大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)是根基嘛的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)是根基嘛的解答，讓我們一起看看吧。
女人年齡大了，練習(xí)瑜伽還能練好根基嗎？
瑜伽是不論哪個(gè)年齡都適合的練習(xí)。
一開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)覺得身體哪哪都舒展不開
一步一步一個(gè)腳印一個(gè)腳印地去練習(xí)，你會(huì)感受到身體的很多變化。
當(dāng)你感覺到身體素質(zhì)變好了，就會(huì)有更多的信心，更渴望練習(xí)瑜伽。
當(dāng)你對(duì)一件事情有了興趣以后就不擔(dān)心學(xué)不好了，任何事情只要有心都能做好了
俗話說得好：種一顆樹最好的時(shí)間是十年前，其次就是現(xiàn)在。
今天正好是3月12日，植樹節(jié)，希望今天的這個(gè)回復(fù)對(duì)你有幫助，我們一起在這個(gè)不一樣的春節(jié)植下這個(gè)樹，讓它茁壯成長。
到了秋天，你會(huì)收獲很多，看到一樣不一樣的，自信滿滿的你
祝你開心每一天，愛瑜伽，愛生活
瑜伽就算你60歲開始練根基都不晚，但是這里我要告訴你的是：想練根基，先從山式開始你的瑜伽智慧之門。而想要練好山式，先練好“足弓”，當(dāng)你站立時(shí)，足弓底部肌肉緊張，但足弓是最關(guān)鍵的支撐作用。因?yàn)樗恢碧幱谑芰χ?，而人的根基就像我們建房子，建設(shè)房子時(shí)需要穩(wěn)固的地基，人也是一樣的道理。你可以試試以下方法。
山式（Tadasana）：雙腳打開與髖同寬，五個(gè)腳大大的張開，足弓上提，你可以嘗試前后左右搖晃，將重心來到足弓，靜靜的去感受與大地的連接，嘗試讓大腳枕向下壓，就像施與受。當(dāng)我們施與大地之重量的時(shí)候，同時(shí)也獲得了一個(gè)向上的能量。這時(shí)再往上觀察大腿向后推同時(shí)去感覺通過大腳枕向下壓大腿內(nèi)側(cè)有力的上提和收緊，根基的練習(xí)也是對(duì)我們的心性的鍛煉。
在瑜伽體式中不同的體式有不一樣的根基，需要懂得如何啟動(dòng)腳掌的根基點(diǎn)。腳的根基和站立體式是緊密相連的，在站立的體式中首先要找到腳底的三個(gè)點(diǎn)，即大小腳枕，足底外側(cè)，然后記得把腳的三個(gè)角點(diǎn)深深的扎根于地面，當(dāng)這樣做的時(shí)候，腳的內(nèi)外側(cè)足弓以及橫足弓會(huì)被提起來，激活了你的足弓，你就會(huì)感受到身體的穩(wěn)定性。當(dāng)這種提起和收縮的力量繼續(xù)向上延伸到大腿的時(shí)候就會(huì)和mula bandha有個(gè)神奇的小小的聯(lián)結(jié)。找到這種聯(lián)結(jié)，會(huì)有有更加穩(wěn)固和韌性的根基，就會(huì)加強(qiáng)平衡，這種平衡指的不僅僅是站在大地上不倒掉，更多的是指在體式轉(zhuǎn)換中優(yōu)雅的變幻。
沒有問題，不用懷疑，功到自然成。瑜伽是身心靈的核心統(tǒng)一，功利性不要太強(qiáng)，哪怕簡單的動(dòng)作重復(fù)做，重復(fù)的動(dòng)作只需認(rèn)真做，有一天你會(huì)不知不覺的發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步好大好大。你的熱日積月累會(huì)成為別人明天的望塵莫及。練習(xí)瑜伽，不要有攀比心。為達(dá)到某個(gè)體式而不顧身體的承受能力。不怕慢，就怕站。我認(rèn)為在固定的地方固定的時(shí)間練習(xí)瑜伽更有儀式，感覺會(huì)更好，人前美艷，背后苦練。
女人年齡大了，相對(duì)之下肌肉和骨骼都會(huì)比較僵硬，所以練瑜伽就有一定的難度。特別是看到別人柔軟的身體和協(xié)調(diào)的動(dòng)作就會(huì)有挫敗感，加上年紀(jì)越大就有一些頑固的生活習(xí)慣難以改變。所以對(duì)于年齡大的人來說，練習(xí)瑜伽真的是一個(gè)挑戰(zhàn)，對(duì)自身生活習(xí)慣和毅力的挑戰(zhàn)，而且瑜伽溫和緩慢是最能鍛煉人的心性的，非常符合中老年人。不過只要有開始并且能夠堅(jiān)持下來，任何一個(gè)年齡都不算晚，我們經(jīng)?？吹椒浅?lì)志的故事，一天兩天不見變化一年兩年變化不太明顯，但是三年五年總能看到顯著的改變，根基的建立是要花長時(shí)間付出每天的精力實(shí)踐的。
我也是一個(gè)在練瑜伽的道路上反反復(fù)復(fù)停停練練的人，因?yàn)椴荒艹掷m(xù)性的鍛煉，所以總處在一個(gè)初級(jí)僵硬的過程，根基沒有練成，但是也感受到了瑜伽的魅力和作用。一直在跟自己較勁，希望瑜伽能夠成為自己生活中不能缺少的能夠持續(xù)長久的活動(dòng)。盡管根基尚未練成，但始終沒有徹底放棄。因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ29224a0ee4fb8dd7 relatedlink">內(nèi)心是比較的平和的，練練瑜伽最基本的是“不外比而內(nèi)觀”，能夠堅(jiān)持下來的最大動(dòng)力就是每一次都跟自己的上一次做一個(gè)對(duì)比，就會(huì)看到進(jìn)步！愿每一個(gè)愛瑜伽的人都能夠堅(jiān)持下來，享受到瑜伽的好！
練瑜伽必須要光腳嗎？
光腳主要是能起到防滑，穩(wěn)定根基支撐身體的平衡力，在練習(xí)中還起到按摩腳底收放自如行如流水的效果，如果穿鞋、襪會(huì)打滑，在下犬式等一些體式中受力會(huì)有影響引起受傷，所以建議在練瑜伽時(shí)最好還是赤腳比較好。
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
練瑜伽時(shí)到底應(yīng)該穿襪子還是應(yīng)該光腳？我自己練陰瑜伽時(shí)一定會(huì)穿襪子。除陰瑜伽以外的所有瑜伽，都一定***襪子。跟季節(jié)無關(guān)。
首先為什么除陰瑜伽以外其他瑜伽都不建議穿襪子。
在很多的體式中，雙腳都是根基。如果是上瑜伽課，一整堂課當(dāng)中肯定有雙腳作為根基的體式。當(dāng)雙腳作為根基時(shí)。我們都強(qiáng)調(diào)找到腳趾向下踩的覺知。很多人腳下的覺知是很弱的。如果你正看到這篇問答，可以試一下想象，讓你的小腳趾張開合攏，向上向下?？纯茨愕男∧_趾是不是特別聽你的調(diào)度。很多人的小腳趾都是不聽使喚，或者不能夠完全的聽使喚。光腳可以幫助我們找到這種覺知，找到自己的大地的連接。
還有一種情況我說一個(gè)實(shí)例。有幾個(gè)初學(xué)者樹式站不穩(wěn)，然后有一天有一個(gè)人發(fā)現(xiàn)，穿著瑜伽襪時(shí)上面的腳不容易往下滑。因?yàn)殍べひm上有顆粒摩擦大所以不容易下滑。等再做到下犬式的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)穿著瑜伽襪似乎不太方便又有點(diǎn)滑。然后每次上課時(shí)做樹時(shí)忙著穿襪子，做下犬時(shí)又忙著脫襪子。影響課堂氛圍不說，也影響自己做瑜伽的專注。所以后來干脆規(guī)定上課時(shí)不許穿襪子。
再來說說為什么做陰瑜伽時(shí)可以穿襪子。
首先陰瑜伽站立的體式很少。其次陰瑜伽的一大特點(diǎn)是不啟動(dòng)肌肉力量。也就是說陰瑜伽中全腳掌作為根基的時(shí)候比較少。他不需要腳啟動(dòng)肌肉力量去覺知去連接。所以說在陰瑜伽時(shí)你可以穿襪子，也可以***襪子。我自己練陰瑜伽必穿襪子是因我很注意保暖。而且我自己在冥想，打坐時(shí)都會(huì)穿襪子。
感恩瑜伽，遇見瑜伽，遇見最[_a***_]自己。
在練習(xí)瑜伽時(shí)有些人選擇穿瑜伽襪，有些人喜歡赤腳。二者各有各的好處。
對(duì)于初學(xué)者來說，赤腳練習(xí)能更好的掌握受力點(diǎn)的位置。赤腳練習(xí)也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點(diǎn)并對(duì)姿勢(shì)做出一定的調(diào)整。
而冬天天氣寒冷的時(shí)候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業(yè)的瑜伽襪上有防滑顆粒，經(jīng)過特殊材質(zhì)制成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。
不管時(shí)赤腳還是穿上瑜伽襪，只要找到合適的方式練習(xí)瑜伽都是可以的。接下來小伙伴們可以從今天的體式中嘗試赤腳或者穿襪子，選擇最舒適的方式練習(xí)。
a、駱駝式準(zhǔn)備，雙腿打開肩寬距離跪地，雙腿緊貼地面，大腿與地面垂直；
不習(xí)慣光腳的話，其實(shí)穿個(gè)襪子也無妨的。
光腳聯(lián)系瑜伽主要是出于以下幾個(gè)方面考慮：
1.防滑作用。光腳的話，腳丫與瑜伽墊之間的摩擦力會(huì)大大增加，就會(huì)有很好的防滑作用，在做一些比較難的、不穩(wěn)定的動(dòng)作的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)槟_面滑動(dòng)而引起受傷。
2.保持平衡。腳掌直接用力于瑜伽墊的時(shí)候，可以很好的感受到腳掌的用力，可以很敏感的感覺到用力的那個(gè)點(diǎn)，所以能夠更好的保持平衡。
3.有一定***作用。光腳更讓神經(jīng)末梢更加敏感，***神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，可以讓整個(gè)瑜伽的活動(dòng)更加的協(xié)調(diào)?？梢酝耆?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8dd74b4646cca6a3 relatedlink">放松自我，與整個(gè)環(huán)境親密接觸。
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到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)是根基嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)是根基嘛的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
