大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽教練速成訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽教練速成訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣能快速掌握瑜伽的動(dòng)作？
- 如何更好的在瑜伽路上更進(jìn)一步？
- 想練習(xí)好瑜伽一定要去教培才行嗎？你怎么看？
- 武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動(dòng)作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？
怎樣能快速掌握瑜伽的動(dòng)作？
謝謝邀請(qǐng)！這個(gè)先分清你是自學(xué)還是報(bào)班學(xué)習(xí)？最重要的是用心學(xué)，用心做！
報(bào)名學(xué)習(xí)的你，通過老師的授課可以更快的學(xué)歷瑜伽的理論以及掌握動(dòng)作要領(lǐng)，應(yīng)該是屬于快速學(xué)習(xí)掌握瑜伽動(dòng)作最快的辦法了！
如果你是自學(xué)，那就比較麻煩些，你竟然選擇自學(xué)瑜伽，說明你是個(gè)愛動(dòng)腦筋的人，理解能力比一般人要強(qiáng)，所以這點(diǎn)小困難絕對(duì)不會(huì)難到你的！
自學(xué)的辦法：
1.多嘗試每個(gè)動(dòng)作拉伸的位置自己肢體的承受程度。
2.上網(wǎng)找教程，3.多加練習(xí)，4.找到自己的感覺
5.可以和朋友一起互相學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度。
感謝邀請(qǐng)，第一，課上注意聽，多練。第二，錄下老師的教學(xué)視頻和筆記，在家多練，同時(shí)上班的間隙可拉伸一下腿和胳膊等處的筋，以便更好的做好每個(gè)動(dòng)作。第三，把老師講的動(dòng)作，編成好記憶的口訣，背過，有利于快速記住每個(gè)動(dòng)作。第四，找同時(shí)練習(xí)的小伙伴一起找時(shí)間共同練習(xí)找經(jīng)驗(yàn)。第五，上網(wǎng)查找老師講的每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，再一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)真體會(huì)。以上的方法希望可以幫到你。
瑜伽些動(dòng)作看著但雖說簡(jiǎn)單，但要掌握精髓，那可不是隨隨便便就學(xué)會(huì)的。所以呢，接下來，小伴為大家介紹瑜伽體式，并詳細(xì)解說動(dòng)作要領(lǐng)與練習(xí)時(shí)的注意點(diǎn)。只有掌握訣竅，才能快速的掌握瑜伽的動(dòng)作。
一字馬式變式
作用功效，小伴猜想，大多人們?cè)诰毩?xí)前，都是為瑜伽的練習(xí)功效慕名而練的吧~但小伴還是要細(xì)說各種功效，為的是讓各位想學(xué)而又躊躇著人兒有去學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
在生理上：
（1）有利于緩解現(xiàn)在大多低頭人士的長(zhǎng)期不動(dòng)的一個(gè)腰椎和頸椎問題，放松僵硬的肌肉。
（2）有利于促進(jìn)新陳代謝，排走體內(nèi)毒素，保養(yǎng)皮膚。這可以成為小姐姐們的養(yǎng)顏的方法喲。
（3）加強(qiáng)體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能
輪式變式
注意：首先，在練習(xí)前，最好是空腹，盡量把瑜伽練習(xí)時(shí)間放在進(jìn)餐時(shí)間完后兩小時(shí)。而且對(duì)于服裝，注意要穿舒適、有彈性的衣服練習(xí)?？偠灾褪悄茏屪约旱?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6099dde3dea12cb6 relatedlink">身體達(dá)到輕便，靈活的狀態(tài)。
所有老師都會(huì)說練瑜伽不能太急進(jìn)，從基本功練起，不要一味追求高難度體式。上課用心聽老師口令，不去看誰練得好與否，如果是大班課，只有專注于老師的口令引導(dǎo)來找到體式的正位后，加強(qiáng)練習(xí)來達(dá)到快速掌握體式要領(lǐng)。老師不會(huì)在熱身后去加大強(qiáng)度和借助輔具來提升效果。如果你想短期內(nèi)得到大提升建議選擇私教，或是短期各種體式速成班。有時(shí)間條件允許最佳選擇是教培班，因?yàn)楝F(xiàn)在的教培班都是在一個(gè)月左右學(xué)完七十多個(gè)體式，并通過體式考核和理論考核就能達(dá)到快捷速成的效果，在這里我們不談費(fèi)用問題。教培班為什么能速成，原因很簡(jiǎn)單，每天平均學(xué)習(xí)6個(gè)小時(shí)，含理倫學(xué)習(xí)體能鍛煉，尤其體能訓(xùn)練后揮汗如雨，加上熱開了的身體進(jìn)行強(qiáng)行拉伸也不覺很痛，包括開肩，開髖，開胸等一切拉伸。今天下去了明天下到今天的位置就不難了，最終達(dá)到30天內(nèi)達(dá)到理想效果。但也因人而異，總體來說只要用心去練了就會(huì)有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步，練習(xí)時(shí)必須了解身體狀況，知道去聽導(dǎo)師口令放松身心，當(dāng)外在壓力加強(qiáng)時(shí)你必須讓身心放松，如果你的身體與外在壓力形成對(duì)抗就不能達(dá)到目標(biāo)。這就是教培班與會(huì)員課的區(qū)別，有的體式你在會(huì)員班一年也做不好，但在教培班只需一個(gè)月。當(dāng)然平常也要養(yǎng)成堅(jiān)持練習(xí)的好習(xí)慣，所以想速成教培班是首選。零基礎(chǔ)也沒問題。
普通會(huì)員班比較難，選擇私教走一個(gè)流派，速度最快，比如學(xué)阿斯湯加，體式固定很適合自己在家修煉，我畢業(yè)以后就帶幾個(gè)朋友私教后她們現(xiàn)在練習(xí)的很好。還有就是有時(shí)間的話選擇瑜伽教練班。
如何更好的在瑜伽路上更進(jìn)一步？
Hi，大家好我是小編***兄，
跟***兄學(xué)瑜伽之30天瑜伽***直播進(jìn)行中，從最基礎(chǔ)的瑜伽體式開始循序漸進(jìn)的挑戰(zhàn)更高級(jí)的體式，歡迎關(guān)注私信獲取參加方法。
今天我們來分析下如何在瑜伽路上更進(jìn)一步，大家既然選擇了瑜伽，其實(shí)就不要妄想一日飛天，段時(shí)間內(nèi)成為瑜伽高手，瑜伽之路還是很漫長(zhǎng)的，需要的東西還是很多的。
首先我們從最開始接觸瑜伽的新人開始說起，當(dāng)你剛開始接觸瑜伽的時(shí)候，我們需要慢慢的了解瑜伽，最好先去瑜伽館或是健身房跟一段瑜伽[_a***_]，覺得自己非常喜歡的話，最好選擇大一點(diǎn)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)下瑜伽教練培訓(xùn)，雖然說現(xiàn)在很多教培機(jī)構(gòu)都是速成品，但也有很多內(nèi)容需要學(xué)習(xí)的，好好珍惜每次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
如果您有自己的事情，只是練習(xí)下瑜伽不當(dāng)教練參加個(gè)教培也是極好的，這里小編不是推廣任何教培機(jī)構(gòu)，只是這是一種相對(duì)來說比較專業(yè)靠譜的事情，比自己摸索要好很多，避免一些不必要的彎路。學(xué)習(xí)之后把學(xué)到的內(nèi)容運(yùn)用到自己的日常習(xí)練中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲肯定不一樣。
如果您選擇來當(dāng)瑜伽教練，首先你的清楚每個(gè)體式伸展鍛煉的哪里，某個(gè)會(huì)員做不到這個(gè)體式出現(xiàn)的問題在哪里，應(yīng)該如何降低體式的難度來適合會(huì)員的練習(xí)，這個(gè)需要搞懂的就多了，解剖，神經(jīng)，醫(yī)學(xué)，心理等等等等，隨著你不斷的深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不知道的東西怎么這么多。
想練習(xí)好瑜伽一定要去教培才行嗎？你怎么看？
作為一枚有九年瑜伽練習(xí)史的練習(xí)者，我?guī)缀鯊奈磭L試在家自行練習(xí)（雖然我的體勢(shì)做為教學(xué)已完全沒問題），瑜伽隨著越練越深，你會(huì)知道這是一門運(yùn)動(dòng)傷害非常大的運(yùn)動(dòng)，而且與傳統(tǒng)人們所認(rèn)識(shí)的瑜伽就是拉拉拉、掰掰掰………所不同，現(xiàn)在的瑜伽已經(jīng)越發(fā)強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉、骨骼的練習(xí)（區(qū)別于從前的柔軟），因此以為在家跟著電腦里的姿勢(shì)拉拉筋完全是兩回事。 況且，在健身房里，在面對(duì)鏡子與教練，瑜伽依然是一門比較高危的運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)的練習(xí)沒有練好，后期對(duì)身體的傷害是極大的（你去問問附近健身房的瑜伽教練們，有沒有受過瑜伽體勢(shì)傷……就知道自己亂練危險(xiǎn)性多大了）……
想練好瑜伽不一定要去學(xué)教培。但是首先自己要能找到好的瑜伽老師，瑜伽館。教培班，針對(duì)的主要是培養(yǎng)瑜伽教練，首先，從課程設(shè)置來看，包含全套的理論知識(shí)和體位技能。任何基礎(chǔ)都可以可以學(xué)，這一點(diǎn)跟其他瑜伽學(xué)習(xí)是一樣。然后，從師資力量來說，開教培班的瑜伽館和瑜伽老師必須通過相關(guān)的授權(quán)和考核。再然后，教學(xué)方式不同，對(duì)學(xué)員要求和學(xué)習(xí)側(cè)重點(diǎn)不同。
要練好瑜伽，無論去教培班還是其他瑜伽班，都依托好的瑜伽老師和引導(dǎo)和自身勤學(xué)苦練才能達(dá)成。要練好瑜伽，你可以先選好想學(xué)的瑜伽流派或分支，也可以選自己喜歡的某一類瑜伽開始練習(xí)。當(dāng)然也可以自己在家練瑜伽。練瑜伽方式很多，找到對(duì)的適合自己的，然后從易到難，循序漸進(jìn)，練好瑜伽還不受傷，就可以長(zhǎng)期練下去。
要練好瑜伽，還有一個(gè)自身體會(huì)。不管你基礎(chǔ)如何，不要心急，不要看到別人做得好自己差得遠(yuǎn)就沒信心。每個(gè)人的身體的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)都不同，尤其體現(xiàn)在瑜伽體式動(dòng)作上。有些動(dòng)作，不練都會(huì)做，練著練著，你會(huì)每個(gè)人都有自己做得到而別人不一定能做到的瑜伽動(dòng)作。越是不會(huì)，越是困難，說明身體某方面比較欠缺，越要去練，越練越好，瑜伽就練好了。
個(gè)人覺得還是學(xué)教培好一點(diǎn)，學(xué)教培的話會(huì)更專業(yè) 更系統(tǒng)一點(diǎn)。我在當(dāng)瑜伽老師之前也是上了三年的會(huì)員課，算是接觸過瑜伽，后來在朋友的推薦下去學(xué)了瑜伽教練培訓(xùn)，才正真學(xué)會(huì)了“練瑜伽”，發(fā)現(xiàn)之前上會(huì)員課 只是單純的在聽老師的口令去模仿動(dòng)作而已，并沒有達(dá)到練習(xí)的真正目的，甚至有些體式做的不到位，還會(huì)傷害身體。學(xué)了瑜伽教練培訓(xùn)以后，才知道很多體式不光是樣子到位，需要調(diào)動(dòng)的肌肉 骨骼也都得到位，需要找到練這個(gè)體式的感覺才行，而不是做做樣子！學(xué)瑜伽教練的前提是得找一家好的機(jī)構(gòu)，能夠真正學(xué)到東西的，而不是學(xué)費(fèi)很貴還學(xué)不到東西。當(dāng)老師嘛 肯定得能出去帶課，學(xué)完不能帶課的，還不如找個(gè)瑜伽館辦張年卡練練呢！最好是找那種包教包會(huì)的！所以想學(xué)好瑜伽 建議還是去學(xué)學(xué)瑜伽教練吧！
接著叫大家如何從小白變成瑜伽教練！
首先說結(jié)果，做瑜伽教練超級(jí)簡(jiǎn)單，零基礎(chǔ)，無學(xué)歷要求，無性別限制，交學(xué)費(fèi)學(xué)一個(gè)月出來就是名義上的教練了
先上圖
單就課程安排，這就已經(jīng)算是相對(duì)好一點(diǎn)的了，比較透明，比較系統(tǒng)，有人質(zhì)疑這就系統(tǒng)了？（這里請(qǐng)自行腦補(bǔ)配音“呵呵”）等你看到啥介紹也沒有就是一些練習(xí)圖片***，一些不知道真***截圖評(píng)價(jià)反饋就有對(duì)比了。
為什么說是名義上的教練呢？因?yàn)楫厴I(yè)≠就業(yè)，沒有課，怎么教呢？瑜伽行業(yè)對(duì)初級(jí)教練很苛刻的，可以隨意搜一下瑜伽招聘信息
最少的要一年經(jīng)驗(yàn)，那么這一年經(jīng)驗(yàn)怎么攢呢——給別人代課
比如健身房之類的地方，瑜伽老師臨時(shí)有事，找人代替上一節(jié)課，這個(gè)時(shí)候你可以用別人的會(huì)員練手，雖然這樣不太厚道，但確實(shí)是一個(gè)快速成長(zhǎng)的辦法，第一次上課多少都會(huì)出現(xiàn)一些問題，提前做好出錯(cuò)的心理準(zhǔn)備，心態(tài)先放輕松，下課回去好好總結(jié)，然后有替課機(jī)會(huì)再去，多鍛煉，這樣給別人替課替一年，一年的經(jīng)驗(yàn)就有了，同時(shí)也知道了瑜伽教練是不是真的如你期待的那樣。
從小白到菜鳥的轉(zhuǎn)換說完了，來說說如何從一個(gè)教練變成一個(gè)好教練
再上圖
當(dāng)然是在正規(guī)的瑜伽館接受專業(yè)的教練指導(dǎo)才行，自己在家練習(xí)很多動(dòng)作都不一定能做到位的，容易拉傷。我有一個(gè)朋友就是買了碟片和瑜伽墊自己在家練習(xí)，有一天練習(xí)完后覺著大腿韌帶疼，當(dāng)時(shí)也沒有在意，后來疼了好多天，走路都有點(diǎn)不方便，現(xiàn)在去瑜伽館后就沒有拉傷過了。
<span style="font-weight: bold;">1、蓮花坐姿
瑜伽作為一種健康時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，正確的練習(xí)有利于身心的健康。
體式要點(diǎn)：坐于地面上，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面，腳底朝上。練習(xí)過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，手掌放在膝蓋上，手指做蓮花式。
2、美人魚式
雖然說它的強(qiáng)度小，但是它涉及到呼吸，身體的拉伸，體形的糾正，最重要的是涉及到內(nèi)分泌的調(diào)整。
去教培的費(fèi)用會(huì)有些高啊，可以試試我的瑜伽之路。
我學(xué)瑜伽沒有走教培，通過了解，知道想練好瑜伽避免受傷，一定要懂得瑜伽動(dòng)作中的細(xì)節(jié)要求。
我初學(xué)瑜伽時(shí)，先上的私教課，老師很專業(yè)，對(duì)于動(dòng)作細(xì)節(jié)講解和要求得很細(xì)，大概上了十節(jié)課左右，我就跟著團(tuán)課練，團(tuán)課人少，又練了三四個(gè)月，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35930ea3e6288e9b relatedlink">疫情，我就自己在家跟著keep練。練習(xí)中我覺得，還是要用心去體會(huì)身體的覺知，就是跟著練時(shí)，老師說到的細(xì)節(jié)自己有沒有感受到，慢慢體會(huì)。
???♀?瑜伽的道路上，慢慢來才是快。
武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動(dòng)作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？
人的一生很奇妙，真的不一定遇到誰，是助于你的貴人，還是讓你痛苦成長(zhǎng)的人，吃一塹長(zhǎng)一智，大腿骨折這還是明顯的傷，知道這個(gè)教練水平不行，可有些傷害是慢性的，不易發(fā)覺，等出現(xiàn)的時(shí)候，已經(jīng)……
現(xiàn)在的瑜伽教練和健身老師，門檻都相對(duì)不高，對(duì)于功能解剖和運(yùn)動(dòng)解剖懂得就更少，一個(gè)好的老師，不易遇到，很多時(shí)候只是在追求效果，不懂得規(guī)避這個(gè)過程中對(duì)身體的傷害，花錢、堅(jiān)持、努力換來傷害，不得不說是一種悲哀。
我工作中遇見不少由于瑜伽鍛煉不對(duì)，出現(xiàn)很多的問題，寫一下，提前預(yù)防：
1.瑜伽鍛煉之前不熱身，瑜伽很多動(dòng)作都是一種拉伸，肌肉只有在熱身之后才有更好的延展性，最高可以達(dá)到正常的1.5倍。
2.沒有熱身直接拉伸，有的人拉傷肌肉，還有的人拉傷韌帶，拉傷肌肉還好處理，拉松韌帶，關(guān)節(jié)就會(huì)不穩(wěn)定，身上就會(huì)咔咔響。
3.過于的追求動(dòng)作到位，每個(gè)人先天條件都不一樣，身體柔韌性不同，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作不是適合每個(gè)人的，強(qiáng)行做，不損傷就是***的，損傷是正常。
4.沒有考慮疾病的因素，不少人在瑜伽學(xué)習(xí)之前，就伴有傷病，有的疾病并不適合瑜伽的一些動(dòng)作，像腰椎間盤突出癥有的患者要避免坐姿前彎式！
去瑜伽館練瑜伽不如靜靜的在家里練瑜伽，在瑜伽館人多，很容易有攀比的心里。我只想在家里靜靜的躺著，練練瑜伽，放松放松自己的心情。燈火通明的瑜伽館，適合我在平時(shí)休息好的時(shí)候，瘋狂的練瑜伽。
三角伸展式
今天的動(dòng)作都十分的簡(jiǎn)單，你對(duì)那些比較感興趣呢？?jī)蓷l腿分開兩個(gè)肩膀寬，重心向前移，上半身轉(zhuǎn)體，兩個(gè)手臂平舉，手臂一個(gè)支撐地面，一個(gè)放在空中。頭部隨著手臂的方向向空中仰視。
瑜伽館設(shè)備齊全，朋友很多，但是長(zhǎng)***后的第一個(gè)周末，你應(yīng)該好好的休養(yǎng)生息，讓自己休息下。
頭肘倒立式
平時(shí)沒有時(shí)間做大型瑜伽的話，就利用家里的角落練習(xí)一下這個(gè)體式吧！手臂彎曲，手肘支撐地面，呈三角狀這樣安全系數(shù)更好，腰椎保持正直，兩條腿緊緊的并在一起。倒立可以說是最節(jié)省地面的動(dòng)作了。
不要覺得瑜伽必須要在瑜伽館效果才好，就算是在家里的一個(gè)角落，只要?jiǎng)幼鞯轿涣?，效果都是非常不錯(cuò)的。
戰(zhàn)士一式
怎么讓自己對(duì)瑜伽產(chǎn)生興趣呢？要多看多聯(lián)系。兩腿分開兩個(gè)肩膀?qū)捯粭l腿膝蓋彎曲，注意重心始終放在中間，上半身朝一側(cè)彎曲，手臂從體側(cè)伸出超過頭頂。另一個(gè)手臂輕輕的搭在伸直的大腿根部位。
這樣靜靜的在家里練瑜伽，你的身體更會(huì)感謝你。不用忙忙碌碌的去瑜伽館。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽教練速成訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽教練速成訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
