大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練瑜伽半年后的效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹練瑜伽半年后的效果的解答，讓我們一起看看吧。
年過四十的女人練瑜伽后會變年輕嗎？
一，瑜伽練習過程中，大汗淋漓，汗水可以滋潤皮膚，且排毒養(yǎng)顏，至此，可以讓原有的皺紋舒展，紋路淡化，使皮膚緊致，有光澤，富彈性，容顏變美。使人顯年輕。
二，瑜伽練習過程中，腹部的拉伸，可以疏通腸道，增加消化，增強人體代謝功能。
三，瑜伽練習過程中，不斷的拉伸，舒展，可以鍛練筋骨，增強柔軟性，使人形體健美。
四，瑜伽練習過程中，堅持自律，堅持樂觀，心態(tài)好，自信心強，使人顯年輕。
本人堅持瑜伽多年，有親身體會。
顯氣質(zhì)是肯定，顯年輕十歲八歲左右也是不過份的[呲牙]。前提，練瑜伽再結(jié)合有氧運動，飲食習慣，不熬夜等。就更好了，堅持，自律。一周最少保持三次健身。到五十歲哪時，你與沒運動的同齡女人一比，就不是一個度了，自信滿滿的。我本人就是過來人，信不信由你，反正我信。[笑哭][笑哭][笑哭]
剛過47歲生日
練瑜伽對身體有很多好處：1、練瑜伽能夠提高身體的新陳代謝率，增加新陳代謝率以后，對于減肥、減脂都有很好的促進作用。2、經(jīng)常練習瑜伽能夠增強身體的活力，能夠調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用。3、經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，所以能夠起到美容的作用效果。4、練習瑜伽時能夠使周圍的經(jīng)絡(luò)得到舒緩和放松，所以對身體的健康非常有益。
瑜伽久了是什么體驗？
練瑜伽久了你會從內(nèi)在到外在都發(fā)生改變
我二十年前接觸瑜伽，真正在瑜伽館跟老師練習近兩年。我的體會有以下幾個方面：
一、練瑜伽讓你身體有了正確的姿態(tài)。練習瑜伽后，我知道了生活中人們的站立坐姿勢很多都不規(guī)范，體型不端正，自己發(fā)現(xiàn)不了，也是意識不到，比如：骨盆前傾，肋骨外翻等，導致出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，或者腰椎出現(xiàn)問題。經(jīng)過一段時間的瑜伽練習，可以糾正和緩解。
二，長期練瑜伽讓自己更舒展，身材更修長。瑜伽練習強調(diào)延展、核心穩(wěn)定，讓身體各個關(guān)節(jié)空間加大，肌肉舒展打開，讓形體變修長，走路更穩(wěn)定。很多瑜伽練習者不容易摔跤，即便摔了也不會有大礙，因為柔韌性也越來越好。
三，身體更通暢，抵抗力增強了。
瑜伽練習中伴隨著呼吸練習，練多了身體各個部分似乎打通了，中醫(yī)常說：“通則不痛”就是這個意思。渾身上下通暢了，也沒有這疼那疼的現(xiàn)象，特別是不愛生氣了，情緒變得穩(wěn)定，就是生氣也不存在“堵”的感覺了。
瑜伽久了，就成了生活中不可分割的部分，不會忽然之間感興趣，而又在忽然之間放佛忘記了一樣。
作為一個做瑜伽將近七年的"老人"，感覺自己挺有資格倚老賣老一下，嘻嘻。
1，隨時隨地青蛙趴
好吧，承認自己距離做到橫叉還差很遠，但是作為一只看到了目標就去努力一把的我，總幻想著有一天橫叉就下去了，所以一言不合就青蛙趴，晚上睡不著了趴一會，生氣了青蛙趴，好吧。
2，"發(fā)飆"嚇壞了男盆友
對于男盆友的囧事我總是爆料的樂此不彼，剛在一起的時候覺得我提不到很高，當即就讓他找我側(cè)邊，一個抬腿踢，吧唧，男盆友捂臉了，好害羞呢。
3，心情陽光
心情很少會不好，最多也就是當著男盆友的面畫圈圈詛咒他們。轉(zhuǎn)眼之后，又愉快的哼起了小歌，馬尾辮還一甩一甩的呢
4，愛上搜集瑜伽服
瑜伽服真的有好多很漂亮的，每次看到漂亮的瑜伽服就不愿意走道了，死賴著買了才走。但是奈何身材只能全是一般偏好一點吧，穿不出來效果。好吧，我就是來秀恩愛的，嘻嘻。
慣例，放上自己畫的瑜伽小人兒鎮(zhèn)樓。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起做最美好的自己。
瑜伽久了，總是會有點無趣，可以嘗試去野外撒野，去室外嘗試新鮮的感覺。這樣即使瑜伽久了也不會覺得膩。
很多小姐姐都很喜歡練習瑜伽，在這一點上，小伴也是很認可的，而且，比起在室內(nèi)練習瑜伽，小伴更喜歡在室外、野外練習，這樣能夠更好的接觸到大自然，會讓我們在練習的過程中不斷的提高自己，而且是一個很好的體驗呢。手掌[_a***_]式
不瞞大家說，小伴之前其實一點都不喜歡瑜伽這項運動，要知道，對于一個宅女來說，沒有什么能夠比得上窩在自己的“窩”里看韓劇過癮了，但是，時間一長，問題就出現(xiàn)了，身體免疫力不斷下降，而且特別容易生病。
蝎子式變式
你不得不承認，當你的身體開始出現(xiàn)各種各樣的癥狀的時候，你就要尋找方法讓自己的身體恢復回來，就像生病了就要吃藥一樣，當然，提高抵抗力就要從自身出發(fā)，去練習一下瑜伽，最好是去室外練習瑜伽，呼吸一下室外的清爽空氣。
輪式變式
在室外練習瑜伽，除了能夠讓我們的身體變瘦、增強身體免疫力、抵抗力等綜合素質(zhì)之外，還能夠讓我們由內(nèi)而外的煥發(fā)出精神才智，每天都是元氣滿滿的，這種狀態(tài)會讓我們在生活或者是工作上有很好的表現(xiàn)，同時，我們的自信心也會隨之增強的呢。
瑜伽久了，會讓你不能忘，而且每天不練一下就一天缺了什么似的。一次練徹底了的瑜伽，渾身輕松，每個細胞都感覺很舒服，時間長了，就想著練。包括坐在床上、沙發(fā)上都想著哪個動作適合這個時候練。感覺肌肉拉長，身體靈活而且不容易糾結(jié)，瑜伽時間久了，瑜伽是身心靈的統(tǒng)一。
練瑜伽一年了，做騎馬式大腿根部還痛是怎么回事？
練瑜伽一年，但是練習騎馬式時大腿根部還痛，有兩種原因。
一種是你練習的瑜伽，沒有利用正確的瑜伽體式方法幫助你拉伸韌帶、打開胯部、髖部。所以你的韌帶還是比較緊張的，你胯部沒有打開，或是打開的程度僅一點點，這些都會影響你在習練騎馬式時的大腿根本疼痛的原因。
第二種是因為你在瑜伽習練的過程，錯誤練習用力點錯誤，讓你的韌帶拉傷了，所以你在訓練的時候就會疼，出現(xiàn)拉傷的情況，就要停止訓練，等待拉傷的韌帶或是肌肉痊愈之后才可以再次練習。
所以，你練習騎馬式時會疼痛，首先就要搞清楚，你的產(chǎn)生的原因是啥，如果你的肌肉只是在拉伸的時候，拉不開的疼痛，那就是韌帶還未拉伸開來，還未鍛煉出柔軟的韌帶，而如果是刺痛，一按就疼的話，就是肌肉的拉傷，需要先等待肌肉拉傷修復完成之后再來訓練。
韌帶拉傷，首先就要停止訓練，防止進一步拉傷。而后用熱毛巾敷在受傷的位置，在受傷的周圍輕輕按摩，幫助恢復，必要的話，可以在韌帶受傷的位置幫上繃帶，幫助內(nèi)收。
拉伸韌帶最佳的方式就是坐立前屈伸展式和站立前屈伸展式了，可以幫助拉伸大體后側(cè)的肌肉，也能讓你在練習騎馬式時更好的放松更好的鍛煉。
謝邀！
做騎馬式時可以給后膝蓋墊上毯子，髖部上提一點，后腿髖部內(nèi)旋，試試還痛不痛？
1.如果不痛了，大腿前側(cè)痛，說明是內(nèi)收肌群緊張，疼痛是正常的，緊張的肌肉還需要伸展
2.如果在測試中還很疼痛，那就有可能是肌肉輕度拉傷了，只有一小部分肌肉纖維撕裂傷，外觀式?jīng)]有差異的，做騎馬式時啟動了受傷的肌肉就會引起疼痛，那就需要暫時停止運動，修養(yǎng)，進行治療。
習練瑜伽，不在練習的數(shù)量，在于質(zhì)量，是否做到正位練習，做到準確發(fā)力。
很多伙伴練習騎馬式
總是會出現(xiàn)：膝蓋痛、后腿無力、骨盆歪斜等問題。
騎馬式的練習可以改善人的活動功能，加強兩腿肌肉，增強平衡能力。
增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關(guān)節(jié)
練習要點：更重要的在于擺正骨盆。
請小伙伴參考下圖，對照自己平時的練習。
到此，以上就是小編對于練瑜伽半年后的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練瑜伽半年后的效果的3點解答對大家有用。
