大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽球助產(chǎn)有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽球助產(chǎn)有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肚子的有哪些器材？
1、呼啦圈
堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)呼啦圈，可以去除局部脂肪，不僅可以減肚子，還有利于腰部的塑造。但在轉(zhuǎn)呼拉圈之前，應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動(dòng)，盡量避免突然開(kāi)始轉(zhuǎn)呼拉圈，否則容易導(dǎo)致腰部肌肉受傷。
2、仰臥板。
仰臥板是針對(duì)腹部訓(xùn)練而設(shè)計(jì)出來(lái)的一種健身器材,正確的使用方式有事半功倍的效果，讓你的小腹變得平坦。
3、瑜伽球瘦腹
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開(kāi)、合上的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動(dòng)作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
產(chǎn)前坐瑜伽球可加快產(chǎn)程嗎？
孕婦坐瑜伽球可以幫助打開(kāi)盆骨，有利于順產(chǎn)，有利于寶寶的健康發(fā)育,增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫。
<span>近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，體重增加，此時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，本著對(duì)分娩有利的原則，不能過(guò)于疲勞。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要：脈搏不要超過(guò)140次/分，體溫不要超過(guò)38℃，時(shí)間以30分鐘之內(nèi)為宜。不要久站久坐或長(zhǎng)時(shí)間走路。至于高危孕婦（如胎盤(pán)前置、妊娠高血壓等），活動(dòng)則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
瑜伽球的動(dòng)作也需要注意，比如：后彎類動(dòng)作會(huì)讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱，因此不要做。腹部著地的動(dòng)作、倒立動(dòng)作也不可以，會(huì)造成更大的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_(kāi)。深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作也要避免，要做也只能做簡(jiǎn)單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動(dòng)。
另外，懷孕時(shí)，荷爾蒙改變，會(huì)分泌更多的“松弛素”，可能比平時(shí)更柔軟。所以做動(dòng)作時(shí)千萬(wàn)不要過(guò)度拉筋，否則易傷。
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準(zhǔn)媽媽們讀書(shū)推薦？
準(zhǔn)媽媽可以讀的書(shū)有很多。
心理健康
作為準(zhǔn)媽媽，如果也是新手媽媽的話，可以看看龍應(yīng)臺(tái)的書(shū)籍，對(duì)于以后陪伴孩子、給予孩子一個(gè)健康的心理很有幫助。龍應(yīng)臺(tái)的書(shū)籍可以幫助你認(rèn)識(shí)到孩子的情緒，告訴你在什么情況下應(yīng)該如何和孩子溝通?！逗⒆?，你慢慢來(lái)》、《目送》等等。還有尹建莉的《好媽媽勝過(guò)好老師》也很不錯(cuò)?！短魬?zhàn)》、《游戲力》、《窗邊的小豆豆》、《正面管教》等書(shū)籍也相當(dāng)不錯(cuò)，不僅可以拉近親子關(guān)系，還能通過(guò)游戲的方式教育孩子。
身體健康
隨著生活環(huán)境的變化，以及現(xiàn)在家庭對(duì)孩子健康成長(zhǎng)的重視，很多媽媽在看到孩子生病或者哭鬧時(shí)，不知道是怎么回事或者也不知道該怎么辦，這時(shí)候《育兒百科》、《捕捉兒童敏感期》、《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》等等書(shū)籍，可以讓你不再慌亂。
其實(shí)不管什么書(shū)籍，都只是一種方式方法，只要父母能夠用孩子的思維、多站在孩子的角度去看問(wèn)題，一切也不會(huì)那么難。但是很多時(shí)候，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。
最近剛購(gòu)了三本育兒書(shū)：《好媽媽勝過(guò)好老師》、《美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科》和《兒童健康講記》。個(gè)人對(duì)孩子健康更為關(guān)注，因?yàn)閷?shí)在受不了孩子生病難受，[_a***_]心里都揪的慌，所以就先讀了《兒童健康講記》。
這本書(shū)是自己從百度搜索育兒必看書(shū)籍時(shí)看到的孫儷推薦書(shū)目，奔著娘娘的魅力去的，當(dāng)時(shí)從網(wǎng)上簡(jiǎn)單瀏覽了一下序幕，覺(jué)得跟自己想的內(nèi)容不太一樣，其中的內(nèi)容很吸引我，并且書(shū)中提到的觀點(diǎn)很新穎，而且能夠給自己帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)，覺(jué)得不錯(cuò)，很受益，開(kāi)闊了視野。
還有一本生老大時(shí)買的《西爾斯親密育兒百科》，也很不錯(cuò)，其中關(guān)于嬰兒的睡眠，日常護(hù)理都很全，很實(shí)用?，F(xiàn)在有了小二，又要重新學(xué)習(xí)和借鑒，希望孩子能夠健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。
我還有半個(gè)月到預(yù)產(chǎn)期，從我知道自己懷孕到現(xiàn)在，讀的書(shū)有:《懷孕了吃什么每周一讀》《西爾斯親密育兒百科》《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:坐月子》。
我給我老公買了《爸爸的聲音最好的胎教》這本書(shū)，不過(guò)他都沒(méi)有看。
《懷孕了吃什么每周一讀》是從我孕5個(gè)月之后開(kāi)始看的，書(shū)中根據(jù)不同孕周需要營(yíng)養(yǎng)不同，會(huì)給出不同孕周適合吃的食物，也有一些菜譜推薦。書(shū)中也有寫(xiě)一部分備孕注意事項(xiàng)，以及備孕和產(chǎn)后試用的菜譜，也有針對(duì)妊娠期高血壓、高血糖的專門(mén)食譜。這本書(shū)整體用下來(lái)，還是挺好的。我現(xiàn)在38周，整體營(yíng)養(yǎng)還是可以的，也沒(méi)有得妊娠期高血壓、高血糖。
《西爾斯親密育兒百科》這本書(shū)內(nèi)容特別全。比如書(shū)中有建議媽媽生產(chǎn)時(shí)不要躺著生，多換幾種姿勢(shì)，也建議家人進(jìn)產(chǎn)房陪伴。因?yàn)槊總€(gè)醫(yī)院要求不同，然后我再去產(chǎn)檢時(shí)就問(wèn)了醫(yī)生，了解到我預(yù)產(chǎn)的醫(yī)院有提供瑜伽球助產(chǎn)，不允許家人進(jìn)產(chǎn)房陪伴。
書(shū)中還寫(xiě)了生寶寶之后的各種事項(xiàng)。像寶寶最初幾周的護(hù)理、如何母乳喂養(yǎng)、寶寶不同時(shí)期引入什么固體食物等等。書(shū)中知識(shí)非常全面。
《協(xié)和專家+協(xié)和媽媽圈干貨分享:坐月子》這本書(shū)我大略翻看了一下，因?yàn)槲疫€沒(méi)實(shí)踐書(shū)中內(nèi)容，所以不知道具體效果如何。
但是書(shū)的內(nèi)容分的很細(xì)，分別詳細(xì)寫(xiě)了順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)從出產(chǎn)房到產(chǎn)后第一周每一天適合的飲食和注意事項(xiàng)。從產(chǎn)后第二周開(kāi)始寫(xiě)的就比較籠統(tǒng)。書(shū)中也寫(xiě)了產(chǎn)后各種突發(fā)狀況的應(yīng)對(duì)方法以及特殊媽媽的月子護(hù)理，像高血壓媽媽、糖尿病媽媽、素食媽媽等等。
我對(duì)這本書(shū)還是挺期待的，從很多本坐月子的書(shū)中選擇了這本，就是因?yàn)檫@本書(shū)內(nèi)容很細(xì)致。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽球助產(chǎn)有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽球助產(chǎn)有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
