大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽小白練多久有效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽小白練多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。
新手小白適合練瑜伽還是普拉提？
瑜伽，對比普拉提和瑜伽可以發(fā)現(xiàn)，瑜伽更傾向于讓人放松、休息、恢復(fù)能量，而普拉提則是讓身體通過系統(tǒng)的鍛煉，消耗多余的熱量，重塑以及美化肌肉線條。從某種意義上來說，瑜伽是一種趨于自然有機(jī)的修煉方式，而普拉提可定義為一種有計劃、有目標(biāo)的美體健身方式。
如果你作為初學(xué)者，第一次接觸普拉提和瑜伽，建議你可以選擇瑜伽。因為相對于普拉提，瑜伽的入門更為簡單，瑜伽比較注重養(yǎng)生和協(xié)調(diào)性，動作舒緩一些，而普拉提是一種融入運(yùn)動元素，節(jié)奏感特別強(qiáng)的運(yùn)動。選擇瑜伽練習(xí)后，大家也要依照循序漸進(jìn)的方式，先從初級班學(xué)起。
keep一天要練多久才有效果？
個人建議結(jié)合自己的身體情況去考慮，不能因為健身鍛煉結(jié)果受傷，這就違背了健身體育的初衷！要結(jié)合自身需求，比如你是需要減脂還是增肌，這是兩個完全相反的方向，結(jié)合我自己的 個人建議，在依靠健身+營養(yǎng)配餐的情況下，是完全可以在4個月作用的時間瘦身30斤的。健身我建議一周三到四次即可，既可以保持一定的鍛煉量，還能讓身體得到充分休息，畢竟還是要正常生活工作。每次可以做半個小時左右HIT鍛煉，在做四十分作用的肌肉鍛煉（家里如果有啞鈴可以結(jié)合一下，增加重量）。飲食方面也要注意搭配，半個月時間基本上不再吃主食，以牛羊魚雞胸肉為主食，搭配青菜，牛奶蛋類，這樣基本的營養(yǎng)均衡，還能更好促進(jìn)減肥，膨化食品盡量別吃，飲料選擇零卡類就可以解解饞即可。希望我的回答對你有所幫助，如需還有問題可以關(guān)注我，隨時幫你解答
與其問keep一天要練多久會有效果，不如問訓(xùn)練一次多久會有效果。
如果為了活動筋骨，增強(qiáng)身體素質(zhì)，動一動總是比不動強(qiáng)的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓(xùn)練強(qiáng)的和訓(xùn)練時間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運(yùn)動，那什么是有氧運(yùn)動呢？
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率達(dá)到60%-80%之間，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運(yùn)動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓(xùn)練，一次最少要30分鐘才會有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓(xùn)練的時間就要延長。
KEEP是我非常喜歡的一個app，包含各種運(yùn)動，套用一個廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標(biāo)是每周五次，每次30分鐘，實際上幾乎每天都運(yùn)動，而且每天都會超額完成，幾年來從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來的，心急不得，要有長期甚至是終身的思想準(zhǔn)備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習(xí)慣了而已。
沉下心來，慢慢來，總是會有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯，但要想增肌，感覺訓(xùn)練量有點小，還要另外加練。
打個比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動作。
到此，以上就是小編對于瑜伽小白練多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽小白練多久有效果的2點解答對大家有用。
