大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽舞蹈健身訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽舞蹈健身訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
天生肚子上松弛得肉比較多，想要減腰和肚子上的肉，是選擇健身房、瑜伽還是舞蹈更好？
謝邀。
腰腹部肉肉確實(shí)很容易就長(zhǎng)出來(lái)了，但是減肥的時(shí)候的時(shí)候又像熱戀期的男朋友一樣黏黏糊糊的直到最后一班公車來(lái)臨之前才依依不舍的離開，還留下話來(lái)：我一定會(huì)回來(lái)的。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，不知道為什么就是莫名的喜歡這張圖片，好魔性，才看了十幾分鐘）
誰(shuí)讓作為身體身體核心部位的腰腹部平時(shí)基本不需要頻繁的運(yùn)動(dòng)呢，要有大將風(fēng)范啊。
意思就是說(shuō)：開始長(zhǎng)肉肉的時(shí)候最容易的就是腰腹部
這時(shí)候通過(guò)各種衣服穿搭都可以很輕松的遮蓋過(guò)去，出去之后還是身材曼妙的小妖精（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
其實(shí)自己是知道的，腰腹部長(zhǎng)肉肉了。
除了穿緊身衣，被別人看出來(lái)長(zhǎng)胖的時(shí)候，那就是經(jīng)過(guò)了大將的搜刮之后，多余的才會(huì)展現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)候腰腹部已經(jīng)無(wú)法直視了
贅肉的來(lái)源只有一個(gè)攝入熱量>消耗的熱量，讓（大將）腰腹部有機(jī)會(huì)藏私房錢了。
想要減少腰腹部的贅肉只有一個(gè)辦法
太痛苦了，要想減掉這兩個(gè)地方的贅肉，其難度怎樣夸大都不為過(guò)。
先要弄清楚肥胖的兩個(gè)根源：一：食物，二：消化、吸收功能不正常。
所以減肥的首要任務(wù)是：適當(dāng)?shù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbdb2410bacef5ef relatedlink">節(jié)食或者短暫的不食；二：健體，把身體鍛煉好，這樣可以保證在節(jié)食或者不食的情況下，不會(huì)損傷身體；三：去健身房找專業(yè)的減肥教練指導(dǎo)，多管齊下，效果更佳?？梢惨行睦?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bdabb6bd5a1b57c relatedlink">準(zhǔn)備，這兩個(gè)地方是所有減肥難度最大的地方，即使準(zhǔn)備再充分，即使吃盡萬(wàn)般苦，效果也不一定很理想。
建議你選健身房吧！會(huì)有專業(yè)的教練教你用器械針對(duì)性局減。健身房也有老師教跳現(xiàn)代舞和健身操。練瑜伽有陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽，一個(gè)練柔韌性一個(gè)練力量，柔韌性不好的不建議練習(xí)，有部分學(xué)員就是難以忍受拉伸之苦放棄了。跳舞需要手腳協(xié)調(diào)性好，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)均勻地掉肉。但想在短期減掉肚子上的肉，估計(jì)效果不太大，因?yàn)樘枋侨磉\(yùn)動(dòng)。但有種舞可以迅速減肚子：肚皮舞。肚皮舞主要靠腰腹發(fā)力，我周圍有兩個(gè)朋友參加肚皮舞班三個(gè)月掉了十斤肉，但我總覺得好多肚皮舞娘腹部肉肉的，不像健身房和瑜伽館的美眉，會(huì)練出迷人的馬甲線。你參考一下再?zèng)Q定吧，反正減肥是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，管住嘴、邁開腿，祝你成功
回答你的問(wèn)題之前，我要告訴你的是脂肪是如何消耗掉的，人體安靜狀態(tài)下也是消耗脂肪的，相對(duì)于糖來(lái)說(shuō)只是比例更小而已。
運(yùn)動(dòng)減肥都是全身性的，想要在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到減肥的效果，從運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)說(shuō)必須在30和分鐘以上，因?yàn)槿梭w三大供能系統(tǒng)中，長(zhǎng)時(shí)間（長(zhǎng)跑）才能使脂肪供能占更大比例，長(zhǎng)時(shí)間系統(tǒng)有氧訓(xùn)練能達(dá)到減肥的目的，但是科學(xué)系統(tǒng)的減肥光有氧耐力運(yùn)動(dòng)是不夠的，力量訓(xùn)練（擼鐵或自重練習(xí)）也不可或缺，力量素質(zhì)上去了可以增加基礎(chǔ)代謝率達(dá)到睡覺都能減肥的目的。
所以說(shuō)你說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)更容易減掉你的肚子，強(qiáng)度達(dá)不到不要想著肥肉能甩掉。
減肥計(jì)劃設(shè)定遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)，不能減太快，近期目標(biāo)一般以減到現(xiàn)體重的百分之5到百分之10較好。每個(gè)月減到1到2㎏比較安全，每天減少能量攝入500到600千卡（2095到2510千焦）碳水化合物和脂肪攝入量減少，代以粗糧占二分之一，保證水供應(yīng)在3000ml左右。晚上吃少一點(diǎn)，因?yàn)橐归g副交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，攝入的食物比較容易以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，日積月累使人發(fā)胖。
除了這些可以加一些腰腹部的針對(duì)性力量訓(xùn)練，和減脂訓(xùn)練做一個(gè)訓(xùn)練***。
前期腹部肌群的練習(xí)以局部穩(wěn)定性練習(xí)為主。
1平板撐
平板撐練習(xí)最好每組做到力竭，每次訓(xùn)練都能突破自己上一次的成績(jī)，每次訓(xùn)練做四組，每組之間休息60秒左右
對(duì)于想鍛煉的女生來(lái)說(shuō)，是選擇瑜伽好呢還是選擇舞蹈比較好呢？
看你鍛煉的目的：
1.想通過(guò)瑜伽進(jìn)行有效的鍛煉，要比較高的身體素質(zhì)和骨骼關(guān)節(jié)的柔韌性，而且要有很好的耐力
2.舞蹈種類很多，民族舞，拉丁舞恰恰，倫巴等等，一般跟著老師學(xué)，三兩個(gè)月會(huì)有成效
3.練練健走也是很不錯(cuò)的選擇，不受場(chǎng)地限制，想走就走，如果能堅(jiān)持，鍛煉效果會(huì)出乎你的意料！
雖然我是[_a***_]，但是我也是想鍛煉的，不過(guò)我比較傾向于不那么激烈的鍛煉方式。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，回答你的問(wèn)題前，我還特意問(wèn)了幾個(gè)女生朋友，好吧。她們現(xiàn)在都有自己練瑜伽的，也有晚上跟著大媽去跳廣場(chǎng)舞的?；蛟S我的朋友圈子不夠高，沒有見有去跳高級(jí)些的舞蹈的，自己練瑜伽的倒是有。
<span style="font-weight: bold;">有些女性想減肥，也是練的瑜伽，所以我認(rèn)為還是去練瑜伽吧，感覺入門快，在自己房間就可以練了，鋪個(gè)瑜伽墊子就行了。而且也比較大眾化些，除非說(shuō)你去跳廣場(chǎng)舞，但廣場(chǎng)舞是大媽們的天下，年輕女性的還是很少。
還有我認(rèn)為練瑜伽會(huì)比較省錢些，有些甚至都不用去專門上課，網(wǎng)上看視頻就可以了的，而且自己也比較容易學(xué)會(huì)，循序漸進(jìn)的，我有個(gè)朋友就是這樣學(xué)習(xí)的，練得還不錯(cuò)的。
瑜伽和舞蹈，一個(gè)是安靜的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是動(dòng)力的運(yùn)動(dòng)，最后還是得看個(gè)人的興趣的。
我是小胖阿文，歡迎點(diǎn)贊關(guān)注！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽舞蹈健身訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽舞蹈健身訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
