腿外側(cè)和小腿的內(nèi)側(cè)相觸，挺直腰背，雙手自然的搭在膝蓋上，眼睛平視前方。打開肩膀，平穩(wěn)呼吸。
2.簡(jiǎn)易坐
1.手杖式進(jìn)入。坐在瑜伽墊上，兩腿自然前伸。
瑜伽體式有88000種，這個(gè)數(shù)字肯定不是準(zhǔn)確的，只說明瑜伽體式很多。
瑜伽體式也是隨著社會(huì)發(fā)展逐漸增加的。
不管是相似的，還是相近的瑜伽體式，針對(duì)具體每個(gè)人而定，需要練習(xí)什么體式。
由于身體條件受限，有的人做練習(xí)[_a***_]體式。
比如站立前屈，應(yīng)該是屈髖向下，雙腿直立，身體完全和雙腿貼合。
這個(gè)很多人做不了，那么可以屈膝做。
同樣一個(gè)瑜伽體式，關(guān)注點(diǎn)不一樣，功效也不同。
因此，瑜伽體式練習(xí)，具體情況具體對(duì)待。
平時(shí)喜歡瑜伽的我，了解倒立的好處，但是迫于水平有限并不能一一的去實(shí)驗(yàn)，下面就來列一下，我自己經(jīng)常見到的倒立的體式吧。
1、肩倒立
感覺這是幾種倒立之中最簡(jiǎn)單了的倒立姿勢(shì)了吧。這也是我第一個(gè)做到的體式，也是到目前為止倒立做的做好的體式了，沒有之一。
肩倒立：身體所有的重量都在肩膀上，雙手可以對(duì)要不進(jìn)行支撐起到保護(hù)的作用。在這個(gè)過程中頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，以免受傷。
2、頭倒立
這個(gè)姿勢(shì)不知道是從什么時(shí)候?qū)W會(huì)的，只記得有一天教練說教我們這個(gè)體式，當(dāng)時(shí)根據(jù)教練的引導(dǎo)，一下就做到了最初級(jí)的頭倒立，當(dāng)然是靠著墻的，可是趕到遺憾的是到現(xiàn)在我還是需要墻壁的支持，可能就是基本功不夠吧，羞愧ING。。。。。。
像上圖這圖頭倒立的姿勢(shì)就不敢去試了，最基本的原因還是因?yàn)榱α坎粔?，?dān)心受傷不敢去嘗試。但是一次在健身房中，看一個(gè)男士第一次就做好了這個(gè)體式，才發(fā)現(xiàn)，原來高手否在民間呀。
頭倒立我就不再說了，畢竟水平有限，但是做完這個(gè)提示真的都真的感覺特別好，特別清醒。
3、手肘倒立
對(duì)于這個(gè)體式，只能停留在膜拜的程度了，因?yàn)槿狈αα浚€是來看圖片膜拜一下吧。
瑜伽體式成千上萬(wàn)，看起來相似但實(shí)際又不同的變體就更多了。所以，想要分清楚，就要先做好分類。
只要記住瑜伽體式主要分為以下這六大類，并且了解每類體式的關(guān)鍵詞，就能讓你快速記憶體式名稱和要領(lǐng)，并且練習(xí)效果事半功倍。
一、站立體式——穩(wěn)定。比如：風(fēng)吹樹式、山式、祈禱式等。
瑜伽有多少個(gè)體式？
瑜伽體式，或瑜伽姿勢(shì)，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)的關(guān)鍵特征。在網(wǎng)上可以發(fā)現(xiàn)成百上千種不同的體式。每種流派的瑜伽都有自己的最愛，并且經(jīng)常增加新的體式。
《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》寫于公元前200年左右，但沒有具體的瑜伽姿勢(shì)指導(dǎo)。濕婆本集中列出84個(gè)體式。而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中聲稱它說濕婆教了8400,000種不同的體式，但僅為32個(gè)不同的體式提供了詳細(xì)的指導(dǎo)。到了現(xiàn)代，200個(gè)體式由***艾揚(yáng)格在“瑜伽之光”中列了出來。
下圖由Dharma Sri Dharma Mittra***繪制
當(dāng)涉及到計(jì)算實(shí)際的姿勢(shì)數(shù)量時(shí)，變化會(huì)增加體式的數(shù)量。例如，圣哲瑪里奇式至少有四種不同的變化。同樣，蓮花坐可以是半個(gè)、全個(gè)、捆綁式、前彎式或胚胎式(雙臂穿過雙腿，雙手托住下巴，臀部保持平衡)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作與名稱的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作與名稱的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
