大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于108個基礎(chǔ)體式瑜伽的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹108個基礎(chǔ)體式瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習的？
在家自己練習，因為沒人指導和保護，最怕受傷，所以，不太合適練高難動作，個人也不會以追求高難度為目標。
基本體式練習得正確和到位，效果是很好的。
我練習的主要體式有:山式，風吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達人發(fā)送瑜伽視頻學會的，要用心記要點。免得自己練習時受傷。
一競走完就練習這些體式，都是個個連著按順序做的，雷打不動，也不更改，因為做完這些體式，雙腿因競走后產(chǎn)生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對你有所幫助。
瑜伽的基本功，也就是基礎(chǔ)體式，在家里面練習安全易學，每天都可以練習，以達到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經(jīng)活絡。
3、促進新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強體質(zhì)、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式?？雌饋砗唵?，領(lǐng)略細節(jié)才是重點。雙腳并攏，腳趾張開踩實墊面，雙手放在身體兩側(cè)，大腿和臀部內(nèi)收，收腹，雙掌引領(lǐng)肩膀向下，下巴內(nèi)收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側(cè)，身體與腿部呈90度。
瑜伽有多少個體式？
為什么練了那么多年瑜伽，你依然只會打坐這樣的基礎(chǔ)體式
在進步與退步之間有這樣一個說法，一成不變即為退步。當所有的事情都在發(fā)展時，原地不動的也叫退步。
對于一個企業(yè)來說，他們更換員工的方法很簡單，在任職一年的期間如果和剛來時沒有什么變化，那么這就是要淘汰的員工。所以學習和方法很重要。
當然小咖今天要說的事情沒有這么嚴肅，但性質(zhì)卻是相同的。剛入門的瑜伽初學者可能只會打坐，但是學習半年之后的瑜伽者若還只是會打坐的話，那么不論你在瑜伽上花費多少時間也不會產(chǎn)生很大的效益。所以說，方法很重要，要學會循序漸進的提升自己，就要掌握訓練的要點，從簡到繁，這么下來，成為瑜伽達人也不是什么難事。
1、束角式
a、坐姿進入，雙腿向兩側(cè)屈膝，雙腳一前一后相互緊貼，兩膝在同一水平線上；
瑜伽體式，或瑜伽姿勢，是現(xiàn)代瑜伽練習的關(guān)鍵特征。在網(wǎng)上可以發(fā)現(xiàn)成百上千種不同的體式。每種流派的瑜伽都有自己的最愛，并且經(jīng)常增加新的體式。
《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》寫于公元前200年左右，但沒有具體的瑜伽姿勢指導。濕婆本集中列出84個體式。而ChandaKapali的作品《gherandsamhita》中聲稱它說濕婆教了8400,000種不同的體式，但僅為32個不同的體式提供了詳細的指導。到了現(xiàn)代，200個體式由***艾揚格在“瑜伽之光”中列了出來。
下圖由Dharma Sri Dharma Mittra***繪制
當涉及到計算實際的姿勢數(shù)量時，變化會增加體式的數(shù)量。例如，圣哲瑪里奇式至少有四種不同的變化。同樣，蓮花坐可以是半個、全個、捆綁式、前彎式或胚胎式(雙臂穿過雙腿，雙手托住下巴，臀部保持平衡)。
基礎(chǔ)的瑜伽體式有108式，其他的體式都是在108式變體出來，所以嚴格來說108體式是瑜伽的體式數(shù)量，但是如果說變體的話就有無數(shù)個了，平生能不能練完108式的變體還不知道，希望長命一點，能夠練完吧。
<span style="font-weight: bold;">下面說一些基本的瑜伽體式，都是簡單的基礎(chǔ)哦
小腿又粗又短，拍照不敢露腿，沒有自信面對鏡頭，這是很多女孩子的惱人問題。對自己的身材不夠自信，又想拍出美美的照片，但是又忌不了自己的嘴，[_a***_]吃吃喝喝，減肥總以失敗告終。
不想去健身房？痛恨跑步？今天小伽就為各位腿粗的妹子帶來了***，讓你在家里也能蹭蹭蹭的瘦！這套瑜伽動作能夠拉伸我們的腿部，讓腿部的血液得以循環(huán)，快速燃燒腿部脂肪，輕松擁有大長腿。
a.保持山式站立姿勢，雙腿向兩側(cè)張開，上半身軀干像右側(cè)彎曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；
據(jù)說有八萬四千個瑜伽體式。對于這個說法應該是佛教的八萬四千法門有關(guān)。印度***曾經(jīng)公布過500多個瑜伽體位。我們普通人實際上瑜伽學習也就100-200個左右，每天可以堅持練習的幾十個就夠了，甚至說只要堅持幾個***的訓練就可以保持身體的健康。比如瑜伽中經(jīng)典的拜日式實際只有7個***動作組成，但是長期堅持習練對我們的身體就會非常有益。
初學瑜伽應該練習什么體式呢？
瑜伽基礎(chǔ)的體式有108式，但是你可以根據(jù)不同的變式帶來一些不一樣的，這樣一個體式也可以有很多種練法。
練習瑜伽讓你的改變效果無窮大，只根據(jù)一個體式就可以延伸出來很多體式，延伸的方式有很多種可以依靠自己豐富的想象力，也可以簡單改編一下讓動作鍛煉更多的部位。舉一反三，一個體式至少有3個以上不同方位的變式；感興趣的話就要跟緊小編了，有什么延伸出來的好動作給小伴留言吧！
膝到胸式
主要考驗手臂的肌肉力量，做好熱身運動。倒立兩個手臂微微彎曲支撐住地面，兩腿彎曲蹬地讓身體離開地面，保持好平衡，新手要注意自己動作的幅度，動作太大可能會向前傾斜導致摔倒。
瑜伽的基礎(chǔ)體式，只要你練的好，一樣可以發(fā)掘更多的練習方式。
鴿式
a、直角坐于地面上，深呼吸，兩腿分開且分別向后彎曲，左腿掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè)；
b、吸氣，右腿膝關(guān)節(jié)著地，且保證兩膝在一水平線上，右小腿上抬，背部向后收緊彎曲，挺起胸部；
到此，以上就是小編對于108個基礎(chǔ)體式瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于108個基礎(chǔ)體式瑜伽的3點解答對大家有用。
