大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽球柔軟訓練的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽球柔軟訓練的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速讓身體柔軟起來練舞蹈瑜伽是否太慢？
看你怎么練,每天壓壓韌帶,每天一小時,?(當然不能一小時都是休息過去的,每次壓到極限)兩個月就可以了.當時我學教練班,一個多月就把一些中級的可以教會員的全搞定了.我天生很硬,主要是堅持,記得當時我腿紫了,我跟大家說那是大紅大紫/哈哈
瑜伽輔助用品有哪些？
1、瑜伽服：瑜伽動作大部分是扭曲和拉伸動作，練習時，最好穿寬松舒適的瑜伽服，才不會影響動作的完成。
2、瑜伽墊：瑜伽墊能防滑，還能保護膝蓋，阻隔寒氣，所以，練瑜伽，需要準備一張質(zhì)地環(huán)保、彈性好的瑜伽墊。
3、瑜伽帶：瑜伽帶又叫瑜伽伸展帶、瑜伽繩，可以幫助初學者完成部分高難度動作，緊實身體等。
4、瑜伽磚：瑜伽磚也是***練習的工具，能幫助初學者將動作做到位，如站立前屈式等，在練習前，最好先準備好。
您好！瑜伽***用品主要包括：瑜伽墊、瑜伽帶、瑜伽塊、瑜伽球、瑜伽毛巾等。其中，瑜伽墊是必需品，能提供穩(wěn)定的支撐和舒適的墊感；瑜伽帶適合于需要用到身體柔韌度的體式，增強拉伸效果；瑜伽塊可以提供支撐和平衡的作用，適合于提升柔軟度；瑜伽球可以把身體的深層肌肉練習到，增加身體穩(wěn)定性；瑜伽毛巾可以吸汗防滑，保持練習時的清潔衛(wèi)生。這些***用品可以更好地幫助您練習瑜伽，提高練習效果和安全性，建議選擇適合您自己的瑜伽***用品，達到更好的練習效果。
練習瑜伽需要身體柔軟度么？
我覺得這個問題的答案正好反過來。練習瑜伽會提高肌肉的柔韌和力量，它是體位練習的結(jié)果而不是練習的條件。
首先，我們需要了解什么是瑜伽，瑜伽是連接，結(jié)合，合一的意思。<span>體式的練習只是瑜伽其中的一部分，是為了瑜伽的終極目標三摩地服務的。
以前我聽過一句話，“只要會呼吸，你就可以練瑜伽?！笔沁@個問題最好的答案，就是任何有意識的生命都可以練習瑜伽。瑜伽不需要你去和別人比較柔韌和力量，***的初級與高級，只要去練習，感受，體驗就可以了，它更多的需要感知和專注。如果只是去關注外在的一些體式，做到或者做不到，在你的內(nèi)在，都會有沖突，那么你練的只是柔術和雜技。
瑜伽，只需要一張墊子，就可以簡單的開始，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的美麗和光芒。
謝謝邀請。練習瑜伽是需要柔軟度的，但同樣也需要力量。力量和柔韌性是身體功能陰和陽的兩個方面，缺誰都不會讓人健康。沒有柔韌性的身體力量是僵化的力量，缺乏彈性，這樣的身體過剛易折。沒有力量只有柔韌性的身體屬于墻頭的小草，隨時可能會被大風刮倒。缺乏力量，身體關節(jié)活動性再好，也不能保護關節(jié)，保證關節(jié)的穩(wěn)定，關節(jié)反倒更容易受損傷。缺乏柔韌性，空有僵化的力量，關節(jié)不能在正常范圍內(nèi)活動，這樣的人和漸凍人有啥差別？ 雖然力量和柔韌性同樣重要，但在追求力量和柔韌性的先后次序上，我傾向于先建立力量。我認為一個優(yōu)秀的瑜伽師在讓顧客做動作前，首先要保證顧客運動的關節(jié)是穩(wěn)定的，然后才能追求動作的幅度，也就是說柔軟度。這樣就保證了顧客的動作不會走形，不會因力量不足而產(chǎn)生代償動作，從而導致其他肌肉失衡疾病。在安全做動作的前提下，再慢慢提高關節(jié)活動范圍。這樣的循序漸進會讓人避免盲目練習瑜伽帶來的傷痛。 在瑜伽練習次序上，要優(yōu)先練習骨盆穩(wěn)定肌臀中肌與髖內(nèi)收肌，接著練習糾正骨盆前傾（因為這是現(xiàn)代人久坐缺乏運動導致的通病）的腹肌，和髖后伸肌群。先稍微拉伸一下這些肌肉，然后進行力量強化練習，接著再來瑜伽拉伸，然后進行功能訓練。力量和柔韌性的同時練習會讓你的肌肉更有彈性。 如果你想讓你的瑜伽練習更有針對性，請咨詢相關運動康復治療師，瑜伽理療師。
是需要一定柔軟度的，越高級的瑜伽越需要身體的柔韌度。關于瑜伽在這里介紹一下瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。
而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的[_a***_]養(yǎng)心方法。，大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的***法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現(xiàn)代瑜伽，現(xiàn)在還包括了正位瑜伽，不倫那種瑜伽都有改善身體硬度的作用。柔韌度不好的人也可以慢慢改善。
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自從小練老師開始練習瑜伽的那天起，就聽說過這樣的一句話：練習瑜伽需要女生的身體很柔軟才可以，當時，小練老師聽到這句話還是持著不以為然的態(tài)度，但是，現(xiàn)在已經(jīng)有一些改變了，為什么呢？請往下看！
1、側(cè)角伸展式變式
↑現(xiàn)如今很多人在練習瑜伽的時候，根本不考慮自身條件的關系，甚至有人就練習超級難的體式，新人最好先把基礎瑜伽體式練好，等身體柔軟變好，再挑戰(zhàn)高難度體式。
動作詳解：在山式站立之后，雙腿前后伸展，左腿彎曲，小腿表面接觸地面，右腿向身體前方伸展，腳掌觸地，上身向后彎曲。
2、駱駝式變式
↑隨著自己慢慢的練習瑜伽，時間長了之后，逐漸地發(fā)現(xiàn)，我們更應該提高一下自己的身體條件，比如：柔軟度。
動作詳解：開始時，雙腿彎曲，雙腿小腿接觸瑜伽墊表面，之后利用腰關節(jié)，上身向后彎轉(zhuǎn)，彎轉(zhuǎn)完畢之后，雙臂要向下伸出。
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
練了好久柔軟沒什么提升，可能有兩方面的原因。
第一，本身身體特別僵硬。開個不太恰當?shù)耐嫘Γ啾忍焐眢w柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點很正常。不過，俗話說上天是公平的，關一扇窗的同時一定會開一扇門。堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會獲得更多的喜悅和成就感。得到的過程越難，得到后的幸福感越強。而且對體式的感悟也會更深。
第二、練習方法有問題。我總結(jié)了練了好久柔韌度卻沒怎么提升有可能練習方法存在的問題主要有以下幾點。
1、練習時使用蠻力。這類練習錯誤一般出現(xiàn)在練習特別努力的人。因為這類人會覺得瑜伽很好，所以練習時會很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們在練習瑜伽時說的啟動肌肉力量是指運動本身帶來的，而不是人為的收緊身體。打個比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時肩膀很有力，但這種力量只會讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習，不注重放松。比如休息術不做，熱身不做，卯足了勁只求體式進步。休息術、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當于我們傳統(tǒng)的陰陽平衡、有動有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對照看一下問題有可能出在什么地方。
那么應該怎么辦呢？
很簡單：堅持練習；堅持正確的練習！
很多人以為只有柔軟的好身段才能練瑜伽，不知道好身段都是練了瑜伽之后才有的。好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因為練瑜伽才變得柔軟
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很多人會有這樣的疑問，只有身體柔軟的人才能練習瑜伽嗎？其實不然，瑜伽與其說是運動不如說是一種柔術，即使你的身體極其僵硬，只要堅持按照它自有的套路來練習，身體的肌肉就會逐漸變得柔韌有彈性。不是因為身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。
臥毗濕奴式
瑜伽的練習可以從先從身體開始，畢竟身體柔軟的人練習瑜伽會更省力。我們的身體就像皮筋，你不動它就維持原狀，但當你開始拉伸后就會變的非常有彈性。側(cè)躺開胯鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，讓腿部肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動作，頭部還可以直接靠在手臂內(nèi)側(cè)，這么一看這個動作還是很放松的。想要一個柔軟的好身段，這樣練習瑜伽都是非常必須的。
天平式
到此，以上就是小編對于瑜伽球柔軟訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽球柔軟訓練的4點解答對大家有用。
