大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練5年的效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽練5年的效果的解答，讓我們一起看看吧。
***六旬大爺練瑜伽十年，高難度動作令人膜拜，對此你有什么感受？
這位61歲的老爺子，叫宋德社，堅持練瑜伽有10年了，先上圖，讓大家看看他的高難度動作究竟是怎樣的。
圖片來源于新疆晨報
看這矯健的身法，這挺拔的身材，像61歲的大爺嗎，說出去估計別人都不會信的，這些動作，別說同齡人了，就是年輕人也有好多做不到的，至少我是做不到的。每次看到別人這樣，都好羨慕，然后心里想，我回去也要練，然后就沒有然后了。
其實運動貴在堅持，剛開始會很難，堅持鍛煉，把身體柔韌度打開，我相信后面就會很簡單的，關(guān)鍵是很少人堅持，何況還是一練就是10年，這得有毅力。瑜伽沒有年齡限制，對于高難度動作，做不到，也別勉強，以免脊椎過度損傷，輕度動作也能達到鍛煉身體的效果。
練瑜伽的好處：調(diào)整身體平衡，拉伸身體，強身健體；修身養(yǎng)性，保持好的心理狀態(tài)；調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，消除緊張，平靜內(nèi)心；減肥塑型。
瑜伽久了是什么體驗？
練瑜伽久了你會從內(nèi)在到外在都發(fā)生改變
我二十年前接觸瑜伽，真正在瑜伽館跟老師練習(xí)近兩年。我的體會有以下幾個方面：
一、練瑜伽讓你身體有了正確的姿態(tài)。練習(xí)瑜伽后，我知道了生活中人們的站立坐姿勢很多都不規(guī)范，體型不端正，自己發(fā)現(xiàn)不了，也是意識不到，比如：骨盆前傾，肋骨外翻等，導(dǎo)致出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，或者腰椎出現(xiàn)問題。經(jīng)過一段時間的瑜伽練習(xí)，可以糾正和緩解。
二，長期練瑜伽讓自己更舒展，身材更修長。瑜伽練習(xí)強調(diào)延展、核心穩(wěn)定，讓身體各個關(guān)節(jié)空間加大，肌肉舒展打開，讓形體變修長，走路更穩(wěn)定。很多瑜伽練習(xí)者不容易摔跤，即便摔了也不會有大礙，因為柔韌性也越來越好。
三，身體更通暢，抵抗力增強了。
瑜伽練習(xí)中伴隨著呼吸練習(xí)，練多了身體各個部分似乎打通了，中醫(yī)常說：“通則不痛”就是這個意思。渾身上下通暢了，也沒有這疼那疼的現(xiàn)象，特別是不愛生氣了，情緒變得穩(wěn)定，就是生氣也不存在“堵”的感覺了。
瑜伽久了，總是會有點無趣，可以嘗試去野外撒野，去室外嘗試新鮮的感覺。這樣即使瑜伽久了也不會覺得膩。
很多小姐姐都很喜歡練習(xí)瑜伽，在這一點上，小伴也是很認可的，而且，比起在室內(nèi)練習(xí)瑜伽，小伴更喜歡在室外、野外練習(xí)，這樣能夠更好的接觸到大自然，會讓我們在練習(xí)的過程中不斷的提高自己，而且是一個很好的體驗?zāi)?。手?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9e64dbe3512dd30 relatedlink">倒立式
不瞞大家說，小伴之前其實一點都不喜歡瑜伽這項運動，要知道，對于一個宅女來說，沒有什么能夠比得上窩在自己的“窩”里看韓劇過癮了，但是，時間一長，問題就出現(xiàn)了，身體免疫力不斷下降，而且特別容易生病。
蝎子式變式
你不得不承認，當你的身體開始出現(xiàn)各種各樣的癥狀的時候，你就要尋找方法讓自己的身體恢復(fù)回來，就像生病了就要吃藥一樣，當然，提高抵抗力就要從自身出發(fā)，去練習(xí)一下瑜伽，最好是去室外練習(xí)瑜伽，呼吸一下室外的清爽空氣。
輪式變式
在室外練習(xí)瑜伽，除了能夠讓我們的身體變瘦、增強身體免疫力、抵抗力等綜合素質(zhì)之外，還能夠讓我們由內(nèi)而外的煥發(fā)出精神才智，每天都是元氣滿滿的，這種狀態(tài)會讓我們在生活或者是工作上有很好的表現(xiàn)，同時，我們的自信心也會隨之增強的呢。
瑜伽久了，就成了生活中不可分割的部分，不會忽然之間感興趣，而又在忽然之間放佛忘記了一樣。
作為一個做瑜伽將近七年的"老人"，感覺自己挺有資格倚老賣老一下，嘻嘻。
1，隨時隨地青蛙趴
好吧，承認自己距離做到橫叉還差很遠，但是作為一只看到了目標就去努力一把的我，總幻想著有一天橫叉就下去了，所以一言不合就青蛙趴，晚上睡不著了趴一會，生氣了青蛙趴，好吧。
2，"發(fā)飆"嚇壞了男盆友
對于男盆友的囧事我總是爆料的樂此不彼，剛在一起的時候覺得我提不到很高，當即就讓他找我側(cè)邊，一個抬腿踢，吧唧，男盆友捂臉了，好害羞呢。
3，心情陽光
心情很少會不好，最多也就是當著男盆友的面畫圈圈詛咒他們。轉(zhuǎn)眼之后，又愉快的哼起了小歌，馬尾辮還一甩一甩的呢
4，愛上搜集瑜伽服
瑜伽服真的有好多很漂亮的，每次看到漂亮的瑜伽服就不愿意走道了，死賴著買了才走。但是奈何身材只能全是一般偏好一點吧，穿不出來效果。好吧，我就是來秀恩愛的，嘻嘻。
慣例，放上自己畫的瑜伽小人兒鎮(zhèn)樓。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起瑜伽，一起做最美好的自己。
瑜伽久了，會讓你不能忘，而且每天不練一下就一天缺了什么似的。一次練徹底了的瑜伽，渾身輕松，每個細胞都感覺很舒服，時間長了，就想著練。包括坐在床上、沙發(fā)上都想著哪個動作適合這個時候練。感覺肌肉拉長，身體靈活而且不容易糾結(jié)，瑜伽時間久了，瑜伽是身心靈的統(tǒng)一。
跑步好還是長期練瑜伽好？
都挺好??貴在堅持。
跑步和瑜伽這兩個運動我都參與了。跑步五年，每天5公里（大約四年，開始達不到）。瑜伽近半年，以前零星也練過。
我覺得跑步和瑜伽無論選擇哪項運動，必須要堅持。只要堅持了，就會見到效果。
所以，先培養(yǎng)興趣，讓自己逐步愛上這項運動，這樣堅持起來就不會覺得辛苦，就會有動力。
我參加這兩項運動的體會： 先說跑步，一是讓我有越來越強的成就感，因為以前沒有做到過。二是內(nèi)心變得越來越強大，覺得沒有克服不了的困難。三是變得陽光快樂。
瑜伽，剛練半年，還在體驗感受，可以說每天都有新的感悟。一是，糾正了許多錯誤觀點。比如正確的站姿，以前以為挺胸收腹翹臀，挺美，現(xiàn)在知道了這不正確，要站姿正確[_a***_]不斷的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。以前認為瑜珈就是練柔韌，練了一段時間覺得遠不是這么回事。二是讓你變得越來越精神，坐立行越來越規(guī)范，相信會延緩衰老。三是睡眠質(zhì)量不斷變好。
跑步和練瑜伽不矛盾也不沖突，反而堅持跑步和練瑜伽會相得益彰，效果更顯著。我的經(jīng)驗是每天跑完步后，在身體熱的情況下，再練瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)平時較難做到的體式，變得容易了，功力明顯見長，而且瑜伽有些體式可以起到拉伸塑型的效果，跑完后再練練瑜伽，會使你的肌肉線條更完美，會達到事半功倍的效果。
每天練習(xí)瑜伽45分鐘，一個月可以瘦多少斤？
你好，每天有45分鐘瑜伽運動量+有一個可測的減肥目標是非常正確的減肥思路！
但是減肥我們得從兩個方法去思考：
1、運動狀態(tài)
從安全性、性價比上，45分鐘的瑜伽對體重基數(shù)大的人會更友好，一是由于靜態(tài)運動不容易損傷關(guān)節(jié)，二是運動量也不少，可以為基數(shù)大的人群燃燒脂肪。
如果是小基數(shù)的，可能體重改變沒有那么明顯，但是保持每天的瑜伽練習(xí)，可以達到不錯的塑型效果。
2、平時的飲食習(xí)慣
除了每天45分鐘的瑜伽之外，我們要遵循每天攝入熱量小于消耗熱量，才可以瘦。
有一些建議：
我沒有練習(xí)過瑜伽，周圍有練習(xí)瑜伽的小姐姐，整體感受就是她們基本沒瘦，但是身體更加協(xié)調(diào)，身材更好，更有那種肌肉美以及力量美，我想這種身體成分比以前更好的狀態(tài)應(yīng)該就是練習(xí)瑜伽的做好目的吧，所以每天練習(xí)45分鐘的瑜伽，可能一個月后基本體重沒有變化。
瑜伽這個運動的本質(zhì)在于通過一定的動作，通過力量練習(xí)達到一定程度的心神合一，感受自己身體精神在靜態(tài)中的飽滿，當然這個說法對于那些瑜伽老師以及瑜伽大佬來說有點片面，但是你得承認我們大部分人練習(xí)瑜伽的目的還是減肥瘦身、修身塑形，只是說最后能夠減去一定體重的大部分是練習(xí)的時候就屬于比較胖的朋友。
體重正常，體脂率正常的朋友堅持練習(xí)之后，指不定體重還會有輕微上升的趨勢，因為力量變強了，骨骼密度變大了，肌肉密度也變大了。
對于那些說瑜伽能夠很好減肥的言論，我的理解是修身，就是同樣體重下，練習(xí)瑜伽的朋友可能身材更好，看起來沒有任何的肥肉，以至于像瘦了一樣。
當然這也不是說瑜伽完全不能減肥，那種熱力瑜伽能夠達到一定的減肥效果，所謂熱力瑜伽就是在40度左右情況下做瑜伽，速度放慢，節(jié)奏放緩，在靜謐中感受汗液的流動，感受身體的變化，我個人理解這個有點像汗蒸的同時做一些瑜伽動作，這個過程里面我們會流失很多的體液，這個應(yīng)該是減重的緣由。
以上就是個人感受，歡迎交流~
每天練習(xí)瑜伽能不能夠瘦身或者瘦多少？取決于本身運動?節(jié)食。瑜伽瘦身必須配合適當飲食才能達到自己想要的效果。另外，瑜伽?飲食還可以達到適當增肥的效果。
一、瑜伽瘦身方法。練習(xí)完瑜伽后不要立即喝水和吃飯，一個小時后喝水。白天吃飯吃五分飽。特別是晚上瑜伽后除了喝少量水不要吃任何東西。
二、瑜伽增肥方法。練習(xí)完瑜伽后可以馬上喝水并吃飯，吃十分飽?喝營養(yǎng)湯，增肥效果挺好。
到此，以上就是小編對于瑜伽練5年的效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練5年的效果的4點解答對大家有用。
