大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽和快走哪個效果好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽和快走哪個效果好的解答，讓我們一起看看吧。
冬天快走不出汗有效果嗎？
冬天快走不出汗仍然有效果。雖然流汗是運動的一種表現(xiàn)，但并不是衡量運動效果的唯一標準。在冬天，由于氣溫較低，身體可能不會像夏天那樣容易出汗。但是，快走仍然可以促進心肺功能、增強肌肉力量和消耗卡路里等，這些都有助于減肥和保持健康。
此外，冬季氣溫低，身體需要更多的能量來維持體溫，因此相比夏季，冬季運動時消耗的卡路里可能更多。這意味著即使不出汗，冬季快走仍然可以幫助你消耗更多的卡路里。
當然，如果你想讓冬季快走的效果更好，可以注意以下幾點：
做好保暖措施：在快走前穿上足夠的衣物和鞋子，以防止感冒和其他不適。
保持適當?shù)倪\動強度：根據(jù)自己的體能水平選擇適當?shù)倪\動強度，不要過度勞累。
配合其他運動：除了快走，還可以嘗試其他運動，如瑜伽、游泳等，以綜合鍛煉身體。
注意飲食控制：合理控制飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)素，以支持身體的運動和恢復。
總之，冬季快走不出汗仍然有效果，但需要注意保暖和其他相關措施，以達到更好的效果。
為什么快走比力量運動減肥效果更好？
非常高興回答你的問題！
快走比力量運動減肥效果更好一點，我也比較認同你的看法。運動的方式方法非常多，像快走、跑步、游泳、跳繩等等，都是一些有氧運動，對心臟供血、肺呼吸有非常棒的改善功能，也具有非常棒的減脂效果。而力量運動主要是促進肌肉的生長，在無氧的情況下促進人體肌肉的撕裂再生長，對身體糖分的分解脂肪的消耗比較少，所以減肥效果不太好。
一，想減脂的肥胖人群最好還是以無氧運動為主，力量運動為輔。
剛開始減肥時，身體各方面機能還沒有適應環(huán)境，再說由于脂肪多，還是以快走等有氧運動為主，加強心肺功能的提升，以達到減肥的目的。
二，快走運動一般時間比較長，起碼半小時或一小時，對脂肪的消耗處于一個高壓的態(tài)勢。而力量訓練一般時間短，對脂肪的消耗糖分的降解比較低，所以減肥效果不太好。
<span style="font-weight: bold;">不邀自來我最萌！
“快走比力量訓練減肥效果更好”這句話我不同意，我認為更準確的說法應該是“快走比力量訓練減肥效率更高”。
理想的減肥是把體重控制在理想?yún)^(qū)間，同時體形得到改善，身體狀態(tài)良好。快走可以降低體重，但是改善體型還得靠力量訓練。
快走屬于中低強度有氧運動，運動強度適中，關節(jié)沖擊力小，燃脂效率高，是減肥最佳的基礎運行之一。人體能量代謝規(guī)律中，運動強度越低，脂肪供能比例越高，但是強度太低，熱量消耗效率也會很低，因此最佳的減肥運動是既有一定強度，同時還能保證脂肪供能比例相對較高，所以最佳的減肥運動強度是“中低強度”，心率控制在最大心率的60—65%。快走屬于全身性的有氧運動，強度相對較低，同時關節(jié)受到的沖擊力較小，是非常好的減脂運動。
力量訓練屬于無氧運動，本身對脂肪消耗很少，但是減肥也不能少了力量訓練。我們減肥的目的是希望體重控制的合理區(qū)間的同時體形得到改善，身體狀態(tài)變得更好，快走只能保證我們體重下降，但是不能達到改善體形的目的，因此，減肥還得做力量訓練。此外，力量訓練可以增加人體肌肉含量，提高基礎代謝率，這也有助于鞏固減肥成果。力量訓練還有一個好處是防止快速減肥造成的皮膚松弛問題。
以減肥為目的的力量訓練應該遵循小重量、多次數(shù)、多組數(shù)、多拉伸的原則，每組動作控制在20次力竭，每個動作4到6組，組間休息控制在1分鐘左右。同時訓練部位以腰腹核心力量訓練和上下肢大肌肉群訓練為主，這樣可以增加熱量消耗，對減肥燃脂也有幫助。
碰巧昨天問過一個健身教練，首先快走是屬于有氧運動，和力量訓練相比根本就是兩套功能系統(tǒng)！對于大基數(shù)體重人群，中高強度的有氧訓練，對身體會造成比較大的運動損傷，相比之下快走就溫和許多，配合上力量訓練兩者相輔相成，對于減脂才能有更好的效果，當然，隨著不斷的堅持，身體素質(zhì)越來越優(yōu)秀，運動強度也必須一步步循序漸進的加強，否則只停留在一個程度，不會有啥進步！
一項運動利不利于減肥，主要看它的心率和消耗。快走對于沒有鍛煉基礎的人、基數(shù)大的人很合適，對于有長年健身或者馬拉松者，效果甚微。
并且當你長期有氧進入平臺時，你就知道力量訓練的好處了。
比如一個大基數(shù)的人通過快走來減肥，剛開始很有效果、感覺很累。體重接近正常后，就不那么累了，那再繼續(xù)快走也不會有明顯的改變，此時就要加大強度繼續(xù)讓自己累。
有氧運動確實消耗脂肪，但是當有氧的作用不那么明顯時，就會比較多的消耗肌肉，肌肉流失除了意味著形體的改變，也意味著靜息消耗的降低。所以，有氧對于剛接觸健身的人是很有效果的。
力量訓練不會直接消耗脂肪，而是在鍛煉結(jié)束后的一段時間內(nèi)持續(xù)消耗，因為這是氧氣在補償無氧運動狀態(tài)下的氧虧。如果本身體脂高，直接做力量訓練效果肯定不如有氧那么明顯，但是對于體脂正常的人、經(jīng)常鍛煉的人來說，堅持力量訓練也會瘦的。一是因為[_a***_]、肌肉量增加，導致視覺上的緊致；二是因為大肌群鍛煉時，消耗的能量也不少；三是靜息代謝的消耗能力提升。這都是需要有一定時間、規(guī)劃、經(jīng)驗儲備的情況下才會有的效果。
無氧有氧本來也沒有明確的界限，具體怎么安排運動，還是要看個人需求，減脂時加入重訓會有意想不到的效果，增肌時也不是完全不用有氧運動，有氧運動也代表著心肺和耐力的提升。
到此，以上就是小編對于瑜伽和快走哪個效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽和快走哪個效果好的2點解答對大家有用。
