大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于MM理論基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹MM理論基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初學(xué)者選擇多厚的瑜伽墊？
不建議買(mǎi)太厚的或者太薄的瑜伽墊。 這是因?yàn)槌鯇W(xué)者動(dòng)作往往不得要領(lǐng),很容易發(fā)生各種意外。太厚的墊子,很容易發(fā)生崴腳等情況,并且也不利于動(dòng)作的施展
對(duì)于瑜伽初學(xué)者，一般來(lái)說(shuō)，推薦選擇3-5毫米厚的瑜伽墊。以下是不同厚度瑜伽墊的一些特點(diǎn)和適用情況：
1. 1-2毫米的薄墊：適合旅行或瑜伽練習(xí)場(chǎng)所沒(méi)有提供墊子的情況下使用。缺點(diǎn)是相對(duì)不夠穩(wěn)定，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)不夠充分。
2. 3-4毫米的普通墊：適合初學(xué)者和中級(jí)水平的練習(xí)者使用。穩(wěn)定性和舒適性兼?zhèn)洌?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf4a1bd58ee5927a8 relatedlink">可以對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行一定的保護(hù)。
3. 5毫米以上的厚墊：適合高級(jí)練習(xí)者和需要額外支撐的人使用，如需要緩解背部疼痛的人。厚墊可以提供更好的支撐性，但可能不如普通墊穩(wěn)定。
總之，選擇瑜伽墊的厚度應(yīng)該綜合考慮個(gè)人身體情況和瑜伽練習(xí)的水平，以便獲得更好的練習(xí)效果。
初學(xué)者用6mm厚的瑜伽墊比較合適瑜伽的初學(xué)者，可選瑜伽墊寬度為國(guó)內(nèi)尺寸為61cmx173cm，用厚一點(diǎn)的墊子如6mm厚的，有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm ～5mm左右的。瑜伽墊的厚度主要有3毫米，4毫米，5毫米，6毫米，7毫米，其中6毫米為標(biāo)準(zhǔn)厚度，比較適合初練習(xí)者。
PE的墊子能做到10毫米，非常柔軟，以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。
用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。
建議選8MM厚墊。
瑜伽墊的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)厚度：1.5MM-8MM，若您是剛練習(xí)瑜伽，建議您使用6-8MM的墊子足矣，過(guò)厚易發(fā)生在練習(xí)時(shí)平衡不穩(wěn)崴腳等損傷情況：中高級(jí)練習(xí)者使用4-6MM的厚度：粉絲和專(zhuān)業(yè)級(jí)瑜伽者普遍使用1.5-4MM厚度，這個(gè)專(zhuān)業(yè)者都懂的。
準(zhǔn)備買(mǎi)瑜伽墊，練習(xí)瑜伽，什么尺寸的屬于標(biāo)準(zhǔn)尺寸？
首先選擇瑜伽墊根據(jù)自己的自身情況決定，一般瑜伽墊的厚度1.5-4毫米。國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)厚度是1.5MM-8ＭＭ
如果你剛開(kāi)始學(xué)瑜伽，可以選擇厚一點(diǎn)的墊子，防止運(yùn)動(dòng)拉傷，有6mm厚的就可以，國(guó)內(nèi)尺寸173/61、有點(diǎn)基礎(chǔ)可以選擇厚度3.5mm～5mm左右的。不能選擇太厚的，過(guò)厚容易在練習(xí)中重心不穩(wěn)，失去平衡，容易崴腳。如果以學(xué)柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，坐在墊子上的時(shí)間就多一些，坐著會(huì)比較舒服。如果以跳動(dòng)性訓(xùn)練為主的瑜伽，需要選擇薄一點(diǎn)硬一點(diǎn)的墊子為好。
瑜伽墊寬度選多少合適？
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，根據(jù)自身身高，通常女生選擇標(biāo)準(zhǔn)寬是80cm的就可以了。因?yàn)樵?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27a8ebc23ab5405a relatedlink">中國(guó)人體各個(gè)地區(qū)的人體平均身高都在185cm以下，所以61cmx183cm（業(yè)界稱(chēng)為加長(zhǎng)型）的瑜伽墊就足夠使用了，但為了更好的進(jìn)行施展，國(guó)內(nèi)在售的瑜伽墊寬度基本都是80cm。 針對(duì)不同的身高體型，可以參照下面的瑜伽墊尺寸購(gòu)買(mǎi)瑜伽墊：
身高175cm以下人群使用610x1730mm；身高185cm以下人群使用2.610x1830mm；肩寬超過(guò)50cm的人群或者偏旁的人群使用3.800x1830mm；適合雙人瑜伽、情侶瑜伽、親子瑜伽、戶(hù)外野營(yíng)、兒童防摔使用1200x1830mm。
到此，以上就是小編對(duì)于MM理論基礎(chǔ)瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于MM理論基礎(chǔ)瑜伽的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
